Sådan udvikler du følelsesmæssig stabilitet - sejr over stress

Desværre har spændinger længe været en integreret del af vores daglige liv. Ofte når de står med en nødsituation, en utrænet person ikke umiddelbart forstår, hvordan han skulle reagere, og hvad de skal gøre: bede en anden om hjælp eller selv at løse problemet. Når tanker i mit hoved er forvirrede, er det simpelthen umuligt at træffe den rigtige beslutning. Men en afbalanceret person med et koldt sind er i stand til logiske tankevækkende handlinger og præcis beregning. Kun ejeren af ​​ovennævnte kvaliteter vil være i stand til at klare den uventede fremstå ikke-standardmæssige situation. At let og hurtigt løse alle opgaver, mens du opretholder fred, er det nødvendigt at konstant udvikle den følelsesmæssige stabilitet. Men langt fra hver af os ved, hvordan man udvikler følelsesmæssig stabilitet, det vil sige evnen til at holde styr på følelser. De fleste mennesker, især alt for følsomme kvinder, styrer deres følelser virker overvældende arbejde. Men faktisk er det ikke så svært at gøre, selvfølgelig, hvis du regelmæssigt øve. Psykologisk træning skal gøres trin for trin i små trin, hver gang fastsættelse af den opnåede succes.

I øjeblikket er der et stort antal træningspas, hvor psykologer hjælpe alle, der ønsker at lære nuancerne i kontrol over deres egne følelser. Men husk på, at i løbet af uddannelsen nødvendigt at operere som på sine egne tanker, og kroppen, da det er kendt, at den menneskelige krop reagerer øjeblikkeligt på eventuelle irriterende.

Første trin

1. vil vide absolut ro, for en start bør være som en klog japansk, arbejde dygtighed pacificeret kontemplation af skønhed( takket være, at smukke landskaber på planeten nok).Hvis du ikke har mulighed for regelmæssig tidsfordriv i naturen, er det ganske velegnet til at træne Betragtningen af ​​de smukke malerier, der forestiller landskaber på det.
2. Når mestrer dygtighed af kontemplation, studere roligt se på en person( ikke rykkende og uden at tage øjnene).For at gøre dette skal du træne den såkaldte defocused opfattelse, det vil sige, man skal ikke se på et enkelt punkt, men på det hele menneske.
3. Start en særlig notesbog. Siden er opdelt i fire kolonner. Hver af dem, titel: "Intet specielt", "Grønt", "Gult", "Rødt".I kolonnen døgnpost alle hændelser: en kolonne med titlen "grønne" - en mindre begivenhed, med titlen "gule" - den gennemsnitlige grad af problemer, og i kolonnen "røde" - frygtelig ubehagelig force majeure situation. Beskæftigelse sikkert besværlig, men denne daglige differentiering af vitale episoder vil hjælpe dig til at ændre din reaktion på, hvad der sker, og så de små problemer, mister sin betydning, kan migrere fra den grønne kolonne "noget særligt" kolonnen, og hvad du er, for eksempel, møderangivet i den røde kolonne, vil du overføre til gul. Gennem omhyggelig analyse af begivenhederne fandt sted i løbet af dagen, vil du træne din følelsesmæssige modstand mod stressende situationer og langsomt lære ikke at bekymre sig om mindre lejligheder.

Features psyke

Som du kan se, intet kompliceret i disse øvelser der. Hvis, gennem deres egen indsats, vil du i sidste ende blive mere rolig og fornuftig person, vil det betyde, at din følelsesmæssige stabilitet var højere, og at du er på vej til at forbedre kvaliteten af ​​deres liv.

Evnen til at styrke tærsklen af ​​stressmodstand er et af træk ved den menneskelige psyke. Hver gang efter stressede oplevelser har vores psyke tendens til at genskabe sin ligevægtstilstand. Det viser sig, at menneskeheden har en fantastisk evne til psykologisk at tilpasse sig eventuelle negative faktorer, men tærsklen for følelsesmæssige følsomhed individuelle mennesker. Derfor opfører vi sig i de samme stressfulde øjeblikke anderledes.

At træne følelsesmæssig stabilitet følger, begyndende med realiseringen af ​​ens egne svagheder og mangler, fordi de stærkt hæmmer gennemførelsen af ​​de planlagte planer. Efter en sådan bevidsthed planlægge en plan for deres eliminering og afgørende videre til træningen. Efter et stykke tid vil du begynde at lægge mærke til, at din virksomhed begynder at blive succesfuldt og rettidigt udført, forsvinder andres utilfredshed, og din følelsesmæssige stabilitet er stabiliseret.

For mere stimulering til at arbejde på dig selv, minder du dig selv om, at folk med lav følelsesmæssig stabilitet, som ikke vil eller ikke kan kontrollere deres følelser, er dømt til fuld af angst, følelser, nederlag og vildfarende liv.

Og det sidste råd. .. Prøv at slippe af med negative følelser i tide, ikke akkumulere dem i dig selv, i hvert fald ikke udslip den interne aggression på andre.