Aktiv Meditation - er i færd med at nedsænkning i en trance af en monoton gentagelse af forskellige fysiske øvelser eller den fysisk stress, skyldes som fuldstændig blokerede den tankeproces og folk dermed kastet ud i en tilstand af trance. Teknikker af denne art praktiseres ofte af mestere i forskellige kampsport og i nogle tilfælde anvender dem direkte i deres træning.
Du kan bruge meditation til forskellige formål. Du kan søge efter svar på de spørgsmål, du er interesseret i, du kan bruge den til direkte at forbedre din krop og kæmpe med den sygdom, der generer dig. Meditation hjælper med at blive mere selvsikker, stærk og smuk og meget mere.
Følgende er nogle eksempler på meditationsteknikker, som du kan bestemme de mest hensigtsmæssige handlinger og metoder til dig.
meditation proces bør sættes på forhånd i en timer eller alarm clock til en tid, at du vil blive behageligt. Dybest set er det 15-20 minutter, men mindre anbefales ikke. Endvidere er det nødvendigt at finde en sådan handling for dig selv, som ikke ville byrde dig, var let og krævede anvendelse af en vis indsats for at opnå det. Start derefter med at gentage denne øvelse og koncentrere dig fuldstændigt om, hvad du laver.
Samtidig skal du overvåge din vejrtrækning og forsøge at holde det lige. Korrekt vejrtrækning hjælper med at fremskynde effekten af meditation. I det øjeblik, når du føler dig træt, skal du ikke blive distraheret af det, og så bare fortsætte med at være de aktioner og kun tænke på de handlinger, selv, mens du prøver ikke at være opmærksom på hvad du begyndte at føle sig træt.
I nogen tid vil du ophøre med at føle træthed, sensationerne bliver mere behagelige, og bevægelserne er glatte og lette. Hvis denne effekt ikke sker, når alarmen slukker, skal du bare stoppe og hvile, dive ind i en sund søvn. På dette tidspunkt vil din hjerne stadig være koncentreret om den handling, du har udført, og tænker derfor kun på en ting, hviler han.
Passiv Meditation
Denne type teknik eksisterer ret meget, så den nemmeste og enkleste vil blive givet.
For denne teknik skal du finde den mest komfortable stilling( liggende, sidde eller stående), lukke øjnene. I denne position er det nødvendigt at forsøge at rydde dit sind mest af alle tanker og roe ned. Efter at have forestillet dig, at du er kendt i verden, men i et ukendt rum.
Forestil dig, at i det midterste rum er der en trappe, der fører ned og kigge rundt, vil du forestille dig, at du passerer flere niveauer af din bevidsthed, og med hver eneste skridt du vil blive mere og mere afslappet, rolig og fredelig. Dernæst skal du falde ned til bunden og føle dig selv nedsænket i en dyb trance tilstand.
På et tidspunkt, hvor vækkeuret ringede, du langsomt uden at blive distraheret af det, for at komme ud af denne tilstand og for at medbringe alle de ting, som du føler det, og alle de positive følelser, der har været i stand til at opleve.
Du kan også bruge følgende metode til meditation.
Processen med meditation er bedre at gennemføre under speciel musik, det kaldes også meditationsmusik. Du kan vælge det til din smag, det er bedst at gøre det i specialbutikker. En fremragende mulighed er naturens lyde: lyde fra surfen, fuglesang, lyden af en skovstrøm mv.
Hvad angår den øjeblikkelige forberedelse til meditation, er det igen helt at slappe af, øjnene er for det meste sværere at slappe af. Derfor under meditationen, anbefales det at tænde et lys, som igen er en ganske effektiv metode til øjne kan slappe af og koncentrere sig om bålet.
Vælg et stille og afsondret sted til meditation, hvor ingen vil forstyrre dig. Det er også værd at passe på, at ingen forstyrrer dig under meditationen. Stedet hvor meditation vil blive holdt bør være behageligt, tøj, der ikke forringer og distraherer din opmærksomhed, det er bedst at bære noget mere rummeligt. Belysningen bør ikke være for lys, gardinerne bør trækkes bedre, og kun bordlampen bør efterlades. Endnu mere behagelig atmosfære vil skabe aromatiske pinde. Til meditation, primært dufter af ylang-ylang, rose, jasmin, sandeltræ.Hvis du gør alt rigtigt, så i en tilstand af meditation kommer du hurtigt og enkelt ind.
Mentalt forestille noget smukt og behageligt. Det kan være en have med dine yndlingsblomster og et blidt hav og en dejlig hukommelse fra barndommen. I første omgang vil det være svært at afbryde fra fremmede tanker, men rytmen af stille vejrtrækning og musik vil hjælpe her. Forestil dig at du er omsluttet, en blid gylden regn kommer fra himlen. Du indånder luften efter luften, som er fyldt med duft af blomster, og med hver ånde indtaster du en gylden strøm af energi, der langsomt og jævnt fylder hele din krop, hver celle, der bærer sundhed og glæde. Alle dårlige ting går væk, smerte og træthed forsvinder, opløses i det gyldne regn. Hvis du lykkedes at komme ind i denne tilstand, var den første fase af meditation succesfuld.
Øv dig yderligere, prøv at forsøge at inkludere et indre smil. Det er ret vanskeligt at fange, fordi det ligner noget på det uventede og straks dukkede strålen fra bagved skyerne. Men hvis du er i en tilstand af fuldstændig afslapning, så er det helt muligt. Det vil være nok at opleve mindst en gang en indre smilstilstand for at huske og kalde det igen, når du vil have det.
