Migræne symptomer

Hovedpine er desværre kendt for mange. Dette er den mest almindelige form for lidelse: den jævnligt oplever næsten 90% af kvinderne og 70% af mændene, mens 20% af dem, bliver det et alvorligt problem, forringer livskvaliteten. Hovedpine varierer i sin intensitet: fra mild lidelse til et alvorligt angreb, som ikke varer flere dage. Læger kender tilfælde, hvor folk, for at slippe af med hovedpine, slå deres hoveder mod muren og endda forsøgte at begå selvmord.

Årsagen til smerten kan være meget: fra simpelt, såsom skiftende vejr eller spise en del is til at komplekse, forårsaget af alvorlige sygdomme, som for eksempel hjernesvulst. Heldigvis er hovedpine sjældent forbundet med alvorlige sygdomme. Derfor går de fleste ikke til lægen for hovedpine, og håber at det snart vil passere. Imidlertid er hovedpine ikke så meget en sygdom som en tilstand, som nogle mennesker er mere tilbøjelige til end andre. Derfor kan meget ofte passende behandling og livsstilsændringer betydeligt reducere antallet af anfald, og i tilfælde af deres forekomst tillader det dem effektivt at bekæmpe dem.

Selvfølgelig er behandlingen af ​​lidelser, især så komplekse som hovedpine, lægenes forretning. Men i mange tilfælde kan en person hjælpe sig selv, det er kun nødvendigt at lære at mærke grænsen, som ikke kan krydses for ikke at skade din krop.

Et andet vigtigt punkt - brugen af ​​traditionel medicin, som nu med succes anvendes til behandling af en række sygdomme, og evnen til at skelne dem fra anbefalingerne fra forskellige "healere".

Den uordenlige brug af stoffer og andre lægemidler, der er foreskrevet for sig selv eller på råd fra venner, kan føre til alvorlige konsekvenser, hvilket forårsager uoprettelig skade. Husk dette og pas på dit helbred.

Alle kender udsagnet: "Hovedet på en spejl gør ikke ondt."Det må tilføjes, at ikke kun spidsen er af hovedpinen af ​​naturen, men alle andre levende ting er alt undtagen mennesket. Det var HOMO SAPIENS, der adskiller sig ved at have karakteristika for periodisk at opleve en udmattende hovedpine. En af sorterne af det hedder migræne .Læger adskiller kun 165 typer hovedpine. Hver af disse arter har sin egen grund. Følgelig er hver type smerte og behandlingstype. Sammen med de gamle midler er der mange moderne medicinske præparater til behandling af hovedpine. For eksempel, med en følelse af spænding i hovedet som et alternativt middel, anvendes mintolie som gnidning.

Ikke desto mindre giver ikke altid ikke-farmakologisk behandling et tilfredsstillende resultat.

Og hvad med mad? Er der en særlig kost, der vil hjælpe hovedpine "fordampe"?Desværre er ikke alt så simpelt.

Migræne behandles ikke af kost eller medicin. Og alligevel i individuelt udvalgte kostvaner er der et stort potentiale. Kost, der tager sigte på at bekæmpe migrænebegyndelsen, giver patienterne en chance for at bekæmpe smerte. Sådan finder man folkematerialer og ernæring med migræne her.

Den mest almindelige forekomst af migræne er normalt forbundet med en ændring i vejret. Dette er dog kun en, og selv det er ikke hovedårsagen. Nogle mennesker, for eksempel, skal bare spise lidt chokolade eller et stykke ost, drikke et glas vin eller øl for at føle den fulde sværhedsgrad af hovedpine. Migrins udløsningsmekanisme kan være for stort forbrug af kød, fisk, svampe stegte anden kurser, første kurser på stærkt kød, fisk, svampekærer, især hvis sådan mad er saltet. Derudover bidrager kvælstofholdige ekstrakter og purinbaser af ukorrekt tilberedte kød-, fisk- og svampefad til indtrængen af ​​migræne.

Hvis de angivne produkter kan forårsage hovedpine hos dem, der er tilbøjelige til migræne, er der produkter, som forhindrer migrænes begyndelse. Så for eksempel virker honning på kroppen beroligende og i tilfælde af hovedpine giver det et positivt resultat: ofte letter forebyggelsen af ​​migræne ved forbrug af to teskefulde honning under hvert måltid. Den samme positive effekt med migræne giver æblecider eddike. Dagligt indtag af æblecidereddike er nødvendigt for at genoprette balancen i kroppen. Resultaterne af undersøgelserne viste, at når urinen var sur, var migrænen mindre hyppig og var meget mindre udtalt.

godt undersøgt og er meget udbredt i medicinsk praksis, evne til P-vitaminoaktivnyh garvesyre i grøn te øger elasticiteten i blodkarrene og nedsætte deres permeabilitet. Dette er en af ​​de tilgængelige foranstaltninger til forebyggelse af migræne og aterosklerose med alle dets alvorlige komplikationer.

Således er produkter et af de mest tilgængelige midler til behandling af migræne. Derfor er det meget vigtigt at kende egenskaberne af fødevareprodukter og for at kunne ordentligt forberede retter fra dem.

Migræne har længe været kendt for menneskeheden: i værker af Hippokrates, og C er en beskrivelse af migræne smerte. De gamle healere mente, at de ulidelig hovedpine generere i hovedet for at indgyde onde ånder, og endda gøre den lidende kranie trepanation at udvise dem derfra. En sådan foranstaltning lindrede ikke alene patienten af ​​tortur, men viste sig ofte at være yderst negative konsekvenser.

Den første videnskabelige beskrivelse af en hovedpine, nu kendt som migræne, tilhører den græske læge Aretha Cappadocia. Adskiller sig i en uafhængig sygdom, kaldte han det "heterocrania", hvilket betyder "et andet hoved".

hundrede år senere, den romerske læge Galen ændrede navnet til "hemicrania", eller "halv hoved sygdom", hvorved der defineres et karakteristisk træk ved det: lokalisering af smerter i den ene side af hovedet i templet. Smerten har ofte en sådan styrke, at det er umuligt at røre patientens hoved. Den vigtigste skyldige i sin forekomst Galen betragtede de ændringer, der forekom i blodkarrene. Forresten, siden denne tid er navnet på denne sygdom ikke ændret, da det nøjagtigt afspejler dets essens. Og selve begrebet "migræne" er en fransk version af den forældede græske ordkombination.

Det er beskrevet i detaljer i migræne "Canon of Medicine" - hovedværket om medicin, som er skrevet af den berømte arabiske filosof og læge Avicenna( forvrænget af Ibn Sina, det fulde navn på Abu Ali al-Hussein Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna mente, at årsagen til migræne kan blive skadelige dampe eller juice, stigende til hovedet af et organ, eller årsagen ligger i den meget marv af patienten. I "Medicinsk Canon" beskrev Avicenna metoderne til behandling af migræne.

Migræne godt behandlet af blødning, især fra de frontale eller tidsmæssige vener, samt eftergivenhed og aflede midler.

Det er nyttigt at give migræne en drink til en patient med en infusion af frosset aloejuice i cikorie saft. På et tidspunkt kan du drikke op til 200 g af denne sammensætning.

Til templerne med migræneanfald anbefales det at anvende lotion med dild, bleget og kamfer. Alle disse stoffer medfører følelsesløshed og har en distraktion.

Fra salver migræne anbefales at bruge safran, som er smurt patienten pande.

Af komplekse formuleringer anbefales en medicinsk dressing med rue, mynte, blæk og roseolie.

stærkere effekt har voksagtig salve fremstillet ud fra arsen og spanske fluer hvorfra det berørte område bør dannes blærer. På samme måde virker tyggegummi i den bjergrige rue også.

Hvis migræne i hovedet føles kold, anbring et lægemiddelbandage med sennep og spyt. Koldfølelse er karakteristisk for kronisk migræne.

Hvis migræneanfald gentages periodisk, er det nødvendigt at rengøre hele kroppen af ​​patienten.

Kronisk migræne er en gennemprøvet hjælp af følgende: kogt i vand og olivenolie, rødderne af den gale agurk og bitter malurt, da de ikke koge, hældes derefter balsal mod denne olie og gøre medicinsk bandage fra sedimentet.

Så syg i begyndelsen af ​​et angreb, kan du besøge badet og stå over varmt vand. Derefter anbefales det at dræbe pistacienolie i næsen, hvilket vil gøre smertens fald fra hovedet til scapulaen.

Yderligere undersøgelse af de genetiske, fysiologiske, neurokemiske og immunologiske aspekter af migræne muligt at opnå væsentlige fremskridt i jagten på årsagerne til dens oprindelse og effektiv smertestillende og forebyggende medicin.

Ikke desto mindre eksisterer der ikke fuld sikkerhed i spørgsmålet om migræne hos læger indtil nu. Den tilsyneladende svært ved studiet af sygdommen er, og det faktum, at de processer, der er forbundet med migræne ikke kan studeres ved hjælp af dyr, der, som nævnt ovenfor, ved ikke, hvad en hovedpine.

Denne sygdom er kendt i lang tid. De gamle egyptere, som det fremgår af teksten Eberiyskogo papyrus beskrevet migræne som en "halv hoved sygdom" og behandlede hende, binde patientens hoved ler figur af en krokodille. Måske presse templerne med en bandage var mere effektiv end selve figurens indflydelse. Den første faglige beskrivelse af sygdommen blev lavet af far til medicin Hippocrates. Han identificerede symptomer på migræne med aura, og det bestemmes som en særskilt sygdom, og ikke som Guds straf. Det græske ord "hemicrania", som bogstaveligt oversætter som "halv et kranium," foreslog at beskrive sygdommen den berømte læge Galen, der levede i 131-201 år f. Kr..E., og derefter forvandlede romerne det til et hæmranium. Efterhånden blev dette latinske navn omdannet til det franske ord migræne og overført til andre europæiske sprog.

klassiske migræneanfald beskrevet i sin roman "Mesteren og Margarita" af Mikhail Bulgakov, en læge af profession, han har lidt af migræne.

i en hvid kappe med blodrød foring, blander gangart kavaleri, tidligt om morgenen den fjortende af foråret måned Nisan i den overdækkede søjlegang mellem to fløje af slottet af den store venstre statholder i Judæa, Pontius Pilatus, Herodes.

mere end noget Procurator hadede lugten af ​​rosenolie, og alle tegnene er nu en dårlig dag, da lugten begyndte at jage tærsklen til det statholder. Procurator syntes at udsondre en duft af pink cypresser og palmer i haven, at lugten af ​​huden og escort blandet sgu pink spray. Af vinger i den bageste del af slottet, hvor den kom fra Procurator i Ershapaim første kohorte af tolvte lyn Legion svingede røgen i søjlegangen på tværs af øverste haveområde, og en bitter røg, bevidnede, at kokke i kenturiyah begyndte at forberede middagen, blandet med alle de samme fedtpink spiritus. O guder, guder, hvorfor straffer du mig? Ja, der er ingen tvivl! Det var hun, hun igen, uovervindelig, frygtelige sygdom hemicrania, hvor et halvt hovedpine. Der er ingen midler fra det, der er ingen frelse. Jeg vil forsøge ikke at flytte mit hoved.

Hvis vi ser på statistikken, lærer vi, at migræne er en fælles neurologisk lidelse. I udviklede lande påvirker det omkring 10-15% af den voksne befolkning og kvinder - tre gange oftere end mænd. Sygdommen er i de fleste tilfælde udvikler sig i barndommen eller ungdommen, bliver drengene debut migræne normalt præget af en lidt tidligere end piger. Den maksimale forekomst hos kvinder fejres omkring en alder af 40, mænd - til 35. Den gennemsnitlige frekvens af angreb - ca. en måned. Den gennemsnitlige varighed af et angreb - omkring 24 timer, men nogle anfald varer mindre end 4 timer, er der angreb og varighed af et par dage.

Studier i Canada har vist, at 77% af patienterne under et migræneanfald, et fald på kapacitet, blev 50% tvunget til at begrænse deres normale aktiviteter, og 30% foretrækkes sengelejet. I USA angav 86% af kvinderne og 82% af mændene et fald i evnen til at handle under angreb af hovedpine. Af disse havde en tredjedel af patienterne en grad af handicap, der kræver sengeluft. I Norge 70% af patienter, der lider af migræne, noterede sig behovet for sengeleje, og i Japan 74% af patienterne mener, at hovedpinen i høj grad begrænser deres daglige aktiviteter.

resultat i udseendet af en persons liv forlænget hovedpine er en krænkelse af indenlandske og sociale liv relationer, tab af arbejdstid og uddannelsestid, forbedre forringelse af kvaliteten, men tjenesten og fremme af et fænomen kendt som "sociale udvalg" eller "nedadgående tendens".Selv når patienten ikke føler symptomerne på migræne, kan det næste angreb af frygt i høj grad påvirke relationer med familie, venner, arbejdskolleger. Omkring 45% af patienterne binder virkningen af ​​sygdom på relationer med venner og kolleger på arbejdspladsen, 41% - på det fysiske forhold med en partner, 53% - på relationerne i familien, 58% - på frygten for komplikationer, 38% ofte eller næsten hele tiden tænker på at vende tilbageaf et angreb.

Migræne fører også til betydelige omkostninger for samfundet i form af direkte og indirekte økonomiske og økonomiske tab. Direkte tab omfatter omkostninger til rådgivning, eksamen, indlæggelse og medicin. De medierede omfatter tab fra fravær og nedsat produktivitet på arbejdspladsen. Et betydeligt antal patienter virker ikke fra 1 til 4 dage om året på grund af migræne. Det er også kendt, at hver migræne patient taber fra 1 til 9 ekstra arbejdsdage om året, der arbejder under et angreb med lav produktivitet.

Ifølge international klassificering af hovedpine, er migræne karakteriseret som primære hovedpine, som manifesterer sig i form af angreb af dunkende smerter, som regel spændende halv-hoved( migræne), og ledsaget af kvalme eller opkastning, intolerance over skarpt lys( fotofobi) og Bing( fonofobi).

må indrømmes, at på trods af den visdom af gamle medicin og moderne kraft, godt bevæbnet videnskab, er stadig ukendt karakter af migræne. Det er imidlertid fastslået, at hovedpine i forbindelse med migræne hovedsageligt er forbundet med ændringer i hjernemembranernes kar. Og årsagerne til dem kan være mange.

Professor K. G. Umansky mener, at neurohormonale faktorer spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​sygdommen. Det er derfor, de fleste kvinder med migræne

stupa ofte forbundet med menstruationens og efter overgangsalderen er ofte afsluttet. Selvom i sjældne tilfælde kan smerte også øge i overgangsalderen. Migræneanfald forekommer også mindre ofte eller helt forsvinder under graviditeten. Derfor kan hormonafhængig migræne behandles med østrogen i form af en medicinsk gips. Migræne er mere alvorlige hos kvinder, der tager svangerskabsforebyggende midler. Og på samme tid, i nogle kvinder, kan migræne stoppe efter at have taget p-piller.

Mænd lider også af migræne, men er meget mindre tilbøjelige. Vigtige rolle er spillet af arvelighed: hos kvinder kan det primært spores på den kvindelige linje og hos mænd - både hos kvinder og mænd.

Boston neuroscientists tilbyder deres teori om sygdomsudvikling. De mener, at migræne skyldes en medfødt ubalance i to subkortikale områder af hjernen - thalamus og hypothalamus. På grund af dette forstyrres udviklingen af ​​det vigtigste biologisk aktive stof, hormon serotonin. Underskuddet udgøres af blodlegemer - blodplader, som er ødelagt direkte i hjernen fartøjer, får dem til at krympe dramatisk. I dette tilfælde blodgennemstrømningen i den interne halspulsåre er vanskelig, og næsten alt det blod siv til den anden gren af ​​den fælles halspulsåren - ekstern. Trykket i det er stigende, hvilket resulterer i et angreb. Trombocytter er mere i højre halvdel af hjernen, fordi det ofte gør ondt.

I tidligere tider blev det antaget, at migræne er et tegn på et fremragende sind eller kreativ begavelse. Faktisk er det lidt mange berømte mennesker: forfattere Poe, Heine, G. de Maupassant, Chekhov, Bulgakov;komponister P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;forskere Linné, Darwin, Newton, 3. Freud, Nietzsche, Marx, Kant;politiske og religiøse figurer Caesar, Calvin, Napoleon, den engelske dronning Elizabeth I og mange andre. Disse mennesker er af natur ledere, stræber efter at succes, nå målene, er de karakteriseret ved originalitet, klarhed i sindet, opfindsomhed og aktivitet.

Det kan imidlertid ikke siges, at alle mennesker, der lider af migræne, har den samme type personlighed. Faktisk rammer migræne og mest almindelige mennesker. Ikke desto mindre er det, at folk er påkrævet, og er ansvarlige er mere tilbøjelige til at denne sygdom end dem, der nemt vedrører livets problemer og bekymringer. Samtidig falder toppincidensen på 40 år - den mest frugtbare kreative alder. I fremtiden falder frekvensen og sværhedsgraden af ​​anfald gradvis, og efter 50 års migræne er ekstremt sjælden.

Men er der en direkte forbindelse mellem karaktertræk og migræne? Der er ikke et enkelt svar på dette spørgsmål. Mennesker, der lider af migræne, har flere modstridende træk. Så på trods af, at de fleste af dem er aktive og aktive person, der søger at gøre sig gældende, de samtidig forsøger at undgå ansvar og frygt for fiasko. Som regel er disse mennesker meget krævende af sig selv, er selvkritiske, oplever smertefuldt kritik i deres adresse. Lad aldrig dig selv kritisere andre mennesker. De nægter også sjældent nogen til at opfylde en anmodning, selv om det er til skade for deres personlighed. Og ikke desto mindre holder de sig selv næsten altid om deres behov og taler ikke åbent om dem.

Således er en generaliseret psykologisk portræt af en mand patient med migræne, noget som dette: det er aktivt i person, disciplineret, ansvarlig, stræben efter succes. Og samtidig er det en internt usikker, endog skræmmende person, der er bange for vanskeligheder og forsøger at undgå dem. Ifølge psykologer, dette er de modstridende kvaliteter på den person, og misforholdet mellem deres forskellige niveauer og er grundlaget for sygdommen.

Psykologers arbejde med patienter er ikke i stand til helt at ændre en række personlige egenskaber. Dette skyldes det faktum, at i mennesker, der lider af migræne, er de lagt genetisk. Derfor er lægemiddelbehandling til dato et af de bedste værktøjer til bekæmpelse af hovedpine.

Umiddelbar smertelindring er af stor betydning i behandlingen af ​​migrænepatienter. Hvis terapien er ineffektiv, begynder den patologiske onde cirkel at indsnævre endnu mere: jo mere patienten lider af smerte, jo mere mærkbar er hans angst og depression. Og det fører til, at anfald forekommer oftere, deres varighed og intensitet stiger.

Ifølge statistikker foretrækker migræne kvinder og møder dem tre gange oftere end i den stærke halvdel af menneskeheden, og sygdommen er mere udtalt i dem end hos mænd. Angreb migræne kan intensivere og øge på baggrund af hormonelle ændringer forbundet med kroppens fysiologiske og alderskarakteristika. Hvis et bestemt system, der deltager i hormonudvekslingen af ​​kønshormoner, fejler, er der ændringer i selve sygdommen.

I de fleste tilfælde lider kvinder med store og ansvarlige stillinger af migræne. Overdreven følelsesmæssig og fysisk stress, behovet for at træffe vigtige beslutninger bidrager til fremkomsten og tyngden af ​​migræneforløbet. Ofte er

migræne indbyrdes forbundet med kritiske dage. Kvinder, der håber på deres udholdenhed, forsøger at fortsætte med at arbejde, men det er ikke altid tilfældet med dem. Nervesystemet er opbrugt, den mindste irritation fører til konflikter med medarbejdere og underordnede. Brug af smertestillende midler og modpaspasmodik giver ikke lindring, og så skal du sørge for hvile og hvile i flere dage. Dette medfører tab af arbejdstid, frustration af planer og økonomiske tab.

Den kendsgerning, at migræne er en af ​​de vigtigste klager blandt middelaldrende kvinder, ved vi også fra klassisk litteratur. Wonderful kliniker Tjekhov skrev om dette i hans talrige noveller og skuespil, uomtvistelige fordele af, som er sjælden observation, ærlighed og beskrivelse af det virkelige liv, som det er, uden udsmykning.

Det er den klassiske variant af sygdommen, der iagttages hovedsageligt hos kvindelige husmødre. Hjemmearbejde slutter aldrig. Det er nødvendigt at have tid til at forberede mad, arbejde med børn, planlægge en lang række organisatoriske spørgsmål, som mænd ofte skifter til deres kvindes skrøbelige skuldre, og forklarer dette ved mangel på tid.

Disse spørgsmål omfatter valg af sted og tid for hvile, bortskaffelse af ejendom, løsning af problemer med børns uddannelse. Disse faktorer supplerer billedet af motiverende overstyring, som ofte findes hos kvinder, der beskæftiger sig med hjemmearbejde. Og denne form for aktivitet består i træthed fra monotoni og en lav subjektiv vurdering af dens aktivitet. En kvinde ofrer sig til børn, til familievelfærd, til hendes mands stilling og udvikling.

Alle ovennævnte faktorer medfører en forøgelse af intern spænding. Det skal også bemærkes, at migræne også kan baseres på biokemiske ændringer, der opstår under graviditet, fødsel og fødsel. Disse processer kræver meget energi, og hvis de ikke fylder, vil migrænen ikke holde dig venter.

Imidlertid er alle problemer løst, og migræne husmødre kan forhindres ved den sædvanlige korrekte arbejdstilstand og hvile. Det er nødvendigt at vælge tid for intellektuelle forfølgelser og fysisk hvile, at diversificere livet, at reducere forældremyndigheden over børn og finde en erstatning i deres pleje. Disse kan være babysittere, forældre, familie eller venner. Teater, biograf eller bare en vandretur til venner uden børn giver en behagelig udledning. Meget nyttigt er ekstra klasser, som for eksempel at lære et fremmedsprog, køre bil, træne nye erhverv, fitness klasser og mange andre.

Og uanset antallet af tilfælde og problemer skal man først og fremmest tænke på ens sundhed, finde tid, i det mindste for en kort hvile.

Med opstart af overgangsalderen kan migræne både intensivere og blive meget svagere. I dette tilfælde varierer anfald meget ofte både i intensitet og varighed og i de ledsagende symptomer. Hovedpine er ikke begrænset til en halvkugle, det bliver mere almindeligt. Angrebet kan have lyse huller, når hovedet ikke gør ondt, men der er ingen klarhed om bevidstheden. Og som er meget karakteristisk for menopausale migræne, taber analgetika fuldstændigt deres effektivitet. Sygdommen bliver ukontrollabel. Tidligere effektive måder at klare smerter på, såsom at trække hovedet med et håndklæde, varme brusere, sove, er meget mindre effektive og lindrer ikke kvindens lidelse fuldt ud.

Som vist ved talrige indenlandske og udenlandske forskere tilstedeværelse af migræne efter indtræden af ​​menopause er direkte relateret til tilstedeværelsen af ​​urologiske eller gynækologiske lidelser. Derfor er en af ​​de vigtigste komponenter i behandlingen af ​​migræne undersøgelse og observation hos en gynækolog.

Medikamenter af hormonudskiftningsterapi, som kan forhindre symptomer på en patologisk klimakteri, påvirker migrænes forløb tvetydigt. Deres modtagelse kan både reducere hyppigheden af ​​migræneanfald og øge den. For at løse dette problem er det kun muligt at vælge det mest hensigtsmæssige middel, efter at have konsulteret gynækologen og med neurologen.

I denne periode er det især vigtigt at overholde regimet for arbejde og hvile, udelukkelse af psykotraumatiske situationer, der fremkalder migræneanfald.

Migræne i den stærke halvdel af menneskeheden flyder med sine egne egenskaber. Fysiologiske cyklusser hos mænd er meget svagere end hos kvinder, og hormonelle aspekter er mindre vigtige. Samtidig er mænd normalt mere udsatte for belastninger, overbelastninger og virkningerne af ugunstige miljøfaktorer. De er langt mere tilbøjelige end kvinder til at besætte lederskabspositioner, der kræver fuld engagement, ansvar i beslutningstagning og ledelsesmæssige færdigheder. Til ledelsesarbejde skal en person have et særligt personlighedsoplag, energi, vilje, ønske om succes og visse evner. Ofte vil modsætningerne mellem de krav, som livet laver og en persons evner føre til stress og psykologisk forstyrrelse. Alle disse faktorer fremkalder udviklingen af ​​migræne, og konstant træthed øger igen sine angreb. Desuden betaler mænd mindre opmærksomhed på deres helbred og oftere end kvinder er udsat for dårlige vaner - rygning, alkoholmisbrug.

Videnskabelige undersøgelser tyder på, at migræne hos mænd opstår meget mindre hyppigt end kvinder, men dens for en mere aggressiv og risiko for komplikationer

lidt højere. Den vigtigste faktor i udviklingen af ​​migræne hos mænd er arvelighed, især hvis begge forældre led af migræne. En interessant kendsgerning: mange arvelige sygdomme i vores alder af hurtighed og overbelastning i hver efterfølgende generation er mere alvorlige end i den foregående. Denne regel gælder for den mandlige variant af migræne.

Et vigtigt punkt er en nøjagtig diagnose af sygdommen. Ofte forekommer et migræneanfald hos mænd atypiske: der er ingen karakteristisk asymmetri af det smertefulde fokus. Smerte er ikke lokaliseret til den ene side, som i den klassiske tilfælde af migræne, og kan koncentreres i panden, occipital-parietale region eller umiddelbart spredes til hele hovedet. Imidlertid forbliver alle andre tegn på migræne uændret. Disse omfatter: smerte krusninger, kvalme eller opkastning og ineffektivitet af konventionelle analgetika.

Migræne ledsages ofte af andre former for hovedpine, der aldrig findes hos kvinder. De er præget af uacceptable angreb af intensitet og forekommer hovedsagelig om natten. Da angrebet opstår pludselig, varer flere titus sekunder og forsvinder derefter og genoptages efter et par minutter, forklarede forskerne det som en klyngehovedpine. Denne form for hovedpine har en noget anderledes natur og forebyggende behandling end en klassisk migræne. Derfor er der med en sådan karakter af hovedpine nødvendigt at konsultere en erfaren specialist.

Migræne kaldes ofte "en intellektuel sygdom".Faktisk er dets objekter meget ofte involveret i høj intellektuel aktivitet. Som regel ledsager migræne dem, da de opretter forskellige projekter, træffer meningsfulde beslutninger og overhaler toppen af ​​mental belastning. Dette fænomen er blevet gentaget i fiktion. En alvorlig form for migræne led F. Nietzsche, som gav sin filosofi en noget dyster farve.

Ved behandling af migræne skal der lægges særlig vægt på mulige komplikationer af migræne. Ofte på grund af en forstyrrelse af cerebral blodcirkulation under et anfald, er hukommelse, tænkningshastighed forværret og opmærksomhed er distraheret. Statistikker viser, at i 5% af cerebrale slagtilfælde er det forud for et langvarigt migræneanfald.

Derfor kræver mandlig migræne særlig opmærksomhed og obligatorisk behandling. Konventionelle analgetika er sjældent effektive i denne sygdom. Derfor viser mænd ofte som smerte som et uundgåeligt onde, som fører til nervøse overbelastninger og yderligere forværrer sygdommens forløb. Speciel behandling, der ordineres af en læge, afslapning og autogen træning, motion eller terapeutisk gymnastik, massage og kontrastbrus kan hjælpe med at klare denne lumske sygdom.

Adolescence er en kompleks og meget vigtig periode i hver persons liv. Det er i denne alder i kroppen, at hormonelle ændringer finder sted. I dette tilfælde, at liget af en teenager, som enhver komplekst system, vanskelig rekonstrueres på den nye driftsform, der er aktivt involveret i seksuelle funktion. I løbet af denne periode øges niveauet af kønshormoner, østrogener, kraftigt i piger. Det er med sin stigning, at forskere forbinder forekomsten af ​​migræneanfald. I adolescenten udvikler migræne oftere hos piger;Hos drenge fører forekomsten af ​​anfald til andre årsager.

En af de vigtigste faktorer, der fører til udvikling af migræne i ungdomsårene, er arvelighed. Den kendsgerning, at migræne har en arvelig karakter, er kendt for videnskabsmænd i lang tid. Men for nylig er det blevet fastslået, at hvis en af ​​forældrene har en migræne, er sandsynligheden for, at den vil udvikle sig i et barn, 70% af tilfældene. Og hvis begge forældre lider af denne sygdom, så har barnet næsten 100% chance for at få denne sygdom. I dette tilfælde ikke alene arvet den særlige karakter af symptomerne på smerte, men også følsomheden over for visse udløsende faktorer, der vides at være meget individuelle for hver person.

Behandling af migræne kan også påvirkes af strukturelle træk ved skelet af en teenager. Dårlig kropsholdning og dysfunktion af halshvirvelsøjlen ved en høj nok belastning på ham i skolen kan også påvirke intensiteten af ​​den smerte og hyppigheden af ​​angreb.

Den vigtigste faktor i udviklingen af ​​angrebet er imidlertid den mentale belastning, eller rettere - dens misallokering. Det er blevet fastslået, at personer med migræne lider under en forstyrrelse i behandlingen af ​​information. De kan nemt klare kvitteringen og opbevaringen, men alt for omhyggelig behandling af et enormt informationsstrøm fører dem til overbelastninger. Og det opstår på grund af den øgede ansvarsfølelse og overdreven iver, der er ejendommelig for denne kategori af mennesker.

Eksperter mener, at migræne hos unge er en pris at betale for høj social aktivitet af forældre, der ofte viser deres eksempel høj motiverende kvalitet og parathed til at klare enhver opgave, skåner helbred. I et forsøg på at efterligne forældre låner børn aktivt deres adfærdsmæssige stereotype. Men problemet er, at den umodne organisme endnu ikke er klar til sådanne belastninger, så nedbrydelserne af det psykologiske forsvarssystem forekommer oftere end hos voksne.

Således er de vigtigste faktorer, der forårsager udviklingen af ​​migræne i ungdomsårene:

mentalt overarbejde;

krænkelse af arbejds- og hviletilfælde

ugunstigt intrafamilie klima

øget ansvar

persistens i at nå målet;

forfølgelsen af ​​succes.

