Protein til vægttab

muskel protein kost er populær især blandt sportsfolkfordi i kombination med motion, dette produkt ikke kun hjælper til at opbygge muskler og tabe sig, men på samme tid.

I øjeblikket er det bruges som bodybuildere og almindelige mennesker, der ønsker at tabe sig.

Behøver jeg et protein til vægttab ^

Proteiner spiller en meget vigtig rolle i alles liv. Det er bygget af protein vores krop, nemlig muskler, negle, hår. Med andre ord, proteinet deltager i opførelsen af ​​hver ny celle.

For at holde kroppen i form, en person bør spise noget protein sats. Den daglige sats afhænger af menneskekroppen, såvel som på hans livsstil. Det er vigtigt at bemærke, at protein forbruget sker kontinuerligt, selv mens en person sover. Desuden har jo mere muskelmasse en person har, jo mere protein han har brug for.

Utilstrækkelig mængde protein i kroppen fører til en forværring af tilstanden af ​​hår og hud. For at undgå sådanne problemer, kroppen begynder at nedbryde muskler, få protein fra muskler. Dette er grunden til protein og vægttab ved tørring er meget nyttigt, fordi det sparer muskel udmattelse. På sandheden af ​​dette siger mange anmeldelser af mennesker, der bruger dette kosttilskud.

person, der udøver i gymnastiksalen, er behovet for protein, fordi med regelmæssig motion bliver det meget vanskeligt at få en dagløn af protein. I en sådan situation hjælper specielle proteincocktails.

proteinindtag for vægttab er meget relevant, da dette fødevaretilsætningsstof hjælper til at bremse absorptionen af ​​fedt og kulhydrater. På grund af sin brug følelsen af ​​sult, hvilket er meget nyttigt for folk, der er vant til at spise for meget.

fordele proteinforbrug:

• acceleration af metaboliske processer;
• forbedrer kroppens beskyttende egenskaber
• reduktion i fedtmasse;
• en lang følelse af mæthed.

I princippet har proteiner kun med rimelighed anvendelse til gavn for kroppen. Den største ulempe ved dette produkt er:

• høj pris for proteintilskud, men på grund af det faktum, at proteinet i dem mere end simpel mad, dette opvejes af de høje omkostninger.
• Overdreven anvendelse i kombination med kulhydrater og manglende stress kan føre til fedtaflejring.
• stor belastning på nyrerne som følge af anvendelsen af ​​store mængder protein.

Når en kvinde bruger en streng diæt for at tabe sig, hendes krop begynder i reserven til nødhjælp næringsstoffer i form af fedt. Med andre ord, sultende, kvinder ikke nå vægttab, men snarere tage på i vægt.

protein til vægttab for kvinder kan hjælpe i denne ubehagelige situation. Hvis en kvinde drikker protein shakes til vægttab eller bruger naturligt protein kost( f.eks Dukankuren) og motion regelmæssigt, så kan det ikke være bange for, at hendes krop bliver tynd, slasket og uinteressant. Hvordan man vælger et protein

slankende ^

Mange er interesseret i spørgsmålet om, hvordan man vælger en proteinrig kost. For at forstå det, vi betragter de sorter af denne fødevaretilsætningsstoffet:

• Whey protein til vægttab - et produkt, der er ideel til muskeltræning og vægttab( af valleprotein kan findes oftest).Kroppen ved høj hastighed assimilerer valleproteiner, så de kaldes også hurtigt.

• Protein Isoler til vægttab har den højeste biologiske værdi, indeholder meget få kulhydrater og fedt. Denne type produkt er egnet til mennesker, der har laktoseintolerans.

• -caseinprotein til vægtøgning med hurtig popularitet blandt personer, der er involveret i fitness og bodybuilding. Det behandles af kroppen meget langsommere end serumet. Mere præcist i syv timer. Det er værd at bemærke, at musklerne vokser om natten, når en person sover. Derfor anbefales det at tage protein om natten for vægttab og muskelvedligeholdelse, mens det gøres. Det reducerer følelsen af ​​sult, hæver termogenese, hjælper med at styrke knoglemassen.

• Sojaprotein opnås som følge af behandling af sojabønner. Det adskiller sig fra valle eller kasein, hovedsageligt efter pris. For vægttab vil det ikke fungere, fordi det i sammenligning med andre arter har den laveste biologiske værdi. På den anden side er det et fremragende kalorieindhold produkt.

• Sports protein til vægttab er næppe egnet, fordi det kun bruges til at opbygge muskelmasse og i sammensætningen har en stor mængde kulhydrater.

Det er værd at bemærke, at det hurtigste protein til vægttab for piger er bedre end langsomt, fordi det brænder mere fedt.

Sådan bruger du protein til vægttab: anbefalede doser og kontraindikationer, anmeldelser ^

Hvordan drikker protein til vægttab? Specialister fandt ud af, at den daglige proteinhastighed er 1 g pr. 1 kg menneskelig vægt. For personer med regelmæssig fysisk aktivitet - 1,5 - 2 g pr. 1 kg.

Uanset hvilken type protein der vælges, vil overskydende kilo kun gå, hvis du reducerer indtaget af kulhydrater til 100-120 g pr. Dag. Dette betyder, at man skal slette alt sødt, mel, desserter for at tabe sig fra kosten. Ellers vil en blanding af proteiner og kulhydrater kun øge fedtmassen.

Tag et pulver eller en cocktail, du har brug før træning( 30 - 60 minutter) eller en time efter skole, fordi der under træning kroppen bruger en masse energi, der skal udfyldes. Hvis en person bruger mere energi end får, bliver fedt brændt. Protein fremmer kun accelerationen af ​​denne proces.

For at slippe af med ekstra pounds, skal du ikke kun tage proteintilskud, men også spise fødevarer med rigeligt protein. Derfor kosten er nødvendigt at medtage sådanne produkter:

• kød,
• fisk,
• kogt æg,
• linser,
• sojabønner mv

I løbet af dagen skal du tage mad ofte, men i små portioner. Den daglige proteinstandard bør bestå af et protein, som en person modtager med mad, og den anden - fra et proteinpulver eller en cocktail.

Kommentarer til anvendelse af protein til vægttab er som følger: Folk bemærker, at anvendelsen af ​​protein bidrager til gradvis eliminering af hadede kilogram. Det er også vigtigt at huske, at resultaterne af at bruge proteinet til vægttab er helt afhængige af organismens egenskaber, fødevarernes forbrug og niveauet af fysisk anstrengelse.

Vi anbefaler også dig at se en video på videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: