Hvordan slippe af med følelser af vrede - takle fornærmelse

Følelser fører ofte til vores handlinger. Det er svært at nægte, at disse handlinger desværre nogle gange medfører ubehagelige konsekvenser. Hun forstod ham ikke, han ønskede ikke at forstå det - som følge heraf vrede, måske endog tosidet. Vi tænker ikke på, hvordan dette kan ende, hvis fornemmelsesfølelsen øges i størrelse og fremskynder.

Resentment er en af ​​de stærkeste kompulsive følelser, hvis manifestation påvirker først og fremmest dem, der oplever det. At slippe af med ham er ikke så let. Forargelse er våbenet i vores sjæls nederlag, som vi erstatter under angreb uden at tænke på konsekvenserne.

vrede Manifestation

Du kan tage handling, ikke at kommunikere med gerningsmanden, irriteret på hans tilstedeværelse i dit miljø, give sin adresse hævder tavs eller græde - gør det som du vil, og så meget som nødvendigt. Men disse foranstaltninger kan du ikke ændre verden omkring dig. Det er som om du ville ændre det dårlige vejr. Er det muligt at forvente solens udseende i stedet for regnvejr, hvis du grumler? Folkene omkring dig er ligeglad med, hvilken slags lovovertrædelse du strænger. Og din misbruger vil altid finde en undskyldning for nogen af ​​hans handlinger.

Vrede på de uventede andres handlinger - det er bare din defensive reaktion på en situation, som du synes, det er forkert. Under alle omstændigheder vurderer du dem. Forargelse angriber følelsen af ​​din egen værdighed, dit selvværd. Resenting du søger at reducere deres psykisk stress, klynger sig til den følelse som af livline, i håb om at holde sig oven vande, men uundgåeligt gå til bunds.

Kernen i denne følelse ligger forventningen til dig et andet udfald af situationen. Det kan naturligvis ændre sig, men ikke på grund af din indsats. Denne mekanisme, et monster genereret i dig, vil ikke kun være i stand til at styre dig, men vil også "spise" dig med giblets.

Forventninger og virkelighed

naivt at tro, at de mennesker, der bor på grundlag af deres politikker, planer og målsætninger, vil handle i henhold til dine forventninger.

Hvorfor? Måske fordi du ikke er lige så vigtig for ham som du havde forventet. Måske har denne person undervurderet dine forventninger eller den adfærdssituation, du forudindstillede for ham, eller han er ligeglad. Det er tåbeligt at tro på, at alle mennesker styres af adel og infallibility. Lad os huske den bibelske situation, da Jesus Kristus hørte fra kun en person taknemmelighed for helbredelsen af ​​et dusin mennesker. Kan hver af os forvente mere? Følsom holdning til os omkring, snarere en skæbnesgave end en forpligtelse, der stadig skal tjene. Nogle gange bruger vi vrede som en forberedt form for reaktion på et arrangement, som vi ikke kan lide. Men sådan en stereotype adfærd er ikke altid et middel til problemer. Hvis en dag vil denne stereotype( vrede) hjælpe, så vil den i de kommende tider være i stand til at ødelægge.

Ikke for ingenting siger de: "de bærer vand på den fornærmet".

Dette er den første grund.

anden grund er, at nagende vrede kun dig, afløb, brænder dit indre selv, dit sind, og kun din.

Resentment er en kniv, der rammer dig med den side, der skærpes. Er det altid værd at "lade dit eget blod"?Udbytte ene - at lære at betjene mekanismen-monster, efter at have analyseret instruktion.

At komme af negative følelser

leksikograf Buast Pierre, skaberen af ​​en unik fransk ordbog, han hævdede, at klage skal registreres på sandet, og gerninger grind på marmor.

