Amning diæt

Dietamning - en afbalanceret kost for mødre giver barn alle de nødvendige materialer til den normale vækst og udvikling.

Funktioner mad til kvinder med amning( HS) ^

Det er kendt, at indtaget af næringsstoffer et barn afhænger af, hvad spiser sin mor, så spørgsmålet - om der er behov kost under amning?- forsvinder af sig selvNaturligvis på dette tidspunkt en kvinde bør spise rigtigt, fordi kost ikke altid bruges til vægttab.

kost under amning bør kun bestå af sunde retter, rig på vitaminer, sporstoffer og andre komponenter, der tillader den nyfødte at udvikle sig ordentligt og ikke bliver syge. Med mangel på disse stoffer er det svækker kroppen, nedsat immunitet, kan forekomme nervøsitet, døsighed, eller omvendt - hyperarousal.

centralt element i slankekure mens amning er, at der i kosten er kun nyttige produkter:

• Kas;
• Supov;
• Fedtfattigt kød og fisk;
• Grøntsager;
• Frugt;
• Fullkornsbrød.

Hvis den nyfødte flatulens, er det nødvendigt at fjerne fra deres kost komplekse kulhydrater:

• kål;
• Legumes;
• Friske frugter;
• Surmælkprodukter;
• Sort brød.

Postpartum kost, mens du ammer er den mest alvorlige siden de første tre uger af barnets kun tilpasset fordøjelsessystemet og tarm befolket af gavnlige bakterier. Det er bedst at holde sig til en kost, mens ammer efter måned, som en bestemt periode i kroppen af ​​barnet forekomme forskellige naturlige ændringer.

Den korrekte kost ammende mor ammer barnets udvikling afhænger direkte, så fra din kost skal du fjerne følgende:

• Alkohol;
• chips, fast food, nødder, kiks, popcorn;
• produkter, som min mor har allergi;
• Fried and fatty foods;
• slik( i begrænsede mængder).

det muligt at tabe sig, mens ammer

Selvfølgelig spørgsmålet om vægttab afhænger af sværhedsgraden af ​​kosten, men en ammende mor skal først og fremmest tænke på dit barn, hvis hun vil modtage mindre nyttige elementer eller fejlernærede, vil barnet ikke være i stand til at udvikle sig optimalt. Der er en opfattelse, at moderen skal spise for to, men det er ikke: overspisning truer fremkomsten af ​​allergiske udslæt, flatulens og andre problemer.

fleste den bedste løsning - det er en kost, takket være som det er muligt, og at tabe sig, og ikke skade barnet, men før du bruger det, skal du kontakte din læge.

Kost til moderen under amning: menuen, reglerne ^

Kost til amning: rådgivning af Dr. Komarovsky

Jevgenij Komarovsky - kendt børnelæge - anbefaler, at ammende mødre til at følge nogle få enkle regler:

• Anbefaletdrikke grøn te, frugtgrød, æble og gulerod saft, men det bagt mælk anvendes med forsigtighed;
• forsøge at spise så lidt fedt;
• For at normalisere amning bør indgå i menuen nødder og gær.

kost, mens ammer en nyfødt

I de første tre uger er det nødvendigt at udelukke fra menuen i alle de fødevarer, der kan forårsage allergi hos barnet: frugt, nødder og tørret frugt.

Sample menu:

• har morgenmad 100g ost, eller et par vagtler( kogte), te med kommen - det forbedrer laktation;Efter 2
• Chasa te drink, en snack eller en wafer kiks og crackers;
• Vi spiser med skaldyrssuppe, kogte grøntsager;
• Vi snakker med kefir;
• Til middag spiser vi salat og et stykke fedtfattigt kød.

