Sådan kommer du ud af depression alene

Når det regner på gaden, er det koldt, det er ubehageligt og trist. I efteråret og vintermånederne besøger folk ofte deprimerede tanker. Vejret i sig selv har en uddybning i sig selv og tænker på uløste problemer. Hvad er årsagerne til depression? Oftest er denne tilstand forårsaget af stress, men årsagen til stress kan tjene som en sygdom, som ofte opstår i efteråret-vinterperioden, familiedrama, problemer på arbejdspladsen, økonomisk inkonsekvens.

En person, der falder i depression, er tilbøjelig til at dyppe ind i det dybere og dybere, "snoede" sig selv. Apati opstår bogstaveligt for alt. Jeg vil gerne endnu en gang at løse alle problemer, men ved den mindste forsøg handlinger, alt går galt, forårsager endnu mere irritation og ødelægge den sidste ønske om at ændre noget. Særligt forværret af en tilstand af uforståelse af kære, mangel på støtte fra venner og mennesker, der er vigtige for en person.

Depression er kendetegnet ved en akut følelse af ensomhed, en følelse af ubrugelighed og til tider triste dødsangst, og det er selvmord i kølvandet på depressionen. Hvordan man kan komme ud af depression alene, når det ser ud til at meningen med livet er tabt? Denne opgave er kompliceret ikke så meget ved sin beslutning som af behovet for at udøve moralsk indsats.

instagram viewer

Udskiftning og distraktion af

Bemærk! Handling er den vigtigste fjende for en person, der er deprimeret. Selv de mest alvorlige problemer kan opleves takket være evnen til at skifte opmærksomhed mod mere optimistiske ting.

Nogle gange kan hverdagens bekymringer være nyttige. Gør hvad du længe har ønsket at gøre. De ønskede at lære at sy - velkommen til syning klasser, ligesom en gang overgå venner i Mavedans - snarere melde sig til undervisning.

Healing fra følelsesmæssige sår vil blive hjulpet af en vandretur til at besøge, hvile på udvej. Hvis de omstændigheder, der forårsagede depression, ikke allerede kan ændres, skal du ikke blive hængt på problemet, men skifte til at løse andre problemer, dem, du kan overvinde. Dette vil øge stemningen og øge selvværd.

Se film: Du kan være komisk, men du kan også de, hvor tegnene står over for samme situation som dig. Empathizing, du smider det negative, græder, hvis du vil, og måske vil depressionen gå væk af sig selv. Med samme succes kan du læse bøger. Husk hvad du læser i barndommen, når der altid var en mor i nærheden, klar til at sympatisere og trøste til enhver tid. Måske har du endda din yndlingsbørnebog, som husker varmen af min mors hænder og hendes røde stemme.

Selvanalyse af

Det er imidlertid ikke altid muligt at få distraheret fra dystre tanker. Metoden for distraktion og substitution er god i milde tilfælde af depression. Når alt kommer til alt, kan negative tanker til enhver tid komme ned på bevidstheden med fornyet kraft og igen enslave vilje og sind. Mere komplekse manifestationer af depression har brug for andre metoder til at klare.

Måden at komme ud af depression ved hjælp af introspektion indebærer at tænke på problemet og din holdning til det. Prøv at ignorere den subjektive opfattelse i et sekund og se på situationen fra siden. Kan du ændre noget, er du i din magt? Hvis du skylder dig selv for hvad der skete, kan du på en eller anden måde kompensere for hvad der skete? Hvad kan din depression føre til? Er du klar over konsekvenserne af din tilstand for din familie? Hvis du ikke kan ændre noget, som i tilfældet med død nogen, er det vigtigt at indse, at dit liv ikke endte med tabet af endnu kæreste person for dig i dit liv, der er mennesker, til hvem du har en moralsk forpligtelse for eksempel dine børn.

Depression er en mulighed for at kende dig selv. Det er trods alt illusorisk og repræsenterer bare din holdning til den nuværende situation, intet mere. Det er umuligt at kæmpe mod sig selv, og det er meningsløst.

Appel til lægen

I nogle tilfælde giver selvhjælp ikke resultater, så du skal stole på læger. For vores mentalitet er en appel til en psykolog eller en psykoterapeut en ekstraordinær situation og forgæves. I Vesten har du i lang tid forstået punktet for professionelle psykoterapeutiske ydelser, det er ikke for dig at "græde i vesten" til en ven. For nogen er det sandt, at selv taler i telefon kan være et vendepunkt, men tilfælde af depression er af forskellig tyngdekraft, nogle gange er medicinsk hjælp virkelig nødvendig.

Specialist vil anvende specielle teknikker, for eksempel den samme NLP, og du vil snart ændre holdningen til dit liv, som du ikke ville have. Hvorfor, i sidste ende, skifte deres problemer til skuldre af venner? Vær ikke energi vampyrer. Og husk at en uafhængig kamp mod alvorlig depression kan medføre negative konsekvenser, for eksempel som alkoholisme og psykosomatiske sygdomme, op til en ændring i metabolisme og mavesår.

Bemærk! Depression er ikke en undskyldning for at fratage dig en værdifuld tid, som du kan bruge på mere nyttige ting.