Det skal huskes, at slankning er et stress for kroppen. Ofte ty til aggressive kostvaner kan forårsage uoprettelig sundhedsskader. Derfor skal du kun bruge en hurtig diæt, når det er absolut nødvendigt, når du skal hurtigt sætte dig selv i orden.
Og alligevel er der omstændigheder, der tvinger dig til at tage en skadelig kost for at tabe sig om en uge. For eksempel, hvis du går på ferie på kysten i en uge, så skal du fjerne de ekstra pund. Eller hvis du forbereder dig på en alvorlig begivenhed, men du har ikke råd til at bære et tætsluttende tøj på grund af krøller på maven. Disse og andre alvorlige omstændigheder kræver en drastisk ændring i kosten.
Hvordan kan jeg tabe om en uge? Regler
For ikke at skade dit helbred er det nødvendigt at overholde følgende regler:
1. Brug meget væske( op til 2 liter).Dette vil forhindre udtørring.
2. Følg den anbefalede menu. Tilføj ikke eller udskift produkter.
3. Med en kost er det nyttigt at kombinere sport, fitness, aerobic.
4. Påfør vitaminer.
5. Undgå brugen af melprodukter, slik, alkohol.
6. Undgå abrupt tilbagetrækning fra kosten. I løbet af den næste uge begrænser du dig til at spise. Hvis du ikke overholder den sidste regel, vises de hadede pund på din krop igen.
Kefir kost
Det er ret blid og giver dig mulighed for at tabe sig hjemme til 5 kg om ugen. Alle produkter, der anbefales til daglig brug, er delt 3-4 gange. Hovedproduktet er kefir - 1,5 liter om dagen. Ud over følgende produkter anvendes.
1. dag. I en dag kan du spise kogte kartofler - 5 stk.
Dag 2.Kogt kylling - 100 gr.
Dag 3.Kogt, ikke-fed fisk - 100 gr.
4. dag. Kogt oksekød - 100 gr.
5. dag. Grøntsager og frugter - ethvert tal. Men det er nødvendigt at udelukke brugen af bananer og druer.
6. dag.(Kun yoghurt).
Dag 7.Mineralvand er ubegrænset.
Fast fasting
Dette er den mest effektive metode til vægttab, som giver dig mulighed for at miste op til 10 kg inden for 7 dage. Og hvis du bruger denne metode i en måned, så slip en anden 3-4 kg. Udviklingen af denne diæt blev praktiseret af diætister, så det ikke skader dit helbred. Hvordan kan jeg tabe om en uge med faste?
Dag 1.Du skal drikke mineralvand - 6 glas.
Dag 2.Mælk - 4 glas. Og om natten kan du forkæle dig selv med et grønt æble.
Dag 3.Mineralvand - 6 glas.
Dag 4.Mineralvand eller usødet te - 2 kopper. Salat fra grøntsager - fra gulerødder, kål og grønne med tilsætning af olivenolie - 3 portioner.
5. dag. Mælk - 4 glas.
6. dag. På denne dag er menuen meget varieret:
Til morgenmad: Kogt æg - 1 stykke usødet te - 1,5.glas.
Til 2. morgenmad: En lille mængde grøntsagssødder.
Til frokost: Kogt oksekød - 100 gr., Grønne ærter - 100 gr.
Ved middagstid, middag og 2. middag: et æble - 1 stk.
Dag 7.Cottage cheese - 100-150 gr., Kefir - 1 liter., Usødet te - 1 glas.
Grapefrugt kost
Det er mindre effektivt på andre måder i kampen for vægttab, og efterfølgende kan du opnå vægtreduktion på op til 4 kg. Denne type vægttab er imidlertid ganske nyttigt for kroppen og har ingen bivirkning. På grund af mangfoldigheden af kosten er der ikke behov for yderligere brug af vitaminer. Hvordan man taber i 1 uge ved hjælp af grapefrugt?
Dag 1.
Til morgenmad: Grapefrugt - 1 stk. Skinke - 50-100 gr., Usødet te - 1 glas.
Til frokost: Grapefrugt - 1 stk. Vegetabilsk salat, usødet te - 1 glas.
Til aftensmad: Bagt kalvekød, oksekød eller kylling - 150 gr., Grønne.
Dag 2.
Til morgenmad: stegte æg - 2 æg, grapefrugtsaft -1 glas.
Til frokost: 1 grapefrugt, fedtfattig ost - 50 gr.