Amning: en kost for den første måned

Hvis dit barn har hyppig kolik eller luft i maven, efter samråd med lægen kan bruge denne menu:

• morgen vi spiser 2 kogte æg, drikke te med Brødene;
• Frokost enhver vegetabilsk skål uden kål;Vi har aftensmad med bagt eller stuvet grøntsager.

kost for vægttab mens ammer

At miste 3-4 kilo om ugen uden at skade dit barn, kan du drage fordel af denne eksemplariske menupunkt:

• morgenen spiser en pakke ost, drikker te med en skive ost;
• At have en snack med frugt;
• Vi har aftensmad med kogt fisk og grøntsagssalat;
• nadver glas kefir og kogt broccoli.

hypoallergen kost for

ammer For at slippe af allergi hos moderen eller barnet, du skal bruge i din kost følgende produkter:

• Kashi fra boghvede, byg, ris eller majs;
• Lavt fedtkød( undtagen lam);
• courgetter, spinat, agurker, grønne, kartofler;
• Stikkelsbær, kirsebær, æbler og pærer grønne sorter, blomme og sveske;
• Crackers, matere, tørring;
• Fast ost, mejeriprodukter.

Ducane Kost på

ammet I mangel af amning ernæringsekspert Pierre Ducane anbefales at bruge følgende eksempel menu:

• har Morgenmad pandekager kød og yoghurt;
• Vi har en snack med frugt;
• Frokost salat, fiskefilet og suppe med kødboller;
• Vi snacker en ostemasse og bær gryderet og te;
• Til middag spiser vi stuvede grøntsager, kød og linser;
• Vi drikker kefir inden vi går i seng.

Boghvede kost under amning

Slankende og berige kost af proteiner og mikronæringsstoffer er nok til middag at spise en portion kogt boghvede uden salt i 15 dage, og resten af ​​tiden til at spise på Sample menu:

• få morgenmad bær salat og grøn te;Frokost
• suppe, kogte eller dampede grøntsager, drikke yoghurt;
• Vi snackfrugt.

Protasov kost under amning

Teknik israelske ernæringsekspert Kim Protasov designet i 5 uger, og de første to uger kan ikke spise varm mad, og kosten bør være baseret på mælkeprodukter og grøntsager.

Sample menu:

• første og anden uge vi spiser rå grøntsager, der ikke indeholder stivelse og oste( 5%), fedtfattig yoghurt, 1 daglig kogt æg, grønt æble, kaffe eller te uden sukker;
• Før den femte uge Fjern kogt æg, skal du sørge for at spise 300 gram kød om dagen.

japansk kost under amning

Denne diæt bruges til at reducere vægten af ​​5-7 kg og er baseret på fisk, skaldyr og ris:

• morgen vi spiser en portion kogt ris. Vi drikker en kop grøn te;
• Til frokost spiser en kogt eller stegt fisk, drikker tomatsaft;
• Vi har aftensmad med frugt.

Kefir kost under amning

Denne mulighed fastende dag kan kun bruges i den periode, fodring, så så snart brystet er ikke egnet til fodring:

• hele dagen drikke 1,5-2 liter fedtfattig yoghurt;
• Grøn te og vand( 2 liter) er tilladt.

protein kost under amning

At kaste en uge op til 5 kg, kan du bruge denne kost baseret på protein fødevarer:

• Om morgenen drikker vi te med brødkrummer;
• Frokostkogte æg( 2 stk.) Og kål salat;
• nadver kyllingebryst eller kogt fisk, salat og grøntsager.

streng diæt, mens amning: anmeldelser af læger, resultaterne af slankende ^

Som et resultat, kost efter amning barnet modtager den mest hensigtsmæssige for materialerne, og det ikke længere generet kramper og udslæt, og min mor formår at tabe sig godt, i nogle tilfælde, vægttab kan være op til 57 kg om ugen.

Læger om en diæt for at tabe, mens du ammer:

Irina, 30 år, en børnelæge:

«Jeg vil råde, før du bruger dette eller hint diæt, endnu at rådføre sig med en børnelæge, da brugen af ​​visse fødevarer barnet kanvære individuelle kontraindikationer »

Oksana, 33 år, en ernæringsekspert:

« Korrekt kost er nyttigt for både mor og til baby: spise sunde fødevarer, kvinden formår at tabe sig, ja, barn, til gengæld udvikler sig normalt. I dette tilfælde kan jeg ikke se nogen indblanding for at kunne bruge en af ​​de foreslåede diæter »

Anna, 39 år, en børnelæge:

« Jeg har selv ofte anbefale, at unge mødre sidde på en diæt, da de ofte fejlagtigt tror, ​​at de skal havefor to. Som et resultat, er det ofte fører til fedme kvinder og kolik hos børn. Den mest egnede diæt er protein - han vil sikkert ikke skade barnet »