Kost med forstoppelse hos børn

Forstoppelse er en af ​​de mest almindelige problemer med moderne mennesker, fra ham lide regelmæssigt eller nogle gange mere end halvdelen af ​​befolkningenudviklede lande.

Hvad er faren for forstoppelse ^

På trods af den intimitet af dette problem, som ikke er accepteret i samfundet for at diskutere, er det umuligt at ignorere for, fordi kronisk forstoppelse fører til slaggedannelse og generel forgiftning, samt til udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme.

De, der tror forstoppelse useriøst og ikke fortjener opmærksomhed på problemet, er du nødt til at læse en bog af den berømte tyske læge Mark Gerzon "Kræftbehandling", hvilket skyldes en direkte forbindelse kræft med dårlig kost og forstoppelse.

forfatter brugt mange år på at studere dette problem, og hævder, at ifølge hans forskning, på 10.000 kræftpatienter, kun én person bliver syg på grund af irreversible forandringer i kroppen. Alle resterende 9999 sager opstået på grund af forgiftning af kroppens egne afføring.

årsag forstoppelse ofte bliver vores valgte usund livsstil, især:

• forkert kost,
• fysisk inaktivitet,
• stress,
• træthed,
• konstant kapløb.

På grund af dette, forstoppelse i lang tid blev kendt som "sygdom af civilisation."

Produkter af forstoppelse ^

Hvis du startet forstoppelse, ikke skynder sig at bruge afføringsmidler og lavementer til forstoppelse, lade dem i tilfælde af en nødsituation. Aktivt markedsføre midler fra forstoppelse, så prøv at bruge så lidt som muligt, fordi tarmene hurtigt vænne sig til det og holde op med at tømme dig selv.

Med behørig tålmodighed og vedholdenhed er det muligt at slippe af forstoppelse med hjælp af ordentlig ernæring, traditionelle metoder og lægeurter.

Vand

Lægerne siger, at forstoppelse er et sikkert tegn på dehydrering, hvilket fører til udtørring af naturlige smøring af tarmslimhinden. Som et resultat, fæces bliver tør og hård, kan ikke bevæge sig ind i de nedre dele, hvilket fører til kronisk forstoppelse og hæmorider.

Meget ofte starter korrekt og i tilstrækkelig mængde til at drikke almindeligt vand, en person slipper af forstoppelse, og dens stol bliver let og regelmæssig. For at slippe af kronisk dehydrering, du har brug for hver dag for at drikke mindst 2 liter vand afhængig af kropsvægten. Læs mere om nødvendigheden af ​​vand og farerne ved dehydrering, kan du læse artiklen på vores hjemmeside.

fiber-rige produkter i den mad, du har brug for at medtage fødevarer til forstoppelse, især vegetarisk mad, der indeholder en masse kostfibre, kostfibre og pektin, der fremmer regelmæssig afføring.

Fiber stimulerer kontraktile arbejde godt, forårsager mad til at passere hurtigere gennem kroppen, og fjerner giftstoffer, fedtstoffer, toksiner og kolesterol izbytchny.

masse fiber findes i følgende produkter:

• grøntsager,
• frugter,
• bær,
• nødder,
• tørrede abrikoser,
• svesker,
• Phoenicia,
• figner,
• i havregryn og boghvede gryn.

indeholdt i mange frugter, bær og citrus pektin har en vidunderlig egenskab til at svulme op som en svamp, der absorberer mikrober, toksiner og andre skadelige stoffer, som beskytter kroppen mod toksicitet. Derfor er æbler, ferskner, abrikoser, appelsiner, pærer, hindbær, solbær, rødbede og gulerødder anbefalet af ernæringseksperter som de fremragende produkter fra forstoppelse.

Desuden fiber og pektin godt inhibere forrådnelse og skabe optimale betingelser for udvikling af gavnlige mikroflora i tarmen. Det er derfor, vegetarer, der lever primært på vegetabilske fødevarer, har en god fordøjelse, og vil aldrig lider af forstoppelse.