Til middag: magert fisk til et par - 200 gr., Salat fra grøntsager og brød - 1 skive.
Dag 3.
Til morgenmad: Grapefrugt - 1 stykke, yoghurt med müsli - 1 glas.
Til frokost: Grapefrugt - 1 stk. Vegetabilsk suppe med rusks.
Til middag: 0,5 grapefrugt, grillet kylling - 200 gr., Bagt tomater - 2 stk., Usødet te - 1 glas.
4. dag.
Til morgenmad: Kogt æg - 1 stk. Tomatjuice - 1 glas.
Til frokost: Grapefrugt - 1 stk., Vegetablesalat, brød - 1 skive.
Til aftensmad: En lille mængde grøntsagspot, usødet te - 1 glas.
Overnatning: Grapefrugt - 1 stk.
5. dag.
Til morgenmad: Frugtsalat( med tilsætning af grapefrugt), usødet te - 1 glas.
Til frokost: Bagt kartofler - 2 stk., Kålssalat.
Til aftensmad: bagt kalvekød, oksekød, fisk eller kylling - 200 gr., Tomatjuice - 1 glas.
Om natten: grapefrugtsaft - 1 glas.
6. dag. Du kan bruge menuen for tidligere dage.
syvende dag. Du kan bruge menuen for tidligere dage.
Aflæsesuppe kost
Denne metode til at tabe sig giver en afbalanceret kost og samtidig et fremragende resultat - op til 9 kg. Den største forskel på denne diæt fra andre "syv dage" er, at den kan bruges ret ofte uden sundhedsskader.
Så, hvis du vil vide, hvor hurtigt du skal tabe i en uge - sidde på en mirakel suppe! Det er han, der er hovedret i aflæsningsmenuen. Det indeholder det mindste antal kalorier, så det bruges til ethvert udseende af sult.
Opskrift på en mirakel suppe til vægttab
Ingredienser:
løg - 6 stk.
tomater - 2-3 stk.
lille kålkål - 1 stk;
sød peber - 2 stk.
selleri - 1 flok;
vegetabilsk bouillon - 1 terning.
Forberedelse:
Grøntsager finhakket og hældt med vand, tilsæt salt, peber, karry. Kog suppen i 10 minutter.på en høj ild, og så på en langsom - indtil klar.
suppe forbruges hver dag med andre produkter. Men de kan ikke koges for fedt.
Efter denne diæt kan du spise følgende fødevarer:
1. dag. Få frugter( undtagen bananer);usødet te, kaffe eller vand - 1sakan.
2. dag.
Til morgenmad: Flere grøntsager - rå og dåse -( undtagen bælgfrugter, ærter og majs);greens.
Til frokost: bagt kartofler, vand.
Dag 3.Flere frugter( undtagen bananer);ethvert antal grøntsager( undtagen kartofler og bælgfrugter)vand.
4. dag. Flere frugter og grøntsager;mælk;vand.
5. dag. Oksekød - 300-600 g;tomater - 5 stk.vand - op til 8 glas.
Dag 6.Oksekød - 500 g;nogle få grøntsager( undtagen kartofler);vand.
Dag 7.Flere grøntsager;lidt brun ris;frugt usødet juice og vand.
Seksdages
Efter denne diæt i seks dage kan du slippe af med 4 til 5 kg. Foreslåede produkter skal opdeles og forbruges 4-6 gange om dagen.
1. dag. Brugen af hårdkogte eller blødkogte æg - 6 stk.,
2. dag. Lavfedt hytteost - 500 gr.
Dag 3.Kogt kyllingefilet - 750 g;
4. dag. Kogt ris - 200 g;
5. dag. Kogte kartofler - 6 stk.
6. dag. Ubegrænset antal æbler.
Som du kan se kostvaner for at tabe sig i en uge er nok. Det vigtigste er at finde den kost, som ikke kun vil medvirke til at reducere vægten, men også medføre sundhedsmæssige fordele. Tabe sig hurtigt, tabe med brug!
Hvem blandt os ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt? Alle, der begyndte at tænke alvorligt på hans figur, ønsker at få et godt resultat på kortest mulig tid. Faktisk tilbyder medierne i øjeblikket et stort antal måder at hurtigt tabe sig i en uge. Hemmeligheden om effektivitet ligger i indholdet af lavt kalorieindhold i disse kostvaner. Overholde dem i syv dage kan du tabe sig fra 5 til 10 kg.
Harm for hurtige kostvaner og årsager til at bruge dem