Den næst vigtigste faktor i starten af ​​migræne er den såkaldte "smerteadfærd".Teenagere kan lide at kopiere adfærd hos voksne, især deres forældre.ser ofte som forældre efter en vanskelig stressende situationer lider migræne hovedpine og smerter angreb under start med en del af ansvaret for, hvad der sker, børnene begynder at kopiere denne type adfærd. Og det bringer dem den såkaldte sekundære fordel af sygdommen. Child lider et migræneanfald, forældrene er mest tilbøjelige til at fortryde, at tage sig af det, i stedet for at vise ham sværhedsgraden og finde ud af hans virkelige fejl og problemer, som han ofte tøver med at ansøge direkte om frygt for straf eller mangel på opmærksomhed. Så det smertefulde angreb bliver en slags kropssprog, der beder om opmærksomhed, kærlighed og kærlighed.

Som hos voksne er migræne hos unge normalt ensidige: den ene halvdel af hovedet gør ondt eller området omkring øjet. Visuelle fænomener, der er karakteristiske for klassiske migræne med aura, er sjældne. Men hvis de opstår, kan de skræmme barnet. Derfor er det nødvendigt at forklare for de unge hvordan denne sygdom går videre, for at roe og opmuntre ham. Lad barnet beskrive i detaljer alt, hvad han føler under et angreb. Dette vil hjælpe dig, når du taler med en læge, fordi et barn på det tidspunkt kan glemme noget.

Hvad kan du rådgive forældre og unge selv?

Først og fremmest skal du forstå årsagerne til hovedpine. Sagen kan være i familieproblemer eller i dårlig holdning til barnet i skolen. I ældre børn, der regelmæssigt tager vanskelige eksamener, kan migræneanfald være forbundet med stressende situationer. Og nogle gange kan et barn bruge hovedpine som en undskyldning for manglende klasser. Derfor bør du ikke lade ham manipulere dig. Og samtidig er det nødvendigt at lære barnet at observere den korrekte arbejdstilstand og hvile og om muligt ikke at indstille for vanskelige eller åbenbart umulige opgaver. Husk at ingen kender dit barn bedre end dig selv. Så hold dig altid tæt på ham i de sværeste og vanskelige situationer, og i nogle af dem tage noget af ansvaret for dig selv.

Og selvfølgelig, i hvert fald ikke kan forlade et barn uden passende behandling, og dermed lindre smerter angreb hurtigt og effektivt, og dermed genoprette normal drift, godt humør og velbefindende. Inden du giver lægemidler til et barn, spørg din læge eller apotek for dosering. Følg forsigtigt lægens anbefalinger og anvisningerne i annoteringen til medicinen.

Hvis du forlader migræne uden behandling, kan det betydeligt bremse udviklingen af ​​personlighed. Husk, at forældrenes opgave er at give deres børn alle muligheder for udvikling og selvrealisering.

Migræne opstår ikke af sig selv - dens udvikling ud over en arvelig disposition kan bidrage til forskellige sygdomme. Dystoni og virussygdomme, allergiske reaktioner og sygdomme i seksuelle sfære - alle af dem gør deres definerede "bidrag" til udviklingen af ​​migræne, meget tungere under tømningsprocessen og nervesystemet af patienten.

Grøn-vaskulær dystoni er ifølge eksperter den mest gunstige faktor for migræneudvikling. Det er det autonome nervesystem er ansvarlig for mange vigtige processer i kroppen - såsom puls, vejrtrækning, fordøjelse, og også for den innervation( kommunikation med det centrale nervesystem ved hjælp af nerver), blodkar og organer. Den mindste vaskulære har de fineste nerver, som overfører signaler og kommandoer til hjernen. Derudover interagerer mange hormoner med hinanden og regulerer skibene indefra.

Var du opmærksom på, at under stress bliver nogle mennesker røde, mens andre bliver blege? Dette fænomen er et levende eksempel på arbejdet i det autonome nervesystem. Og forskellen i reaktioner er forklaret ved, at der i to af dens dele virker i forskellige retninger, men samtidig i samspil med hinanden, er der en slags kamp. Og resultatet af denne kamp afspejler straks ansigtet: Hvis den parasympatiske del af systemet får overhånden - skibene udvider og blodet flyder til ansigtet, hvis det er sympatisk - skibene smaler og ansigtet paler.

Til manifestationer af vegetativ dystoni er svaghed, træthed, sved, meteosensitivitet, eksponering for stress med følelser af frygt, hjertebanken, manglende luft.

Afhængighed af krænkelser af det vegetative system kan være arvelig. Men ofte opstår det som følge af følelsesmæssig og fysisk overbelastning, en hyppig oplevelse af negative følelser, stress, som støt fører til udtømning af nervesystemet. En alvorlig hovedpine er også et stress for kroppen og en samtidig faktor i udtømningen af ​​nervesystemet. En ond cirkel dannes, du kan komme helt ud af det ved at ændre din livsstil.

Der findes ingen universelle midler til behandling af vegetarisk dystoni. Specialister anvender med succes en række klassiske antidepressiva med vegetotrop aktivitet eller beroligende midler med en eller anden aktiviserende virkning. Og selvfølgelig spiller psykoterapi en uundværlig rolle i denne situation. Det sigter både på at eliminere den psykotraumatiske faktor og ved at øge individets stressmodstand.

Gynækologiske sygdomme. Den næste mest almindelige patologi, som er almindelig hos kvinder med migræne, er gynækologiske sygdomme. I de fleste patienter, der har en kompliceret gynækologisk historie, er migrænen mere aggressiv. Varigheden og intensiteten af ​​anfald i dem er højere end hos kvinder uden gynækologiske problemer, og hyppigheden af ​​anfald rammer ofte flere om ugen. Og det er forståeligt, da migræne er en sygdom forbundet med hormonet sfæren. Radikal behandling af gynækologiske sygdomme fører til et fald i sværhedsgraden af ​​migræneforløbet.

En af de mest almindelige gynækologiske sygdomme, hvor migræne tendens til at være mere udtalt flow er endometrial-oz. Med denne sygdom i en måned er antallet af dage uden hovedpine ofte mindre end dagene med migræne. Hormonale lægemidler, der anvendes til behandling af endometriose, selv i begyndelsen af ​​behandlingsforløbet, kan endda øge symptomerne på migræne lidt. Så når deres virkning bliver udtalt og påvirker sygdommens foki, gentager migrænen.situationen kræver imidlertid omhyggelig opmærksomhed og omhyggelige tilgang både gynækologer og af neurologer, da hovedformålet er at vælge et lægemiddel til behandling af endometriose, hvor ikke ville blive forstærket under migræne.

En lignende forbindelse opdages af forskere i tilfælde af livmodermoment. Det har imidlertid udtrykt migræne kommunikation med menstruationscyklus, så chancerne for at reducere smertefulde symptomer læger mere som muligt på forhånd at udføre profylaktiske midler.

adenomyose i sin indflydelse på udviklingen af ​​migræne ligner endometriose: hovedpine opstå som hyppigt og intensivt. Samtidig var der et kraftigt fald i frekvensen og sværhedsgraden af ​​anfald efter kirurgisk behandling. Denne kendsgerning bekræfter indflydelsen af ​​det endokrine system på migræneforløbet.

Andre inflammatoriske sygdomme i kvindelige kønsorganer er ikke så klar på grund af fremkomsten og udviklingen af ​​en migræne som ovenfor. Enhver inflammatorisk proces svækker kroppens forsvar og bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme, herunder migræne.

Men antikonceptionsmiddelet påvirker migrænen direkte. Og i større grad gælder det for orale præventionsmidler: deres anvendelse fører ofte til en forværring af sygdommens forløb. Følelsen af ​​migræne til orale præventionsmidler har ikke et bestemt mønster. Et stof, der forårsager hovedpine i en kvinde, kan få det til at svække i et andet og omvendt. Imidlertid er der tegn på, at svangerskabsforebyggende midler fra den sidste generation er mere fysiologiske og mindre påvirker migræneforløbet.

præmenstruelt syndrom. Forholdet mellem migræne og præmenstruelt syndrom( PMS) har været kendt i lang tid. Selv om forskerne endnu ikke fuldt klar samspil mellem disse to tilstande: enten migræne opstår på grund af hormonelle cykliske forskydninger på grund af en række biokemiske forandringer, eller ændring i smertetærskel gør udviklingen af ​​migræneanfald i løbet af PMS mere sandsynligt. Men da fremkomsten af ​​fænomenet migræneanfald i den præmenstruelle periode er helt almindeligt, overveje situationen i detaljer.

Premenstruelt syndrom er normalt forbundet med bestemte individuelle egenskaber hos en kvinde og er mere almindelig hos kvinder med hormonel ubalance. Ved behandling af PMS har vist sig at være yderst effektiv terapi, der tager sigte på at reducere den psykologiske og følelsesmæssige stress i hverdagen og i den præmenstruelle periode. De praktiserende læger er med held anvendt til behandling af udtalt PMS højeffektive anti-depressiva, som også betyder profylaktisk behandling af migræne. Premenstruelt syndrom behandles også af gynækologer, der ofte ordinerer orale præventionsmidler til deres patienter. PMS reducerer samtidig sin sværhedsgrad, men migræne - ikke altid. Konventionelle analgetika taget for at lindre smertefulde symptomer er ineffektive i forebyggelsen og behandlingen af ​​migræne.

Derfor grundlaget for forebyggelse og behandling af migræne, præmenstruelt syndrom, primært respekt for det arbejde og hvile, fjernelse af psyko-emotionelle stress under den præmenstruelle periode, opmærksomme på deres helbred, med undtagelse af provokatører på migræne - oversleeping og mangel på søvn, stress, alkohol, visse fødevarerstrømforsyning.

Mennesker med migræne er meget ofte krænket psyko-emotionelle kugle. Her kan vi observere udviklingen af ​​den klassiske patologiske ond cirkel: i et anfald af smerte forårsager et fald i humør, hvilket igen øger smerte følsomhed, hvilket yderligere forværrer smerter symptomer og føre til en endnu større reduktion i humør. Tidlig behandling af en neuropatolog gør det muligt at bryde denne onde cirkel og forhindrer i høj grad udviklingen af ​​de følgende angreb.

Virussygdomme. Forholdet mellem migræne og virussygdomme kan spores til eksemplet herpes - en af ​​de mest almindelige virussygdomme. Det antages, at dets luftfartsselskaber er 99% af verdens befolkning. Herpesviruset kan i mange år være i "sovende" tilstand i trigeminusnerven i regionen af ​​mandibulært led. I tilfælde af nedsat immunitet - oftest med hypotermi eller forkølelse - aktiveres virussen. Synes typiske udslæt på mund eller næse slimhinder. Og øger straks sandsynligheden for et migræneanfald. Det hele begynder med

stedet for en inflammatorisk allergisk reaktion, der påvirker trigeminusnervens perifere grene. Trigeminus nervesystemet øger sin ustabilitet og forårsager udsving i bioelektrisk aktivitet. Og som følge heraf fremkalder et øget niveau af cerebral spænding et alvorligt migræneanfald.

Personer, der er tilbøjelige til migræne, bør forsøge at forhindre forekomst af herpetic udslæt. Til dette formål er der specielle salver og antivirale lægemidler. Når udslæt forekommer, skal du reducere fysisk aktivitet og om muligt fjerne migræneudløser.

Kombinationen af ​​disse to lidelser er for nylig blevet mere almindelig. Allergiske reaktioner manifesteres som reaktion på minimalintensitetsstimuli. Mængden af ​​allergenet kan være ubetydelig, men nogle gange er det nok at forårsage allergiske reaktioner, endog truende menneskeliv. Et særpræg ved patienter med migræne og allergi er den uomsatte aggression i det ydre miljø( mangel) og selvvending - det vil sige autoaggression. Manifestationer af autoaggression afhænger af sværhedsgraden af ​​migræneforløbet.

Moderne psykologi forbinder begge lidelser lignende mekanismer i udvikling, med rette tro, at en betydelig rolle i forekomsten af ​​disse sygdomme spille et psykologisk personlighedstræk. Blandt personlighedens karakteristiske træk var høj selvkontrol, hvilket gør det nødvendigt at undgå uforudsigelige situationer og aktiviteter, et internt forbud mod manifestation af stærke følelser. Patienter, der lider af migræne og allergier har ofte svært ved at acceptere og forsvare deres egne beslutninger, de er ofte ude af stand til at sige "nej" for at begrænse andres krav. Men de er svære at

tilstrækkeligt tåle kritik fra andre, manifestationer af fjendtlighed, nødt til at respektere hans person, som er forbundet med ønsket om at være i søgelyset. Beskrive deres karakter bemærkede 70% af patienterne sårbarhed og overfølsomhed. Det var lige så sandt for både fysiske og psykologiske faktorer( nuancer af relationer, følelsesmæssige reaktioner og følelser).

Det er fastslået, at allergiske reaktioner på produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse og astma ofte kan provokere udviklingen af ​​migræneanfald. Derfor, hvis du ved, hvad du er allergisk over for, skal du træffe foranstaltninger for at forhindre kontakt med allergenet. Ellers er det værd at holde en dagbog, som vil hjælpe med at identificere årsagen til allergien og begynde behandling af denne sygdom.

Migræne begynder ofte at forstyrre en person om natten. Det smertefulde angreb tillader ikke at falde i søvn, og om morgenen vågner personen opbrudt, syg og kan ikke arbejde produktivt.

Nat migræne forekommer hos 20% af personer med denne sygdom. Det fremstår på dette tidspunkt af dagen og endda på et bestemt tidspunkt, oftest klokken 3 til 4 om morgenen. Hvorfor begynder hovedet at smerte lige på det tidspunkt, hvor en person hviler og hans mentale aktivitet er minimal?

Forskere kom til den konklusion, at der er en række faktorer, der fører til denne situation. Først og fremmest her spiller rollen som den arvelige faktor: hvis en af ​​dine forældre migræneanfald skete bare om natten, er det sandsynligt, at du også vil lide natlige migræne. Ofte transmitteres karakteristika for smertefulde angreb gennem kvindelinjen. Og det er tilsyneladende forbundet med de særegenheder ved psykologisk forsvar, der anvendes til behandling og løsning af sindene i stressende situationer. Denne mulighed er baseret på to ret sjældent anvendte mekanismer til psykologisk forsvar - fornægtelse og undertrykkelse. Praksis viser, at i livet af mennesker, der lider af migræne natten, er der en række kroniske traumatiske situationer, er de ikke opfattes subjektivt. Disse kan være situationer relateret til arbejde, problemer i forhold til en ægtefælle eller tætte mennesker, som af en eller anden grund skal acceptere, og andre lignende situationer. Patienten kan behandle sådanne situationer eksternt roligt og ret tolerant, af visse grunde kan han ikke fuldt ud reagere på dem. Men det er heller ikke muligt at forene dem med ham. I dette tilfælde bruger han intuitivt mekanismerne til benægtelse, undertrykkelse eller glemme.

Den ekstremt komplekse struktur af den menneskelige psyke blev undersøgt af grundlæggeren af ​​psykoanalyse, Sigmund Freud. Tolke drømme, han studerede den dybtgående konflikt hos sine patienter. Freud hævdede, at de glemte eller fortrængte traumer, frygt og bekymringer, der forlod i form af symboler og billeder i det ubevidste, kan til en vis grad blive opdateret og vende tilbage til drømme mand, og kaldte drømme "den kongelige vej til det ubevidste".

Men hvad kunne dette have med migræne om natten? Det viser sig, at den mest direkte. Ofte opstår et migræneanfald i "hurtig søvn" fase, når en person drømmer. De repræsenterer de virkelig erfarne begivenheder og fantasier hos personen og tillader brug af billeder og symboler for at bevare den modtagne begivenhed og følelsesmæssige erfaringer. I nogle tilfælde bliver essensen af ​​følelsesmæssige problemer i det "ubevidste" tilgængeligt for sindet. Især ofte sker dette, når søvn ikke er dybt nok. I løbet af denne periode, den følelsesmæssige smerte ved ikke at have mulighed for at realisere i virkeligheden, bliver fysisk - som et resultat af at udvikle et migræneanfald.

Hvad kan jeg rådgive en person, der lider af migræne om natten?

Først, krononen for at få nok søvn. Under søvn får hjernen chancen for at "genoplade", genoprette fra de belastninger, der er forbundet med perioden med vågenhed. Konstant mangel på søvn fører til betydelige forstyrrelser i funktionerne af vitale kropssystemer. Især er det skadeligt for mennesker, der lider af hjerneforstyrrelser, spændingshovedpine og migrænehovedpine.

For det andet skal du altid gå i seng og stå op på samme tid. Iagttagelse af regimet kan du forbedre søvnkvaliteten og slippe af med søvnløshed. Opoffér ikke timer brugt i søvn til andre aktiviteter.

Og for det tredje, at stille og roligt gå på vågeblus, er du nødt til at forsøge at afværge den daglige alarm, ikke give dig sove om natten. Adskil de problemer, der fortjener din bekymring fra dem, der ikke er værd, fordi de ikke sover.

Og for at lette at falde i søvn anbefaler vi, at du udfører en såkaldt progressiv muskelafslapning. Essensen af ​​øvelsen er, at du først belastning, og derefter slappe af de forskellige muskler i din krop. For at begynde bedre med fødder, nås gradvist hovedet. Belaste muskler, tælle til 10 og derefter løsne den og derefter tælle til 10. Denne teknik kan bruges flere gange om dagen og, selvfølgelig, før de går i seng.

Prøv også at trække vejret langsomt - det hjælper dig med at slappe af, og du falder i søvn hurtigere. Når du udfører en sådan øvelse, øges indtaget af ilt og du roer dig ned. Gør det så ofte som muligt, med en hastighed på 8-10 åndedræt og udånding pr. Minut. Hold øje med din mave, ikke dit bryst, når du løfter. For at kontrollere om du gør øvelsen korrekt, læg den ene hånd på din mave og den anden på brystet. Din arm på underlivet skal gå op og ned med din mave, og den anden hånd på brystet bliver stille.

Honning er den mest harmløse af de kendte beroligende og hypnotiske. Fortynd 1 el.en ske med honning i et glas varmt vand og drik 30-40 minutter før du går i seng, og din søvn vil være stærk og rolig.

"Sove mindst 8 timer om dagen, og du vil se godt ud, perfekt tænke og føle dig godt" - siger de britiske læger. Som et resultat af de udførte undersøgelser fandt forskerne, at deltagerne i eksperimentet - 11 mænd i alderen 18 til 27 år - sov kun i 4 timer om dagen i 6 dage. Resultatet er fantastisk! På så kort tid har alle oplevet patologiske ændringer i metaboliske processer, hormonelle og endokrine lidelser, der ligner symptomer med tegn på aldring. Desuden fremgår det, at som et resultat af mangel på søvn, især hvis det bliver kronisk, forværrede hukommelse, øger sandsynligheden for at få diabetes, hypertension og fedme. Beroliger kun, at de truende symptomer forsvandt et par dage efter, at deltagerne i eksperimentet fik lov til at sove godt.

Mærkeligt nok lyder det, men hvile kan også provokere et hovedpineangreb, såkaldt "migræne af en fridag".Hvad er årsagen til denne paradoksale situation ved første øjekast?

hele arbejdsugen du med held klare alle de gøremål, ikke tillader dig selv at slappe af og ikke lade sygdommen ingen tilfældighed, håber på en god hvile i weekenden. Og så kom fridagen, og du tillod dig helt at afbryde bekymringer og sove i masser. Og som følge heraf ved middag du føler dig fuldstændig brudt og rejser dig op fra sengen med en forfærdelig hovedpine.

Alt er forklaret meget enkelt. Talrige service- og husstandsproblemer og problemer i en uge er tydeligt akkumulerende i det underbevidste, uden at have tid til at gennemgå forarbejdning og kompenseres af resultater og succeser. Og de får sig til at føle sig om morgenen om dagen, når man endelig slapper af. Derudover er kroppen slået ud af den veljusterede rutine af dagen, og det viser sig, at for længe er en drøm for ham lige så skadelig som en periodisk mangel på søvn.

For at forhindre denne situation, prøv at leve i den sædvanlige tilstand i weekenden. Heraf følger, at du bedre vågner op på et bestemt tidspunkt, gør morgenøvelser og tager kontrastbruser. Og så forventer du de mange tilfælde, der er planlagt til fridagen, som du udsatte i løbet af ugen. Glem ikke at bruge lidt tid på nyttige og fornøjelige sysler: gå i naturen, afslapning eller sport. Og derefter brugt med brug af tid vil give dig en god følelse og en følelse af ordentlig hvile.

En af varianterne af en migræne af en fridag er migrænen til en sommerboer. I Rusland er der en sådan tradition: fra maj til oktober, alle lørdag og søndag dage, overvinde ugen lang træthed, dedikere til arbejde i forstæder områder.

Naturligvis er en forandring af naturen, den omgivende natur og frisk luft gode for helbredet. Imidlertid overdreven arbejde i haven i en ubehagelig position på hovedet forårsager langvarig spændinger i nakke, hoved, ryg, som på sin side løber hele komplekset vaskulære og biokemiske reaktioner karakteristiske for migræne.

Fremmer udviklingen af ​​anfald i weekender og overskud i mad. I weekender og helligdage på bordet ofte forekommer velsmagende, men sygdommen provokerende snacks og godbidder: røget kød, ost, tomater, chokolade, kaffe, citrusfrugter, etc. Hvis de ledsages af alkohol og rygning - et migræneanfald er uundgåelig. .

Hvordan kan du undgå et migræneanfald i weekenden? Du bør bevidst begrænse alle de angivne provokerende faktorer og leve i overensstemmelse med det korrekte arbejds- og hviletilfælde. Om nødvendigt kan du tage en profylaktisk mod migræne, ordineret af en læge.

Ca. tre fjerdedele af de informationer, der modtages fra miljøet, kommer ind i hjernen gennem øjnene, eller som eksperter siger gennem den visuelle analysator. Denne analysator består af et øje med sit muskulære apparat, optikkenes veje og en del af hjernebarken i det okkipitale område.

Hos mennesker med migræne er niveauet af excitabilitet i hjernen ofte forøget, hvilket igen fører til øget excitabilitet og følsomhed hos den visuelle analysator. Yderligere belastning på det fører til ustabilitet i systemet og indtrængen af ​​et migræneanfald. Hårdt arbejde, følelsesmæssig stress, rygning - alt dette kan ikke kun negativt påvirke synet, men også bidrage til udbruddet af migræneanfald. Men periodisk hvile, herunder fra den visuelle spænding, behagelige følelser og minder, særlige gymnastik er gavnlige.

af overspænding under drift øger belastningen til andre systemer i kroppen i første omgang - nerve- og kardiovaskulære. Dette øger den samlede træthed, irritabilitet vises reduceret kvalitet. Støj, uaktuelle luft, dårlig kost, mangel på hvile afspejles også i synsstyrke og ofte forårsage hovedpine.

Og hjemme efter arbejde, vi ikke giver hvile for øjnene: stor visuel overbelastning, når du ser fjernsyn, især sent om natten, eller afhængige af computerspil forårsage hovedpine og sløret syn. Langvarig tv-visning trætte øjne hurtigere end nogen anden visuel arbejde, men han havde også en negativ effekt på nervesystemet, der forårsager irritabilitet, søvnløshed og provokere hovedpine.

Hvad skal jeg gøre? Først må du ikke se fjernsyn uden yderligere belysning. I skarp kontrast lys skærm og det omkringliggende mørke er ugunstig for det synspunkt, så tænde et bordlampe eller gulvlampe. Der bør ikke være blænding på skærmen. For det andet, sætte det til en regel ikke at se alt, men kun dine foretrukne programmer og film ved at begrænse sendetid på 2-3 timer om dagen. Og for det tredje, at slukke for tv for et stykke tid ser ud af vinduet, eller endnu bedre - foretage mindst en 10-15 minutters gang inden jeg går i seng.

En af de mest almindelige årsager til synshandicap er ingen rigtig eller forkert korrigeret. Med nærsynethed eller langsynethed medicinsk kontrol over ændringen af ​​visningen er ikke nok. Det kræver et sæt af særlige øvelser, gør det muligt at suspendere yderligere progression af nedsat syn. Enhver god øjenlæge bekendt med disse øvelser og med held anvende dem i deres praksis.

Mange mennesker hjælper med at redde synebriller. Således patienter, der lider af migræne, i hvert fald ikke kan ignoreres anbefalingerne fra en øjenlæge for at bære læsebriller og "at give."Husk, at anvendelsen briller "at give", når du arbejder ved computeren eller læsning kan ikke anbefales. Det er vigtigt at tage glasset op præcis dioptrier og afstanden mellem eleverne, ellers belastningen på øjet stiger. Templerne bør ikke lægge pres på ansigt og ører. Det bør overvåge renholdelse af vinduer og være sikker på at have ekstra briller. Det er nødvendigt at jævne fjerne glassene til at hvile øjne og ansigt.

Ikke alle kan lide at bære briller. I dette tilfælde kan du hente bløde kontaktlinser, der kan gøre "bære" direkte på hornhinden i øjet. De har ikke falder af, ikke dugger, helt korrekt syn, men kan undertiden irritere øjnene. Specifikke løsninger til kontaktlinser forhindrer ubehagelige symptomer på konjunktivitis og udvikling. Men nogle mennesker nødt til at opgive kontaktlinser til briller.

Og et andet tip: på solrige dage, så glem ikke at bære solbriller. De bidrager til at reducere yderligere pres på den muskulære apparat i øjet og har en gavnlig effekt på forløbet af migræne, hvilket reducerer sandsynligheden for en ekstraordinær angreb. Men arbejdet ved computeren eller bag et skrivebord med en korrekt valgt belysning betydeligt øger sandsynligheden. Da billedet på computerskærmen er en højfrekvent forsyning af billedet, dette fører til en stigning i spændingen i det visuelle analysator. Normalt forekommer et migræneanfald i slutningen af ​​dagen. I modsætning til spændingshovedpine, er migræne udvikler sig meget hurtigt, og gør det umuligt at fortsætte med at arbejde. Den vigtigste årsag til migræneanfald er spændinger og muskelkramper af synet, når der fokuseres på en computerskærm. Denne stress fører til irritation af trigeminus nerven, som spiller en ledende rolle i udviklingen af ​​et migræneanfald. Konstant øget tone i trigeminus nerven er så fremskynder angreb, der fortsætter med at arbejde bliver umulig.

Derfor, når du arbejder på computeren, du skal overholde visse begrænsninger, hvilket reducerer belastningen på det visuelle analysator. Disse regler gælder for alle

raske mennesker, men det er især vigtigt for folk, der lider af migræne. Dette er primært et spørgsmål om respekt for det arbejde og hvile, samt den kompetente organisation af arbejdspladsen. Husk, at længden af ​​arbejdet på computeren ikke må overstige 6 timer om dagen, under hensyntagen til den times pause midt på dagen. Under hver times arbejde er nødvendigt for at gøre en fem-minutters pauser, hvor du kan gøre en nem træning eller øvelser for øjnene, til at gå ud og få noget frisk luft.

Folk, der lider af migræne, du har brug for forebyggende medicin( tyramin, etc.), som vil hjælpe dem til at holde arbejdsevnen.

Lange ture på enhver transportform, det være sig en flyvemaskine, bil eller skib, kan provokere et smerteangreb hos mennesker, der lider af migræne. Det opstår som et resultat af øget irritation af det vestibulære apparat og en forstyrrelse i balancen i det autonome nervesystem. Ubalance af nerveimpulser fra synet og balancens organer fører til udviklingen af ​​bevægelsessyge, som også kaldes "søsykdom".Denne tilstand har været kendt siden oldtiden, da manden først gik på en sejltur. Den sygdomsbevægelse, der opstår i luften, kaldes "luftsygdom", mens den bevæger sig i bilen - "auto-sygdom".Kendt endnu, uanset hvor sjov det lyder, "sygdommen i attraktioner" - ikke alle mennesker kan modstå ridning på en rutsjebane eller karrusel.

Ikke alle mennesker lider af motionssygdom, men hvis der er en tendens til det, er anfaldene meget vanskelige at bære. De ledsages af lak, sved, svimmelhed, kvalme og ofte opkastning.

Lignende lidelser i funktionerne i det autonome nervesystem er kernen i migræneanfaldet og fremkalder ofte et angreb på turen. Særligt ofte udvikler migræneanfald, når man flyver på et fly. Her er muskelspændingen knyttet til symptomerne på bevægelsessyge for at opretholde holdningen, og der er behov for at tilpasse hjerneskibene til forskellene i atmosfærisk tryk.

Når en person står bag rattet, er der mange faktorer, der fremkalder et angreb. Den øgede øjenstamme og intens opmærksomhed i aggregatet fører til forekomsten af ​​øget excitabilitet i hjernebarken. De er forbundet med en ugunstig faktor, som f.eks. Udstødningsgasser, som ikke fuldt ud kan beskyttes af føreren eller passageren. Flimrerende foran øjnene på en monotont vejremme, imod køretøjer og landskab uden for vinduet øger også tærsklen for kramperende beredskab, som om at forberede hjernen til en anden kamp. Den skadelige virkning på hjernen er imidlertid ikke kun en hurtig tur, men også langsom, når trafikken "i trafikken" forårsager irritabilitet og træthed og også kan provokere migræneanfald.

Hvis du står bag rattet og føler angreb af et angreb, er det bedst at stoppe bilen, komme ud af kabinen og hvile, tage et forebyggende middel. Husk at køre bil i en tilstand af angreb er farlig.

Det samme anbefales til passageren, hvis han har mærket tegn på et nærliggende angreb.

Hvilke foranstaltninger skal der træffes inden en lang rejse? Her er vores anbefalinger.

Prøv at sove godt før rejsen er i god form.

Den bedste tid til at gå på vej er natten, på dette tidspunkt er sandsynligheden for bevægelsessyge faldende. Dette skyldes, at når man rejser i en bil eller bus om natten, kan en person ikke se objekter uden for vinduet såvel som i løbet af dagen.

En time før rejsen kan du tage 1-2 tabletter af meclosin, som forhindrer forekomsten af ​​kvalme, opkastning og svimmelhed i løbet af dagen. Lægemidlet bør tages en gang om dagen i hele turen.

Det er bedre ikke at læse på vejen, da trafikken forårsager en ustabil placering af bogen, hvilket får øjnene til at presse og fremkalder kvalme.

Under rejsen er det bedre at se på afstanden eller direkte foran dig og stoppe for at se på et bestemt objekt. Dette vil hjælpe med at balancere signalerne, der kommer fra øjnene og kroppen, og returnere balancen til koordineringssystemet.

For at undgå kvalme er det nyttigt at indånde frisk luft fra tid til anden. Du kan åbne vinduet, komme på dækket og i flyet - tænd ventilatoren over hovedet.

Tobak og alkohol er dårlige rejsende allierede, de bidrager til motionssyge og kvalme.

