Hvordan man kan slippe af med depression selv - hvordan man kan slippe af med depression alene

Hver beslutning i en person i hans liv er et valg af en ny vej til sig selv. Stien, hvormed han vil passere meget lidt, kun indtil det øjeblik, hvor der er behov for at lave et nyt valg. Men hvor ofte vises ikke på vores måde sådanne "krydsninger" vi fortsætter med at bevæge sig mod sit mål, som på et tidspunkt blev meget vigtigt for os. Og vi går. Vi går, indtil vi bliver trætte, indtil den "forbipasserende" vind stopper med at blæse og skubber os fremad. Og i stedet for det vil "bremse" os familieproblemer, ubehagelige "overraskelser" på arbejdspladsen eller i privatlivet. Og nu har jeg ikke lyst til at bevæge sig, ønsker ikke at gå til målet, fordi hendes billede falmet og tiltrækker så meget som før. .. Den velkendte følelse?

Hver af os oplevede dem et eller et par gange i livet, men "tog sig i hånd" og gik videre. Desværre, ikke alle kan forlade denne stille pool af "målløst" hurtigt og uden problemer. Og så er verden omkring dem malet i grå, faceless farver - farven på depression. Realistisk vurdere situationen, hvor de befandt sig, mange vil forsøge at finde ud af, hvordan man kan slippe af depression på egen hånd, til endnu engang at "vende tilbage" sig selv og begynde at leve. Men "komme ud" af denne tilstand fra tid til anden er meget svært.

Sådan håndteres depression

Det første skridt er at indse, at problemet virkelig er opstået. Ikke at uheld forveksle depression med almindelig træthed i kroppen, så prøv at sove et par dage "fra hjertet" at ligge på sofaen med en favorit bog eller se en komedie på tv. Hvis der ved slutningen af ​​forsøget ønsket om at gøre noget( vandring, købe et nyt tv, flyve i en ballon og den anden i en tilsvarende, udvider grænserne for den person i det tidligere miljø, køn) ikke vises, er det fortsat at bemærke: hvis du ikke er en arbejdsnarkoman, der arbejdede tidligere år10 weekender og helligdage og udmattet sig selv til det punkt af udmattelse, kan du roligt sætte dig selv nymodens diagnose - "depression".

andet trin - "lykønske" sig selv, der har sluttet sig til rækken af ​​mennesker, til tider falder i præcis den samme "state of the Marsh", og forsøge at komme med et middel mod depression. Ligesom enhver behandling, skal du slippe af med depression, med at etablere årsagen til forekomsten.

Årsager Depression Stress

dag, antages det, at levetiden for en almindelig mand bare fuld af stress - både på arbejdspladsen og i hjemmet. Det mest forfærdelige stress er døden hos nogen tæt på dig. I sådanne tilfælde skal du til tider hjælpe til med læger."Simple" er stress( f.eks skandalen på arbejde, reprimande chefen) er farligt, fordi det kan dramatisk reducere den menneskelige selvværd, gør ham usikker og manifestation af den beskyttende reaktion af kroppen - noget som en midlertidig "dvale", indtil problemet er ikke "opløse sig selv"(Dette er i de fleste tilfælde håb og ikke det værd).Kort sagt, indtil du fjerner det problem, der kørte ind i en sådan tilstand, vil det ikke fungere, hvordan du kommer ud af depressionen selv.

Hvis der opstår spændinger i livet alt for ofte, er det muligt, at i stedet for at søge efter svaret på spørgsmålet: "Hvordan skal man behandle med depression," skulle ændre deres liv. Forestil dig, at du gik en tur i skoven, men under hans fødder hele tiden er der huller, grenene piskede i ansigtet, med træer på hans hoved faldende bump. Og alt fordi du ikke gik, hvor du måtte gå.Og der er den skønne vej bag de nærliggende fyrretræer. Kun for at se det, er det nødvendigt at se på siderne, og ikke jorden under dine fødder for at studere. Så i livet: arbejder ikke på arbejde - kig rundt og. .. skift arbejde;problemer derhjemme - fjerne dem, selvom jeg skal gøre for at flytte til en anden by( fx væk fra moralistisk-in-law) eller skilsmisse( slippe af med en alkoholisk mand).Spild ikke dit liv på problemer - det er allerede for kort.