Nyttige produkter til forstoppelse er også rugbrød, tørret frugt og klid, som kan bruges i ren form eller tilsættes til mad og drikke. Da klid er en kraftig rensemiddel og virker i tarmene som en metalskraber, skal du indtaste dem i kosten gradvist, begyndende med 1 tsk, der stiger til 2-3 spsk.pr. dag.

fremragende effektiv produkt til forstoppelse er en frisk og syltede kål, broccoli og bønner. Morgenmad er nyttigt at starte med en vegetabilsk eller frugtsalat, krydret med vegetabilsk olie eller creme fraiche. Denne salat kaldes en "visp", da den perfekt fejer tarmene med overskydende indhold.

• For at gøre dette, rist kål, rødbeder, gulerødder, æble, tilsæt smør og grønne.
• Afhængig af madpræferencer kan du eksperimentere og tilføje tomater, agurker, sød peber, courgette eller græskar til denne salat.
• Hvis den friske kål eller andre grøntsager i tarmene øger dannelsen af ​​gas, kan de koges eller slås lidt og koges vinaigrette.

hele korn korn produkt

uundværlige forstoppelse korn fremstillet af hele korn - boghvede, byg, havre, byg, hirse.

• Køb ikke halvfabrikata poretter fra poser, efter at de er berøvet fibre, vitaminer og sporstoffer, og de er derfor ubrugelige.
• Ved tilberedning grød ikke holde længe i flammerne, nok til at koge byg 15 minutter at afslutte og orlov til uprevaniya at holde det alle næringsstoffer.
• Tilsætning af olivenolie, grøntsager og frugt til kornet hjælper effektivt med at slippe af med gamle "indskud".

Surmælksprodukter

Surmælksprodukter, især yoghurt og en-dags kefir, er traditionelle kostprodukter fra forstoppelse.

Med kronisk kronisk forstoppelse anbefaler lægerne, at du regelmæssigt drikker et glas kefir med en skefuld olivenolie inden du går i seng. En god afføringsvirkning er tilvejebragt af frisk gulerod eller kartoffelsaft.

Nå hjælpe slippe af forstoppelse afkog af lægeurter såsom Senna, havtorn, vejbred, mælkebøtte rod, brændenælde, havre og hørfrø.I tilfælde af særlig vedvarende ikke-forstoppende forstoppelse kan man gennemføre et forløb af rensende enemas derhjemme. Behandlingen af ​​forstoppelse i hjemmet med medicinske urter og enemas er skrevet i artiklen.

fødevarer forårsage forstoppelse ^

fødevarer forårsage forstoppelse og tarm muskler lammende effekt, er det nødvendigt at udelukke fra din kost som muligt. Disse omfatter højkalorimat, der består af enkle kulhydrater og næsten uden fiber, der er designet til at stimulere den aktive fordøjelsesproces.

Foods, der forårsager forstoppelse omfatter:

• Dairy , især ost og ost, bidrage til fremkomsten af ​​forstoppelse på grund af manglende fiber og højt indhold af fedt, calcium og protein, langsommere tarm.

• Fastfood ( fastfood) og produkter fremstillet af hvidt mel( pasta, hvidt brød, kager, slik) er også fattige i fiber og indeholder en masse "tomme" kalorier.

• Rødt kød i store mængder, stærk kød- og fiskebørne forårsager forstoppelse på grund af for stort fedtindhold. Derfor, for at forbedre fordøjelsen, prøv at kun spise kød med grøntsagssalat eller grødholdig fiber.

• Produkter indeholdende koffein .Stærk te, kaffe, cola, kakao, chokolade, stærk vin forårsager dehydrering og tilhører derfor produkter, der forårsager forstoppelse.

• Frugt og bær , fastgørelse af afføringen. Disse omfatter blåbær, lingonberries, pærer, granatæbler, dogwood.