Den tredje fase af meditation er på flugt. Du kan føle dig selv en oplysning om sind og lethed i hele kroppen, som du kan "svæve" og helt frit "flyve" over det, stige over jorden og endnu højere og højere ind i rummet. Dette er den fortryllende tilstand af frihed og opnåelsen af ens indre og virkelige "jeg".
Syv plusser af meditation
Lad os nu overveje de 7 fordele ved meditation:
Flere og flere mennesker i den moderne verden, der søger at forstå og udforske den gamle viden og traditioner, hvilket ty til energopraktike. Mange søger svar på spørgsmål som: værdien af meditation, hvorfor er det en mand, og hvordan man meditere?
Næste vil vi overveje:
Hvad er meditation?
Hvordan man kan meditere og hvad er teknikkerne til dette?
meditation proces
Passiv meditation
Syv fordele
meditation Hvad er meditation?
Meditation - dette igen, den proces, hvorved en person går ind i en trance, der anvender metoder.
processen med meditation er at bevæge sig fra omverdenen og uvedkommende stimuli giver os mulighed for at rydde vores sind fra unødvendige og uønskede tanker og få sand fred. På det tidspunkt, hvor vi nu bor, er det simpelthen nødvendigt, da en person ikke får fuld hvile.
er i færd med at meditation, sindet er klart og du har intet mere distraherende. I denne tilstand, kan du få en masse svar på dine spørgsmål, fordi hvis du angiver et specifikt spørgsmål, svaret allerede ligger et sted i dybet af din underbevidsthed, du bare ikke høre det på grund af baggrundsstøjen i moderne tid. Herunder en sådan tilstand kan du blot bruge til at genoprette styrke og hvile, fjerne træthed. I meditationens tilstand i 15 minutter kan en person hvile på så meget, hvis han sov i flere timer.
At tilstand, hvor kroppen synes at være helt anderledes, føler en anden åndedrag, en anden tid, hastighed, forskellig hastighed på livet. Denne proces og den ledsagende følelse er meditation, som er meget aktive i denne Chakra Kundalini. I en vis forstand er det en tilstand, når du synes at være i søvn og vågen på samme tid. .. og alt dette rytme bemærkes på lydniveauet ved at nedsænke dit sind til noget hemmeligt.
Sådan mediteres og hvad er teknikkerne til dette?
I dag er der et stort antal kunstnere, der er engageret i at lære meditation og endnu flere forskellige teknikker til meditation. Vi vil se på essensen af meditation proces, og efter alle allerede kan personligt vælge, hvad er velegnet til ham personligt.
Essensen af meditation er, hvad der vil logge på en trance eller i nærheden af trance tilstand. Derfor er essensen af, hvad du vil gøre, er at er at bringe dig i en tilstand af ro og helt at afbryde fra nogen tanker. Desværre, helt afbryde forbindelsen tanker opnå meget sjældent, nogle gange tager det års træning, men på trods af dette, selv en meget lille fald i intensiteten af den tankeproces er allerede i stand til at bringe dig fantastiske resultater.
meditere - det betyder at reflektere over niveauet for deres umiddelbare "tid" Cykling med "energi".Jo mere vi tænker over meditation, jo mere det åbenbarer os "tid", nedsænke sindet i "oplevelse" af livet. At se på meditation betyder det at kunne mærke "energien" efterfulgt af refleksionen. Meditation er igen den praksis, hvor "lyden" af kroppen er direkte involveret.
kan sige, at enhver dialog med din underbevidsthed er i virkeligheden, det er meditation.Åbning af meditationen, på samme tid, opdager vi et andet livs verden. Meditation er præcis det, der står indenfor os. .. Meditation er også en balance mellem alle energier på informationsniveau.
Med hensyn til meditationsteknikker er der mange. Dybest set, er de inddelt i aktiv og passiv meditationspraksis:
Passiv meditation - er i færd med at nedsænkning i en trance hjælp statisk position( udgøre lotus, yoga positioner, blot ved at ligge ned eller stående) og, selvfølgelig, selv-hypnose teknikker eller distraktion. Oftest i sådanne tilfælde bruges distraherende elementer, såsom stearinlys, pendul, spejl og mere. Mantraer eller intern dialog bruges også til dette.
Det første plus: Meditation hjælper med at finde lykke. Finde dit højere selv, åbner vi derved vores hjerte for verden og føler os selv som det.
sekund plus: Meditation giver dig mulighed for at afbryde den endeløse og på samme tid, en meningsløs strøm af travlhed og opdage din indre fred, find din sjæl og føle din forbindelse med det guddommelige.
Tredje plus: meditation er til stor gavn for vores sundhed, neutraliserer stress og holder kroppen og sindet i den ønskede tone, har en gavnlig effekt på hjertet og hjælper med at reducere trykket.
Fjerde plus: Meditation giver os mulighed for at se de sande værdier, slippe af med trang til ting og forenkle livet.
Femte plus: Meditation hjælper os med at komme ud af fortidens fangenskap og lærer os at værdsætte livet her og nu.
seks plus: Meditation lærer os også til at acceptere folk som de er, med alle deres fejl, føler din fælles med alle mennesker, og i sidste ende føler kærlighed til dem.
Syvende fordel: gennem meditation, vi finde svar på de vigtigste spørgsmål i livet, der kommer direkte som en åbenbaring, og fylde et nyt liv med glæde.
Øvelse meditation, du vil hvile ikke kun i kroppen, men i sjæl. Du vil således kende en anden verden, dit underbevidstes åndelige verden. Evnen til at meditere aldrig skade, tværtimod, vil lade dig holde styr på dit helbred, søge svar på dine spørgsmål inden for dig selv, i dit sind. Så vær ikke doven til at udmærke sig i dag en halv times tid til at lære at slappe af, forbedre sig selv, fordi først og fremmest er det godt for dig personligt, og ikke til nogen udenfor.
