Dette er den hurtigste - henholdsvis den farligste for helbredet - vejen til at sige farvel til de hadede ti ekstra pund. Vi råder dig til kun at ty til det i ekstreme tilfælde.
Så, hvordan man mister 10 kg om ugen? Til at begynde med tilbyder vi flere muligheder for de mest effektive kostvaner til vægttab, hvilket vil hjælpe med at nå dit mål.
Aflæsning fastende i 7 dage
Dag en.6 glas mineralvand uden gas om dagen.
Den anden dag.4 kopper mælk hele dagen, et grønt æble ved sengetid( kl 21.00).
Den tredje dag.6 glas mineralvand uden gas om dagen.
Dag fire. Grøntsalat salat af hvidkål, gulerødder og forskellige grønne, klædt med 1 el.vegetabilsk olie( helst oliven).Salatets mængde er en liter pot, den skal opdeles i 3 portioner.2 kopper vand eller usødet grøn te. Dag fem.4 kopper mælk hele dagen.
Den sjette dag. Morgenmad - kogt blødt kogt æg, et glas usødet te. Den anden morgenmad er et glas vegetabilsk bouillon( kartofler, gulerødder, kål).Frokost - 100 gr.kogt oksekød, 100 gr.dåse grønne ærter. Til en snack, middag og en anden middag( før i seng) - et æble.
Den syvende dag. I løbet af dagen - en halv kop( 100 gram) cottage cheese, 2 kopper mælk, inden du går i seng - 1 glas grøn te uden sukker.
Denne faste er ret effektiv, men ikke alle vil tage det ud.
frugt kost for en uge
anden effektiv måde på hvordan man kan tabe 10 kg om ugen - en streng frugt kost. I 7 dage skal du spise 10 kg af enhver frugt( undtagen druer, bananer, datoer).Dagligt forbrug af vand( te) skal være 2 kopper.
Dag en.1 kg frugt.
Dag to.1,5 kg frugt. Dag tre, fjerde og femte.2 kg frugt. Dag seks.1,5 kg frugt.
Den syvende dag.1 kg frugt.
Sådan taber du 10 kg i ugen uden kostvaner?
Hvis du ikke ønsker at torturere dig selv kost, kan du prøve en række dejlige værktøjer til vægttab, der lover spektakulære resultater inden for de første 7 dage af brug. Tabletter, plaster eller indlægssåle til vægttab - vælg dig. Sidste udvej er fedtsugning - det kan hjælpe til at slippe af med de ulyksalige kg inden for et par timer, men konsekvenserne af denne operation er meget på sundhed i Auca.
Sådan taber du 10 kg om 10 dage?
Nulstil 10 kg om 10 dage er mere reel end en uge. Men her kan du ikke gøre uden en streng kost - i dette tilfælde grøntsag.
Vegetabilsk kost i 10 dage
Den daglige mængde produkter, der tilbydes, skal opdeles i 4-5 receptioner. Du skal også drikke ca. 1,5 liter mineralvand om dagen uden gas eller usødet grøn te.
Dag en. Puree fra 1 kg kartofler.
Dag to.1 - 1,5 kg frisk kål.
Den tredje dag.1 kg kogte rødbeder. Dag fire.1 kg rå gulerødder. Dag fem.1 kg æbler.
Den sjette dag.1 kg friske agurker.
Den syvende dag.1 kg æbler. Dag otte.1 liter mættet mælk. Dag ni.1 liter lavfedt kefir.
Dag den tiende.100 gr.kogt ris.
Sådan taber du 10 kg om måneden?
naturligvis den mest realistiske og mest sikre måde at tabe sig på 10 kg er "langvarige" kost i 1-2 måneder lang. Desuden kan du i en sådan periode tabe sig og uden hjælp af kost.
Kost til vægttab på 10 kg, beregnet for måneden
Gentag menuen, der tilbydes 3 dage i en måned.
Day One. Morgenmad - 2 spsk.brygget havregryn, 1 lille banan, et glas fedtfattig kefir. Den anden morgenmad er et æble eller en appelsin. Frokost - 150 gr. Salat fra enhver grøntsag, 2 spsk.liver pate, 2 skiver rugbrød, et glas mælk med lavt fedtindhold. Snack - et æble eller en pære. Aftensmad - 100 gr.kogt eller dampet fisk, 100 gr.kogte grøntsager, 50 gr.kogt ris. Den anden middag er et glas fedtfattig yoghurt.
Den anden dag. Morgenmad - 3 spsk.müsli, 1 lille banan, et glas mælk med lavt fedtindhold. Den anden morgenmad er et æble eller en pære. Frokost - 100 g oksekød eller kyllingekød, 2 skiver fuldkornsbro, 150 gr.grøntsagssalat. Snack - appelsin eller grapefrugt. Middag - 1 lille bagt kartoffel, 150 gr.salat fra grøntsager. Den anden middag er et glas lavfedt kefir.
Den tredje dag. Morgenmad - 3 spsk.müsli, et glas lavmælk mælk. Den anden morgenmad er et æble eller en pære. Frokost - 100 gr.kogte bønner, 150 gr. Salat af friske grøntsager, et glas fedtfattig kefir. Snack - et glas fedtfattig yoghurt. Middag - 1 bagt kartoffel, 2 skiver sort brød, 100 g oksekød eller kyllingekød. Den anden middag er et glas lavfedt kefir.
Sådan taber du på 10 kg i en måned uden kostvaner?
I denne periode kan du tabe 10 kg uden strenge kostvaner og dyre mirakelprodukter til vægttab.
Først og fremmest skal du justere din kost, begynde at spise korrekt og afbalanceret. Spis ikke mere end 1500 kalorier om dagen. For at gøre dette skal du omhyggeligt læse tabellen over kaloriindholdet i produkterne og omhyggeligt sammensætte en daglig menu, med undtagelse af alle søde, mel, fede, krydrede og røget saucer, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer.
læner sig på grønne grøntsager - de hjælper med at fjerne kroppen af skadelige stoffer, fremme normalisering af metaboliske processer, forbrænding af overskydende fedtstoffer. Boghvede og havregryngrød, friske og kogte grøntsager, frisk frugt, fuldkornsbrød, oksekød, kylling og fisk bør være en obligatorisk del af menuen. Det er nødvendigt at drikke meget - mindst 2 liter mineralvand uden gas, usødet grøn eller sort te, urteafkog.
Hver aften( ikke tidligere end kl. 17.00) udfører et sæt øvelser bodyflex, callanetics eller yoga. Hvis det er muligt, besøg poolen og saunaen. Du er mere ude i luften - bare slentre eller jogge.
Prøv at undgå stress, som kan føre til et ønske om at spise. Arbejde med selvforbedring, engagere sig i selvuddannelse, fortæl dig selv dagligt, at du sikkert vil tabe sig. Daglige vejer på skalaerne og glæder sig i hver vægt faldt.
Det er alle måder at tabe 10 kg om ugen, 10 dage og inden for en måned. Vi råder dig til ikke at skynde dig og tabe dig uden at skade dit helbred. Heldig dig!
Hurtig og nem at tabe med 10 kg - drømmen om mange mennesker, der lider af frodige former. Er det muligt? Hvis du vil have og følge visse regler - ja. Men glem ikke, at et så kraftigt vægttab ikke kan påvirke kroppens tilstand på en positiv måde. Derfor, ved at vælge metoden til at smide de ekstra 10 kg, foretrækker længerevarende versioner af kosten.
Sådan taber du 10 kg om ugen?
