26 måder at hurtigt forbedre dit humør hjemme og på arbejde

1. Lyt til musik højt. Musik er en af ​​de bedste måder at juble på dig selv, og det er ligegyldigt, om det danser eller ej. Det var ønskeligt, at hun var med ordene, og du kunne synge sammen med hende( hvilket også betyder noget).Du kan lytte til musik både i hovedtelefoner( på arbejde) og hjemme hos almindelige højttalere, men tænd dem maksimalt.


2. Dance. Som om at fortsætte det foregående afsnit - råder vi dig til at lytte til musik og dans. Du ved hvordan du gør det, uanset om du gør det eller ej. Det vigtigste er at flytte aktivt og gøre det med glæde. Ja, desværre på arbejde som her, vil du ikke blive forlovet, men huse - et glimrende sted. Derudover kan du danse( men måske endda nødvendigt) til disco i klubben, hvor en masse mennesker og flytte til rytmen af ​​musikken vil være meget pænere og mere sjov.


3. Smil alt for at trods. Ligegyldigt hvor dårlig du føler, lær at smile og ikke miste et smil fra dit ansigt. Pas på problemer og problemer lettere og med ironi. For eksempel, for en anden fejltagelse, siger: "Men oplevelsen bliver skrevet til fremtiden!".Smilende vil hjælpe med at lægge mindre opmærksomhed på situationen.
   instagram viewer


4. Ryd op. Når vi er i dårlig humør, er vi meget irriteret. For det første - det er et rod og ting, der ikke er på deres pladser. Start derfor med at rydde op på din arbejdsplads eller hjemme. Når alt er pænt foldet og være på det rigtige sted, har du en sjæl som en sten falder, og du kan trække vejret i fuld bryst. Stemningen begynder i det mindste ikke forringes.


5. Gør husholdningsarbejde. Hvis du er hjemme, hjælper det med at reducere stressen i husholdningsarbejdet - rengøring af lejligheden, madlavning, vask sengelinned og tøj og lignende. For det første, at denne øvelse, som distrahere fra de dårlige tanker, og for det andet har blive distraheret fra den smertefulde emne, tænker om andre ting( produkter, mængder af opgaver i hjemmet, etc.).Således bliver du ikke kun distraheret af problemer, men også gør nyttige ting, som ikke kan men glæde sig over.


6. Indstil dig selv for et vellykket arrangement af begivenheder. Prøv mentalt at sige til dig selv, at alt vil være fint og vidunderligt for dig. Gå til ethvert møde eller endda arbejde med tilliden til, at der kun er gode nyheder, der venter på dig. Fra et sådant humør får du et godt humør, og eventuelle problemer der opstår kan ikke skuffe.


7. Du er velkommen til at tale om smertefuldt. Når et dårligt humør er absolut værd at udtrykke alt ondt til en ven eller nære slægtning, hvem vil forstå og støtte dig. Du ser selv når du kommer ud - straks bliver det lettere for dig og stemningen vil stoppe med at falde, og selv du vil gerne smile.


8. Gå ind for sport. Kombiner en behagelig lektion med en nyttig. Fysiske belastninger forbedrer stemningen betydeligt - dette er mere end en gang bevist af forskere fra mange lande. Så hvis der er sådan en mulighed - gå til gymnastiksalen og fra hjertet der praksis. For at indlæse dig selv stærkt, er det selvfølgelig ikke nødvendigt, men du bliver nødt til at svede. Det er dog muligt at lave øvelser hjemme, men ifølge den personlige oplevelse hos Vse-Sekrety-journalister.ru kan vi sige at hjemme går klasserne langt langsommere og ikke så intensivt( og derfor ikke så produktivt) som i gymnastiksalen.


9. Spil spillene. Ethvert spil( computer, skrivebord, kort, sport og intelligent) kan føre en fyr eller pige ud af dårlig humør. De afviger mærkbart fra problemerne og har det godt, foretrækker det i virksomheden.


10. Se film eller tv-shows. Vælg det sjoveste komedier i år og organisere hurtigt at se film med venner og popcorn. Og det betyder ikke noget, du går i biografen eller bliver hjemme. Det vigtigste er, at filmene blev valgt interessante og sjove.


11. Tag den nye forretning op. Intet så fascinerende som et nyt erhverv. Tænk over det, du drømte om altid at gøre, men konstant udskudt. Opret din egen hjemmeside? Lav et smukt familiebudget? Læs bogen? Lær at strikke? Jonglere? Ja det betyder ikke noget, end! Det vigtigste er at starte en ny forretning!


12. Gennemfør en gammel ven. Få positiv ladning kan Fandt ud gammel ven, og ikke bare kalde ham på telefonen eller sende en e-mail eller ICQ, da det kom til ham. Der vil være et smilhav, nye historier og gamle minder.


13. Lov dig selv, at næste gang du vil være klar til en sådan fejltagelse. Hvis problemet ikke give dig fred, så at glemme alt om det, tænke en gang mere, og højtideligt lover, at du vil være klar til at frastøde det dårlige humør næste gang, og give et løfte for at undgå dette. Løfter vil hjælpe dig med at glemme fejl og forbedre dit humør hurtigere.


14. Forkæl dig selv med godbidder. sikker på at købe til dig selv nogle godbidder, der ikke har spist - en krukke med is, serverer kebab, stor pizza, lækker kage, et kilo dyre chokolade, en pakke af crisps. Generelt, alt det eneste sjælen ønsker.