Du bør ikke spise meget før turen, men gå ikke på vej til en tom mave. Det er bedst at spise noget lys og nærende. Et stykke citron eller is vil bidrage til at reducere udskillelsen af ​​spyt og lindre kvalme.

Direkte dine tanker til en positiv kanal. Bevægelsens sygdom er dels forårsaget af psykologiske årsager. Tænk på, hvad dit helbred snart vil forbedre, og turen bliver vellykket.

Ofte er sådanne enkle foranstaltninger tilstrækkelige til at klare bevægelsessygdommen og forhindre en forværring af migræne.

Magnetiske storme, stærk vind, ændringer i atmosfærisk tryk, optøning og frost i det tidlige forår eller efterår nedbryder nervesystemet og forårsager

sløvhed og utilpashed selv hos raske mennesker. Og for mennesker, der lider af migræne, er dette en reel katastrofe: Kroppen er følsom over for eventuelle vejrforandringer og anfald følger efter hinanden. Først og fremmest skyldes det den øgede følsomhed i det autonome nervesystem såvel som den genetiske prædisponering af en person. Meteofaktorer handler om ændringer i hjernens elektrofysiologiske egenskaber. Cortex ophidsning øges, bredden og spektret af biokræmmerne stiger. Dette fører til en stigning i aktiviteten i trigeminusnervesystemet, som indvider skibene. Så passerer patologisk aktivitet i trigeminusnervesystemet til karrene, hvilket forårsager betændelse i dem. I sådanne tilfælde, en hovedpine fra alle, selv en lille ændring i vejret: en stærk vind, atmosfærisk tryk, ændringen af ​​solskin på en overskyet og omvendt.

En af de bedste måder at styrke det autonome nervesystem på er motion. Løb, gå eller svømme, terapeutisk gymnastik well train skibe og tilhørende vegetative nerve plexuses, vant dem til motion. Et meget vigtigt træk ved sportsaktiviteter med det formål at øge stabiliteten og styrkelsen af ​​vaskulær tone er deres regelmæssighed.

For folk, der ikke tilbøjelige til sport, er der en måde, der er tilgængelig for de fleste, - hærdning procedurer( luft bade, kold svamp og dousing, Douches, osv. .).

Et andet værktøj, der lindrer stress, styrker beskyttelses- og genopretningsprocesser og handlinger på hele kroppen som helhed, er massage. Om disse metoder til forebyggelse af migræne, vil vi beskrives detaljeret i de følgende afsnit af bogen.

psykologiske udvikling og dyrkning hjælper også til at øge modstanden mod ugunstige faktorer, den moderne psykologi og psykoterapi har et stort udvalg af forskelligt formede

teknikker og metoder, der skal forbedre personlige stabilitet.

Vitaminbehandling i moderate doser øger også kroppens modstand over for metofaktorer. Det hjælper især de mennesker, der ved deres aktiviteter lider store trafikbelastninger - fly og langdistancerejser. Energigivende en af ​​de vitaminer anses C-vitamin, som periodisk modtagelse i en dosis på 1 g pr dag også øger modstanden til vejrfaktorer, reducerer træthed og hjælper til at forhindre migræneanfald.

Stress er en fysiologisk reaktion af en organisme mod ekstreme virkninger. I hverdagen er vi omgivet af en endeløs række af spændinger, der er forbundet med hårdt arbejde, kapløb, trafikpropper, familiemæssige problemer, børn, støj. .. Men stress - det er ikke den eneste tjeneste problemer og familie skænderi, en sindstilstand, en måde at opfatte verden og billedethandlinger i den. Husk derfor først og fremmest: stress er ikke altid din fjende. Et bestemt minimum er nødvendigt og endda nyttigt i hverdagen. En masse problemer og endda smertefulde tilstande opstår på grund af manglende stress og deraf følgende motivation underskud. I denne situation producerer binyrerne for lille adrenalin, hvilket kan føre til apati og et generelt fald i vital aktivitet. Det er derfor, i en yderst velhavende omstændigheder, folk ofte instinktivt selv skabe den nødvendige minimum af stress: er engageret i ekstrem sport, spil, en affære eller plotte intriger og endelig bare jævnligt finde ud af forholdet med pårørende.

sundhedsmæssige farer stærke destruktive påvirkninger, de kan kaste en person i en tilstand af ekstrem stress eller omvendt, depression, apati, fuldstændig tab af styrke. For millioner af år naturen debug kroppens reaktion på stress, at der i en kritisk situation, en person kunne muligt at mobilisere alle kræfter for kamp eller flugt. Denne evne kan dog hjælpe i en nødsituation, men i det normale liv er det næsten ubrugeligt. Takket være tv-programmer står vi over for et stort antal uomsatte belastninger hver dag. De forfærdelige begivenheder på skærmen påtager sig intet af vores deltagelse: vi ikke råbe, ikke løbe væk, ikke haste til undsætning, men inden i os på samme tid begyndte den århundreder olieret maskine, underminerer vores sundhed. Afslag på at se tv-programmer som "The Chronicles of ulykker», action, thriller, diskutere presserende spørgsmål kan betragtes som den bedste forebyggelse af ødelæggende stress.

I mange vestlige lande er der fordele for "stress management" - kunsten til stresshåndtering. Først og fremmest anbefaler de at reducere stressreducerende faktorer: mindske arbejdsbyrden, forsøge at undgå konfliktsituationer, ofte køre ikke i bil, men med offentlig transport, undgå psykiske konflikter med familie og kolleger. Briterne tilbyder endda deres formel af verdslig visdom: "Du skal ikke bekymre dig, overbelast ikke, tag ikke fart."Som du kan se, indeholder den alle de nødvendige anbefalinger. Men det sværeste er at følge det i stressfulde situationer. Måske skal dette lære hele livet.

Parallelt bør du øge kroppens modstandsdygtighed over for stress: regelmæssigt og fuldt ud at spise, tage vitaminer, fytopreparationer og kosttilskud, motion, respiratorisk gymnastik og meditation. Og vigtigst af alt må vi forsøge at bevidstgøre livet, sænke tempoet, omfordele tiden til fordel for "positive" aktiviteter.

En af de bedste måder at lette de skadelige virkninger af stress er at "snakke gennem" dine problemer. Denne procedure har eksisteret i århundreder i form af bekendtgørelse. Hvis du ikke går i kirke, skal du finde en opmærksom og sympatisk lytter: en ægtefælle, en psykoterapeut, en nær ven eller en slægtning;nyttige diktafon eller dagbog. I undtagelsestilfælde er brugen af ​​ikke-normativ ordforråd tilladt - en mulighed for øjeblikkelig reaktion på alvorlige belastninger i de tilfælde, hvor hverken kamp eller flyvning løser problemet. Denne "nødventil" anvendes til og med af mennesker, som normalt behandler profanitet kraftigt negativt. Men alkohol, i modsætning til folkelig tro, forværrer kun spændinger og irritabilitet. Hertil kommer, at clouding bevidsthed fører til de mest uheldige og endda tragiske muligheder for at reagere på stress.

Mennesker er helt forskellige i deres modstandsdygtighed mod stress. De mest sårbare er de stærkeste og de svageste. I reaktionen fra den første forekommer vrede, i reaktionen af ​​sidstnævnte - frygt, og begge disse følelser er yderst ødelæggende for helbredet. Mennesker af de såkaldte mellemliggende typer er bedre rustet til at modstå stress. Deres reaktioner er mere robuste, de er i stand til at afklare stressene, acceptere det uundgåelige og undvige overskuddet. Derudover har de normalt en stor "supportgruppe" - antallet af mennesker, der er klar til at hjælpe dem eller bare lytte.

Hvilke processer forekommer i kroppen i en stressende situation?

Ofte med stress, blodtryk stiger, puls øges, vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk. Den nemmeste måde at fjerne overdreven stress på er at omdanne disse processer. Desværre er ikke mange mennesker i stand til at bremse deres puls eller reducere blodtrykket med viljestyrke. Men begynd at trække vejret langsommere og dybere - det er helt inden for din magt. Gode ​​og energiske bevægelser hjælper også: Mange mennesker begynder instinktivt at gå hurtigt i øjeblikke af spænding.

Det er kendt, at som følge af nogle former for akut stress, for eksempel alvorlig skræmte eller pludselig spænding, udsender kroppen adrenalin, som kan forårsage migræneanfald. Samtidig fører det gradvist til at udvikle stress og langvarig psykomotionel stress også ofte migrænesmerter. Eksempler på sådan stress kan være overgangen til et nyt job, flytte til en anden by, forberede sig på en betydelig begivenhed, en stærk følelse af sult eller træthed.

Generelt folk varierer meget i deres evne til at bruge stress energi: i nogle perioder i den høje spænding ud af hænderne på alle falder, og andre på dette tidspunkt nå peak produktion. Der er mennesker, der forsætligt fremkalder stress, kører sig i tidsproblemer og derefter tvinge sig til hurtigt at lave et forsinket arbejde. Nogle af os, uanset årsagen aldrig "lagt ud" helt normal situation, men viser vidundere ydeevne under pres stress. Selvfølgelig fungerer dette ikke gratis. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ser for årsagen til problemet og en mere fysiologisk måde at gøre det. Måske kan ændringer i livsstil og ernæring hjælpe med at klare deres opgaver, ikke kun i nødstilstand.

Problemet med stressforebyggelse er meget akut over hele verden. Forskere frygter, at virkningerne af stress fører til fremkomsten af ​​de farligste sygdomme - XXI Century killers - hjerteanfald og slagtilfælde. Omhyggelig opmærksomhed på deres helbred, rationel og rolig tilgang til de problemer, der opstår hver dag og hver time, evnen til at træffe hurtige beslutninger og være parat til at ændre dem igen - dette krav, så genopleve stress uden store tab for kroppen og komme ud af det en vinder.

Personer, der lider af migræne, som er præget af øgede krav til sig selv og andre, flid og høj dedikation, overvinder stress er meget svært. Imidlertid er det følelsesmæssigt stress, der spiller rollen som en provokerende faktor i forekomsten af ​​migræneanfald. Det skal bemærkes, at et migræneanfald i sin tur også er et stress, der fører til en krænkelse af alle livsplaner. Denne stress forbruger imidlertid en stor mængde energi, især hvis der er behov for at fortsætte med at arbejde. Hertil kommer, at personer, der lider af migræne, er tilbøjelige til at øge selvkontrollen. Og når situationen er uden for deres kompetence, giver det dem ekstra stress. Således kommer en af ​​de mange patologiske cirkler frem, hvorfra en modley mosaik af migræne udvikler sig.

Sportsaktiviteter og fysisk aktivitet er nogle af de bedste stressbeskyttelsessystemer. Talrige undersøgelser har vist effektiviteten af ​​de fleste sportsbegivenheder at træne skibene og generere reserver energi ressource, modstå pludselige stress optræder på tidspunktet for stress. Brugen af ​​vitaminer og sporstoffer er også en del af strategien for at beskytte mod stress. Blandt dem er den maksimale anti-stress beskyttelse givet af B-vitaminer, ascorbinsyre og selen.

rigtige tilstand af arbejde og hvile, god ernæring, motion og nok søvn - vigtige komponenter i menneskets liv, der lider af migræne, der vil hjælpe med at holde nervesystemet i balance og vil redde ham fra forekomsten af ​​angreb.

Mad og drikke under visse omstændigheder kan forårsage hovedpine hos enhver person. Derfor, hvis du er tilbøjelig til hyppige hovedpine, så prøv at finde ud af, hvilke retter der fremkalder sit udseende, og for at udelukke dem fra din kost. Vi vil tale om produkter, der kan forårsage et angreb hos mennesker, der lider af migræne.

Dette gælder især for mad og drikkevarer, der er en del af specielle organiske forbindelser, de såkaldte biogene aminer, og den farligste en for mennesker, der lider af migræne - tyramin. Kroppen producerer disse stoffer til dets behov i metabolismen. Imidlertid optagelse af biogene aminer med fødevarer der er et overskud af blod, og fartøjerne i hjernen begynder at opføre sig meget mærkeligt ved første smal og derefter udvide, forårsager dunkende smerter.

Desuden tyramin - et stof, der er en konkurrent til en af ​​de vigtige hjernens neurotransmittere - serotonin, som er en krænkelse af personer, der deler, migræne, bevist af videnskaben. Og et skift i stofskiftet af dette stof, der undertiden hedder glødshormonet, forekommer i retning af dets fald, hvilket fører til udbruddet af et migræneanfald. Den første i en række potentielt farlige produkter er den franske ost, der blev sunget af Pushkin. Hvorfor fransk, og ikke noget andet? Det faktum, at det var de franske oste har en høj procentdel af fedt, som i kombination med den århundredgamle teknologi ekstrakter og ost modning fører til ophobning af stoffer i det, bare giver osten en krydret smag og aroma - tyramin.

Hvilke andre fødevarer kan være farlige for migrænepatienter? Det andet sted er røget( skinke, røget fisk), krabber, pølser, samt enhver fed mad. Særligt farligt er nitrater, der tilsættes under produktionen af ​​kødprodukter, for at give dem en delikat smag og mundvandende lyserød farve. Disse stoffer udvider karrene i hjernen, ansigtet og indre organer af særligt modtagelige mennesker. En halv time efter et måltid, der indeholder dette supplement, rødmer personen og begynder at klage over en bankende smerte i templerne. På samme måde virker en tæt "relativ" af nitrit på kroppen - nitroglycerin( et lægemiddel, der lindrer smerter i et hjerteanfald).Efter optagelsen oplever mange mennesker lignende symptomer. Hvis du nogensinde har haft en lignende reaktion på at tage nitroglycerin, skal du begrænse brugen af ​​produkter, der indeholder nitrit.

Listen over produkter, der er farlige for patienter med migræne også omfatter krydderier og krydderier: eddike, sennep, ketchup, mayonnaise, samt nogle frugter og grøntsager - spinat, løg, bønner, sojabønner, tomater, selleri, citrus, blommer, ananas, avocadoer, nødder.

For nogle mennesker kan et udbredt fødevaretilsætningsstof - natriumglutamat eller hydrolyseret vegetabilsk protein - give problemer. Dette stof bruges til at forbedre smagen af ​​mad. Find ud af, hvordan du reagerer på det, det er nemt. Allerede efter en halv time efter at have spist et produkt, der indeholder natriumglutamat( som regel om dets tilstedeværelse, producenten af ​​produktet rapporterer på etiketten), opstår en bankende hovedpine i templerne og i panden, eller et migræneanfald udvikler sig. I nogle tilfælde ledsages et sådant anfald af åndedrætsbesvær, sved, spænding af efterligning og tyggemuskler.

Den næste gruppe af produkter, der kan føre til migræneangreb, er slik og især kakao og chokolade - den romantiske mad af alle elskere. Men vi mener kun sort chokolade: det er det høje indhold af kakao, som kan forårsage skarpe udsving i hormonet med glæde ved virkningen af ​​phenylethylamin. Af særlig glæde leverer sådanne udsving imidlertid ikke, for efter et stykke tid er der et kraftigt fald i mængden af ​​serotonin i blodet og som følge heraf opstår et migræneanfald.

Der er en række produkter, der kun kan forårsage migræne hos nogle mennesker. Disse er æg, nødder, mælk, fløde, creme fraiche, tomater, citrus, fede fødevarer. Måske har du allerede nævnt produkter på denne liste, der specifikt handler om dig. Hvis ikke, så kan du analysere hvilke produkter du tog før angrebet, og brug udelukkelsesmetoden til at identificere "provokatøren".

Prøv ikke at overskride den daglige dosis koffein: hvis du får mere end 430 mg af dette stof hver dag, får du hovedpine, derudover er der en chance for, at et migræneanfald kan udvikle sig.

En kop instant coffee indeholder 66-100 mg koffein, jorden - 80-120 mg;en kop te fra en taske - 42-100 mg, fra en pakning - 30-75 mg;en kop kakao - op til 50 mg;et glas Pepsi eller Coca-Cola -15-30 mg.

Blandt alkoholholdige drikkevarer er den universelle provokatør, der forårsager et angreb i langt de fleste mennesker, der lider af migræne, tørrødvin, primært fransk. Dette skyldes teknologien til fremstilling og aldring, når indholdet af pektiner( farvestoffer) stiger i drikkevaren. De kan også udløse et migræneanfald med champagne, brandy, whisky, cognac, likører. Mørke øl med lavt alkoholindhold, med forskellige smagsstoffer og urenheder, kan også forårsage migrænesmerter.

En stor mængde alkohol, der forbruges af sig selv, kan provokere et alvorligt migræneanfald. Faktum er, at alkohol er en neurotrop gift, der beskadiger nerveceller. Spor af at tage en stor dosis alkohol forbliver i hjernen i mange måneder, og kun reservekræfterne i nervesystemet, der er inkluderet i denne periode, hjælper personen med at klare det alkoholiske angreb. Hovedpine, der opstår næste morgen, kan provokere et alvorligt migræneanfald, langt mere intens og længerevarende end normalt, da det udvikler sig langs en lignende mekanisme.

Så hvordan undgår du ubehagelige overraskelser?

Er det virkelig nødvendigt at udelukke alle disse fødevarer fra din kost for at forhindre migræneanfald? Overhovedet ikke. Den moderne videnskab har opnået stor succes med at løse problemet med migræne. Det er selvfølgelig værd at lytte til din krop og begrænse indtaget af fødevarer, der kan føre til et angreb. Men hvis der ikke er nogen måde at undgå dette, er det nødvendigt at have ved hånden, at ikke kun lindre smerten under et angreb, men også hindre dets udvikling. Om disse stoffer vil vi tale i afsnittet om lægebehandling af migræne.

Der er mange nyttige retter, der forhindrer et hovedpineangreb: De skal vises dagligt på bordet.

Det bør give fortrinsstilling til fuldkornsprodukter, skaldyr, som indeholder et værdifuldt element - magnesium. Forskere har fundet en mangel på dette element i blod og væv af mennesker, der lider af hovedpine.

Serveres brød fra grove korn til bordet. Sæt klid i grød, suppe, kartoffelmos, hakket kød til koteletter.

Forbered 1-2 gange om ugen leverretter med broccoli, grønne ærter og spinat som sideskål samt tun med kartofler. Drikke et glas appelsinsaft hver dag. Disse produkter indeholder B-vitaminer, hvis mangel er oplevet af dem, der ofte har hovedpine.

Medtag menu kilder til jern: magert kød, fisk, grøntsager, æbler, granatæbler, kiwi, bønner, rosiner og æg. Mangel på jern fører ofte til ilt sult i hjernen, hvilket forårsager hovedpine.

Tillad ikke lange pauser i måltider: Spis oftere, men gradvist - 4-5 gange om dagen. Faktum er, at hvis du ikke har spist noget i 6 timer, reduceres blodglukoseniveauet kraftigt - det biologiske "brændstof", som hjernen arbejder på.

I et forsøg på at fremskynde sin levering, spænder de cerebrale fartøjer, og hovedet begynder at smerte. Brug altid slik eller dragees som et middel til "førstehjælp" fra en "sulten" hovedpine.

En let middag inden du går i seng vil hjælpe dig med ikke at vågne om natten med hovedpine. I humant blod, som høster mere end 3 timer før sengetid glucose falder brat natten, og personen vågner ikke af en alarm klokke, og et signal sulten mave og hovedpine.

For at undgå problemer, spise inden sengetid 100 gram hytteost, en krukke med yoghurt eller en sandwich med en skive fedtfattig kogt kød, drikke et glas kefir: protein fødevarer længere tid at fordøje og giver ikke en overnatning hurtig start mekanisme i hovedpine.

Begrænset slik, hvoraf mange fører til en øget produktion af insulin fra bugspytkirtlen. På grund af hormonets overdrevne aktivitet falder blodsukkerniveauet hurtigt, og hovedet er fyldt med blyvægt.

Kør dog ikke ind i den modsatte ekstrem. Mange, der ønsker at tabe sig, læg på bordet i stedet for sukker skål en flaske med en meget annonceret sukker substitutent med lavt kalorieindhold. Amerikanske eksperter hævder, at aspartam( et af de mest populære midler af denne art) kan forårsage hovedpine.

Og den mest ubehagelige: du kan tage en dosis af et provokerende middel, uden selv at vide det - det findes i mange frugtdrikke, kvass, tyggegummi, lavt kalorieindhold is, slik og desserter. Derfor, før du køber disse produkter, læs deres sammensætning, trykt på etiketten.

Tag vitaminer og mineraler. Du har specielt brug for B-vitaminer og ascorbinsyre.

Dette er den mest almindelige type af migræne, det ses hos næsten 80% af mennesker, der lider af migræne. Hyppigheden af ​​anfald hos forskellige patienter kan variere fra flere anfald pr. År til flere pr. Uge.

Hvad kan bidrage til angreb af et angreb? Overkøling eller overophedning, stress eller alvorlig træthed, en bestemt fødevare, pludseligt lys eller stærk støj, utilstrækkelig eller omvendt overdreven søvnvarighed. Angrebet kan begynde, hvis du sidder i et tyndt, røgfyldt rum i lang tid, hvor der er lidt ilt. De fleste kvinder, der lider af migræneanfald observerede forhold til menstruationscyklus: de ofte udvikler mere end 2-3 dage før menstruation eller 3 dage efter ophør. Angrebet kan foregå af ændringer i appetit eller humør fra eufori til depression og fra øget aktivitet til døsighed. Men uanset hvilken faktor der forårsager smerte, forårsager det en hel række fysiologiske forandringer, der finder sted i kroppen.

Hvad er essensen af ​​angrebet? Tidligere mente man, at årsagen til migræne hovedpine er en pludselig skarp krampe i fartøjer af hjernen og meninges, som under angrebet patientens ansigt blegner drastisk. Imidlertid viste det sig i fremtiden, at situationen er ret modsat. Til hovedet strømmer blod fra begge sider gennem kraftige karotidarterier, som er opdelt i indre og eksterne. Og med den uændrede blodgennemstrømning i den fælles halspulsårer kan der forekomme en pludselig omfordeling af blodgennemstrømning i systemerne i den indre og ydre halspulsårer. I første omgang accelereres blodstrømmen i den indre halspulsår kraftigt, og som følge heraf øges blodtilførslen af ​​de enkelte dele af hjernen kraftigt. Dette er forbundet med følelsen af ​​at alt bliver tydeligere, hørelsen bliver forværret, den samlede aktivitet øges. Samtidig sænkes blodstrømmen i de udvidede karotisarteriets dilaterede beholdere lige hurtigt. Ansigtet rødmer på samme tid. Denne betingelse - en harbinger af et angreb, og faktisk - den første fase af migræne.

I det andet trin af blodforsyningen igen hurtigt omfordelt og ansigt blanches - indsnævring af blodkar forekommer i systemet i den ydre carotidarterie. Samtidig udvides skibene i den indre halspulsår pludselig. Det er denne forlængelse, der forårsager hovedpine. Mundhulenes skibe udvider mest skarpt og påvirker smertestillende receptorer. På en række steder er der tegn på vaskulær dystoni: nogle dele af fartøjet er udvidet, mens andre er indsnævret. På steder af sådanne ændringer er de kardiale vægge skadet. Hovedpine vokser, bliver uacceptabel. Fartøjsændringer fører til en stigning i intrakranielt tryk og til en yderligere stimulering af meningerne. Det smertefulde angreb slutter efter overskydende væske frigives fra kroppen med opkastning. Dette hjælper med at reducere trykket i cerebrospinalvæsken, forsvindingen af ​​lokal ødem i hjernens membraner.

Så kroppen hjælper sig selv, men med åbenbar forsinkelse, når patienten allerede er grundigt slidt. I mange tilfælde er det muligt at forebygge indtrængen af ​​migræneanfald meget effektivt og permanent. Vi vil diskutere dette mere detaljeret i de følgende kapitler.

migræneanfald går som regel gennem tre faser af udvikling: tidligere angreb eller, som lægerne siger, varslende, smerte og postpristupnuyu. I den første - prodromale - fase i flere timer, og nogle gange en dag eller to før de angreb humørsvingninger, irritabilitet opstår, nedsat effektivitet, undertiden synes gaben, døsighed.

Under et migræneanfald har patienten blanchering eller rødme i ansigtet, nedsætter eller øger hjertefrekvensen. Ofte er der en følelse af angst, angst, irritabilitet fremkommer.

Hos patienter, hvis hovedpine er lokaliseret hovedsageligt i højre hjernehalvdel, kendetegnet ved en høj intensitet af smerte og associeret ubehagelige symptomer - øget hjertefrekvens, hyppig vandladning, sweating. Hos patienter med venstre sidelokalisering forekommer udviklingen af ​​hovedpine om natten ledsaget af opkastning. Migræneanfald, der opstår under søvn, hyppigere observeret hos patienter med søvnforstyrrelser: de er som regel brudt i at falde i søvn, søvn overflade, med hyppige opvågninger og mareridt. I

postpristupny periode patienten i flere timer, og nogle gange dage, klager af døsighed, svaghed, appetitløshed, hyppig vandladning.

læge etablerer en diagnose af migræne uden aura sædvanlige af følgende grunde:

hovedpine varer fra 4 til 72 timer, hvis det ikke behandles;

smerte er lokaliseret primært i den ene halvdel af hovedet( højre eller venstre), i frontotemporal og orbital område, sjældent observeret sidet lokalisering;

karakter af smerte - pulserende;

intensitet - fra moderat til stærk;

smerter intensiveres med lidt fysisk anstrengelse;

angreb ofte ledsaget af kvalme eller opkastning, forstærkes i skarpt lys( fotofobi) og under barske, høj lyd( fonofobi).

migræneanfald kan vare i flere timer eller endda dage, men nogle gange at stoppe angrebet, manden er nok til at tage smertestillende og søvn.

Migræne med aura er meget mindre almindelig, det forekommer hos omkring 12% af mennesker, der lider af migræne. Selve ordet aura på græsk betyder "breeze" eller "whiff".Aura kan opstå som en følelse af bevægelse af luft eller objekter. Nogle gange er der er en forstyrrelse af: for øjnene af patienten vises blinkende pletter, blinker, bølgede linjer, cirkler, lyn, etc. Billederne af den berømte nonne profetinden Hildegard von Bingen, som levede i det XII århundrede, afbildet hendes visioner: . Store lysende stjerner og takkede linjer, der ligner konturernefæstningsvægge. I dag anser lægerne disse visioner for at være en typisk manifestation af auraen i en klassisk migræne.

Auraens tilstand kan vare i 5-20 minutter, nogle gange op til 1 time, hvorefter der opstår en typisk migrænehovedpine. Normalt er intervallet mellem aura og smerteangreb ca. 60 minutter. I nogle tilfælde udvikler hovedpinen ikke kun efter auraen, det kan også gå forud for det.

Denne type migræne ligner en klassisk migræne og er mere almindelig hos unge og unge voksne. Den basilære arterie leverer blod til hjernestammen. Læger mener, at hovedpine forårsager en spasme af denne arterie, som fratager den normale blodforsyning til de bageste dele af hjernen. Derfor er smerten hovedsagelig lokaliseret i occiput. Basilaris migræne er ledsaget af en følelse af angst og angst og symptomer på klassisk migræne og nedsat balance og sløret tale.

Migræne er forårsaget af en spasme af blodkar, som leverer blod til øjets nethinden. Dette fører til et midlertidigt tab af syn, der varer mindre end en time og derefter overgår til et normalt migræne smertefuldt angreb. Efter afslutningen af ​​angrebet er der ofte en følelse af kedelig smerte i øjets dybde.

I alle tilfælde af retinal migræne skal der foretages en grundig oftalmologisk undersøgelse for at udelukke muligheden for komplikationer.

Denne type migræne uden hovedpine observeres oftest hos børn( i et tilfælde ud af fem).Mavesmerter, kvalme, opkastning og andre "mavesymptomer" kan være de eneste symptomer på et migræneanfald. I fremtiden udvikler barnet en klassisk eller sædvanlig migræne.Ændringer forekommer i ungdomsårene, når piger udvikler seksuelle hormoner, der er involveret i dannelsen af ​​migræne. Samtidig er sandsynligheden for fuldstændig ophør af denne sygdom i en alder af 10-12 år høj.

Der er former for migræne, som er ledsaget af alvorlige symptomer, betydeligt forværrer livskvaliteten for patienter og kræver særlig opmærksomhed både patienten og hans læge.

I nogle tilfælde er hovedpine ledsaget ikke blot af kvalme og opkastning, men hjertebanken, følelsen af ​​mangel på luft, frygten for døden. Ofte kalder patienter en "ambulance" for at lette angrebet, fordi medicin ikke hjælper. Denne form for migræne kaldes en vegetativ eller panik, migræne. På trods af den dramatiske karakter af angrebets løbetid udgør det dog ikke en sundhedsfare, selv om det er svært at overbevise patienten herom. Den frygt, der opstår en gang, gentages fra angrebet til angrebet og forværres af bevidstheden om dets hjælpeløshed. Som sådan komplicerer en sådan følelsesmæssig tilstand behandlingen. Derfor læger i denne situation før ordinere behandling, brugte beroligende midler, såsom relanium, som giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at fjerne frygten for angreb, og derefter mindske smerter og hjertebanken. Enkle sedativer, som valerian, motherwort, valocordin og valoserdin, er desværre ikke effektive nok.

En anden alvorlig form for migræne, der opstår med nedsat bevægelse i armen eller benet på den ene side af kroppen. Samtidig bliver aktive bevægelser i lemmerne vanskelige og ubehagelige fornemmelser opstår i form af følelsesløshed, prikking, chilliness. Disse symptomer ikke længe, ​​fra 2 minutter til 1 time, og ikke fører til vedvarende krænkelser af lemmer funktion, men en sådan tilstand af skræmte patienter. En sådan migræne har som regel en klart udtrykt arvelig karakter. På dette

alvorlige migræneanfald eller række angreb involverer gentagne opkastninger, varer længere end 72 timer, på trods af behandling. Hovedpine stiger gradvist bliver sprængfyldt og dunkende, vedvarende opkastninger fører til dehydrering, svær svaghed. I dette tilfælde må intervallerne fri for hovedpine ikke overstige 4 timer bortset fra søvnperioder.

Selvom migræne status er sjældne - ikke mere end 1-2% af alle tilfælde af migræne, kan denne form for migræne føre til migræne slagtilfælde.

Om migræne slagtilfælde eller cerebral infarkt sige, når en eller flere af symptomerne på migræne aura besidder mere end 7 dage. Denne komplikation, der forekommer tung migræne, hvor på grund af forlængede kredsløbslidelser af hjernesnit udvikle vedvarende neurologiske symptomer. Lammelse, lemmer bevægelsesforstyrrelser, osv

recovery funktioner med passende behandling sker inden for tre uger.Ændringer i hjernen forårsaget af et slagtilfælde er imidlertid irreversible.