Ændrer

Et andet forfærdeligt "dyr", der deprimerer depression, er en pludselig forandring i livet. Den mest almindelige ændring er pensionering. På "nyligt" pensionerede straks stablet alle sår forsvinder livet entusiasme, er der en følelse af "ubrugelighed", det vil sige alle de symptomer på depression er indlysende. Faktisk er alt ikke så slemt, og det er ret nemt at forstå, hvordan man kommer ud af depression. Er det ikke sejt at du er betalt penge bare sådan, og du behøver ikke at arbejde med det? Men jeg vil arbejde - ingen forbyder det. Kun arbejde kan allerede findes til glæde og ikke for told. Derudover er alderen stadig meget ung, og der er stadig et par dusin barske år frem. Du kan rejse og barnebørn, og endda værdsætte drømme( for at lære at tegne, spille et musikinstrument, lære en computer eller tage billeder).Det vigtigste er ikke at stoppe og gå frem, væk fra depression.

modsætning mænd, kvinder "fælder" to andre typer af ændringer i mit liv, den mest "favorit" depression:

• Depression under graviditet. Ofte er kvinder "syge" for hvem deres "interessante stilling" blev en overraskelse. Mest sandsynligt havde de ikke planer om at blive gravid så tidligt og afsætte deres liv til karrierevækst på arbejdspladsen. Finder sted på dette tidspunkt i en kvindes ændringer( ændringer i form, ubehagelige "satellitter" af graviditeten - graviditetskvalme, hævelse, træthed, etc.) giver indtryk af "falde i fælden", hvorfra det er svært at komme ud. For at forstå, hvordan man får ud af depression, er vi nødt til at forstå præcis, hvad skræmmer en kvinde: manglen på beboelsesrum, behovet for at afslutte et job, eller udsigten til at blive mor? Under alle omstændigheder skal en kvinde ændre mål i sit liv og tilpasse sig situationen. Meget godt for depression under graviditeten hjælper at se tv om børn og deres lykkelige forældre, og læse relevant litteratur, som giver den vordende moder at introducere sit barn og at overvåge dens udvikling.

• Postpartum Depression .Jo vanskeligere det var at føde, jo større er chancen for, at en kvinde bliver deprimeret. Her alt oven på hinanden som kagen lag: en vanskelig fødsel, smerte efter sutur tårer, træthed, fordøjelsesproblemer, frygt for unge mødre laver fejl, uartig barn, overvægtige. .. Den kvinde gradvist "falder" hænder, ophører med at behage barnet visesirritation og tårer. Efter at have indset årsagerne er det ikke svært at tænke på måder, hvordan man kan slippe af med postpartum depression. Først skal du hvile. Og for at en del af eller alle de huslige pligter nødt til at "skifte" til "skrøbelige" skuldre slægtninge og hendes mand, efterlader ham kun en baby. For det andet, skal du indstille huset strenge regler: hver dag min mor en time( eller to) af fri tid et barn( selv lege med ham af en anden) for at gøre dem - for at gå til fitness center, sættetid i badet, slikke sol og så videre. Dette er et fremragende middel til depression for kvinder i alle aldre. For det tredje, hvis du efter fødslen for lang tid har gjort ondt, bør du konsultere din læge. For det fjerde er det værd at henvende sig til sin mand, at han skal være bekymret og lære at redde sin kone fra postnatale depression. Måske er det værd at vende tilbage til perioden med "candy-bouquet" -relationer og daglige bekendtgørelser om kærlighed? Hvis

hurtigt komme ud af depression og angst virker ikke hjemme, er det nødvendigt at kontakte eksperterne til at gå individuelt tilpasset behandlingsforløb og at fortsætte med at leve, ikke at eksistere!