15. Gør en god gerning. Du kan ikke forestille dig, hvordan en god gerning kan forbedre dit humør, selvværd og ændre din holdning til dig selv. Giv almisse en stor regning. Hjælp den ældre person til at krydse vejen eller klatre til gulvet. Overfør til børnehjemmet en del af de akkumulerede penge. Reparér hegnet i forhaven. Tilbyde hjælp til en nabo. Prøv det!


16. Tænk på det lykkelige øjeblik i dit liv, der var eller vil være. Fortidens fortid( behagelig) eller præsentation af fremtidige øjeblikke( bryllupper, køb af nyt tøj, udstyr osv.) Hjælper stadig meget godt.


17. Tag et kontrastbruser. For at fjerne spændingen hjælper et kontrastbruser - først skal du hælde varmt vand og derefter koldt. Gentag proceduren flere gange. Et sådant bad fjerner følelsesmæssig ustabilitet og er også meget nyttig for helbredet( for både kvindelig og mandlig).


18. Tag en tur. At gå i frisk luft hæver tonen, forbedrer fysisk og mentalt velvære. Miljøet af mennesker, bilens støj eller skovens lyde - vil også pacify din holdning og holdning til problemer.


19. Del et problem i din dagbog eller blog. Hvis du har en personlig dagbog, hvor du deler dine følelser, humør og livssituationer, så er det meget godt. Prøv at skrive i alle de følelser, der er i din sjæl. Sæt alt på hylderne. Beskriv den aktuelle situation. Tegn konklusioner. De udlagte tanker er meget lettere at forstå, og også denne "procedure" forbedrer stemningen, da du giver dig selv det rigtige råd og et ædru kig på hvad der sker.


20. Lav en liste over 100 ting, der gør dig glad. Ofte i et dårlig humør bemærker vi ikke de elementære ting og mennesker, der bringer os oprigtig glæde og lykke. Men der er mange sådanne mennesker( mand, kone, mor, far, hund, velsmagende is, uanset).Skriv til det alle de faktorer, du kan tænke på, og som giver lidt glæde. Du bliver overrasket, når du laver en liste, hvor meget i det gode du har.


21. Se på de gamle fotos af din familie. huske de gode øjeblikke fra fortiden til at hjælpe de gamle billeder fra din barndom, ungdom eller endda billeder taget flere år siden, på ferie eller på en fødselsdagsfest.


22. Skriger ind i puden. Ingen kræfter på at begrænse følelser, så prøv at gøre en lille smule skør skridt - en højt råb i puden( så ingen af ​​naboerne ikke høre).Eller det kan gøres et sted på banen i afstanden fra folk. Dette hjælper med at lindre stress.


23. Vær konstant optaget. At være konstant noget lidenskabelig, så det tid til at dykke ned i dig selv, du simpelthen ikke vil, så den bedste måde at glemme alt om hans humør - fordybe dig i et job eller en virksomhed, som du bogstaveligt absorbere i timer( f.eks læse bøger).


24. Ring til dine venner. Hvis du ikke kan tale med en ven( om han lever langt væk eller du er i øjeblikket på arbejde og ikke kan komme til ham), så ring bare. Chat om dine og hans anliggender. Fortæl dit problem, lyt til hans råd. Tal om fælles planer( når du mødes, hvor skal du hen, hvad skal du gøre, osv.).Find ud af hvordan han laver og sørg for at lytte. Måske vil noget godt fortælle dig det. Efter kommunikation bliver sjælen meget rolig og behagelig.


25. Sæt alt arbejde og sove. Husk, vi blev undervist fra barndommen: "Søvn er den bedste medicin!".Så det er en sund og sund søvn i stand til meget. Herunder at opmuntre( efter en lang søvn).Arbejdet på denne dag bør udskydes, hvis du forstår at du ikke kan klare det, ellers vil du lave fejl.


26. Nogle gange er det værd at græde - dette er den bedste følelsesmæssige afslapning. Hvis katten kommer til halsen, og du forstår at du ikke længere kan indeholde dig selv, græd. Dette er meget nyttigt, ellers vil hele den "følelsesmæssige sten" blive deponeret i din sjæl, og det vil være meget svært at kæmpe det senere.

26 måder at hæve din ånde hjemme eller på arbejde

• Meget at spise. Du behøver ikke et problem med overskydende vægt og sygdomme forbundet med fordøjelseskanalen!?


• Tag alkohol, meget mindre prøve stoffer. De er kun i stand til den tid, du "afbryder" fra verden, men afhængigheden og en stor dosis er meget farlig for helbredet( indtil døden).


• Forsøger at forkæle andres stemning. I et dårligt humør vil jeg forkæle livet for alle, så alle vil føle denne smerte. Du behøver ikke at gøre dette!


• Lukning i dig selv og vær opmærksom på problemet. Opret udseende af en normal tilstand, men i sjælen og i mangel af mennesker, der dør bogstaveligt talt af deres ulykke - dette er ikke den mest korrekte mulighed.


• Du behøver ikke at lave planer for hævn. Revenge - maler ikke en person, men gør det kun lavere i samfundet.


• Du behøver ikke at gøre, hvad du vil fortryde senere. Før du gør noget, tænk over det fem gange, ville du gøre det i godt humør!