Alle ved, at smerte ikke kan tolereres. Dette alarmsignal skal reagere korrekt og hurtigt. Og det mest sande er at konsultere en læge, etablere årsagerne til hovedpine og få anbefalinger til at håndtere det. Selvfølgelig, når hovedet bryder smerte og bringe til en vanvittig, hvilket giver intet arbejde, ingen hvile, nødvendigvis gik til klinikken. Men mest af alt vi bare én gang: overmandede smerte, vi sidder ved computeren, gå på en forretningsrejse, gøre husholdningen - og sluge piller den ene efter den anden. Og grab, der vil være ved hånden - i hjemmet medicinskabet, dine kolleger på arbejdet, eller gå til den nærmeste apotek og købe medicin, "en hovedpine", uden at tænke, at hovedpinen kan være, men sjældent, et tegn på meget alvorligsygdomme.

Men hvis du eller dine børn får mere hovedpine eller har en dramatisk ændring i arten af ​​smerten, søg lægehjælp. Du skal konsultere en læge om hovedpine, hvis det varer mere end 24 timer og ikke falder efter at have taget smertestillende midler.

Du bør også søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har nogen af ​​følgende symptomer:

pludselig kraftig hovedpine, hvis du ikke tidligere har lidt det;

en kraftig stigning i smerte symptomer;

pludselige angreb af alvorlig hovedpine, hvis du har hypertension, iskæmisk hjertesygdom eller nyresygdom;

alvorlig hovedpine efter hovedtrauma;

hovedpine, som er ledsaget af kvalme, opkastning, svimmelhed, vision forstyrrelser, svaghed i lemmerne eller kramper;

hovedpine ledsaget af feber, hvis der ikke er tegn på koldt eller andre inflammatoriske sygdomme;

er en bevidsthedsforstyrrelse, hvis den ledsages af endda mild mild hovedpine;

hovedpine, som ledsages af smerter i underlivet, under ryggen mv.

hovedpine, forværring med hoste, nysen, vippe hovedet.

Så du er fast besluttet på at slippe af med hovedpine og er derfor fundet det nødvendigt at besøge en læge for at få professionel rådgivning og sørge for, at du ikke har nogen alvorlig sygdom. Ifølge statistikker er sådanne tilfælde ret sjældne, men man bør ikke risikere og bedre fuldføre en hel lægeundersøgelse. Husk at en korrekt etableret diagnose er en forudsætning for udnævnelsen af ​​en effektiv behandling.

Normalt er den første optagelse et detaljeret interview af patienten. Det er meget vigtigt, at lægen med din hjælp identificerer de vigtigste fakta, der er relevante for sygdommen. Du skal svare på spørgsmål om arten af ​​smerte, hyppigheden af ​​forekomsten, varigheden, lokalisering af smerte. Hos kvinder vil lægen nødvendigvis finde ud af, om forekomsten af ​​hovedpine er forbundet med menstruationscyklussen eller med den klimakteriske periode. Du skal vide dette for at bestemme hvilken type hovedpine du lider af.

Her er en liste over eksempler på spørgsmål, du skal svare på.

beskrivende definition af smerte( patienten selv vælger fra muligheder, der tilbydes til ham smerteintensitet "light", "moderat", "stærk", "meget stærk", "ubærligt").Hvilken definition af smerte kan du give?

Hvor præcis har hovedpine: panden, nakken, omkring øjnene?

Hvad er karakteren af ​​smerte - konstant, dunkende eller omsnøring hoved som rammen?

symptomer ledsager hovedpine( aura, kvalme, opkastning, ændringer i tarmfunktion, øget følsomhed over for lugte, lyde)?

Provoking faktorer( stress, tøs rum, sult, meteofaktorer)?Fra

i øget smerte - i løbet af hoste, nysen, eller ved at vippe hovedet spænding, når den ryster?

Er hovedpinen forbundet med kost, kaffe misbrug, alkoholindtagelse eller rygning?

På hvilket tidspunkt på dagen øges smerteangreb?

Hvilke præparater fra et hjemmediskabinet hjælper med at lindre et smertefuldt angreb?

Sådan indflydelse på forekomsten af ​​anfald weekend tur transport, og andre ændringer til den sædvanlige daglige rutine?

Har stressende situationer eller psykisk stress påvirket udviklingen af ​​et angreb?

Hvad medicin du tager for andre sygdomme( i nogle tilfælde kan hovedpine være et resultat af udsættelse for narkotika, udvider blodkarrene, såsom nitrater, der udpeges til behandling af hjerte-kar-sygdom)?

Stiger temperaturen med hovedpine?

Udsatte sygdomme, herunder craniocerebral trauma, depressiv tilstand?

Hvad sygdom påvirker din familie( arvelighed kan spille en væsentlig rolle i at forårsage sygdommen, især i tilfælde af migræne)?

Hvad laver du til deres aktiviteter, hvad dine familieforhold, har du nogen hobbyer,

om du træner, hvad du kan træne i hverdagen.

Følgende er en fysisk undersøgelse og lægeundersøgelse.

ofte for korrekt diagnose lægen ordinerer konsultation af forskellige specialister: øjenlæger, otolaryngologists, internists, endokrinologer, onkologer, kirurger, og anbefaler at passere følgende undersøgelser:

undersøgelse af øvre luftveje, herunder røntgenstråler eller magnetisk resonans billeddannelse af de paranasale sinuser;

oftalmologisk undersøgelse( eye fundus, intraokulært tryk osv.);

undersøgelse af cervikal rygsøjlen;

undersøgelse af det kardiovaskulære system( blodtryksmåling, elektrokardiografi, ekkokardiografi);

ultralyd af hovedfærdselsårerne i hovedet og hjernen fartøjer, og om nødvendigt - angiografi;

undersøgelse af cerebrospinalvæske og væsketryk

undersøgelse blod( blodtælling, sukker, lipider, erythrocytter og blodpladeaggregation, koagulation, etc. ..);

i visse tilfælde, såsom mistænkt tumor eller anden volumen hjerne dannelse, udføres computertomografi eller angiografi MTP;

udfører transcraniel dopplerografi.

du bør vide, og at principperne for diagnose og behandling af migræne i de sidste par år har ændret sig væsentligt. Læge, når der beskæftiger sig med patienter med migræne at løse to hovedopgaver: den korrekte diagnose og vælg den relevante behandling. Migræne diagnostiske kriterier af International Association for Studiet af hovedpine foreslået i 1988, er nu bruges over hele verden.

til diagnose af migræne uden aura skal have en historie af hovedpine fem eller mere vedvarende fra 4 til 72 timer, men i forbindelse med mindst to af følgende karakteristika:

ensidige hovedpine med moderat eller høj intensitet;

følelse af pulsation;

øgede hovedpine under træning.

supplerer migrænediagnose tilstedeværelsen af ​​én af de associerede symptomer: kvalme og / eller opkastning, foto og fonofobi.

til diagnosticering af migræne med aura skal have en historie af to eller flere hovedpine i forbindelse med mindst tre af følgende egenskaber:

tilstedeværelsen af ​​mindst én fuldt reversible aura symptomer;

sin gradvise udvikling i mindst 4 minutter eller to eller flere aura-symptomer;

udvikler konsekvent, men ikke længere end 60 minutter;

migræne hovedpine følger auraen i 60 minutter.

årsager til migræne er meget ofte nogle begivenheder, der overtræder den normale daglige rutine, usædvanlige situationer, visse fødevarer eller drikkevarer. Derfor, folk, der lider af migræne, vil din læge anbefale nødvendigvis fører "migræne dagbog", hvor at fejre omstændighederne omkring forekomsten af ​​hvert angreb. Ved at holde sådanne optegnelser, kan du oprette et billede af de situationer, der forårsager migræneanfald, fremhæve den vigtigste faktor - måske indflydelse af et produkt, træthed eller stress. Og så vil du arbejde for at undgå det. Selvfølgelig kan du ikke forvente, at du helt vil slippe af med anfald, men sandsynligvis vil de ske mindre og mindre. Dette vil være dit første skridt til bekæmpelse af sygdommen, men som du ved, "vejen ved at gå."

udførelseseksempel "migrænedagbog" antyder M. Gressor. Du skal selv udfylde boksene.

I mange mennesker med migræne begynder det med symptomer, der er typiske for hjernefunktionsforstyrrelser. De mest almindelige synsforstyrrelser( flimrende eller mørke pletter i øjnene), følelsen af ​​døvhed, taleforstyrrelser og andre usædvanlige fornemmelser. Normalt påvirkes halvdelen af ​​hovedet.

- sløvhed eller nervøs tilstand

- irritabilitet, dårligt humør eller tilstand af eufori usædvanlige;

- træthed, lav effektivitet;

- sult eller mangel på appetit i forhold til visse fødevarer eller drikkevarer, eventuelt skiftende følelser af sult og mangel på appetit;

- øget følsomhed over for lugte, støj og lys;

- kolde fødder, følelse af kulde;

- hævelse af hænder og fødder.

- kvalme og opkastning;

- absolutte afvisning af lugt, støj og lys;

- fordøjelsesbesvær;

- kuldegysninger, ofte vekslede hedeture;

- bleg, rande under øjnene;

- depressivt humør;

- behov for absolut hvile og mørke;

- manglende evne til at koncentrere sig og gøre noget.

Patienter, der lider af migræne behandlet med en bred vifte af piller mod hovedpine, indtil de til sidst gå til lægen. En forudsætning for behandling af alle typer af hovedpine er en nøjagtig medicinsk diagnose - at udelukke tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme, som kan være ledsaget af hovedpine. Afhængigt af typen og sværhedsgraden af ​​migræneanfald omfatter medicinske, psykologiske og fysiske behandlinger. Er en kombination af forskellige metoder - som en behandling for alvorlige angreb, og forebyggelse.

kan hjælpe med at forhindre en alvorlig angreb eller mindske sit løb douche i morgen( første varm, så cool, men ikke iskoldt), regelmæssige ture, øvelser til hals og skulder-regionen( ledet af en ortopæd eller en coach), og rettidig søvn og hvile. Fysioterapi

metoder til forebyggelse: afslapning( yoga, autogen træning), psykoterapi, vaskulær forsætlig afslapning, akupunktur, aromaterapi.

Hvis angrebet ikke kan forhindres, lad din krop slappe af. Bedst af alt, hvis du kan ligge ned eller sove i et godt ventileret soveværelse. Lindre din krop, der tilbyder ham kun et let måltid og en lille mængde af usødet urtete eller mineralvand. Hvis du ikke behøver at spise, ikke spiser. Men medicin kan stadig ikke tages på tom mave.

Lyt til dig selv. Du vil føle dig selv at du vil være nyttig.

mest berettigede en metode til at finde ud af den bedste måde at forebygge migræne udvikle, det er at holde en dagbog af migræne. Data fra dagbogen og lette arbejdet for lægen, med deres hjælp, vil han afgøre, hvilke behandlinger i dit tilfælde vil sandsynligvis blive en succes.

Hvad skal du gøre? For uger, nedskrive noget, der kan være forbundet med de overførte eller forhindre migræneanfald, og diskutere det med din læge.

Hold en migræne dagbog er ikke kun på de dage, hvor du har anfald, men også når det godt. Især beskrive din menu. Kun på denne måde kan det bestemmes af virkningen af ​​udbuddet i de sidste par dage før angrebet( f.eks allergi over for mad er ofte taget i produktet).Du kan bestemme, hvilke spisevaner særdeles positiv effekt på forebyggelse af migræne, og omvendt - vil du have en god mulighed for "at spore dine angribere."Nedenfor er et udsnit af denne dagbog.

migræne dagbog ______ _____ ugedag dato ______

Was hovedpine / migræne

Hvis ja:

Når smerterne i gang?før vågne op om morgenen efter at vågne op før frokost, efter middagen om aftenen

Ja ____ Nej ____

stærk følelse af sult forstyrrelse i vision, blændet følelse af døvhed

andre oschuscheniya_

, hvor der er smerte?på den ene side over hovedet bag øjnene i panden til nakken andetsteds

hvordan at vise dig selv smerten?

hamrer

knivstikkeri

trykke

andre

Hvordan har smerten?

intensiveret efterhånden

kom pludselig

angreb Varighed:

mindre end en time

par timer af dagen, mere end en halv dag

flere dage

angreb Forerunners usædvanlig god / dårligt humør træthed / svaghed

symptomer, der ledsager angrebet

kvalme opkastning

anden oschuscheniya_

behov for absolut hvile Hvad hjulpet?

afslapning

søvn

medicin( nogen)

drugoe_

Funktioner af dagen( ud over at fylde magt protokol)

vrede / stress

spænding / fornøjelse

stress / rush

frygter noget

kvinder - månedlig smerte

mangel på søvn, eller omvendt

fysiskoverspænding /

bevægelse fiasko sport, frisk luft

ændring i vejret

ophold i stor højde

stor varme

oser /

lyde andre osobennosti_

jeg kunne / kunne segOD En Y imødegå truslen om angreb, hvis by_

protokollen mad _ ugedag _ dato _

Food( omtrentlige mængder)

Breakfast Time( mad og drikke)

tilstedeværelse af migræne Ja _ Nej _

Hvis ja, sammenligne det med dagbogen af ​​migræne og ernæring protokolTidligere dage: Var der nogen sammenfald med produkterne?

Mellem morgenmad

tid og frokost( mad og drikke)

Frokost Time( mad og drikke)

mellem frokost tid og middag( mad og drikke)

middag tid( mad og drikke)

Natten( mad og drikke)

CoHippokrates medicin har ydet et væsentligt skridt fremad, men spørgsmålet om årsagerne og mekanismerne i migræne udvikling og er forblevet kontroversiel. På denne konto er der flere teorier. Samlet er det dog accepteret, at migræne skyldes arvelige sygdomme i systemet med regulering af vaskulær tonus.

Ifølge denne teori - den ældste, men ikke forældet, et migræneanfald opstår på grund af den ulige fordeling af blodkar i hjernen( trods det faktum, at den samlede mængde af blodgennemstrømningen ændrer lidt).

også kendt, at migræne høj grad afhænger af biokemiske forandringer i blodet. Før angrebet og under koncentrationen i blodet, "fornøjelse hormon" serotonin ændringer brat, som om kontrol over niveauet af dårlig justeret.

udover serotonin, kan en migræne udløse stof - "Guides inflammation": histamin og bradykinin, samt lokale hormoner. En fremtrædende rolle i fremkomsten af ​​denne sygdom er spillet og nitrogenoxid - Universal Extender fartøjer. Forsøger at forklare oprindelsen af ​​migræne, er nu i stigende grad henvender sig til den autoimmune teori.

I de senere år har et stigende antal af sygdomme, hvis oprindelse er aldrig blevet forbundet med smitsomme processer, er forårsaget af aktiviteten af ​​visse mikrober. Det skete med dette, synes det, er ikke en smitsom sygdom, migræne. Der er beviser for, at op til 18 procent af tilfældene af kronisk migræne er forårsaget af Helicobacter pylori bakterier, der lever i maven, og at disse sager kan behandles med succes med antibiotika. Med sådan erklæring, som medarbejderne i universitetet i Milano, der arbejder under ledelse af Dr. Mary Gismondo, leder af mikrobiologiske laboratorium.

Følelse af alvorlig sult?

Manglende appetit?

Har der været nogen fordøjelsesproblemer?

der nogen fødevarer, du tror påvirket dagens angreb. Hvis ja, hvilke?

Hvis tanken om den smitsomme karakter af denne sygdom bekræftes, og det vil komme en helt ny behandlingstider.

I dag er kroniske migræne næsten uhelbredelige.

Migræne - en sygdom i 30-35-årige. Sandt nok kan denne sygdom for første gang manifestere sig i 18-20 år. Kvinder lider af migræne dobbelt så ofte som mænd. Ganske sjælden det påvirker børn såvel som kvinder, "midaldrende".Som regel ældre mennesker med migræne er ikke syg( hvis migræne var, efter 60 år, er det normalt går væk).

Som det blev sagt, lider de fleste kvinder af migræne. Oftest migræne modtagelige gravide kvinder, som bringer yderligere udfordringer vordende mor.

Alle ved, at graviditet for en kvinde er en tid for hormonel tilpasning, hvilket fører til en række væsentlige ændringer i kroppen. Så appetitten bliver ustabil, der opstår overholdelse af visse produkter, kroppen har brug for mere hvile, hormonelle statusændringer - både kønshormoner og stresshormoner, immunforsvar, kirtler med ekstern og intern sekretion. Nogle gange udvikler mosaikken af ​​disse forandringer sig på en sådan måde, at den hormon-vaskulære profil, der oprindeligt ændrede sig i en kvinde med migræne, kommer til indikatorer, der gør udseendet af et migræneanfald usandsynligt. Men oftere sker det omvendt, og derefter forekommer migræneanfald oftere og mere dramatisk. Især ofte sker dette i tilstedeværelsen af ​​toksikose hos en arbejdende kvinde, hvilket er en konsekvens af overbelastningen af ​​sine energibeskyttelsesmekanismer. I en sådan situation er den bedste måde at genoprette den psykologiske og energi balance på at gå på sygeorlov.

Da migræne er en overvejende kvindelig sygdom, er den forbundet med det kvindelige reproduktive system. Det bemærkes, at gynækologiske sygdomme medfører forskellige ændringer i løbet af migræne.

Endometritis

En af de mest almindelige gynækologiske sygdomme, hvor migræne har tendens til at være mere udtalt, er endometritis( betændelse i livmoderhinden).Lokalisering af læsioner i dette tilfælde er ikke af grundlæggende betydning, og migræneforløbet er virkelig dramatisk. Ofte er antallet af dage pr. Måned uden hovedpine mindre end antallet af dage, hvor hovedpine er til stede. Hormonale lægemidler, der er foreskrevet til behandling af endometritis, i begyndelsen af ​​deres anvendelse, kan forværre migrains forløb lidt. Derefter gentager migrænen. Denne situation kræver imidlertid en omhyggelig og omhyggelig tilgang både fra gynækologer og neurologer, da hovedopgaven er at vælge et lægemiddel til endometritisbehandling, så migrænen ikke øges.

En lignende forbindelse med migræne, forskere opdager og med livmodermyom. Men her har migræne en markant afhængighed af menstruationscyklussen, så du kan forudse sygdommens angreb og på forhånd at gennemføre forebyggende medicin.

Adenomyose

Adenomyose på grund af dets forbindelse med migræne ligner endometritis. Som angreb er hyppige, er intensiteten af ​​angreb af hovedpine ligeledes udtrykt. Imidlertid var der et kraftigt fald i hyppigheden og sværhedsgraden af ​​anfald umiddelbart efter operationen for adenomyose. Dette bekræfter indflydelsen af ​​endokrine aktive knuder på migræneforløbet.

Forskellige inflammatoriske sygdomme i det kvindelige kønsorgan, som adnexitis, har ikke en klar forbindelse med de særlige forhold i migræneforløbet.

Direkte påvirker migræne midler til prævention, og især - p-piller. De er den prioriterede løsning på spørgsmålet om beskyttelse. Men deres anvendelse på individuel basis kan føre til en tungere migræne.

Det er umuligt at sige, at det ene lægemiddel har en fordel i forhold til en anden, fordi følsomheden af ​​migræne til orale præventionsmidler ikke er af regelmæssig karakter. Et stof, der forårsager migrænesmerter i en kvinde, kan få det til at svække i et andet og omvendt. Nogle data indikerer dog, at lægemidler fra den sidste generation har mindre indflydelse på migræneforløbet.

Hovedpine hos kvinder i præmenstruationsperioden, der varer fra 14 til 28 dage i cyklen, betegnes sædvanligvis som spændingspine eller til en kombination af migræne og spændingshovedpine. Disse hovedpine er præget af, at deres intensitet ikke er så høj som det klassiske migræneanfald. Hovedpine er normalt ikke stærk - det hele sæt af symptomer på præmenstruelt syndrom giver problemer for kvinder. Sådanne symptomer omfatter en lang række følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige lidelser.

faktum, at det unormalt lave niveau af serotonin forårsager en vasodilatation, som igen tendens til at lide spændingshovedpine som en del af præmenstruelt syndrom og migræneanfald. Kvinder i denne periode øger også appetitten, der er et ønske om salt, sødt, chokolade og alkohol. I svære tilfælde, der er psykologiske og følelsesmæssige forstyrrelser - panikanfald, nedsat lyst til sex, manglende evne til at koncentrere sig, tab af fokus, ønsket af ensomhed. Nå bare, at alle disse symptomer forsvinder med debut af menstruation, men meget ked af den tid og muligheder tabt kvinde på en fortsættelse af alle præmenstruelt syndrom.

Da hun migræne, præmenstruelt syndrom udtalt nægter kvinder mulighed for at leve et normalt liv. Ikke desto mindre foretrækker de fleste kvinder med præmenstrual smerte i modsætning til alt det ovenfor at blive behandlet uafhængigt. Som regel er de sætter deres lid til en ferie, på en kortere arbejdsdag eller nedsættelse i intensitet og i et almindeligt anvendte ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler eller analgetika. Men alle disse foranstaltninger og lægemidler bringer kun lidt lindring.

Selvom hovedpine præmenstruelt syndrom dårligt forstået, klart vi kan sige, at det er forårsaget af de samme processer, der bidrager til udviklingen af ​​migræne. Disse omfatter udsving i østrogenniveau, som er den udløsende faktor for hovedpine og reducerede niveauer af progesteron og hypofysehormon prolak Ting, som falder sammen med et brat fald i niveauet af serotonin, som går ind og styrker angrebet.

grundlag for forebyggelse og behandling af migræne associeret med præmenstruelt syndrom, er respekt for arbejde og hvile, fjernelse af psyko-følelsesmæssig stress i perioden før menstruation, opmærksomhed på sundhedstilstanden, med undtagelse af migræne katalysatorer( stress, alkohol, en række produkter).

Menstruation Migræne - det passer svær hovedpine, som opstår på det tidspunkt, hvor de er mindst af alt ved den måde - på tidspunktet for kritiske dage. Ifølge observationer fra svenske forskere oplever 20-30% af kvinderne forskellige smertefulde fornemmelser under menstruationen, og 6% bliver handicappede i mindst adskillige timer. Utilpashed, svaghed, manglende koncentrationsevne, svimmelhed og ømhed naturligt associeret med hormonale ændringer, der finder sted i kvindens krop. Nå, hvis du lider af en migræne, er det lige nu, at hun ligger i vente på dig. Og ofte migræneanfald i forbindelse med menstruation eller præmenstruelt syndrom er meget stærkere og mere varige. Månedlig

er en uundværlig egenskab af kvindelighed, en indikator for modning og evne til at være en hustru og mor. Hvorfor, i den tid, der kræves udledning forudbestemt af naturen, når en kvinde er sværere end normalt at klare sociale udfordringer, og når det er større end nogensinde ønsker at være lunefuld, brummende, eller bare at være en kvinde med alle iboende til kvinder svagheder, det indhenter den smerte, somog ikke alle mennesker er i stand til at klare? Det er alle hormoner. Kernen i menstruationscyklussen er hele kaskader af forskellige hormonelle ændringer. I slutningen af ​​cyklussen er der normalt et kraftigt fald i de vigtigste kvindelige hormonhormoner, østrogener. Det er også kendt, at niveauet af de såkaldte hormoner af glæde endorfiner - sædvanligvis svinger parallelt med niveauet af østrogener. Det betyder, at stemningen kan blive forværret og smertegrænsen til at stige, så de fornemmelser, at du ikke vil blive forstyrret i den normale tilstand, opleves som smertefuld, og smerten intensiveret betydeligt.

Ifølge resultaterne af epidemiologiske undersøgelser påvirker migræne fra 3% til 38% af verdens befolkning. Næsten alle mennesker( ifølge verdensstatistik - 75-80%) led mindst et migræneanfald. Kvinder lider af migræne tre gange oftere end mænd, og arvelige faktorer spiller en vigtig rolle i starten af ​​migræne.

Det væsentlige punkt er differentieringen af ​​migræne og den sædvanlige hovedpine - spændingshovedpine. Migræne har deres egen særpræg. Smerte opstår, sædvanligvis i den ene halvdel af hovedet, har en pulserende karakter, udtrykt ved intensiteten og forstærket under fysisk anstrengelse, dens varighed er fra 4 til 72 timer. Smerten ledsages ofte af kvalme, undertiden opkastning, fotofobi eller støjsikkerhed. Det er også vigtigt, hvordan folk opfører sig på tidspunktet for angrebet: Der er et ønske om at lægge sig ned, holde sig i stilhed, mørkere rummet, træk hovedet med et håndklæde. Hvis du havde mere end fem anfald, der svarer til denne beskrivelse, så er dette migræne.

Hvordan kan du hjælpe i denne situation, bryde den onde cirkel? Svaret ser ud til at være indlysende - tag pillen mod hovedpine. Det er det, de fleste kvinder gør. Men konventionelle analgetika er ikke altid i stand til at klare smerter. Derudover påvirker hyppig og ukontrolleret brug af smertestillende midler i store doser næsten alle organer - fra maven og slutter med nyrerne. Den hyppige anvendelse af analgetika i store doser fører også til udvikling af lægemiddelafhængig hovedpine, hvis behandling kun er mulig under stationære forhold.

Meget ofte klager over deltagelse og indsats migræneanfald behandlede kvinder 45-55 år, der har migræne skrider på grund af begyndende overgangsalder. Hele komplekset af hormonelle omlejringer og tilhørende fysiologiske ændringer fører til forringelse af trivsel og humørsvingninger. Ofte i denne vanskelige periode kan migræne forværres.

Faktorer, der fører til sådanne fænomener, studeres tilstrækkeligt af moderne medicin. Hovedforbindelsen i kæden af ​​patologiske ændringer er et kraftigt fald i niveauet af kvindelige kønshormoner - østrogener. Ikke alt dette fald sker jævnt. Og hvis antallet af kvindelige kønshormoner falder dramatisk, opstår der en række patologiske processer, som forværrer livskvaliteten. Denne forekomst af hedeture, episodisk forekomst stiger i blodtryk, osteoporose - tab af knoglestruktur, forværring af kroniske og psykosomatiske sygdomme.

er også kendt, at niveauet af østrogen korreleret med niveauerne af hormoner glæde - endorfiner, derfor, i overgangsalderen ofte har betydelige humørsvingninger - fra eufori til depression.

Kvinder i denne vanskelige levetid er meget vigtig støtte og forståelse for tætte mennesker, opmærksomhed, beskyttelse og en følelse af sikkerhed, hvilket reducerer belastningen. Desværre er livet langt væk fra det. Som regel er det i denne periode, at kvinder begynder at blomstre i erhvervslivet. Og mens børnene er vokset op og i stand til at tage vare på dig selv og familieliv er veletableret og har erhvervet hasteless formular kræver en stor indsats for at udvikle sig yderligere på en professionel og personlig mening, ikke at give en ny generation af energi, og at vise dem den højeste kvalitet af professionalisme. Men i øjeblikket vises en migræne i arenaen - en smerte, der er svært at overvinde, hvilket forbrænder tid, styrke og godt humør.

Det er meget vigtigt ikke at lade det optage ledende stillinger i dit liv, men at kæmpe med de rigtige og effektive metoder. Og det første du skal forhindre sygdom i at overtage dig, er høring af erfarne specialister bevæbnet med de seneste resultater af videnskabelig tanke. Først og fremmest endokrinologen. Endokrinologens opgave i denne situation er at vælge et lægemiddel til terapi. Indtagelsen af ​​lægemidlet vil reducere tidevandet betydeligt, stoppe udviklingen af ​​osteoporose, forbedre sundhed og reducere manifestationer af psykosomatiske sygdomme, herunder migræne.

Men ofte overfører migræne ikke deres positioner. Så for korrekt og effektiv behandling bør konsultere en neurolog, der ordineret en profylaktisk narkotika, er effektive til at reducere hyppigheden og intensiteten af ​​migræne hovedpine, og stoffet til migræne relief. Ved behandling af et migræneanfald i denne kategori af patienter bør behandles yderst forsigtig med udnævnelsen af ​​konventionelle analgetika. Deres hyppige optagelse kan føre til hyppigere anfald og vægtning af deres kursus. Husk, at behandling af migræne - det er omhyggelige, der kræver tålmodighed og vedholdenhed. Migræne hos kvinder i perioden før menopausen er usikker for cerebral kredsløb og kræver seriøs og metodisk behandling.

Climax er en naturlig fysiologisk proces, der betyder slutningen af ​​en kvindes reproduktive funktion. Ved overgangsalderen er mange problemer løst - problemet med beskyttelse, præmenstruelt syndrom og menstruation, tilhørende følelsesmæssige udsving.

Men ikke alle overgangsalder løber glat. Ofte er der hormonelle forandringer i kroppen, hvilket fører til ubehagelige fornemmelser - hot flashes. Og de ledsages ofte af udtalt følelsesmæssige ændringer, og for migræne er det frugtbart grundlag for manifestation i form af et angreb.

Med opstart af overgangsalderen kan migræne både øge og svække. Interessant nok, efter anfald af overgangsalderen, varierer anfald meget ofte i intensitet og varighed, såvel som i ledsagende symptomer. Hovedpine bliver mere diffus og almindelig, ikke begrænset til den ene side af hovedet. Angrebet kan have "lette" huller, når hovedet ikke gør ondt, men det er ikke helt frisk. Og som er meget karakteristisk for menopausale migræne, taber analgetika fuldstændigt deres effektivitet. Migræne bliver ukontrollabel. Tidligere effektive måder at smertelindring, såsom sammentrækning af hovedet med et håndklæde, varmt brusebad, søvn - alt dette bliver meget mindre effektiv og ikke forringer den fulde lidelse.

Som det fremgår af talrige undersøgelser af indenlandske og udenlandske forskere, tilstedeværelsen af ​​migræne hovedpine efter overgangsalderen er direkte relateret til tilstedeværelsen af ​​sygdommen i det urogenitale område. Derfor er et af de vigtigste spørgsmål, der kan hjælpe med at løse problemet med migræne, undersøgelsen og observationen hos gynækologen.

Talrige medicinske præparater af hormonal erstatningsterapi, som forhindrer symptomer på patologisk udvikling af overgangsalderen, påvirker migrænes forløb tvetydigt. Deres modtagelse kan både reducere hyppigheden af ​​migræneanfald og øge den. Dette kan kun gøres ved at vælge det mest hensigtsmæssige middel, rådføre sig med en gynækolog og en neurolog.