• Lægemidler indeholdende jern og visse andre lægemidler kan forårsage forstoppelse, så alle de negative ændringer i mave - tarmkanalen brug for tid til at fortælle din læge, så han kan justere behandlingen.

Kost til forstoppelse hos børn ^

Desværre er forstoppelse hos børn i alle aldre blevet meget almindelig, især i folkeskolebørn. På grund af tarmens dårlige udførelse bliver barnet trægt, uopmærksom, ofte låst i sig selv og flov over at fortælle nogen, at han ikke går på toilettet dårligt.

Til børns forstoppelse fører ofte til underernæring, stillesiddende livsstil, konflikter i familien og skolen. Ofte tøver børnene med at besøge et offentligt toilet i nærværelse af fremmede, så der er tilfælde af alvorlig forstoppelse hos yngre skolebørn på grund af manglen på hytter i skoletoiletter.

For at normalisere afføringen i et barn er det nødvendigt at gå på to måder:

• for at udvikle vanen med at tømme tarmene samtidig,
• for at overholde kosten.

Defecation er bedre om morgenen kl. 7 til 8, når barnet er hjemme. På en tom mave er det nødvendigt at give at drikke 1 glas koldt vand, hvilket ofte stimulerer tømningsvirkningen. Hvis der ikke er nogen opkald, skal du udføre øvelser, spise morgenmad og gå tilbage på toilettet igen. Genoprettelse af afførelsens handling - en lang proces, behøver ikke at være nervøs og skælde barnet, således at forstoppelsen ikke tager en kronisk form.

En kost til forstoppelse hos børn skal nødvendigvis omfatte følgende produktgrupper:

• -produkter, der øger mængden af ​​fæces og forbedrer tarmmotiliteten( grøntsager, frugt, klid);
• produkter med omsluttende handling, der hjælper mad til at glide godt ind i de nedre sektioner( vegetabilske olier og fiskeolie);
• -produkter med kaliumindhold, der er nødvendige for god tarmmuskulaturarbejde( tørrede frugter, bagt kartofler, bananer, havregryn og perlebyg);
• surmælksprodukter, bedste daglige kefir inden sengetid. De nyttige bifidobakterier indeholdt i kefir bidrager til udviklingen af ​​nyttig intestinal mikroflora og vil forberede den til morgentømning.

Begræns de produkter, der forårsager forstoppelse i barnet - hvidt brød, pasta, vareniki, dumplings, hvid ris, fuldmælk og hele boller. Korrekt organiseret og kompetent justeret kost med forstoppelse hos børn kan løse alle problemer i mave-tarmkanalen uden hjælp af medicin.

Behandling af forstoppelse begynder normalt med introduktionen i barnets ernæring af frugt og bæresafter;grøntsager og frugter i frisk og forarbejdet form skal optage mindst halvdelen af ​​hele kosten.

Prøve diæt menu for forstoppelse hos børn

• Første morgenmad: grøntsagssalat med creme eller vegetabilsk olie, kogte bønner stegt med æg, havregryn i mælk, te.
• Anden morgenmad: æbler.
• Frokost: grøntsagssuppe, braiseret kål med kogt kød, kompot af tørrede frugter.
• Snack: svesker eller andre tørrede frugter.
• Middag: grøntsagskål, boghvede af boghvede med hytteost, te.
• Før du går i seng: kefir.

Da kosten til forstoppelse hos børn kræver begrænsning af slik og mel, i stedet for slik kan du forberede et barn en nyttig og velsmagende dessert af tørrede frugter. Snedker, figner og tørrede abrikoser rive ud med kogende vand, bland i lige store mængder, tilsæt så mange valnødder og honning. Bland alt, steriliser i 10-15 minutter og giv 2 tsk.3 gange om dagen efter måltiderne.

For at gøre kosten hurtig, organisere barnet daglig fysisk aktivitet i form af et spil, gå med det, udøve træning, svømme, stå på ski og vise et eksempel på brugen af ​​aktiv livsstil.

Vi anbefaler dig at se en video om super mad til bekæmpelse af forstoppelse: