Hvordan slappe af efter arbejde - hvordan man slapper af efter arbejde

Fremskridt, som det viste sig, bærer ikke kun fordelene ved civilisationen. Nervespændinger, stress, depression, søvnløshed bliver i stigende grad kompagnier af vores liv, fulde af information. Hvorfor sker det her? Svaret er simpelt: Vi bærer produktions- eller kontorproblemer hjem, uden at vide, hvordan de skal efterlade dem bag tærsklen.

Slutningen af ​​arbejdsdagen

Det første du skal lære er at glemme den arbejdsdag, der allerede er afsluttet. I morgen kommer en ny dag, og om morgenen, som de siger, er klogere end aftenen. En person, der har hvilet for en nat med nyligt akkumulerede kræfter for at løse de opståede industrielle problemer, er meget lettere end en træt søvn og træt af det akkumulerede stress.

Du kan starte lige på arbejde, i slutningen af ​​dagen. Det er praktisk at sidde ned, luk øjnene, trække vejret langsomt og dybt, og så forestille sig, at stress, træthed, problemer, al den negativitet, der har hobet per dag, forlade, undskyld dig, du bliver glad, munter og glad.

Sådan en simpel auto-træning giver dig mulighed for at gå hjem med et godt humør og på vej til at opdage noget nyt i det velkendte og velkendte. Munter solstråle spille på vinduerne i bygningen, et pust af frisk luft, duften af ​​bageriet, søde lugt af nyslået græsplæne, børns latter. .. men hvem ved, hvad der kan stadig lidt at behage dig, og at minde om, at livet er smukt.

Når du kommer hjem

Når du kommer hjem, tag dig ikke straks til husholdningenes arbejde, vil de vente en halv time. Giv dig denne tid til dig selv. Du kan bare sidde i en behagelig stol, laver ingenting, kaster ind i en trance. Aromaterapi hjælper med at slappe af og slappe af i en kort periode. Derfor vil meget nyttigt lyse en aromatisk lampe ved hjælp af en essens med en favorit lugt.

Lugter har generelt en overraskende effekt på en person. Aroma af baldrian, røgelse, lavendel, sandeltræ, merian, kamille forbedrer søvn, beroligende og afslappende dufte af neroli, rose, pettigreyna, mandarin stimulere og skabe en god stemning.

Du kan ligge i et varmt bad med aromatiske salte i et stykke tid og tænde et par stearinlys til stemningen. Bogstaveligt talt i første øjeblik vil du føle dig helt anderledes, som om du blev født igen.

Kommer ud af badet, et par minutter værd at være opmærksom på dens udseende. Gnid en lotion eller mælk i kroppen, hvilket giver elasticitet til huden, massage fødderne med en særlig blødgørende creme, kam håret flere gange. Disse langsomme, glatte bevægelser giver dig en fantastisk fornøjelse.

Nu helt fri alt, hvad der generer dig i løbet af dagen, kan overtages af de huslige pligter - madlavning middag, til at indlæse vasketøjet i vaskemaskinen eller pat ting til den næste dag. Rengøring i huset efter en dags arbejde er ikke værd at gøre. For at gøre dette er det bedre at allokere en dag i slutningen af ​​arbejdsugen eller en af ​​to fridage.

En hobby kan være en vidunderlig måde at slappe af. Indsamling, voksende kuplanter, brodering, strikning hjælper dig med at blive distraheret selv fra alle verdensproblemer, for ikke at nævne industri og familie.

For at blive distraheret af problemer anbefaler psykologer at starte et kæledyr. Hund, så ser trofast ind i dine øjne og venlige logrende hale, hyggelig murlychaschaya kat, sidder komfortabelt på dit skød, akvariefisk, life, som det er muligt at se fortryllet blik i timevis - det er dine venner, passet vil bringe dig fra alle negative, til stede idit liv

Interne harmoni

Daoistiske munke tilbragte flere timer om dagen med at bede. Mest sandsynligt krævede dette af deres religion, men ved bønner opnåede de indre harmoni, som afspejler deres mentale tilstand, evne til at opføre sig i deres hænder, stille søvn. Du behøver absolut ikke at læse de taoistiske bønner, det er ganske nok simpelt auto-træning. Sid så komfortabelt som muligt i stolen. Sæt din hånd på dit hjerte, ånde dybt. Om dig selv eller højt i en rolig, stille stemme, siger sætningen: "Hvert åndedrag giver mig indre harmoni."Den eneste fornemmelse, der kommer til at dukke i begyndelsen er, at du er involveret i dumhed og nonsens. Men stop ikke - du har intet at tabe. Efter en fem minutters auto-træning, skal du sove. Om et par dage vil du bemærke, hvor stille og forfriskende din søvn er blevet.

Ferie

Sådan slapper du af efter arbejde, hvis stress og depression jager dig dag efter dag? Tænk over, hvorfor dette sker, når du sidst hvilede? Måske har træthed simpelthen akkumuleret i dig og tillader dig ikke at genoprette styrke? Arranger dig selv en kvalitetsferie med en komplet ændring af landskabet. Gå til hytten, til bjergene, til havet, helt ændre situationen. Tilbage fra ferie kan du arbejde med ny styrke og inspiration.