Migræne er en konstant følgesvend af mennesker med høje mål, intensivt arbejde, følelsesmæssig og ambitiøs. Migræne i disse mennesker er mere alvorlig end i andre. I denne forbindelse kan vi sige, at migræne i business kvinde - det er en rigtig hovedpine, tidskrævende, hvilket bringer bekymringer og angst, sabotage planer og indføre kaos i den slanke liste over begivenheder, der er optaget i dagbogen pæn.

Migræne af en erhvervskvinde ligner en mands migræne. Det er også tidsmæssigt at træffe vigtige beslutninger, der ledsager intensiteten af ​​mental stress, som regel falder sammen i al sin magt på højdepunktet. Imidlertid er migræne ofte begrænset til kritiske dage, hvilket komplicerer det præmenstruelle spændingssyndrom, der til en vis grad udtrykkes hos de fleste kvinder.

Den sædvanlige løsning på dette problem er at tage flere typer smertestillende midler sammen med antispasmodik, efter mange års brug har den ingen udtalt effekt. Og så er metoden præcis hvad migræne søgte at opnå: fred og hvile i flere timer eller endda dage. Dette medfører tab af arbejdstid, ændring af vilkår i de planlagte planer, afbrydelse af vigtige aktiviteter. Derfor er forretningskvinder ofte afhængige af deres selvkontrol uden at forstyrre arbejdsaktiviteten under hele angrebet. Hele arbejdsdagen går i afventning af aftenen. Og nervesystemet, der har brugt alle ressourcer på smertens modstand, giver ofte fejl, som manifesterer sig i form af konflikter med kolleger og medlemmer af husstanden.

Den kendsgerning, at migræne er en af ​​de vigtigste klager blandt middelaldrende kvinder, er kendt for os fra klassisk litteratur. Dejlig kliniker Tjekhov skrev om dette i hans mange historier, uomtvistelige fordele af, som er en sjælden observation, sandheden og livet som det er, uden udsmykning. Det er præcis hvad det er - en klassiker, og der er en migræne af husmødre.

I kvinder har migræne en række grunde, der oftest findes hos dem, der beskæftiger sig med hjemmearbejde, det vil sige at levere "ydre ydelser".Hjemmearbejde slutter aldrig. Det er nødvendigt at have tid til at lave mad til hele familien, arbejde med børn, for at planlægge en række organisatoriske problemer, som ofte skiftes af mænd til skrøbelige kvindelige skuldre. Psykologiske undersøgelser viser, at mænd skifter løsningen af ​​en række meget vigtige spørgsmål til deres hustruer med henvisning til manglen på tid. Disse spørgsmål omfatter valg af sted og hviletid, bortskaffelse af ejendom, børneuddannelse. Disse faktorer supplerer billedet af motivational overstrain, som ofte findes hos kvindelige husmødre. Og denne form for aktivitet består i træthed fra monotoni og en lav subjektiv vurdering af dens aktivitet. Mulighederne for yderligere intensiv udvikling og selvrealisering bliver mere og mere begrænsede over tid, hvilket i sig selv har en række komplikationer. En kvinde ofrer sig for opdragelse af børn, familieliv, omsorg for hendes hjem og hendes mands karriere.

Alle ovennævnte faktorer fører til en stigning i intrapersonal spænding. Det skal også bemærkes, at migræne også kan baseres på biokemiske ændringer, der opstår under graviditet, fødsel og fødsel. Disse processer kræver store energikostnader, og hvis de ikke fylder, vil migrænen ikke holde dig venter.

Men alt er løst, og migræne husmødre kan forhindres af den sædvanlige korrekte arbejdstilstand og hvile. Det er nødvendigt at finde tid til intellektuel og fysisk hvile, at diversificere livet, for at reducere forældremyndigheden af ​​børn ved hjælp af forældre eller familiemedlemmer. Et teater, en film eller bare en tur til venner uden børn har en fremragende losning. Meget nyttigt er yderligere uddannelsesprogrammer relateret til sundhedsspørgsmål eller erhvervelse af nye færdigheder, såsom kørsel bil, svømning, billedkunst og mange mange andre interessante aktiviteter.

Det er den kreative tilgang, der gør det muligt at have mere tid, distraherer fra pleje og svækker psykosomatiske sygdoms forløb. Yderligere interessante hobbyer nødvendigvis vil bringe deres resultater både i selvudvikling og i trivsel.

Behandling af migræne i den stærke halvdel af menneskeheden har sine egne egenskaber. Hos mænd er fysiologiske cyklusser langt mindre udtalte end hos kvinder. Endvidere mindre vigtige er de hormonelle aspekter. Det er dog ingen hemmelighed, at mænd er mere tilbøjelige til at stress, overbelastning og udsættelse for mere ugunstige miljøfaktorer. Disse omfatter rygning, alkohol, ureguleret arbejdsbyrde.

Data fra flere undersøgelser tyder på, at migræne hos mænd er meget mindre almindeligt end hos kvinder. Men migræneforløbet hos mænd er mere aggressiv. Angreb er mindre almindelige end hos kvinder, men er mere dramatiske, og risikoen for komplikationer er også lidt højere.

Den førende faktor i nærvær af migræne hos en mand er arvelighed. Meget ofte lider begge forældre af migræne. Forløbet af mange sygdomme i vores alder af hastigheder er kendetegnet ved et karakteristisk træk: i hver næste generation flyder den arvelige sygdom stærkere end i den foregående. Denne regel gælder også for migræne og er mere udtalt hos mænd.

Det er meget vigtigt at nøjagtigt diagnosticere migræne. Ofte forekommer et migræneanfald hos mænd atypiske. Smerten er lokaliseret ikke på den ene side, som i den klassiske beskrivelse, men i frontalområdet, forekommer oksipital-parietal eller straks over hele hovedet. De resterende obligatoriske tegn på migræne forbliver dog uændrede. Disse omfatter pulsering af smerte, tilstedeværelse af kvalme, lang varighed og ineffektiv modtagelse af konventionelle analgetika.

Mænd har ofte en anden form for hovedpine. Disse hovedpine findes aldrig hos kvinder, der er karakteriseret ved uacceptable angreb af intensitet og forekommer hovedsageligt om natten. Da angrebet sker pludselig, varer dusinvis af sekunder og forsvinder derefter og genoptages efter et par minutter, forklarede forskerne det som en klyngehovedpine. Denne form for hovedpine har en anden karakter og anden forebyggende behandling. Derfor er en eksperthøring nødvendig med denne form for hovedpine.

De begunstigede objekter af migræne er mænd involveret i høj intellektuel aktivitet. Som regel følger migræne dem med hensyn til oprettelsen af ​​forskellige projekter, der gør meningsfulde beslutninger og overhaler toppen af ​​mental belastning. Dette fænomen er blevet gentaget i fiktion. Han led en alvorlig migræne Nietzsche, som gav sin filosofi en noget dyster farve...

Der skal lægges særlig vægt på komplikationer af migræneanfald. På grund af ændringer i hjernecirkulationen under et migræneanfald forringes hukommelsen, mental træthed forekommer hurtigere, og opmærksomhedsforstyrrelser noteres. I 5% af cerebrale slagtilfælde blev det forfulgt af et langvarigt migræneanfald. Alt dette tyder på, at migræne hos mænd har brug for særlig opmærksomhed og obligatorisk behandling.

Brugen af ​​traditionelle analgetika hurtigt nok viser sin ineffektivitet i løbet af mandlig migræne. Derfor viser mænd som udøvelse ofte at udholde smerte som et uundgåeligt onde, overvinde hovedpine, på trods af stigningen i mental og fysisk anstrengelse. Dette medfører enorme energi- og metaboliske omkostninger.

Patienten har brug for hvile. Han er placeret i et stille, mørkere rum. Indvendig ordinere acetylsalicylsyre - 1 g om dagen, om nødvendigt - op til 3 g. Det kombineres mere effektivt med koffein( ascocen).Indikationer er vist af kombinationen af ​​indomethacin, amidopyrin, analgin. Pentalgin, sedalgin er effektive.

Ergotaminhydrotartratpræparaterne er de mest effektive i migræneanfald. Lægemidlet er ordineret indenfor og sublingualt for 1-2 tabletter( 1-2 mg) såvel som intramuskulært eller subkutant.

Sammen med de injicerede smertestillende midler er det fordelagtigt at have sennepplaster på nakkebaggen, udsmudrede templer med mentolblyant, varme fodbade, en varm( undertiden kold) komprimering på hovedet.

I eftergivelsesperioden anbefales patienter fysioterapi, akupunktur, psykoterapi, afslapning, autogen træning.

Man skal kunne skelne migræne fra en hovedpine af forskellig art. Vi tilbyder dig flere grundlæggende tegn på migræne.

1. Migræne forekommer ikke gradvist, det udvikler sig ikke gradvis: det er en øjeblikkelig, paroxysmal "eksplosion" af hovedpine, og syns- og gastrointestinale lidelser kan observeres før og under angrebet.

2. Et migræneanfald har en anden farve end en almindelig hovedpine. Han kan forudgå af depression, angst, irritabilitet samt tab af appetit, kvalme, opkastning. Disse symptomer kan være enten harbingers af et andet angreb, eller ledsage det til enden. Her er et typisk billede af et angreb: Smerten begynder i et øje eller omkring det( øjenstik, whisky og pande), der gradvist spredes en eller begge gange halvdelen af ​​hovedet. Lammene bliver koldere, bliver blege. Jeg ønsker at pakke mit hoved i et tæppe, ligge og se ingen. Irriterende lyst lys, skarpe lyde er foruroligende til at høre. Appetit forsvinder, og selv lugten af ​​mad kan fremkalde opkast. Imidlertid observeres kvalme og opkastning under et angreb og uden tilsyneladende provokerende øjeblikke. Hvis du tager hovedet med dine hænder, mærkes en stærk pulsering af arterierne under huden. Sommetider( sjældent) under et angreb eller i toppen af ​​smerten er dobbelt i øjnene, der kan være lyse blink, gnister eller zigzags foran øjnene. De kan ledsages af tab af en del af erektionsområdet( sjældent - midlertidigt, ikke mere end en time, blindhed).Derudover opleves under en migræne en underlig fornemmelse af huden - for eksempel noget som uhyggeligt kravle. Alt dette varer ca. en halv time.

3. Sygdommen er arvet: Hvis en af ​​dine forældre har lidt det, har du sandsynligvis arvet denne ulykke.

4. Migrænepasienter er mere sårbare, tilbøjelige til depression. Migræne, som sædvanlig, ledsages af gastritis og mavesår, colitis, cholecystitis. Migræne er hyppig gæst hos patienter med epilepsi( det samme kan siges om hypertensive patienter).

Hvis du har migræne i din krop, jo bedre går du til lægen. I receptionen skal du nøjagtigt beskrive dine følelser under et angreb, fordi i intervallerne mellem angreb hos migrænepatienter som regel "alting er fint".Behandling af migræne er strengt individuel, men patienten skal under alle omstændigheder vide, hvad man skal undgå under en migræne.

Hvis patienten på grund af træthed, migræne og neuroser stammer hovedpine, at det første, du skal give ham hvile og lagt i seng. Skygge rummet og åbne vinduet, så patienten indånder frisk luft. Fjern fra rummet blomster med en stærk lugt. Det er nyttigt at holde en blomsterpotte med mynte i nærheden af ​​patientens seng.

Hvis du har migræne eller neuralgi, børste du hvidløgs essens med pande, whisky. Til fremstilling af essens, fortynd 1 spsk hvidløgsolie i 500 ml vodka eller cognac. Dette er en god måde at holde de flygtige bestanddele af hvidløg, som er dårligt opløselige i vand.

Hvis du føler irritation, migræne og hovedpine, skal du straks bruge plastkamme. Flere gange om dagen, kam dit hår med træ eller ben kamme.

Plastic kamme, samt enhver syntetisk, der er forbundet med hår elektrificering, introducere forvirring i kommandoen informationssystem i hjernen. Dette kan sammenlignes med handlingen på elektroniske computere "elektronisk virus".

Meget ofte opstår hovedpine og andre smerter netop på grund af mangel på kobber i vores krop. Rengøres grundigt fra oxider af kobber plade påføres den ømme punkt klæbemiddel og er limet( eller pribintovyvayut).Bær indtil smerten stopper eller indtil huden under metal ophører med at farve. Reducerer eller fjerner smerten i massage med en kobbermine.

Gentle kysser behandler migræne og akutte angreb af forskellige hovedpine. Når man kysser læberne i kroppen, kommer hormoner ind for at fjerne ubehagelige fornemmelser.

Kiss erstatter medicin. Spyt indeholder en bred vifte af mineralsalte og organiske stoffer. Alle går hen til os med et lidenskabeligt kys og hjælper med at bekæmpe sygdomme, da de tjener som antibiotika af naturlig oprindelse.

Mennesker, der lider af migræne i første omgang for at undgå stress og pludselige følelsesmæssige oplevelser, som provokerer migræne Privat: angreb forekommer ikke på tidspunktet for stress, og efter 15 til 20 timer.

Med migræne, søvnmangel og omvendt er overdreven søvn uønsket. Det er nødvendigt at udelukke store fysiske anstrengelser, lange pauser i mad, undgå forstoppelse.

Migræne kan forekomme eller forværres af stærk lyd, lys( flimrende flash, stærkt sollys) og vestibulære stimuli( fx havet krydstogt, køre bil, selv en tur på sporvogn);ubehagelige og skarpe lugte.

Produkter, der udløser migræne: kakao og chokolade, ost, mælk, nødder, æg, tomater, selleri, citrus, animalsk fedt. En stærk provokerende faktor er alkohol, især øl og rødvin.

Migrænebehandling er en omhyggelig proces, der kræver tålmodighed og en systematisk integreret tilgang. Korrekt planlægning og vægtfordeling, arbejde og hvile, udelukkelse fra kost fødevarer, der kan udløse et angreb, vil gøre det muligt at klare denne vanskelige sygdom, migræne.

Ernæring, som stress eller vejrændringer, betragtes som en af ​​de faktorer, der forårsager migræne. Det kan både forårsage migræne og hjælpe med at forlade anfaldet. Hver tredje migræne lidende ved hjælp af ernæring kan forbedre sin tilstand - vil svække eller blive mere sjældne angreb, forsvinder overhovedet.

Hvor vigtig ernæringsfaktorernes rolle i kampen mod migræne, bør hver patient bestemme sig selv.

Dem, der lider af migræne, læger udpege medicinsk kost nummer 15. God ernæring sikrer normal metabolisme og et højt aktivitetsniveau i de store systemer i kroppen: . Kardiovaskulære, fordøjelsessystem, centralnervesystem og andre

Allerede 300 år før Kristi fødsel, den græske læge Hippokratesadvarede om, at ost kan forårsage hovedpine. Der er ingen tvivl om, at der ud over osten har en række ernæringsmæssige faktorer, der kan påvirke forekomsten af ​​migræne: fra intolerance over for visse fødevarer til sådanne problemer, som forstoppelse.

Amines

Når det kommer til migræne og ernæring, tænker vi automatisk på chokolade, ost og rødvin. Disse tre produkter tilhører klassikerne blandt de faktorer, der forårsager migræne. Og de har noget til fælles: de er kendt for deres høje indhold af biogene aminer. Disse er stoffer, der opstår i planter og dyr under nedbrydning af protein. De findes i næsten alle produkter i små mængder. Især mange biogene aminer dannes i et medium indeholdende bakterier eller gær. Typiske er fermenteringsprocesserne i produktionen af ​​vin eller processerne for ost modning, ligesom forkæling af produkter. Indholdet af biogene aminer i samme produkt er anderledes. Hvis du tager ost, afhænger det af sorten, kvaliteten og modningen, temperaturen og holdbarheden. Hvis du tager chokolade - så, blandt andet, mere og fra karakteren og produktionsområdet af kakao bønner.

I metabolismen af ​​

I biogasystemet af et dyr eller plante spiller biogene aminer en vigtig kontrolfunktion. I menneskekroppen produceres de også, hvis det er nødvendigt. De mest berømte er serotonin og histamin. Serotonin er hormonet, der er ansvarligt for metabolisme og påvirker blandt andet vores humør. Histamin deltager i reguleringen af ​​blodtryk, påvirker nerverne, musklerne og fordøjelsen. Histamin bekymrer sig om forsvarsreaktioner af kroppen og sammen med andre hormoner er ansvarlige for fremkomsten af ​​de typiske allergiske symptomer såsom udslæt, hævelse, høfeber, astma, og op til livstruende anafylaktisk chok.

Balance

For anvendeligheden af ​​biogene aminer er det vigtigt, at vi altid leverer så mange af disse stoffer som nødvendigt. Biogene aminer, der kommer med mad, kan forstyrre den rettidige fordeling af stoffer af kroppen selv. Af denne grund er de i maven forsinket og neutraliseret af specielle stoffer - enzymer. Der er sådanne "jægere" for aminer i andre dele af kroppen. Faren opstår kun, når man spiser forkælet mad: i dette tilfælde kan enzymsystemet blokeres af strømmen af ​​biogene aminer indeholdt i disse produkter. Placeret i en "trafikprop" af histamin i body'll gøre onder: de mulige virkninger af en overdosis af det - trykreduktion, hovedpine, udslæt, hævelse, tilstoppet næse, kvalme, opkastning, diarré.Migræne kan have migræneanfald.

Et typisk tilfælde er fiskforgiftning. I processen med naturlig skade på fisken dannes der en relativt kort mængde histamin, der overlapper mulighederne for enzymer, der ødelægger aminer. Derfor skal fisken omhyggeligt forarbejdes.

Manglende enzymer

Der er mennesker, der udvikler de ovenfor beskrevne histaminforgiftninger og efter at have spist af høj kvalitet fisk. Det samme sker, når man spiser visse typer ost, chokolade, andre fødevarer: en person klør, den anden har blodcirkulation problemer, og den tredje har migræne. I sådanne tilfælde siges det, at organismen er intolerant over for visse fødevarer. Men stadig, hvis vi generaliserer, er dette manglen på enzymer i maven, der ødelægger aminer. Mangel på enzymer i livet kan udtrykkes stærkere eller svagere, begrænset til ødelæggelsen af ​​en bestemt biogen amin. Det kan erhverves eller arves. Mere end halvdelen af ​​migræne med forstyrret metabolisme har erhvervet det, omkring en fjerdedel af alle migræne lider af det ret alvorligt. Hos voksne spiller fødeintolerance en større rolle end hos børn.

Bivirkninger af medikamenter ligner også migræne og er især udtalt i migræne. Det viser sig, at stoffer kan forårsage blokade af enzymer, som spiller en vigtig rolle i spaltningen af ​​aminer fra fødevarer. Tolerancen af ​​lægemidler kan forbedres væsentligt i tilfælde af svigt under indtagelse af lægemidler fra aminerrige produkter.

Her er nogle lægemidler, den afskrækkende virkning af enzymer: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminophyllin, amitriptillin, chloroquin, iso-niazid, metamizol, metoclopramid, propafenon, verapamil.

biogene aminer

undersøgelse af ernæringsmæssige faktorer, der forårsager migræne, afslørede to biogene amin fremme forekomsten af ​​migrænehovedpiner og: histamin( dens virkning er blevet beskrevet for eksempel i fisk forgiftning) og tyramin.

Typiske symptomer

tyramin overdosis sammenfaldende med typiske tegn på alvorlig migræneanfald: højt tryk, ledsaget af hovedpine, der ligner den boring, svimmelhed, sløret syn, for høj lysfølsomhed, lugte, støj, bleghed og opkastning. Hovedpine forbundet med en stigning i niveauet af tyramin i kroppen opstår ofte flere timer efter et måltid og kan vare op til en dag. Hårdt arbejde på dette tidspunkt er umuligt, behovet for søvn er meget højt.

Udover tiatamin og tyramin er andre repræsentanter for en række biogene aminer ansvarlige for migræne. Til dels virker de, hvilket forbedrer effekten af ​​de førende enzym destroyers.

Alle former for ikke-bærbare produkter har en ting til fælles: en lille mængde af produktet( for eksempel visse typer ost), kan, blive opfattet af kroppen, store mængder af det samme - nej. Hvis der er intolerance for flere produkter på samme tid, og måske er der andre faktorer - stress, vejrforandring, så er den negative virkning opsummeret. Koppen overløb - migrænen bliver momentum.

Migrænepatogener

Følgende er produkter, der kan forårsage migræne. Mængden af ​​biogene aminer inden for en enkelt produktgruppe kan variere stærkt. Deres indhold stiger under yderligere bearbejdning, lagring og modning anvendelse af mikroorganismer( bakterier, gær), såvel som på grund af den naturlige ældningsproces. Histamin og andre biogene aminer ødelægges ikke under påvirkning af varmebehandlingen og ikke kan ødelægges under tilberedningen, stegning, mikroovn og konventionelle bagning og dybfrosne.

Alkoholholdige drikkevarer

Alkoholholdige drikkevarer forårsager migræne på mange forskellige måder. De skaber betingelser for fremskyndet tilførsel af biogene aminer fra maven ind i kroppen, samtidig med at de aminobegrænsende enzymer blokeres. Vin, øl og andre alkoholholdige drikkevarer indeholder også en vis mængde biogene aminer. Højt indhold af aminer i rødvin, alderen og dessertvine, fransk champagne.

Rødvin kaldes ofte agent for migræne, måske på grund af det faktum, at nogle stoffer, der findes i det yderligere øge virkningen indeholdt i vin biogene aminer. Delvist virker disse stoffer selv( fx flavonoider) som forårsagende midler til migræne. Hvis vinen er ældre, bidrager dette til en ekstra byrde på kroppen. Svovlforbindelser tilhører hjælpestoffer, som på grund af den usædvanlige fordeling af histamin i kroppen kan forårsage en intoleransreaktion.

I sjældne tilfælde skjuler en migræne en allergi mod en mug. For fornøjelsen af ​​at skulle betale. ..

Eddike Eddike, især rødvinseddike, er kendetegnet ved en forholdsvis højt indhold af histamin. Ost

indhold af biogene aminer i ost er meget forskellige afhængigt af kvaliteten af ​​råvarer, produktionsproces, opbevaring og andre faktorer

.De højeste koncentrationer af aminer er i oste sorter, der kræver en lang modningstid( emmental, parmesan, mountain cheese, cheddar).I skorpeområdet er koncentrationen af ​​biogene aminer den højeste. Du skal være forsigtig med ost med skimmel, ost fra frisk mælk og smeltet ost. Cremeost, som regel, er ikke tungt belastet med aminer. Ost, ost og andre friske oste indeholder næsten ikke biogene aminer.

Chokolade

Indholdet af biogene aminer i chokolade varierer afhængigt af sorten og produktionsstedet. Hvis du begrænser dette produkt, skal du også huske også drikkevarer med kakao og chokoladeholdige slik. Spis chokolade i små stykker og lad det ikke smelte helt i din tunge. Tyraminet indeholdt i chokolade kan komme ind i kroppen direkte gennem mundens slimhinde.

tør pølse kødprodukter

amin indhold af pølser og kødprodukter afhænger af deres fremstillingsmåde og kvalitet af råvarer. Fersk kød og pølse indeholder som regel ikke få biogene aminer. De største mængder aminer findes i rå pølse, for eksempel salami og leverpølse.

nødder

Valnødder er førende i indholdet af biogene aminer. Vær forsigtig, når du bruger dem i madlavning. Også, cashewnødder og pistacienødder Slægt anerkendte faktorer af migræne.

bælgfrugter

Sammen med bønner, ærter og linser, hører til denne gruppe jordnødder og soja. For det første for forekomsten af ​​migræne er ansvarlige sojaprodukter såsom sojasovs og pasta. Også brændte jordnødder betragtes som årsagssygdomme i migræne. Om intolerance i forhold til andre bælg er lidt kendt. Fordi soja produkter anvendes som stabilisator i cremer og kager, kan fabriksfremstillede slik bidrage til ligevægt af aminen.

Grøntsager Friske grøntsager, har en tendens til kun at indeholde nogle biogene aminer. I sjældne tilfælde kan den faktor af migræne behandles spinat. Lidt oftere rapporteret om intolerance over for tomater. Tomater og deres produkter( ketchup) - især tomater med lang holdbarhed - forårsage migræne høj intensitet. Sammenlignet med andre grøntsager har et relativt højt indhold af aminer. Men de hører til de produkter, som kan frigive i kroppen en ekstra mængde af histamin.

omfatter syltede grøntsager surkål anses for at være forårsaget af migræne. Kvaliteten af ​​madlavning er af ekstraordinær betydning her. Når madlavning og dræning af vand kan reducere indholdet af biogene aminer.

Frugt Bananer er de primære agenter for migræne. De indeholder en hel cocktail af forskellige biogene aminer, som forbedrer hinandens handling. I nogle tilfælde kan indholdet af aminer i røde blommer, hindbær og pærer også provokere migræne. Ananas indeholder mindre aminer, men samtidig påvirker det histaminniveauet. Også, jordbær, citrus og kiwi påvirke fordelingen af ​​histamin, hvilket får migræne.

Kødbouilloner, gær

bouillon og gær i industriel produktion, som hovedregel bør ikke give problemer, trods den relativt høje indhold af aminer, eftersom de anvendes i små mængder. Men det anbefales at afstå fra dem på grund af indholdet af andre stoffer, der forårsager hovedpine( mononatriumglutamat).Virkningerne af begge stoffer kan styrke hinanden.

Fisk, skaldyr

Spis kun upåklageligt frisk fisk. Vær forsigtig, når du tager mad tun, makrel, sild og deres produkter( dåse fisk og pates).Torsk, skrubbe, hav laks, havørred og gedde anerkendt som indeholdende en lille mængde af amin. Imidlertid øges indholdet af biogene aminer med øget holdbarhed og i denne fisk. Marine grøntsager tilhører den gruppe af produkter, der forårsager en stigning i niveauet af histamin i kroppen.

Røget sild og makrel, kan brisling uden tøven at tage i fødevarer, fordi fisk røget sjældent indeholder aminer.

natrium Monoglutamat Uden denne ekstra stof fødevareindustrien ville se bagud. Glutamat er en smagsforstærker i næsten alle supper, saucer og færdigretter. Dette materiale( "stimulus nerve receptorer"), forekommer også i kroppen, anses det for at være det forårsagende middel af den såkaldte "kinesisk restaurant-syndrom".Blandt andre bivirkninger er en migræne.

Farvestoffer Farvestoffer mad tilladt at anvende i EU, kan lejlighedsvis forårsage pseudoallergy. Oftest sådan en ejendom er tartratsin( E102).Denne gule stof, som findes i sodavand og slik.

Yellow( E 104), gul orange( E110), rubin( E122), amarant( E123), rød( E124), sort( E151) og rubin( Mandura 180) kan være agenter hovedpine og andre bivirkninger.

Vær opmærksom på sammensætningen af ​​de produkter og undgå færdige industriprodukter.

Konserveringsmidler

konserveringsmidler grupper, to grupper, oftere og oftere nævnt i forbindelse med migræne:

- benzokisloty( E210-213), der findes i fisk marinader, fisk på dåse, mayonnaise, salatdressinger, slik, margarine og frugt præparater til yoghurt;

- svovlforbindelse( E220-227) - i kartoffelprodukter, tørrede frugter, kandiserede frugter, peberrod, tørrede grøntsager, slik, citrussaft, frugtnektar, mange færdige produkter, vin( især i de gamle vine og avl) og tør sorterøl.

Sorbinsyre( E200) og thiabendazol( E233) fører også lejlighedsvis til pseudoallergiske komplikationer.

Sukkerersubstitutter

Det er kendt, at en sukkerersubstitut for aspartam kan forårsage migræne. Undersøg produktets sammensætning!

Salt, nitritsalt, krydderier

Salt, som alkohol, kan forbedre virkningen af ​​biogene aminer i fødevarer og har dermed en indirekte effekt på migræns begyndelse. Teoretisk kan usaltet mad positivt påvirke migrænen. Når komplikationer af migræne anbefales at tage malosolenuyu mad i seks måneder.

Også nitrit salt og muskatnød er mere og mere anerkendt som patogener af migræne.

Kaffe og te

Koffein har mange effekter, som kan korreleres med migræne. Det fremmer indsnævring af blodkar, styrkelse af eksisterende frygt, skaber nervøsitet, spænding af muskler.

Det er interessant, at kaffe ikke kun betragtes som migrains årsagsmiddel, men omvendt kan det forhindre et angreb i sidste øjeblik. Afgørende for dens indvirkning er i hvilken fase af migrænen patienten er.

Det skal også tages i betragtning, at koffein er tilgængelig i cola, energidrikke og hos mange smertestillende. Indtag af kaffe i store mængder bestemmer udviklingen af ​​en koffeinafhængig hovedpine.

Den mindre effekt af sort te på begyndelsen af ​​hovedpine er, at ofte udskiftning af kaffe med sort te giver håndgribelig lettelse til migræne.

En kop kaffe med tilsætning af citronsaft virker som et middel til at forhindre migræneangreb i sidste øjeblik. Hvilke faktorer spiller en rolle her, det var ikke muligt at afklare fuldt ud. C-vitamin, der er indeholdt i citronen, fører til ødelæggelsen af ​​histamin i kroppen( uden hjælp af enzymer).Et højt indhold af C-vitamin i kroppen fører til et fald i niveauet af histamin og omvendt. Måske er der nogle andre mekanismer her - men det vigtigste, der hjælper!

Allergi værdi

Ifølge den seneste forskning lider mere end en fjerdedel af alle mennesker af allergier. Den største gruppe af jordens befolkning lider af en allergi for pollen. Op til 16% af europæerne lider af høfeber.

Omkring 70% af allergenreaktionerne på planteprodukter undergår reformering. De fleste af dem har sæsonmæssige eller året rundt problemer forbundet med brugen af ​​stenfrugter og nødder. Op til 7% af børnene er allergiske over for komælk. Samtidig reagerer kun en meget lille del af allergikere med migræne på allergier. Meget hyppigere klager de over fordøjelsesproblemer, høfeber, udslæt, tumorer og astma.

Allergi til mad i sjældne tilfælde er årsagen til migræne - i hvert fald blandt voksne.

I tilfælde af allergi, i modsætning til intolerance, handler det ikke om mængden af ​​det forbrugte produkt. Det såkaldte følsomhedsniveau er afgørende i starten af ​​migræne. Han bestemmer, om kroppens defensive reaktion( antistoffer) starter mod fjenden fra mad( allergen).På et højt niveau af følsomhed er en lille mængde produkt tilstrækkelig til at fremkalde en beskyttelsesreaktion. Et lavt niveau af følsomhed betyder, at relativt store mængder kan overføres af kroppen. I princippet kan ethvert produkt være et allergen.

En anden faktor for en allergisk reaktion er allergens aggressivitet. Allergenstoffer, der udgør fisk eller nødder, er så aggressive, at meget små mængder af produktet til højt følsomme mennesker vil føre til konsekvenser. Andre allergener forårsager reaktioner ganske sjældent. Mange produkter koges bedre i kogt form end i råvarer( mælk, frugt), da deres evne til at forårsage allergier på grund af varmebehandling reduceres.

Det skal også bemærkes, at en person i fremragende fysisk tilstand vil give allergier meget mindre end en person, der for nylig har haft en mavesygdom eller er under stress.

Produkter med rimelighed kan antages på grund af den dagbog af migræne bør ikke være i hvert fald slog fra strømforsyningen på lang sigt. Husk at tale om dine observationer med din læge. Om nødvendigt vil han kontrollere for allergi. Men pas på: Hvis der på grund af testen opdages en reaktion på et bestemt produkt, kan man ikke udlede, at symptomerne på en allergi vil forekomme, når man spiser den. Kun udførelse af en diæt baseret på de opnåede oplysninger giver tillid til, om produktet forårsager allergi.

Hvis allergi testresultaterne er negative( ingen tegn på allergi), kan der være intolerant af biogene aminer eller fremme produktet frigivelse af histamin. I dette tilfælde er kosten også den sikreste måde at angribe sporet af dine misbrugere. Den følgende metode berettiger sig selv: en kost med undtagelse af allergener + provokation.

En diæt med undtagelse af allergener giver mening, når en person er sikker på, hvilke fødevarer der skal udelukkes. Således er produkter, som indeholder eller kan indeholde allergener fjernet fra kosten, i det mindste for en uge, er det bedre for to eller tre, og derefter ind i maden igen - denne fase kaldes provokation.

Ulempen ved denne enkle procedure er, at nogle gange er produkter, der ikke er ansvarlige for allergier, fanget, eller ikke alle allergener.

Kost med undtagelse af produkter skal laves individuelt, bedre ved hjælp af en læge og udføres under hans tilsyn. Hvis du har mistanke om en alvorlig allergi over for et bestemt produkt, skal det administreres under en læge. Hvis der ikke forventes stærke reaktioner, som aftalt med lægen, kan provokationer udføres hjemme.

Advarsel! Bevillingen til årsagerne til migræne hos et enkelt, ofte forbrugt fødevareprodukt kan forårsage komplikationer i tilfælde af allergier."Overdosering" af et allergen, for eksempel kum mælk, fører under omstændighederne til en kronisk sygdom. Konsekvenser kan være periodiske angreb af hovedpine, uanset spisning af produktet, der forårsager allergier.

Under dietten må det ikke glemmes, at en ændring i kosten forårsager ændringer i stofskiftet. I denne henseende kan migræne kun gå et stykke tid. Men stadig kan tro, som de siger, flytte bjergene. Når migræne ofte, hjælper kun håbet om genopretning kamp for hovedpine.

I hverdagen er den største fare indeholdt i færdige produkter eller halvfabrikata af industriel produktion. Startende fra vegetabilske bouillon til saucer, færdigretter frosne til en bred vifte af mejeriprodukter: alle krydret eller sødet, pakket i forskellige måder at opretholde holdbarheden, og emballage så Malet, det er svært at modstå ikke at forsøge.

Desværre er ikke alt, hvad vi kan købe, leveret en liste over ingredienser. Og undertiden under navnet "Sammensætning" - et tomt rum.

En forsigtighedsforanstaltning, som migræne følger, er nedlæggelsen af ​​fremstillede industriprodukter og andre højtforarbejdede produkter. Der er en grundlæggende position: jo mere naturligt produktet er, jo mindre i det kan du forvente additiver, skjult eller indlysende.

Indirekte virkninger

Power Ud over den direkte effekt af disse faktorer skal det erindres er stadig nogle typiske spisevaner, som er skadelige for kroppen. Der er også en regel her: alle skal finde ud af, om faktorerne virker i forskellige tilfælde og hvor meget de handler.

Mangel på sukker

Hylderne i forretningerne er fulde af alle slags godbidder. Men sammensætningen af ​​disse delikatesser har meget sjældent fordele.

Cirkulation af blodsukker forbrug

sukker - produktion af insulin - Levering af celler af sukker - Faldet i blodsukkeret - Sult. ..

højt indhold af hurtig anvendelige sukker i slik fører til det faktum, at niveauet af blodsukker stiger hurtigt. Som følge deraf produceres en stor mængde regulator( hormon insulin), som skal levere sukker hurtigst muligt til det sted, hvor denne energileverandør anvendes: ind i kroppens celler. Selv før kroppen stopper processen med udnyttelse af sukker, er der mangel på sukker i blodet: hypoglykæmi. Uanset hvor meget sukker er fordelt i kroppen, er der igen en følelse af sult - til nye slik. Cirklen begynder igen!

Migreniki der ikke lærer biogene aminer, særligt følsomme over for udsving i blodsukkeret: patienter klager over migræneanfald og nedsat ydeevne. Men spørgsmålet opstår: Hvad var der før, et æg eller en kylling? Fordi sult for søde er et typisk tegn på migrænebegyndelse. Hvem undervurderer denne hungersnød på tærsklen til en migræne, vinder han nye cirkler og danner dermed vand på migrænefabrikken.

mulig årsag til den typiske migræne stærk følelse af sult er, at før angrebet af migræne i blodet øger mængden af ​​frie fedtsyrer( alternative energikilder), som er typisk for den manglende sukker. Disse frie fedtsyrer sammen med andre faktorer i trin af migræne overvåge stigning i koncentrationen af ​​serotonin og andre biogene aminer forårsager migræne.

Også mangel på sukker fører til en reduktion i smertegrænsen. På grund af dette opfattes smerte stærkere. Og alligevel: Manglen på sukker manifesterer sig efter tungt fysisk arbejde eller forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Hvem fem eller seks gange om dagen for at tage små portioner af velafbalancerede måltider, der tager sig af et konstant niveau af blodsukker, immun over for den stærke følelse af sult efter slik eller lignende. N. I stedet slik frugter er gode, tørrede frugter og så videre. D. Detde fleste grundlæggende måltider er lettere. Hovedrollen spilles af produkter af vegetabilsk oprindelse - du forbliver længere i lang tid, og maven virker uden overbelastning.

Ballaststoffer

Planteprodukter, såsom kartofler, bælgfrugter, brød, frugt og grøntsager, er at de indeholder ballaststoffer. Hver dag sammen med mad skal vi forbruge 30 g af dette ufordøjelige plantestof. Fordi mere grovfoder går ind i maven, jo langsommere blodet flyder sukker i mad, det er en anden mulighed for at holde på de rigtige grænserne for blodsukkeret.

Ballaststoffer virker som fordøjelsesregulatorer: De sørger for en blød og regelmæssig afføring og forhindrer forstoppelse. Sidste sundhedsmæssige skader og blandt andet, også forårsage hovedpine: på grund af den lange ophold fast afføring biogene aminer dannes i tyktarmen, der over tid gør deres vej gennem maven foring ind i kroppen.

Væske

Drikk mindst 1,5-2 liter væske om dagen og helst mere. Fordel for sig selv velkomstdrinks i løbet af dagen, fordi for meget væske på samme måde bidrager til migræne, samt tabet af for meget kropsvæske( for eksempel under sport eller på varme dage).Vær opmærksom ved køb af mineralvand til calcium og magnesium( mere end 300 mg Ca og mere end 100 mg Mg).

For hurtigt eller ej?

Traditionelle healere prædiker gavnlige virkninger af faste og anbefaler sin moderne form( saft eller vegetabilsk bouillon) som en behandling for mange sygdomme. I spørgsmålet om behandling af migræne gennem fasting i en eller flere uger, adskiller forskernes mening. Succes, som har specialiserede klinikker, der behandler migræne med fasting, taler for metoden. Men selv en hurtig opsving kan føre til irritation af nervesystemet på grund af ændringer i kosten. Erfaringer viser også, at migræneanfald, i det mindste i den indledende fase af fasting, intensiveres.Årsagen til dem kan blandt andet være en typisk for fastende stigning i koncentrationen af ​​frie fedtsyrer i blodet. For personer, der lider af migræne, som reagerer meget følsomt over for et sænket sukkerniveau, bør diætet under fasting vælges individuelt. For patienter med øget vægt er fasting nødvendig under tilsyn af en læge, bedst i klinikken. Forskere rapporterer gode resultater i behandlingen af ​​sådanne patienter. En eller anden måde: Fasting er vellykket, når den diæt, den tilbyder, er en sund måde at spise på, der ikke giver migrene en chance.

Oxidering af

I diskussionen om de mulige årsager til migræne og andre kroniske sygdomme af alle traditionelle healere i stigende grad henvist til muligheden for "oxidering" af kroppen. Hvad er der bag dette? Mens medicinske forskere siger, at en person med en sund udveksling af overskydende sure stoffer lige kommet ud af kroppen, har lægerne fokuseret på traditionel medicin, prædike rense kroppen af ​​syrer i overskydende dannet i forbruget af kød, æg, ost, bagværk, ogsukker. De stammer fra den kendsgerning, at den overskydende syre akkumuleres i kroppen og på grund af denne "oxidation" kroppen mister mineralske stoffer.

ikke kun for at forhindre migræne hovedpine, men også for den generelle sundhed er vigtig forhold af næringsstoffer. Så råd af traditionelle healere - først losse kroppen ved at faste, så gå på fødevarer, der indeholder masser af grøntsager, frugt, kartofler og groft brød. Dette råd er i overensstemmelse med det, der anbefales i en sund kost. Sådan mad( uanset diskussionen om oxidation) kan bidrage til forebyggelsen af ​​migræne.

resultater af igangværende forskning giver en god chance for at holde migræne i skak. Vi ved, at de hjerneprocesser, der styrer den menneskelige følsomhed over for migræne, kan du målrettet blive påvirket af ernæring. Det er velkendt, at ikke blot af migræne, men også i kroniske sygdomme som gigt eller åreforkalkning ledsaget af smerte, stor betydning har tilstrækkelig ernæring.

At spise fødevarer rig på tryptophan, forebyggelse af migræne. Enhver, som tror, ​​at for at forbedre smertegrænsen bør spise mere kød og pølser, rig på protein, det er forkert. Disse fødevarer er rige på tryptofan, men det leverer alle de andre komponenter i proteinet. Disse agenter konkurrere med tryptofan at komme ind i hjernen, og mange af dem omgå selv det. Konsekvens: tryptophan er efterladt og substans for sin egen produktion af analgetika forblive uudnyttet.

Lækre müsli med frugt, vil en stor del af kartofler eller pasta give "grønt lys" tryptophan.

Fødevarer rige på tryptophan - havregryn, korn, hvedeklid, brød fra hvedemel, jordnødder, valnødder, solsikkekerner, sesam, bælgfrugter, makrel, laks, sild, sardiner( overveje individuel tolerance).

sjældent spiser kød, i modsætning til det høje indhold af tryptophan højt fedtindhold( arachidonsyre), der forårsager smerte.

nedbrydning af kulhydrater( stivelse og sukker) indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, er samtidig signalet til levering af konkurrerende proteiner i musklerne. Dette skaber tryptofanfri vej til hjernen. Derudover indeholder produkter af vegetabilsk oprindelse ballaststoffer, der giver regelmæssige afføring og dermed forhindrer migræne.

Enhver, der forsøger at forhindre hovedpine gennem kost rig på tryptophan, bør ikke spise en masse af kød og pølser. På den anden side sikres forsyningen af ​​protein af høj kvalitet med denne næringsmetode. Ikke kun i kød er et "stykke vitalitet".Blandingen af ​​forskellige proteiner af vegetabilsk og animalsk oprindelse er meget højere i kvalitet end det roste kød. For eksempel er følgende proteinkombinationer nyttige: kartoffel med æg;kartofler med mælk;kartofler med cottage cheese, yoghurt eller ost;kornprodukter med mælkkorn med cottage cheese, yoghurt eller ost;kornprodukter med frugt( bønner, ærter, linser).Power

med en overvægt af vegetabilske produkter har en fordel ved leveringen af ​​protein af høj kvalitet i en tilstrækkelig mængde for organismen. Dette begrænser også indholdet af animalske fedtstoffer, der påvirker udseendet af migræne.

til fordel for mad, som for det meste består af produkter af vegetabilsk oprindelse, som det fremgår af den kendsgerning, at listen over de vigtigste leverandører af magnesium omfatter korn, grøntsager, nødder og frø.Magnesium er et mineral antistress middel. Indsendelse af nerve signaler til muskler kun forekommer problemfrit når i nærvær af tilstrækkeligt magnesium og calcium - metaboliske assistenter. Magnesium er også nødvendigt for uhindret nedbrydning af fedtsyrer i kroppen. Ikke overraskende forårsager mangel på magnesium migræne.

Mange forskere har vist, at profylaktisk dosis af magnesium i form af opløselige salte( 500-600 mg / dag) i flere uger, i det mindste hos nogle patienter, migræne, fører til mærkbar ændring. Angreb bliver mindre hyppige eller mindre alvorlige. De fleste patienter, der er tilbøjelige til at kramme, hjælpes også med magnesium.

Magnesium rige: fremstillet af korn( brød fra hvedemel, müsli, naturlig ris, hirse);grøntsager( blomkål, grønkål, spinat, broccoli, søde majs, kartofler);nødder og frø( græskar og solsikkefrø, sesamfrø og hør korn);frugter;mælk og mejeriprodukter;krabber;Mineralvand med forøget magnesiumindhold( mere end 100 mg).

Med lange soakingprodukter mister du masser af magnesium!

The B-vitaminer samles "pletvis folk" vandopløselige vitaminer, som spiller den vigtigste rolle i energimetabolisme og behandling af information, der kommer fra nervecellerne. Ulempen ved disse stoffer er udtrykt i træthed, dårligt humør, nedsat effektivitet, dårlig koncentration, overfølsomhed over for hovedpine. Det er ikke forgæves, at B-vitaminer kaldes mad til nerveceller. B1 og B6 vitaminer er bl.a. også er elementer for serotonin. Hvis begge disse assistenter ikke er nok, stopper produktionen af ​​serotonin. Magnesium

let fordøjeligt i nærværelse af B1 og B6 vitaminer. For nedbrydning af kulhydrater i kroppen, først og fremmest, behøver vitamin B1.I fedtstofskiftet på samme tid, det kræver mange vitaminer af gruppe B. Således B-vitaminer flittigt vride håndtaget bolevospriyatiya individ.

seneste forskningsresultater indikerer, at B2-vitamin( 400 mg / dag) som et lægemiddel kan reducere hyppigheden og / eller intensiteten af ​​migræneanfald. I migrenikov sidste ende udvikle forstyrrelser i energimetabolismen i cellerne( mitokondrier), og vitamin B2, forventes at have en positiv indvirkning på denne proces. Behandling med vitamin B2 og profylakse med magnesium har den fordel, at de bivirkninger sammenlignet med de nyeste lægemidler er meget lille.

Sørg for, at du spiser nok vitaminer i din mad. Give fortrinsret til de produkter, hvor du kan finde magnesium, domineret af kulhydrater, en lidt protein, men det er godt absorberet af kroppen, samt nuværende grovfoder. B2-vitamin, også kaldet riboflavin, er en integreret del af mange animalske produkter, især dens en masse mælk. Mælk er også rige på calcium, så det er en vigtig del af en sund kost, advarsel migræne. Hvem kan ikke tåle hård ost, særligt rige på calcium, kan spise mere yoghurt, smør eller ost. Ideelt supplement - calcium-rige juice eller mineralvand.

Følgende er kilder til B-vitaminer

B1 svinekød, bælgfrugter, kartofler, sojabønner, korn - havregryn, brød fra hvedemel, hvedekim, nødder

B2 Mælk, mejeriprodukter, indvolde, saltvandsfisk, broccoli,svampe, alle former for kål, korn

B6 kornprodukter, grønne grøntsager, savoykål, fisk, kartofler, bælgfrugter, fjerkræ, mælk

B-vitaminer er meget følsomme over for lys, luft( ilt) og høj temperatur. For at gemme dem, skal du:

- muligt at bruge produkterne frisk;

- kog kort før forbrug;

- opvarm ikke mad for længe;

- vegetabilsk bouillon ikke genanvendes til supper og saucer;

- Hold fødevaren varm i kulden, inden den genopvarmes.

Fedtfedt er anderledes. For sundhed og god tilstand er det meget vigtigt, hvor meget og hvad fedt at forbruge. Afhængig af strukturen adskiller mættede fedtstoffer, som findes hovedsageligt i animalske produkter, og mono-, polyumættede fedtsyrer. Sidstnævnte findes hovedsagelig i planter. De er vitaminer og mineraler, der er afgørende for liv og, i modsætning til mættet fedt, kan ikke fremstilles af kroppen.

flerumættede fedtsyrer er også til gavn for mennesker, der lider af migræne.

opmuntrende resultater om brugen af ​​fiskeolie i behandlingen af ​​migræne modtaget Berlin forskerne observere voksne. Testet stoffet, som ud over fiskeolie indeholder magnesium og B-vitaminer, og spisevaner af patienter søvn er ikke ændret. Efter en til to måneders behandling, mere end halvdelen af ​​patienterne forbedres. Seks måneder senere, mere end 80% af patienterne rapporterede, at migræne var lækagen ikke er så intens eller fald i antallet af angreb.

Som tidligere angivet, anbefales det kost, hvor kødprodukter ikke spiller en stor rolle for patienter med migræne. Hvem ønsker at, kan helt slette kød og pølser af fødevarer ved at spise mejeriprodukter, fisk og æg over tid. Bælgfrugter, nødder, frø og korn er det ideelle supplement til en sådan kost: ovo-lacto-vegetabilen( på latin: æg-mælk, grøntsager) eller, hvis ingen æg, lacto-vegetabilen.

kan ikke slettes fra kosten af ​​kød og i stedet spise mere slik, budding og andre lækkerier. Således vil du gøre dit helbred en dårlig service.

Vegetarer bør nøje overholde følgende regler: giv ikke op fisken som en del af en sund kost;kan forbruge en tilstrækkelig mængde af C-vitamin, der fremmer optagelsen af ​​jern.

Den ensformige kost, jo sværere er det at give kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer.

- Spis masser af kornprodukter( korn, brød, pasta, bælgfrugter produkter);

- Spis 5 gange om dagen grøntsager og frugter. Vær opmærksom på deres friskhed, og kog på en måde, at de indeholder de næringsstoffer, der ikke ødelægges;

- Mejeriprodukter skal være på bordet hver dag. Vær opmærksom på fedtindholdet i dem;

- grænse forbruget af animalsk fedt, vegetabilske olier, foretrækker;

- kød eller kødprodukter kan være på bordet er ikke mere end 3 gange om ugen. To gange om ugen skal der være fisk i kosten;

- spis 5 eller 6 gange om dagen i små portioner;

- Spis varieret og drikker en masse væske jævnt over hele dagen. Foretrækker mineralvand med et højt indhold af magnesium og calcium;

- alkoholholdige drikkevarer og slik spiser kun lejlighedsvis og i små mængder( hvis de passer dig);

- undgå overspisning.

ordet "kost", hvilket betød i det gamle Grækenland "livsstil, kost," efter gentagen transformation af den oprindelige dør, dør( dag) behandles som en "kost og ernæring, udpeget af patienten", og kost terapi - "behandlingsmetode, som består ianvendelse af en bestemt diæt ".

Tidligere - som i en fjern og ikke så langt fra os - de lyseste hoveder empirisk kom til brugen af ​​kosten. Så i slutningen af ​​XVIII århundrede, grundlæggeren af ​​klassisk tysk idealisme af Immanuel Kant i hans værk "De tvisten fakulteter" skrev han blandt andet, at diætetik - er kunsten at forebygge sygdom. Moderne eksperter mener kost nummer 15 er ikke kun et effektivt middel til komplekse behandling af migræne, men også et middel til forebyggelse. Kost

№15

Denne terapeutiske diæt opfylder de grundlæggende krav til god ernæring i migræne og i giponatrievom( malosolevoy) udførelsesform, kan indgives for eksempel patienter med migræne og hypertensive mild( I-II stadium).Næringsværdi

kost №15

100 g protein, 100 g fedt, 500 g kulhydrater( 3330 kcal), 12-15 g salt. Giponatrievy samme kost diæten omfatter 80-100 g proteiner, 80-100 g fedtstoffer, 400-500 g kulhydrater( 2660-3330 kcal) og 2,3 g salt.

Diet № 15 er et fysiologisk afbalanceret kost, kunstigt beriget komplet sæt af vitaminer, om nødvendigt. Fried og stuvet retter i et skiftende mønster med kogte, første kurser på temmelig svag kød og fisk bouillon - en vegetarisk borscht, kål suppe, supper.

For at forbedre smagen af ​​fødevarer anvendes i fravær af kontraindikationer løg, hvidløg og andre krydrede grøntsager, samt citronsyre, æble cider eddike og en saltfattig sanasol. Desuden er kosten beriget med kalium( grøntsager, tørret og frisk frugt, bær, kartoffel, havre og boghvede gryn), magnesium( boghvede og havre korn, tørrede frugter, gulerod, hvedeklid), vitamin C, A, E og gruppe B,herunder ved at modtage multivitaminpræparater( undevit, dekamevit) af 1-2 tabletter per dag.

Ved tilberedning anvendelse af mindst 25-30 g solsikkeolie, olivenolie, eller majsolie sættes til de forskellige retter i stedet for andre fedtstoffer. Dette øger mængden af ​​kost af flerumættede essentielle fedtsyrer med protivoateroskleroticheskim værdi. Når

fysiologisk normal indtagelse af kulhydrater( hvis ikke fedme) moderat begrænsning af sukker og produkter deraf er vigtigt for forebyggelse af åreforkalkning og fedme. Det er vigtigt at observere

fysiologisk normal proteinindholdet i kosten. Dog skal det bemærkes, at fisk og skaldyr er at foretrække frem for kød.

fri væske indtag bør være normal eller moderat reduceret( op til 1,2 liter per dag) med restriktionsenzym kulsyreholdig drikkevare, der bidrager til oppustethed og fuldstændig udelukkelse rig på natrium( brakvand) mineralvand.

Kost № 15 Fjerner fødevarer rige ildfaste fedtstoffer( fede lam, oksekød, ænder, gæs), svinekød fedt. Indholdet af natriumchlorid i det, under hensyntagen til tilstedeværelsen af ​​natriumforbindelser i klar-til-spise produkter bør ikke overstige 12-15 Antallet af måltider - 4-

5 gange om dagen med undtagelse af tunge måltider, især om natten.

REDUCER kalorieindholdet i din mad. Du må ikke overstige den kalorieindtag. Når sengeleje reducer kalorie indhold på 20-40%.

begrænse brugen af ​​salt, med undtagelse af hende, når kogt mad, og tilføje til fadet ved bordet med en sats på 3-5 g om dagen( indtil lægens råd).

PAS forbrug af fedt kød, fisk bouillon, champignon supper, saucer, fjerkræ uden kogning, fedt, kød, gæs og ænder, dåse, røget, stærk te, kaffe, kakao, chokolade, ost, mælk, nødder, æg, tomater,selleri, citrus, og animalsk fedt, akutte og salte snacks og krydderier( peberrod, sennep, peber), produkter af kiks dej.

Brug IKKE kulsyreholdigt vand, kål, bønner, løg, som forårsager flatulens - oppustethed Skopje gasser negativ indvirkning på hjerte-kar-systemet.

udelukke fra din kost fødevarer rige på kolesterol( de indre organer af dyr, hjerne, rogn), samt ildfaste animalsk fedt. Alkoholiske drikkevarer i enhver mængde er absolut skadeligt( især rødvin og øl).

VIGTIGT:. . Den samlede mængde væske i form af te, supper, gelé, etc., bør ikke overstige 4-5 glas om dagen. Vægten af ​​rationen sammen med væsken er 2-2,5 kg. Temperaturen af ​​mad er normal. Antal måltider - 5-6 gange om dagen. Kød og pyba koges eller kogte efterfulgt af ristning.

HUSK dagligt drikke et glas æblecidereddike opløsning( 1 spiseskefuld til 1 kop vand).

Udnævnelse kost nummer 15 bestemmer de kulinariske krav til det, og i et vist omfang sæt inkluderet i denne diæt produkt.

Når medicinsk behandling af migræneanfald, er der tre vigtigste tilgange: behandling af migræneanfald, forebyggelse af forekomsten af ​​migræneanfald og behandling af migræne komplikationer.

behandling af migræneanfald, er baseret på to tilgange. En af dem - udnævnelsen af ​​smertestillende medicin, som reducerer eller undertrykker smerte, men ikke afbryde angrebet selv. Han fortsætter sin naturlige progression og det bliver klart, når handlingen stopper smertestillende. En anden tilgang - anvendelse af lægemidler, der påvirker mekanismen for angreb og dens terminatorer.

Husk, enhver medicin for migræne er mere effektiv, hvis du tager det så hurtigt som muligt, i begyndelsen af ​​angrebet. Når et lægemiddel er accepteret, nødvendigvis behøver at ligge ned, fortrinsvis i et roligt mørkt rum.

Aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske midler

Ved behandling af migræne aspirin( acetylsalicylsyre) anvendes både i ren form - 1-3 500 mg tabletter, eller i kombination med koffein: ASCO-fen og tæt på det i den foreliggende sammensætning til forberedelse Ring H(aspirin 300 mg, koffein 50 mg ascorbinsyre 25 mg).Der er andre former for aspirin hurtigt som opløselige brusetabletter, fx aspirin UPSA.

Udover den analgetiske virkning af aspirin har også antiinflammatorisk( neurogen inflammation, ifølge mange forskere, er vigtig i udviklingen af ​​migræneanfald) og antiagregatsionnym virkning( i forøget blodpladeaggregering under et migræneanfald).

På grund af det faktum, at aspirin selv kan forbedre karakteristikken for migræneanfald af kvalme og endda opkast, anbefales det at tage sammenholdt med tserukalom( metoclopramid): 500-1000 mg aspirin og 10-20 mg metoclopramid( bedre med stearinlys).

NSAID: ibuprofen, diclofenac, indomethacin, naproxen og andre stoffer - ikke kun reducerer inflammation, men også smerte.store doser af disse lægemidler kan imidlertid føre til alvorlig og uoprettelig skade på lever og nyrer, og fartøjer, nervesystemet og hæmopoietiske system.

Anvendelsen af ​​aspirin og ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler har en række kontraindikationer:

eroderende og ulcerøse læsioner i mavetarmkanalen( truslen om tilbagefald og blødning);

hæmoragisk diatese;

nogle former for bronchial astma. Når

lav tolerance og manglende virkning af aspirin kan erstattes med paracetamol og kombinationsanalgetika( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom og t. D.).

Aspirin, Paracetamol, en kombination af lægemidler effektive for mild til moderat angreb, er det bedre at tage i begyndelsen af ​​angrebet, mens forekomsten af ​​forstadier eller i den aura af perioden.

Traditionelt er der i vores land stoffer, der indeholder analgin, populære. Verdenssundhedsorganisationen har dog længe anbefalet denne medicin på grund af alvorlige bivirkninger. Hertil kommer, analgin ikke anvendes til behandling af migræne på grund af hans dårlige resultater: det kan i nogen tid til at dræbe den smerte, men havde ingen effekt på forløbet af angrebet. Meldrøje

Formuleringer Formuleringer af meldrøje( ergotamin, dihydroergotamin) er almindeligt anvendt til behandling af migræne på grund af deres virkninger på vaskulær glat muskulatur;de forhindrer også neurogen inflammation.

Ergotamin er et velkendt og effektivt middel til mange patienter. Lægemidlet indsnævrer hjernens dilaterede blodkar og derved stopper angreb af migræne. Det kan dog ikke forhindre en gentagelse af angrebet og er ofte vanedannende. Da det indsnævrer både arterier og vener, forværres tilstanden af ​​mennesker, der lider af hjerte-og karsygdomme og andre vaskulære sygdomme. Det er kontraindiceret hos gravide kvinder, da det kan forårsage livmoderkontraktion og abort. Derfor skal det tages med forsigtighed og kun som anvist af lægen. Ergotamin

Efficiency forøges, når der kombinerer det med koffein som tabletter kofetamina( 100 mg koffein og ergotamintartrat 1 mg).

dihydroergotamin( ditamin) er mere effektiv end ergotamin, anvendes i tabletterne( 1 tablet - 2,5 mg), den maksimale dosis - 10 mg per dag;i dråber( 20 dråber - 2 mg);i injektioner af intramuskulær eller subkutan( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. For nylig syntes nasalformen af ​​stoffet - diigergoth spray. Dens smertestillende virkning begynder at manifestere sig efter 20-30 minutter efter injicering i hvert næsebor en enkelt dosis indeholdende 0,5 mg dihydroergotamp( en enkeltdosis er 1 mg).

Bivirkninger, der opstår ved behandling med ergotpræparater, er kvalme, benkramper, hævelse i benet. Ved hyppig og langvarig brug kan der være brystsmerter, opkastning, diarré.Derfor er disse lægemidler ordineret med begrænsninger.

Kontraindikationer til brug af ergotpræparater er:

for børn og ældre( over 60-65 år);

højt blodtryk

iskæmisk hjertesygdom;

aterosklerose i de nedre ekstremiteter med fænomenet intermitterende claudication;

lever- og nyreinsufficiens;

graviditet;

amning.

Selektive agonister af 5HT1-receptorer

Narkotika af denne gruppe i dag betragtes som den vigtigste præstation i behandlingen af ​​migræne. De er designet specielt til fjernelse af anfald og den vaskulære reaktion, der opstår ved migræneanfald. Deres handling består i at blokere den patologiske reaktion på receptorniveau.

Sumatriptan( imigran) er et hurtigtvirkende lægemiddel, der kan bruges både i begyndelsen af ​​et smerteangreb og i dets højde. Som det fremgår af kliniske forsøg, er det effektivt hos 80% af patienterne. Virkningen af ​​lægemidlet er rettet mod at "afbryde" serotonin( smerte) receptorer i hjernen. Ved subkutan administration af 6 mg sumatriptan i 10 minutter, reduceres sværhedsgraden af ​​hovedpine betydeligt, og inden for 70 minutter passerer hovedpinen fuldstændigt. Når du tager 1 tablet sumatriptan( 100 mg), sker forbedringen om en halv time, hovedpinen passerer helt hos de fleste patienter inden for 3-4 timer.

Hvis hovedpine ledsages af alvorlig kvalme eller opkastning, helst subkutan administration af lægemidlet. Af den måde, til dette formål er nu tilgængelig en speciel sprøjte med en nål( autoinektory) indeholdende den krævede dosis( 6 mg) af lægemidlet, som tillader patienten uden hjælp fra medicinsk personale at komme ind medicin.

Kontraindikationer for at tage sumatriptan er de samme som for ergotpræparater. Fordi det er i stand til at indsnævre skibene, kan det ikke kombineres med ergotaminpræparater og skal bruges med forsigtighed, når:

iskæmisk hjertesygdom;

angina pectoris;

hypertensive sygdom.

Bivirkninger af behandlingen med dette lægemiddel er reduceret til en følelse af haste af blod til hovedet og ansigtet, prikken i forskellige dele af kroppen, svaghed. Du kan ikke tage sumatriptan sammen med vasokonstrictorer, især med ergotpræparater og andre tryptaner.

Re-injektion af sumatriptan er mulig ikke tidligere end 1 time og bedre - 2 timer efter den første såvel som gentagne tabletter.

Husk: inden for 24 timer kan du ikke tage mere end 3 tabletter( 100 mg af lægemidlet).Sumatriptan virker effektivt i alle former for migræne, men det anbefales ikke til forebyggende formål.

nylig at lette migræneanfald udbredte anden generations triptaner - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, samme virkningsmekanisme til sumatriptan, men overgår det i hastighed og effektivitet og med et minimum af bivirkninger.

Et af de hurtigste og mest effektive lægemidler er zolmitriptan( zomig).Han eliminerer ikke kun hovedpine, men alle de ledsagende symptomer - kvalme, lys og lyd. Lægemidlet anvendes under et migræneanfald, uanset fødeindtagelse i en dosis på 2,5 mg. Varigheden af ​​dens handling - op til 24 timer, hvilket hjælper med at forhindre udvikling af tilbagevendende angreb. Næsten 80% af patienterne inden for en time reducerer eller forsvinder helt hovedpine. Om nødvendigt kan du efter 2 timer tage en anden tablet af Zolmium-Tryptan. Anvend det, men bør kun være at fjerne migræneanfald, men ikke for at forhindre dem. Samtidig reducerer gentagen brug af zolmitriptan signifikant hyppigheden af ​​deres forekomst. Lægemidlet har de samme kontraindikationer og bivirkninger som sumatriptan, men langt mindre udtalt.

Et andet lægemiddel af anden generation er naratriptap( naramig).Dens biotilgængelighed til kroppen er højere end sumatriptan og zolmitriptan. Dette lægemiddel er tilgængeligt i tabletter( 1 tablet indeholder 2,5 mg) og i ampuller til subkutane injektioner( 1 ampul - 2 mg).Principperne for administration, kontraindikationer og bivirkninger er de samme som i zolmitriptan.

I de senere år det farmaceutiske marked er der mange nye migrænemidler fra gruppen af ​​triptaner: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Med udviklingen af ​​migrænestatus er indlæggelse af patienten nødvendig. Sammen med lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af migræne og migræne, som, når status indgives ønskeligt i injektion bruges beroligende midler( seduksen, relanium) eufillip. Med ukuelig opkastning foreskrives dimedrol, pipolfen, haloperidol eller metoclopramid( i stearinlys).

positiv effekt i migræneanfald giver instillation 3-4 dråber af en 2% xylocain opløsning i øregangen på siden af ​​hovedpine. Reduktion af hovedpine kan bidrage til sådanne simple "home" metoder som anvendelse af is til hovedet( eller varmere is håndklæde dyppet i koldt vand), varmt fodbad, og fungere som distraherende sennep, opvarmning salve. Det hjælper også isolering fra støj og stærkt lys søvn forsøg via beroligende( reladorm, phenazepam), hypnotika( imovan, Avadan) eller sedativer( Percy nyligt Passitum) midler.

Du bør være opmærksom på, at forebyggende medicin kun er foreskrevet med relativt hyppige og alvorlige migræneanfald. Hvis migræneanfald er sjældne, er det ikke tilrådeligt at tage medicin mellem perioder. Den største opmærksomhed i disse tilfælde er givet til udelukkelse fra hverdagen af ​​faktorer, der fremkalder sygdomsangreb. Desværre, så længe der ikke findes et enkelt universelt forebyggende middel til migræne, bestemmes lægemidlets valgmulighed, dosis og kursets varighed af lægen strengt individuelt. Normalt udvikler en læge sammen med en patient et kombineret program for migræneforebyggelse, som omfatter både lægemidler og forskellige forebyggende og sundhedsmæssige foranstaltninger.

Som for lægemidler anvendes i dag følgende grupper af lægemidler til forebyggelse af migræneanfald.

Vasoaktive midler. Disse omfatter stoffer, der påvirker vaskulær tone: beta-blokkere og calciumkanalblokkere.

Betablokkere. Det mest effektive proprioale præparat( obzidan, anaprilin) ​​i dosen 120-240 mg pr. Dag som profylaktisk til behandling af migræne. Begynd at tage lægemidlet skal være fra 80 mg dagligt( 40 mg to gange dagligt), der gradvist øger dosen i 1,5-2 måneder. Forøgelseshastigheden afhænger af patientens individuelle reaktion.

Den mest almindelige komplikation ved behandling med beta-blokkere er bradykardi, sænkning af blodtrykket og den resulterende svaghed og svimmelhed. Propranolol er kontraindiceret i:

bradykardi;

krænkelse af intrakardisk ledning;

bronchial astma;

obstruktiv luftvejs sygdom;

diabetes mellitus;

arteriel hypotension.

Andre beta-blokkere - atenolol, metaprolol, med langvarig( langvarig) virkning, har mindre effekt på hyppigheden af ​​migræneanfald sammenlignet med propranolol.

Betablokkere ordineres normalt til patienter med forhøjet eller normalt blodtryksværdier. De bør annulleres gradvist, ellers kan du provokere migræneanfald eller en kraftig forringelse af patientens tilstand.

Kalsiumkanalblokkere. Fluparizin( 10 mg dagligt) og verapamil( isoptin, fypoptin)( op til 320 mg dagligt) anvendes til at forhindre migræne fra gruppen af ​​calciumkanalblokkere. Calciumkanalblokkere bør anvendes til patienter, der er kontraindiceret med beta-blokkere( obstruktiv lungesygdom, diabetes mellitus osv.).Verapamil er særligt effektiv i familie( arvelige) og episodiske former for migræne.

Kontraindikationer til brugen af ​​flunarisin er krænkelse af lever- og nyrefunktion, alvorlig depression, Parkinsonisme. Bivirkninger, der kan opstå, når du tager flunarisip, er døsighed, svaghed og øget træthed.

Verapamil er kontraindiceret i tilfælde af alvorlig svækkelse af hjerteledning, svaghed i sinusknudepunktet. Bivirkninger ved brug af verapamil: bradykardi, arteriel hypotension, ødem, hjertesvigt, øget træthed.

Ergot-præparater anvendes ikke kun til at lindre et migræneanfald, men også til deres forebyggelse. Til dette formål skal du bruge:

4-cofetamin( 100 mg koffein og 1 mg ergotamintartrat i 1 tablet) - 1 tablet 2 gange om dagen;

4 vasobral( 1 tablet i 4 ml indeholder 4 mg alfa-dihydroergocriptinmesylat og 40 mg koffein) - 1 tablet eller 2,0-4,0 ml inde i

2 gange om dagen;

4 bellaspon( i 1 dragee - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg alkaloider rodbelladonna og 20 mg phenobarbital) - 1 tablet 3 gange om dagen.

Behandlingsforløbet med disse lægemidler er 3-4 måneder.

Peritol( cyproheptadin) anvendes hovedsagelig som et antiallergisk middel, men det har også en anti-migræne effekt. Det forebyggende forløb af behandlingen med dette lægemiddel er normalt flere måneder med daglig indtagelse af 1 tablet( 4 mg)

3 gange om dagen. Samtidig kan 4-8 mg af lægemidlet også fjerne et akut migræneanfald.

Lægemidlet er kontraindiceret til glaukom, urinretention, graviditet.

Mulige bivirkninger: mundtørhed, kvalme, svimmelhed, døsighed, forvirring, nogle gange hallucinationer.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - et lægemiddel, der er tæt på virkningen af ​​peritolen. Fremstillet i tabletter på 0,5 mg. Den daglige dosis ligger i området fra 0,5-1 til 1,5 mg. Indlæggelsens varighed er 4-6 måneder.

Begrænsninger af brugen af: glaukom, hypertrofi og adenom af prostata.

Bivirkninger: døsighed, svaghed, vægtøgning.

brug af non-steroide antiinflammatoriske lægemidler( NSAID'er) er mest effektive til at forebygge migræneanfald forbundet med menstruationscyklus, en kvindes krop, når der er ubalance i prostaglandinsystemet. Den mest effektive behandling er indtaget af ibuprofen 400 mg 3 gange om dagen eller indomethacin retard 75 mg 1-2 gange om dagen. Disse lægemidler skal tages 5-7 dage før menstruationsstart og i de første dage af cyklussen.

være klar over, at lægemidler, såsom indomethacin, diclofenac, Ortophenum, kontraindiceret hos patienter med eroderende-ulcerøs sygdomme i mave-tarmkanalen, blødning og trombocytopeni og alvorlig nyresygdom.

betydeligt færre komplikationer opstå, når en ny generation af NSAID, som omfatter:

4 meloxicam( movalis) - Er indersiden af ​​7,5-15 mg 1 gang om dagen, eller rektalt i stearinlysets;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - tag 100 mg 2-3 gange om dagen;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 gange om dagen.

Listen over lægemidler omfatter også lignende i aktion til NSAID'er mefenaminsyre, er det taget ved 500 mg 3-4 gange dagligt.

Tidspunktet for disse lægemidler er det samme som for ibuprofen eller indomethacin. I tilfælde af ineffektivitet NSAID med menstruationsmigræne er nogle gange muligt at udføre hormonsubstitutionsbehandling, der tildeler en endokrinolog baseret på hormonal status.

-antidepressiva er stoffer, der anvendes i psykiatrien til behandling af depression. De kan med succes bruges til at forhindre migræneanfald hos patienter, der er udsat for depressive tilstande. Den mest effektive i denne henseende er amitriptylin. Doser af dette lægemiddel kan variere fra 25 til 75 mg pr. Dag. Bruges normalt 50 mg dagligt i 2-4 optagelse. Ved behandling af dette lægemiddel kan man notere døsighed, svaghed, tør mund. Amitriptylin er kontraindiceret i glaukom, prostatisk hypertrofi, blæreatoni, epilepsi. Indtastelsens varighed er flere måneder. Bemærk venligst, at du ikke kan køre køretøjer, når du tager denne medicin. Et andet lægemiddel

- fluoxetin( Prozac PRODEP, profluzak) har næsten ingen bivirkninger, er meget lettere tolereret og har en enkel modtagekredsløb - 1 tablet( 20 mg), 1 gang om dagen om morgenen. Imidlertid er den antimigrene virkning af fluoxetin lavere end for amitriptylin.

Kontraindikationer for at tage fluoxetin er:

atony af blæren;

nyresvigt;

glaukom;

adenom af prostata.

Når du vælger et profylaktisk læge skal tage hensyn til patientens alder, type migræne, associerede symptomer og sygdomme:

med tendens til hypotension og synkope ordinerende læger meldrøje;

til unge med nedsat appetit - sapdomygrap;

patienter med tendens til at øge blodtrykket - beta-blokkere, calciumkanalblokkere;

depression, migræne kombineret med spændingshovedpine, migræneanfald nat - antidepressiva;

med menstruationsmigræne - steroide antiinflammatoriske lægemidler, mefenaminsyre eller hormonbehandling( efter aftale med endokrinolog).

metode biofeedback - en lovende ny metode til behandling og forebyggelse, som kan forbedre livskvaliteten hos patienter med migræne betydeligt uden medicin.

behandling udføres i særligt udstyrede laboratorier og registrerer impulser, der udgår fra hovedet( hovedbunden), arme og den ydre tindingearterien. Disse fysiologiske parametre er blevet ændret på baggrund af angrebet: en spænding hovedbund muskler, øger temperaturen af ​​huden på hænder og ydersiden af ​​den tidsmæssige arterie pulsering. Ved hjælp af et komplekst specialudstyr er det muligt at forhindre migræneangreb.

kendte russiske videnskabsmand Tilsvarende Medlem af RAMS AM Wayne etableret: før migræneanfald gradvist øger bioelektriske aktivitet i hjernen. Det bliver maksimalt under smertestadiet og vender tilbage til det normale. Eliminer væksten af ​​bioelektrisk aktivitet hjælper den gode gamle acetylsalicylsyre( aspirin): brugen af ​​denne medicin i små doser over seks måneder for at hjælpe med at forhindre angreb.

amerikanske kosmetologer fundet, at stoffet Botox, som har været brugt med held i kosmetologi til at udglatte rynker og forbedrer sundheden for patienter, der lider af migræne. Indførelsen af ​​lægemidlet lindrer næsten smerter og forhindrer nye anfald inden for 3-6 måneder.

Hvordan vurderes resultaterne af forebyggende behandling af migræne?

Profylakse kan betragtes effektiv, hvis hyppigheden af ​​anfald er reduceret med 50%, og velskrevet individuel forebyggelse program( forudsat at streng overholdelse af patienten) kan reducere hyppigheden af ​​anfald med 89%.Fraværet af den samme positive effekt inden for 3 måneder giver anledning til tilbagekaldelse af lægemidlet og udskiftningen heraf på en anden måde. Ofte foretrækker patienter i løbet af behandlingen at reducere dosis af lægemidlet eller endda stoppe med at tage det og forklare det med et godt helbred. Effektiviteten af ​​behandlingen i dette tilfælde er signifikant reduceret, og migræneanfald genoptages med en ny styrke over tid. Husk at det foreskrevne behandlingsforløb skal udfyldes fuldstændigt, reducer dosis af lægemidlet - efterhånden og kun efter at have konsulteret en læge.

Forebyggelse af migræneanfald er normalt ikke begrænset til at tage medicin. Det er først og fremmest, i overensstemmelse med principperne for en sund livsstil: en fornuftig balance mellem arbejde og hvile, rygestop og alkoholmisbrug, fysisk inaktivitet og overvinde kronisk stress. De vigtigste ting - det er den opmærksomhed på deres egen sundhed, en klar gennemførelse af alle anbefalinger fra lægen, profylaktisk administration af receptpligtig medicin, fordi hver migræneanfald letter fremkomsten af ​​den næste angreb.

Eventuelle faktorer, der kan provokere migræneanfald, bør undgås.

udelukke eller begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder tyramin, - chokolade, ost, pickles, røget kød, citrusfrugter, nødder, æg, tomater, sild. Og samtidig inkluderer i din kost flere grøntsager og frugter, produkter fra ubagt korn.

Undgå sult tilstand( i mangel af muligheden for at organisere en normal kost i tilfælde af en stærk følelse af sult har brug for at være i besiddelse af en klump sukker eller en ikke-chokolade slik).

Afvis dårlige vaner - drikker alkohol, især rødvin og rygning.

Normaliser søvn: Migræneanfald kan udløses af både mangel på søvn og overskud.

Med overdreven kropsvægt skal du udføre et vægttabsprogram til den optimale vægt.

Eliminere eller begrænse brugen af ​​orale præventionsmidler.

Behandle alle associerede sygdomme, der fører til vaskulære lidelser, og ikke løbe dem i det kroniske stadium.

Behandlingen af ​​migræne viser, at kun langtidsbehandling og et individuel sundhedsprogram kan forbedre patientens tilstand.

Det er umuligt at holde sig køligt og altid, som de siger, "i form".Og samtidig skal du lære at mere eller mindre roligt acceptere de hændelser, der opstår - dette vil være dit første skridt i forebyggelsen af ​​hovedpine. Simple afslapning øvelser vil bidrage til hurtigt at fjerne spændingen af ​​musklerne i hoved, nakke og skuldre, for at slippe af migræne og andre hovedpiner.

Selvfølgelig er afslapning en færdighed, der tager tid til perfektion. Du er nødt til at arbejde på denne færdighed, og jo mere du praktiserer, desto bedre resultater.

Hvis det er nemmere for dig at slappe af i et firma, mediterer eller yoga i en gruppe ledet af en specialist. Hvis du foretrækker at studere alene, så brug øvelserne nedenfor, som vil lære dig at slappe af og gradvist fjerne stressen fra alle dele af kroppen. Du skal bruge tid til at lære at finde en stram muskel og slappe af det, men gradvist vil du kunne klare det.

Brug behagelige tøj, ventilér rummet. Det er vigtigt ikke at skynde og udføre disse øvelser regelmæssigt, helst dagligt.

Ligge på gulvet eller anden hård overflade. Slap af alle musklerne, følg mentalt hvordan det sker, og opnår først og fremmest en følelse af tyngde i lemmerne og derefter i hele kroppen.

Stram nu dine benmuskler, tæl til fem, og slip derefter. Gentag 5 gange. Mellem dette og hver efterfølgende øvelse - hvile 30 sekunder.

Gør samme øvelse for bækkenets muskler og skinker. Gentag 5 gange, husk at resten af ​​kroppen skal forblive afslappet.

Gør samme øvelse for musklerne i ryggen og maven. Gentag 5 gange.

Nu hænder. Gentag 5 gange.

Nu skulder og nakke. Gentag 5 gange.

Nu separat, arbejde med de ansigtsmuskler: spændte og slappe af dine muskler én efter én kæbe, pande og øjenlåg. Gentag 5 gange.

I slutningen skal du spænde og slappe af hele kroppens muskler. Gentag 5 gange.

Til sidst slapper du af alle muskler og ligger i 5 minutter. Lad kroppen forblive fuldstændig lunken, følg tyngden hæld dine arme, ben, krop og hoved.

Hvile, prøv at tænke på noget beroligende. Den varme sol opvarmer din krop forsigtigt, og træernes blade ryster i vinden. En lysbølge ruller til kysten, og alt er stille og roligt.

Vi har hver især vores egen måde bidrager til at falde til ro - måske for dig, det er en tur under regnen i skoven eller svømning i søen. Uanset din fantasi, nedsænk dig helt i det i 5 minutter.

færdig øvelse, du vil føle sig rolig og mod, men for at opnå en stabil resultat, er det meget vigtigt at øve muskelafslapning dyb så ofte som muligt. Der er ingen grund til omhyggeligt at udføre øvelserne dagligt i en uge eller to, og derefter smide dem væk som du føler dig bedre.

Øget fysisk aktivitet er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at slappe af. Hurtig gå, løbe eller svømme, enhver gymnastik øvelser forbedre blodcirkulationen, træne blodkar, øge arbejdskapaciteten og lindre stress. Husk, at moderat fysisk aktivitet er bedre end dens fuldstændige fravær. Så start med de nemmeste øvelser. Dit mål er 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. Deltag i poolen eller gå på ski, træne træning eller bare løbe rundt i parken. Det er vigtigt, at du nyder lektionerne.

Men hvis du er en lang tid ikke engagere sig i sport, og derefter begyndte at træne hårdt, kan der være en dunkende hovedpine og kvalme. Dette er meget simpelt. Under træning har musklerne mere blod, så skibene udvides. Det samme sker under et migræneanfald. Hvis din hovedpine er forbundet med motion, er det et tegn på, at belastningen skal reduceres. Tag selv reglen om ethvert nyt træningsprogram, der skal begynde gradvist og øge belastningen i løbet af ugen med ca. 10%.På samme tid skal du sørge for at overvåge puls, blodtryk og vejrtrækning før og efter træning.

Hvis din tilstand ikke giver dig mulighed for at starte træning med det samme, start med det nemmeste - med at gå.I gamle dage foreskrev lægerne lange gåture i fri luft til deres patienter som et genoprettende og genoplivende middel. Doseret terapeutisk vandring tog sin plads i moderne medicin. Fashion for walking, respekt for den glemte var en mocio, vendte tilbage til vores liv sammen med problemet med aktiv levetid.

Gåture - den mest naturlige form for motorisk aktivitet, som ikke kræver særlig uddannelse, og ganske en belastning, så det tvinger musklerne og støttesystemer til at bære kropsvægten. Det har en generel virkning på kroppen, primært på grund af effekten på det kardiovaskulære systems funktionelle tilstand. Med hurtig gang i musklerne, herunder hjertet, for så vidt som det er praktisk muligt, fordobles antallet af åbne arbejdskapillariller ca.

daglig gåtur i moderat tempo for 1-

02:00 tiden vil reducere overvægt og styrke det kardiovaskulære system, forbedre hjernens blodcirkulation og reducere risikoen for migræneanfald.

Gymnastik for hoved og hals muskler

Denne gymnastik med rytmisk vejrtrækning gennem næsen øger tilførslen af ​​ilt til cellerne i hjernen, og motion med en tilt og svinghoveder øge elasticiteten af ​​de cerebrale kar og lindre spasmer.

Øvelser udføres i stående stilling, hver bevægelse gentages 4-5 gange.

Startpositionen står, hænder langs bagagerummet. På bekostning af 1 - hæve hænderne til skuldrene, klemme hænderne i en knytnæve og vippe hovedet fremad. På bekostning af 2 - hæv din albuer op, og hoved vippes endnu lavere fremad. På konto 3 - tilbage til startposition. Udfør med et gennemsnitligt tempo.

Startpositionen står, hænder i siderne. På bekostning af 1 - hænder bøje i albuerne. På bekostning af 2, 3, 4 - rykkede bevægelser med bøjede hænder( højre hånd frem, venstre bagud).På konto 5 - vende tilbage til startpositionen. Skift hænderne, retten til at gøre bevægelsen tilbage og venstre til venstre. Tempoet er gennemsnitligt.

Startpositionen står, hænder langs bagagerummet, hovedet lige. Glat uden at rykke, drej hovedet til højre og venstre. Tempoet er langsomt.

øvelser med ånde

holde vejret får blodet til at cirkulere mere aktivt i det område af hjernen og forbedrer cerebral blodgennemstrømning.

Startpositionen står. Udfør maven åndedræt. Ved indånding, hold vejret i så mange sekunder som muligt, markér denne gang, ånder ud og trækker vejret i 5 minutter. Del tid for eventuel åndedræt i halvdelen - dette vil være varigheden af ​​behandlingssessionen, hvorfra du vil starte øvelsen.

Efter hvile skal du holde vejret igen for antallet af sekunder, du fik efter at have delt sig i halvdelen. Hvil i 5 minutter.

Så gradvist øge respirationstiden hver gang i 2 sekunder, bring den maksimalt. Glem ikke resten under øvelsen.

Næste dag gentag sessionen igen, men tag pustens holdtid til den maksimale værdi og tilføj endnu et sekund. Den næste dag - 2 sekunder. Endvidere er tidsforsinkelsen for vejrtrækning ikke øget, bare fortsæt med at gøre denne øvelse dagligt.

Hvis du har det godt, hvis du vil, kan du gradvis tilføje sekunder og opnå maksimal respirationstid. Varigheden af ​​respirationsforsinkelsen på 120 sekunder indikerer at kroppen er sund, blodet renses og hjernens kredsløb genoprettes.

Har du bemærket, hvordan du forsøger at berolige smerten, gnide stedet for blæren med din hånd? Sandsynligvis forårsager disse ufrivillige bevægelser gamle læger at bruge sådan gnidning til behandling. Forskere mener, at de metoder til massage, der anvendes af primitive mennesker. Der er litterære tegn på den brede spredning af massage og selvmassage i det gamle Egypten, Babylon, i det antikke Grækenland og Rom.

Massage har en forebyggende og terapeutisk anvendelse. Til medicinske formål udføres det af specialister i poliklinikker og skabe af fysioterapi øvelser. Til forebyggende formål kan massage og selvmassage udføres hjemme. Massage udført på Deres anmodning nogen fra familien, og selv-massage, som udfører dig selv - er forenklet teknikker til klassisk massage. Men selvmassage har en fordel: sessionerne kan holdes når som helst og hvor som helst. En person, der har mestret selv-massage teknikker, der er en vidunderlig middel mod mange sygdomme forværringer, selv sådan umedgørlig migræne.

Men før du begynder at massere eller selv-massage, skal du sørge for at rådføre sig med din læge, som i visse sygdomme( hjerte-kar, lever- og nyresvigt, III etape af forhøjet blodtryk) hans adfærd kan skade.

Med massage og selvmassage, strygning, klemning, æltning anvendes oftest gnidning. Forskellige teknikker har forskellige effekter på nervesystemet: én - dulme( strøg, rysten, slibning), den anden - ophidse( klemme, æltning, tapotement pat).Effekten af ​​massage på nervesystemet afhænger af hvor kraftigt og for hvor lange modtagelser der udføres. Derfor bør hele massageproceduren ikke tage mere end 15-20 minutter.

Så vi starter med den mest enkle og nemme, men meget vigtige teknik - strækning. Stroking overraskende beroligende handlinger på nervesystemet, og med langvarig brug skaber en bedøvelse effekt. Denne metode øger lokal hudtemperatur, fremskynder strømmen af ​​blod og lymf i overfladebeholderne og derved forbedrer hudens ernæring.

Palmen er strejket, fire fingre er forbundet sammen, og den store er trukket tilbage, hvilket gør det muligt at fange et stort område. Palmen presser tæt mod det masserede område, omsluttes det forsigtigt og glider glat gennem huden langsomt og rytmisk. Alternativ strækning udføres med to hænder, bevægelserne af hænderne udføres kontinuerligt: ​​Når en hånd slutter at strejke, begynder den anden, følger den første og gentager bevægelserne. Kontinuiteten af ​​hændernes virkning er af stor betydning for effektiviteten af ​​denne teknik.

klemme. Trykket på kroppen er lavet af bunden af ​​håndfladen og tommelens bump;alle fem fingre er bøjet på samme tid. Bemærk: Umiddelbart efter presse bevægelse af huden på dette punkt blegner, på grund af tømning af overfladevand venerne( det samme sker med lymfekar).Men efter 1-2 sekunder bliver blodkarrene igen fyldt med blod, og huden bliver hurtigt lyserød. Denne "tvunget" overførsel af blod og lymfebrønd varmer muskelvævet og huden og forbedrer deres ernæring.

Klemmer spænder på centralnervesystemet, har en tonisk effekt på kroppen som helhed. Det anbefales at afslutte klemmen med et par slag.

Mashing er den vigtigste metode, hvorved ikke kun overflade, men også dybere muskler bliver masseret. Knæning giver en mere udtalt effekt end tidligere teknikker, øger blodcirkulationen og lymfestrømmen. Og hastigheden af ​​blodgennemstrømningen under æltning øger ikke kun i de overfladiske blodkar, men også i den dybere, hvilket forklares som en lokal effekt af massage på vævet, og stimulere hans indflydelse på nervesystemet, hjerte-kar og respiratoriske centre. Den enkleste form for æltning er almindelig æltning. Modtagelse er udført på følgende måde: lige fingre stramt omkring armen( palm rører kroppen, også), derefter komprimere det, og sammen med hele hånden gør roterende bevægelse samtidig glider langs muskel og dens spredning til nye områder. Bevægelser udføres rytmisk, uden spænding, jerks og bør ikke forårsage smerte.

Padding med fingerpuder - modtagelsen er universel, den bruges på alle muskler. Udfør det med en eller begge hænder såvel som med vægte. Fingrene skal placeres, så de kan trænge så dybt som muligt ind i den masserede muskel. Denne teknik er især god ved krydset af muskler med sener, det vil sige tæt på leddene.

Rubbing er en speciel massage teknik, der primært er designet til at påvirke leddet og ligamentapparatet. I masseprocessen forbedres blodtilførslen til knoglevævet, metaboliske processer aktiveres. Gnidning udføres mere kraftigt end andre teknikker og i forskellige retninger.

Forskellige former for slibning anvendes: retlinet, zigzagformet og cirkulært med pads af en, to, tre og alle fingre;retlinet gnidning med palme bund og lårbump mv.

Efter triturering skal 3-4 slag og 2-3 klemning udføres. Hvis smertefulde fornemmelser af slibning kan skifte med slagtilfælde.

Nakke muskler er de mindst indlæste muskler i menneskekroppen. Næsten fra det øjeblik, hvor vores forfædre begyndte at gå på to ben, havde de ikke permanent noget væsentligt arbejde. Derfor modtager hud- og nakke muskler mindre næringsstoffer end andre dele af kroppen.

Neck massage løser et meget vigtigt problem: efter at det går hurtigt psykisk og fysisk træthed, hovedpine aftager, reducerer svimmelhed og tinnitus, forbedre syn og hørelse. Og alt er forklaret meget enkelt - i dette område har en person mange vigtige livscentre.

i Japan har længe været en tradition at gøre med hinanden, før de går i seng massere din nakke og skuldre - det forbedrer humør, reducerer dagtimerne træthed, normaliserer søvn.

behandling af migræne massage opgave er at først normalisere blodgennemstrømningen i karrene i nakke, skulder og hoved muskler.

Denne form for selvmassage holdes i sidde eller stående stilling. Brug følgende teknikker.

Stroking med en eller begge hænder. Stramtpressede palmer flytter fra over grænsen for hårvækst ned til ryggen og til skulderleddet.

klemme. Udført ved kanten af ​​håndfladen på den ene side af nakken, tommelens bump - på den modsatte side.

æltningen udføres af pads af fire fingre af hånden ved at trykke musklerne mod knoglesengen og samtidig skifte til lillefingeren. Begynd at knæde fra den occipitale knogle i retningen ned til scapula: 4-5 gange på den ene side og 4-5 gange på den anden. Derefter gør 3-4 slag og gentag æltning. Dernæst begynder de at strække panden( trapezius muskel) fra øret i retning af skulderleddet 3-4 gange. Udfør derefter en klemning 3-4 gange og derefter pincet. Efter at have forstået musklerne med alle fingers pude, gør de æltning med et skift i retning af lillefingeren.

gnidning. Udføre cirkulære bevægelser med fire fingre fra det ene øre til det andet langs linien af ​​nakkebenet, dvs. i steder for fastgørelse af nakkemusklerne;Det samme kan ske med to hænder, der bevæger dem mod hinanden. Gnidning udføres langs de livmoderhalshvirvler fra håret til bagsiden.

Følgende typer gnidning anvendes:

cirkulære - pads med fire fingre;

prikket - fra rygsøjlen til siderne( begge muligheder udføres højre hånd på venstre side af halsen, og omvendt);

cirkulære - pads med fingre i begge hænder samtidigt;

punkteret - hver hånd med din hånd: fingrene på begge hænder er sat langs rygsøjlen og samtidig flytte huden på ryghvirvler i forskellige retninger - op og ned med omkring 1 cm

Massere nakken slut strøg. .

Den forreste del af halsen er strejket med hænder skiftevis fra kæben ned til brystet. Hænderne skal være blide, så huden under dem ikke bevæger sig og ikke strækker sig.

Efter at gå til selv-massage musculus sternocleidomastoideus ved hjælp af en cirkulær æltning puder af fire fingre fra øreflippen( som begynder denne muskel) gennem anterolaterale overflade af halsen til brystbenet. Gnidning er lavet omkring denne muskel og bag øret, cirkulært med en, to eller tre fingre, 3-4 gange. Gnidning veksler med stroking og æltning af denne muskel.

For hovedmassage, lettere, mere blide teknikker bør anvendes: strøg, æltning, rystning. Effektiviteten af ​​massage øges, hvis den ved udførelsen af ​​vejrtrækningen bliver dyb og ensartet, og du vil forestille dig, at det masserede område udvides.

Med dine fingerpuder i cirkulære bevægelser skal du knæbe hovedbunden i retning fra kronen til templerne i 2-3 minutter. Først skal du massere med uret og derefter mod det.

Lav 6-8 forstuvninger på hovedet i retning af hårvækst. Placer fingerspidserne på begge hænder langs linjen af ​​afsked og gøre 3-4 lyse streger fra forside til bagside, og derefter en cirkulær bevægelse med huden forskydning. Så massage alle prodrugs: først fra panden til nakken, så fra kronen til templerne.

Tag en lille hårstreng, drej den ind i en flagellum og med indsats og en lille rykkelse. Så gå rundt hele hovedet. Dette er en meget god teknik til genopretning af hovedets venøse kredsløb.

Brug fingerpuder, tag fat i hele overfladen af ​​hovedbunden, startende fra vertexet og gå mod templerne og nakkesporet.

Masser hovedbunden rundt om hårlinjen i en cirkelbevægelse af højre hånd med uret. Derefter gnides ryggen af ​​hovedet med savetøjs bevægelser op og ned.

pads fast sluttede fingre uden tryk strøg inden for 1 minut fra siden af ​​halsen til kraveben submandibulære region.

Massage din pande, læg din håndflader på det, så fingerspidserne rører, indtil der er en behagelig varme.

Mentalt tegne en linje, der forbinder det yderste hjørne af øjet og krydset af den øvre del af auricleen med hovedet. Skub tre fingre på punkterne langs denne linje på hver side.

Acupressure er en af ​​de mest gamle og effektive måder at behandle hovedpine på og et godt selvhjælpsværktøj til migræneanfald.

Mekanismen for akupressur er at aktivere de biologisk aktive punkter forbundet med kroppens indre organer og systemer. Det forbedrer blodcirkulationen og aktiverer beskyttende og genoprettende processer i hjernen. Virkningen af ​​akupressurmassage vil være mere effektiv, hvis du begynder at gøre det så tidligt som muligt i begyndelsen af ​​angrebet. Ifølge mange eksperter er akupressur ikke mindre effektiv end akupunktur eller moxibustion.

Eksponering for biologisk aktive punkter forårsager følelse af følelsesløshed, raspryaniya, smerter eller smerter, der ikke opstår, når de udsættes for andre områder af hovedet. Disse sensationer med massage af høj kvalitet er altid til stede, hvilket indikerer en korrekt bestemmelse af punkterne.

Biologisk aktive punkter er ikke nødvendigvis placeret nær det berørte organ. Ofte for at slippe af med hovedpine, skal du massere et bestemt punkt på armen, benet eller maven.

Akupressur udføres oftest ved hjælp af puder i tommelfinger og langfinger, selv om det i nogle tilfælde er muligt at bruge andre fingre. I dette tilfælde skal fingeren holdes strengt vinkelret på et bestemt punkt.

Der er grundlæggende to metoder til massage - beroligende og toning. Med en beroligende eller hæmmende metode bør effekten på punktet være kontinuerlig, bevægelserne glatte, roterende og ikke skifte huden. Trykkraften stiger gradvist, mens huden i området af punktet ikke skal danne en fossa. I intet tilfælde kan det ikke forårsage alvorlig smerte eller beskadigelse af huden. Eksponeringstiden for hvert punkt er fra 3 til 5 minutter.

Toning eller en spændende massage indebærer brug af kort og stærkt tryk og hurtig og skarp fjernelse fra punktet. Denne type massage omfatter også intermitterende vibrationer. Eksponeringstiden er ca. 1 minut.

For korrekt at lokalisere et biologisk aktivt punkt kan du bruge mønstre eller tegninger, palpation eller anatomiske landemærker.

Den mest moderne metode til at finde vitale punkter er brugen af ​​specielle instrumenter med reduceret elektrisk modstand. Men for deres præcise definition kræves speciel viden eller en lægehjælp.

Vi tilbyder dig beskrivelsen af ​​acupressurmetoder med migræne med de tilsvarende mønstre, som er nemme at bestemme de nødvendige biologisk aktive punkter.

Migræne skal behandles med akupressur ved hjælp af metoden til rotationsstrækning af hvert punkt. Varigheden af ​​udsættelse for hvert punkt er fra 3 til 5 minutter. Hvis punkterne er symmetriske, bliver de ofte masseret på samme tid. Under hele massagen skal øjnene lukkes. For at lindre smerter med migræne, skal du arbejde på punkterne på hovedet, arme, ben, underliv. For at fjerne eller forhindre migræneanfald, skal du massere 19 point.

Ved udførelse af punktmassage er varigheden af ​​eksponeringen for hvert punkt i gennemsnit ca. 5 minutter. Påvirk punkterne med migræne beroligende massage, undtagen punkt 15, 16 og 18, hvor massage udføres med en tonic metode i 1 minut.

Punkt 1. Det er symmetrisk, der er placeret på underarmens yderside, lidt over den øvre håndledsfold i fordybningen. Det bør masseres i en siddeposition, skiftevis, så til højre og derefter til venstre. Masseret hånd er bedre at sætte på bordet, så det berører overfladen med håndfladen.

Punkt 2. Dette punkt er også symmetrisk og ligger i templet, på grænsen til hovedbunden. Det bør masseres i en siddeposition, skiftevis, så til højre og derefter til venstre. Under massagen skal albuerne hvile på bordet.

Punkt 3. Beliggende i yderste hjørne af øjet, i fordybningen, er det symmetrisk. Mass det på samme måde som det foregående punkt.

Punkt 4. Symmetrisk punkt, der er placeret ved bunden af ​​øret, i rillen. Massage det skal være det samme som punkt 2.

Punkt 5. Det er også symmetrisk, placeret ved yderste ende af øjenbryn i rillen. Det bør masseres i siddeposition, både højre og venstre.

Punkt 6. Dette punkt er også symmetrisk, placeret på ansigtet, nær det indre hjørne af øjet, 2-3 mm tættere på næsen. Det bør masseres samtidigt fra begge sider, i siddestilling. Elbows skal hvile på bordet.

Punkt 7. Symmetrisk punkt, der er placeret på bagsiden af ​​palmen, mellem den første og anden metakarpale knogler. Masseres i siddeposition, skiftevis på begge sider af håndfladen.

Palmen af ​​den masserede hånd skal ligge på bordet og røre den med håndfladen.

Punkt 8. Det er symmetrisk, placeret på armen, ved enden af ​​folden, der dannes, når armen er bøjet ved albueforbindelsen. Punktet skal skiftevis masseres til højre og venstre, mens armen skal være lidt spændt og hvile på bordet og håndledsstøtten på bordets overflade.

Punkt 9. Et symmetrisk punkt, der ligger på foden, hvis du trækker sig 3 mm fra tommelfingeren mod anden finger. Massage skal udføres i siddepositionen, der virker på punkterne på begge ben samtidigt.

punkt 10. Placeret på tibia, lige over den indre ankel, symmetrisk. Massage skal udføres siddende og virker samtidig på begge benets punkter.

Point 11. Symmetrisk punkt, placeret på bagsiden af ​​foden mellem den anden og tredje fingre. Udfør massage skal sidde og arbejde samtidig på begge ben.

Punkt 12. Den er placeret på fodens anden tå, 3 mm fra dens sømhul, symmetrisk. Massagen udføres ved at sidde og samtidig virke på begge benets punkter.

Punkt 13. Det er symmetrisk placeret på bagsiden af ​​foden mellem hovederne til fjerde og femte metatarsalben. Det skal masseres på samme måde som punkt 9-12.

punkt 14. Symmetrisk punkt er i ansigtet, fra næsen, over punktet 6. massage udføres i en siddende stilling ved at virke samtidigt på begge fødder punkt.

Punkt 15. Ligger på foden, 3 mm fra hjørnet af fingeren, er den symmetrisk. Udfør massage skal være i siddestilling, og arbejde på punkterne på begge benene skiftevis.

Punkt 16. Symmetrisk punkt, der ligger på foden under ankelen. Det skal masseres i siddepositionen samtidig med venstre og højre side af foden.

punkt 17. Det er også symmetrisk. Den er placeret på hovedet, i den tidlige region, over øvre øvre del. For at udføre massage skal du bøje dit øre fremad og finde punktet. Masser det på samme måde som punkt 16.

Punkt 18. Det er placeret på underlivet lige under navlen. Udfør massage i ryglæn på ryggen, helt afslappende musklerne.

punkt 19. Det er over punkt 18, over navlen. Udfør massage af dette punkt skal være den samme som den forrige.

Efter massage skal du gnide øreflaskerne med tommelfingeren og forefingerne, og derefter slappe af, slappe af og roligt ligge i stilhed i 15-20 minutter. Forestil dig at massagen hjalp dig, og migrænsangreb sænker gradvist. Giv din krop en ordre til at helbrede og forsøge at reproducere denne proces mentalt. Fortsæt med at forestille dig, at hovedpine forsvinder helt, du føler dig godt, fuld af energi og lyst til at leve.

Der er mange måder at lette på spændingen i øjenmusklerne, og du vil helt sikkert finde blandt dem, der passer dig mere end andre. Hvilke øvelser foretrækker? Vælg acceptabelt for dig selv, baseret på den sædvanlige livsstil.

Vi tilbyder dig et kompleks af sundhedsforbedrende gymnastik til øjnene fra "Yogic treatise on vision" yoga Ramananthata. Tag fra yogic systemet alt, hvad der er nyttigt for dig. Forsink ikke i morgen, start fra i dag for at passe på dine øjne, og snart vil du føle de første forbedringer.

Den nemmeste måde at slappe af øjnene på er at lukke dem et stykke tid og mentalt forestille sig noget behageligt. Denne metode er et middel til førstehjælp, og mange mennesker anvender instinktivt det med træthed i øjet.

Vask

Trætte øjne bør ikke overbelastes, hvilket tvinger dem til at fortsætte med at arbejde. Hvis du føler udseendet af spændinger i øjnene, opdatere dem med vask, og dæksel derefter i et par minutter og skygge dine hænder. Du kan bruge te brew til vask. Egnet til dette formål er simpelt vand fra vand. Vask perfekt toner op i øjnene, lindrer træthed, forbedrer deres blodforsyning. Fyld håndfuldene med koldt vand og hæld det i de vidt åbne øjne flere gange.

Der er en anden måde at vaske på.Fyld den brede krukke med koldt vand. Dyp dit ansigt i vandet uden at lukke øjnene. Efter nogle få dykker vil denne handling ikke forårsage ubehagelige fornemmelser. Hold dit ansigt sænket i vand, indtil du kan holde vejret.Øjne forbliver åbne hele tiden.

Øjenmassage

Masserer øjnene og får dem til at øge blodcirkulationen, styrker nerveenderne og giver en vidunderlig hvile til trætte øjne.

Sæt ved bordet og læg dine albuer på den.

Sænk hovedet, så dine palmer hviler på dine lukkede øjne med din nederste del, og din pande hviler mod den øverste del af dine hænder og fingre.

Slap af musklerne i nakken. Panden bliver understøttende, og den nederste del af palmerne berører kun øjnene.

Masser nemt øjnene med den nederste del af palmerne. Alternativ strækning, rotation, presning og vibration. Massage i 1-2 minutter. Et tegn på, at du gør massageen korrekt, vil være en følelse af varme i øjnene. Slap af øjnene.

Paddling

Dette er en af ​​de mest effektive måder at slappe af på øjenmusklerne. Tilhængerne af den amerikanske læge Bates kalder denne metode palming, som på engelsk betyder "hold håndfladen."Denne metode har længe været brugt i Indien, Kina og Tibet. Det hedder pancaking, fordi det indebærer at dække de lukkede øjne med håndfladerne i begge hænder for fuldstændigt at eliminere indgangen af ​​lys i øjnene.

Startpositionen til udførelse af polstring: sidde i en behagelig pose;ret fingrene på din venstre hånd og læg den med din håndflade på det lukkede venstre øje. Albuen er lidt trukket til venstre, fingrene på hånden ligger på panden og drejes lidt til højre. Placer nu din højre hånd med din lille finger over bunden af ​​de fire aflange fingre i din venstre hånd. Hænder således danner noget, der ligner et omvendt V. Latin brev palmer resulterende tværs stables således, at leddene i de første phalanges små fingre vil blive oven på hinanden. Pas på, at dine hænder ikke rører de lukkede øjenlåg og ikke lægge pres på øjnene - for disse palmer skal foldes kopformet.

Prøv på dette tidspunkt at slappe af så meget som muligt og forestille synsfeltet helt sort, for eksempel som sort fløjl eller pels. Gennem hukommelsen om sort kan du nøjagtigt måle graden af ​​din afslapning: hvis mørke bliver husket næsten perfekt, så er afslapning også ideel. Hvis

gør oladonivanie du ser på området farvestrålende Specks, pailletter og punkter, i stedet for at skulle tænke på dem, så prøv at huske noget rart - smuk natur, den glade begivenhed i hans liv. Behagelige, lyse minder og ideer vil bringe mental og følelsesmæssig lindring. Og når du tager hænderne af - føler du, at træthed og smerte i øjnene er gået, har hovedpine og lige smerte i andre dele af kroppen gået ned.

Gør en tærte langsomt, men ofte. Selvom du dækker dine øjne med dine hænder i 10 sekunder, giver du dem en følelse af afslapning og fred.

Blink

Sunde øjne blinke ofte at sprede jævnt over overfladen af ​​øjeæblet væske udledes tårekirtlen. Tåren fugter ikke kun hornhinden hele tiden, men desinficerer også øjet og beskytter det mod bakterier. Blinkende giver også øjeblikkelige hvileperioder til nerverne i nethinden, som er i konstant arbejde, bidrager til afslapning af spændte muskler. Prøv derfor at blinke oftere, især hvis du føler at dine øjne er overstyret og træt.

Tag et nyt tip: Oftere, selv i nogle sekunder, bryde væk fra dit arbejde og se på ethvert objekt fjernt fra dig.

Preliminære øvelser

Luk dine øjne, massage det nederste øjenlåg forsigtigt med mellemfinger i 10-20 sekunder uden tryk.

Blink, hurtigt klemme og løsne øjenlågene i 30-60 sekunder. Det er ikke nødvendigt at stramme musklerne omkring øjnene. Luk dine øjne og slapp dem af i et øjeblik. Sådan hvile skal gives til øjnene med det mindste udseende af træthed under hele øvelsens kompleks.

Begge disse øvelser, hvis udføre dem foran de vigtigste grupper af øvelser bidrage til at fokusere på øjnene, øjnene giver en god hvile, øger blodcirkulationen, og de er en fremragende beroligende.

Koncentrerer udsigten til

Disse øvelser øger linsens evne til at fokusere visionen på forskellige afstande, udvikle evnen til at fokusere opmærksomhed.

Drej ikke hovedet, skub dine øjne så langt som muligt til venstre. Hold i denne position. Blink ikke. Hvis træthed forekommer, gå tilbage til startpositionen. Gentag 2-3 gange.

Gør det samme, men på højre side. Gentag 2-3 gange, hvorefter flere gange blinke og hvile i et halvt minut, lukker øjnene.

Hæv dine øjne så højt som muligt og kig op, men ikke bringe det til punktet mellem øjenbrynene. Hovedet ændrer ikke positionen. Kig op, ikke blinkende. Hvis træthed forekommer, gå tilbage til startpositionen. Gentag 2-3 gange.

Sænk dine øjne så lavt som muligt, og hold hovedet lige. Se ikke på et tidspunkt. Blink ikke. Hvis træthed forekommer, gå tilbage til startpositionen. Gentag 2-3 gange, blink derefter flere gange og hvile i et halvt minut, lukke øjnene.

Skub dine øjne i nederste venstre hjørne( på din venstre skulder).Fokus på venstre skulder og omhyggeligt, uden at blinke, se på den. Drej ikke hovedet til venstre. Hvis træthed forekommer, gå tilbage til startpositionen. Gentag 2-3 gange.

Gør det samme på højre side med fokus på højre skulder. Gentag 2-3 gange.

Skyd dine øjne i øverste venstre hjørne( 2-3 gange).

Skær dine øjne i øverste højre hjørne( 2-3 gange).Blinke et par gange og hvile i et halvt minut, lukke øjnene.

Kig på et objekt, der er lige foran dig, og drej hovedet til venstre og til højre uden at tage øjnene af dette objekt.

Blink i et halvt minut, luk øjnene og hvile i et øjeblik.

Rotation med øjne rundt om cirklen og figur-otte

Denne gruppe øvelser træner øjenmusklerne og øger evnen til at fokusere. Bevægelser skal være kontinuerlige, glatte og ubesværede.

Hæv eller sænk dine øjne og fra dette referencepunkt, beskriv 7 cirkler med maksimal radius i retning med uret. Bevægelser skal være glatte uden at rykke. Hovedet er stationært hele tiden.

Det samme, men mod uret. Gentag 2-3 gange disse to øvelser, blink derefter i et halvt minut og hvile i et par sekunder, der dækker dine øjne.

Afslut ovennævnte øvelser, men med lukkede øjne. Dette kræver endnu større koncentration.

Åbn dine øjne. Begynd med at beskrive de horisontale otte( 7 gange) med dine øjne.

Det samme, men den anden vej( 7 gange).

Beskriv nu med dine øjne den lodrette otte( 7 gange).

Det samme, men i den anden retning( 7 gange).

Nu samme bevægelser, men med lukkede øjne( 7 gange).

Åbn dine øjne, blinke et par gange, og luk øjnene, hvil et øjeblik.

Roter øjnene til siderne

Hvis du gør disse øvelser, skal du huske den konstante skarphed i billeder af objekter, mens du flytter og stopper øjnene. Opnå denne klarhed ved at fokusere opmærksomheden. Når du roterer dine øjne, bevæger visningen sig hurtigt fra den ene kant af synsfeltet til den modsatte, med en forsinkelse på flere sekunder i hver position.

Op - ned( 7 gange), nej »Venstre - højre( 7 gange).

Lige op - lige ned( 7 gange),

Lige til venstre - højre - til højre( 7 gange),

Kig på diagonalen;øverste venstre hjørne er nederste højre hjørne( 7 gange).

Nederste venstre hjørne er nederste højre hjørne( 7 gange).

Giv fantasi frihed: Beskriv for eksempel halvkredsløbernes øjne, alle mulige geometriske former eller simpelthen at rotere dem på den mest uordenlige måde, samtidig med at billedets klarhed sikres.

Blinke et par gange, luk øjnene og hvile i et øjeblik.

Ændring af brændvidde

Denne gruppe kombinerer de vigtigste øvelser, der styrker ringmusklen, de lige og skrå muskler omkring øjet.

Den maksimale spænding og afslapning af øjenmusklerne udføres for hvert øje separat, mens det andet øje, mens det er åbent, skal være dækket af palmen. Ekstremt tæt, bringe øjet til en lille genstand, for eksempel spidsen af ​​en kuglepen, og forsøger at se det klart og tydeligt. Hold i denne position. Se et øjeblik til afstanden og vend tilbage til denne position igen. Nu bringe objektet tættere på øjet, og forsøger stadig at se det klart. Gør denne øvelse flere gange. Til sidst skal du kigge ind i afstanden og slappe af øjenmusklerne. Gør denne øvelse med det andet øje.

Yderligere øvelser i denne gruppe er en ændring af den første øvelse. Du kan se på næsespidsen eller på fingeren og derefter oversætte visningen til afstanden. Det vigtigste er at holde sig afslappet, når man ser i de nærmeste og fjerneste punkter.

Fiksering af udsigten på stjernerne, skyerne, bjergtopperne, på havfladen og de åbne områder i landskabet har også stor nytte af synet.

Øv regelmæssigt med en stærk tro på succes - og resultaterne vil ikke bremse.

Ofte er årsagen til migræne negative følelser. For at forhindre forekomst af anfald, er det vigtigt at forstå, hvad psykologiske årsager forårsager deres forekomst. Måske er din hovedpine relateret til din økonomiske situation. Og måske har du problemer i familien, i konflikt med din ægtefælle eller børn. Eller tror du, at du skal skifte job, men tør ikke gøre det endnu.

Efter at have realiseret disse grunde, kan du begynde at arbejde på at ændre din reaktion på disse hændelser og i tilfælde af succes undgå gentagelse af anfald.

Du sviger nemt til negative følelser, hvis du har et lavt selvværd. Mange af os har urealistiske ideer om, hvem vi kunne eller skulle have været. Dette skyldes til dels medierne, som især dækker livene til berømte mennesker, der har lavet en strålende karriere og opnået succes. Og så føler vi vores underlegenhed, og vi tror, ​​at livet har svigtet. .. Se dog rundt: I virkeligheden er sådanne eksempler meget mindre end på romanernes og tv-skærmens sider.

Derfor lær først og fremmest at elske dig selv som du er. Vær dig selv en ven, ikke en kritiker. Og brug enhver lejlighed til at øge dit selvværd.

Prøv at minde dig selv oftere følgende. Måske er du ikke perfekt, men ikke desto mindre er du en god, venlig, værdig person.

Din ægtefælle, familiemedlemmer og venner er heller ikke perfekte. Derfor bør man ikke forvente meget af dem og blive skuffet.

Du kan ikke være god for alle, så prøv ikke at behage alle. Lad folk elske dig for hvem du er.

Overvæld ikke dine følelser - dette vil kun skabe en indre spænding. Udtryk dine følelser, omhyggeligt at vælge ord og ikke lade dig selv være uhøflig. Husk at ærlighed og ærlighed er nødvendige i kommunikationen.

Udsæt ikke dig selv med arbejde. Arbejde i kraft af dine evner, men ikke mere. Hvis du indtager en ledende stilling, lær dig at distribuere ansvar blandt medarbejdere. Må ikke gøre alt selv og kræve af andre ikke mindre end dig selv. Du gennemfører samme politik derhjemme.

Må ikke torturere dig selv med skyld. Vi laver alle fejl fra tid til anden. Accepter dine mangler og fejl som et uundgåeligt onde og lær at nyde livet.

Og for at forstå, om du betaler nok tid og opmærksomhed, skal du svare på spørgsmålene i testen "Elsker du dig selv?", Udarbejdet af amerikanske psykologer. Denne test hjælper dig et øjeblik inde i dig selv og finde ud af om du betaler tilstrækkelig tid og opmærksomhed.

Husk, hvornår du var sidste:

gik uden grund, bare for sjov;

lidt tidligere forlod arbejde for at gå til biografen, teatret, til en udstilling eller til et møde med venner;

gik på indkøb, ville ikke købe noget;

gik til et middagsfest eller til en fest;

samlede gamle venner, som ikke havde været set i lang tid;

læser( og ikke gennemgik) magasiner og aviser, som du skriver ud eller køber;

sad i solen og hvilede og glemte forretningen;

gik ind for sport;

læse gamle bogstaver;

holdt en dagbog;

sat på, liggende i sengen, smarte undertøj;

prøvede nye parfume;

længe længe efter en bog, hvorfra de simpelthen ikke kunne rive sig væk;

lød sødt efter frokost, hvis et sådant ønske syntes.

Hvis du svarede "i lang tid" eller "meget lang tid" med 7 point eller mere, så begyndte du virkelig at glemme dig selv. Måske er dette grunden til fejl, utilfredshed og nervøse sammenbrud?

Rimelig egoisme - det vil hjælpe dig. Afvise at mødes med dem, du ikke ønsker at se. Forlad jobbet til tiden, på trods af chefens anmodning om at blive. Først sættes børnene i seng - i et ord, skærer tiden kun for dig selv.

Hvis der er færre sådanne svar, er det godt: på arbejde, hjemme, bekymrer sig om husstanden, du glemmer ikke dig selv.

Start en dag med et godt humør

Crush på en bus eller metro? Prøv at sænke dig selv under næsen - stressspecialister mener, at dette vil hjælpe med at roe ned. Hvis du sidder fast i en trafikprop, skal du tænde for radioen eller radioen og synge sammen - stemningen vil blive bedre.

Ubehagelig samtale med chefen? Prøv at bruge denne ubehagelige begivenhed om morgenen, så hele dagen ikke forbliver i spænding. Gå til myndighederne, tag en pen og en notesbog. Hvis du er scolded, lav noter eller bare tegne noget, så du mere trygt kan klare kritikens kritik.

Et langvarigt møde? I stedet for at kigge på dit ur hvert minut, dække dine øjne og forestille dig selv i en hyggelig rolig atmosfære, for eksempel på stranden;fokusere på dyb og langsom vejrtrækning.

Lange arbejdsdage? Ensidigt grå kontormøbler og tilbehør deprimerende effekt på psyken og er ofte de syndere af vores irritabilitet, især i glædesløse efteråret. Du vil undgå mange konfliktsituationer og et fald i ydeevne, hvis du omgiver dig med varme farver - gul, orange, grøn, rød. Hang på væggen en lys plakat eller kalender, sæt på vindueskarmen blomsterpotter.

Tag vitaminer

For normal metabolisme har kroppen brug for vitaminer. De findes mest i grøntsager og frugter og er normalt i tilstrækkelige mængder indeholdt i menneskelig mad. Derfor skal grøntsager og frugt nødvendigvis indgå i den daglige kost( ikke mindre end 350 g pr. Dag).Og i det tidlige forår, når der er få vitaminer i dem, på grund af det naturlige tab under opbevaring, skal man desuden tage vitaminpræparater. I apoteket kan du i dag købe komplekse vitaminpræparater til enhver alder.

Vitaminer ved biologisk virkning er tæt på hormoner, de er nødvendige for korrekt metabolisme i kroppen. Normale levetid har vi brug for en hel række vitaminer, men især vores nervesystem behov B-vitaminer og vitamin C.

Vitamin C( ascorbinsyre) har et meget bredt spektrum af virkning. Det er afgørende for reguleringen af ​​cellulær metabolisme, det frigiver kroppen fra toksiner og fremmede stoffer, hjælper med at sænke kolesterolet, øger kroppens immunitet. C-vitamin er vandopløseligt og ikke ophobes i kroppen( den overskydende udskilles i urinen), så det skal tages i løbet af dagen med regelmæssige mellemrum. En masse af C-vitamin findes i citrusfrugter - citroner, appelsiner, grapefrugter, samt den vilde rose, solbær, sød peber.

Gruppe B-vitaminer giver os et væld af energi og energi. Men næsten alle er ødelagt af varmebehandling af mad.

Det anbefales at tage Vitaminer B1 og B6 for at normalisere metaboliske processer. Utilstrækkeligt indhold af disse vitaminer i kroppen fører til forstyrrelse af kulhydrat og lipidmetabolisme, forårsager sygdomme i nervesystemet. Vitamin B2 deltager i processerne for energimetabolisme, er nødvendig for nethinden. Vitamin B12 deltager i celledeling og spiller en afgørende rolle i opbygningen af ​​nervehylster.

kilder til B-vitaminer er korn, bælgfrugter, klid, rugbrød og brød fra hvedemel, mejeriprodukter, kylling, og vitamin B6 - ølgær, lever, mælk, brød fra hvedemel.

Modstå

stress dag hver af os er på grænsen af ​​dens muligheder i en tilstand af konstant overbelastning og psykisk stress på arbejdspladsen, i hjemmet, inden for transport, i skolen. .. Gradvist ændrer psyko-emotionelle status for den person: før du ved, hvordan kronisk stress føre til alvorligsundhedsproblemer. Hovedpine, træthed, distraktion påvirker præstationen og selvfølgelig livskvaliteten.

Prøv at bruge følgende afslappende teknikker.

Sæt dine palmer på maven og tag et par dybe vejrtrækninger.

Stram godt for at lindre muskelspasmer.

Massage dine nakke og øvre rygmuskler i et par minutter - dette vil hjælpe med at lette spændingen.

Åbn din mund og bevæg din underkæbe for at slappe af dine muskler.

Løft dine skuldre op og tag dem tilbage( tag en dyb indånding), sænk dine skuldre( ånde ud).Gentag denne bevægelse 4-5 gange.

Slå stille musik og helt slappe af.

Muligheden for at slappe af tillader ikke kun en god hvile, men hjælper også med at øge koncentrationen. Som følge heraf kan du arbejde meget mere produktivt end normalt uden at opleve træthed.

Ændring af situationen, friske indtryk, en ny kommunikationskreds, bare en selvtilfreds holdning til hvile - dette er en anden modgift til stress, et skub for at mobilisere de interne kræfter. Psykologer rådgiver søndag og helligdage og det er selvfølgelig obligatorisk at tilbringe en ferie udenfor huset. En spændende sejltur med bris og saltsprøjt, en test af dit eget mod på det stejle vandrutschebane eller en vandretur er meget mere behageligt og nyttigt end besværet med pladen over den traditionelle rigelige søndagslunsj. Udskift det med en picnic i en skovglade eller en let snack på en skiferie, glæde og sundhedsmæssige fordele det vil bringe meget mere. Gå ikke forbi de små ting i livet, som vil bringe dig glæde, selv en lille.

Smil oftere!

Dette er råd fra Paul Bragg, en velkendt fortaler for en sund livsstil.

Smile er et signal om sikkerhed, kærlighed og forståelse. Der er et gammelt ordsprog: "Hvis du griner, ler hele verden med dig. Hvis du græder, græder du alene. "Latter er i en vis forstand en øvelse, der skaber en normal cirkulation i maveskavheden. Latter skaber sundhed på grund af den lykkelige sindstilstand for den, der griner.

Gør dette eksperiment. Stop med at læse og smile. Du vil internt føle en uforklarlig glæde, men i det øjeblik havde du ikke nogen specielle grunde til dette. Nu gør du et vredt ansigt, og du kommer ind i åndens onde disposition og vil være klar til at tage alvorlig fornærmelse, ægte eller imaginær. Du vil føle at du er rigtig sur.

Så smil det samme! Smil når du læser, når du er rolig og slapper af, når du er vred eller skænderi. I sidste ende vil et smil give dig en følelse af lykke.