Filosofisk tilgang til livet giver dig mulighed for at slippe af med negative følelser og psykosomatiske sygdomme. Til at begynde med er det nødvendigt at genkende i sig selv forekomsten af ​​ubehagelig følelse - "ja, jeg blev fornærmet".Bemærk forskellen i accept af ansvar: ikke "Jeg var fornærmet", men "Jeg blev fornærmet."

Besejre den ubehagelige følelse vil hjælpe visse trin.

1. Beskriv dine følelser af vrede med alle fornemmelser: hvordan stemningen ændrede sig, hvilke tanker opstod, hvordan adfærd ændrede sig. Det er nyttigt at forklare fornemmelserne på papir, og derefter at rive det skræddersyede ark.
2. Hvad er følelserne forårsaget af gerningsmandens adfærd eller opførsel( håbløshed, vrede, had, frygt osv.)?
3. Tænk over, hvordan misbrugeren skulle have handlet, så du ikke følte dig ondt. Det er af afgørende betydning i denne sag at ikke bruge partiklen "ikke".Det er, i stedet for at "han burde ikke have råbt på mig for alle" at anvende "han burde have taget mig til side og snakket".

Svar dig selv på spørgsmålene:

• Hvorfor overtræderen gjorde det og ikke ellers;hvad var årsagen? Svaret skal indeholde forklaringer, men ikke undskyldningen for lovovertræderen.
• Forventer lovovertræderen mine forventninger? Svaret på dette spørgsmål vil give en ide om modstanderens ansvar.
• Er det hvad alle gør eller fortjener?
• Kan denne person svare til mine ideer om ham, er han i stand til at opfylde mine forventninger?

Slip dine følelser af vrede. At slippe væk, så at slippe af følelsernes sind, for at sige farvel til det. Farvel og tilgivelse er de samme rodord.

Analysere årsagen til lovovertrædelsen

Når vi henvender sig til en læge, håber vi altid, at han vil lægge den korrekte diagnose, dvs. finde årsagen til sygdommen. Først derefter kan du kæmpe med sygdommen.

Her er nogle eksempler. Banal uhøflighed i offentlig transport og andre steder for overbelastning af et stort antal mennesker er ikke ualmindeligt.Årsagen til dette er den dårlige opdragelse af lovovertræderen, som ikke har noget at gøre med dig. Så der er ingen grund til at "pleje" komplekserne i sig selv eller endnu mere, at "omforme" selvværd.

At reagere på kritik i arbejdet kollektivt eller endog familien kræver en analyse af kritikernes adfærd. Hvis kritikeren nyder at se din reaktion, har du ret til at svare ham samme( forudsat at hans udtalelser ikke har en konstruktiv grund).I tide, når du svarer på din modstander, vil du være sikker på, at der ikke kommer noget spor af din vrede.

Den sværeste ting at gøre er at håndtere de klager, der er påført dig af en elsket. Når alt kommer til alt, overvejer du først det til din tilhænger. I sådanne situationer er dit selvværd mest tilbøjelige til at falde. Eventuelle råd, sandsynligvis vil være ubrugelig.

Måske er din følsomhed resultatet af en dårlig "arvelighed".Sådan en skadelig vane kan lånes fra en bror, søster eller endog forældre. En dårlig livslære kræver i høj grad omskoling, aflæsning af det fulde forløb og aflivning af nye færdigheder til sig selv.

mange iboende dyrke medfølende til dig selv, hvorfra endda modtage nydelse, en slags masochistisk nydelse fra det faktum, at "jeg er født om vinteren, ikke sommer;og mine forældre er fattige;og med landet( erhverv, kone, bil. ..) var jeg ikke heldig. Jeg er offer for en række omstændigheder, undskyld mig. .. "

Du, et sådant "offer for omstændigheder", som intet afhænger af, hvem blev nedslået, brugt og glemt, kan være ked af det, men kun en gang. Generøsitet og menneskelig venlighed er desværre ikke grænseløs. Og så er din verden så smal som muligt, det bliver stramt og ubehageligt. Vejen ud af denne situation blev beskrevet af den kinesiske filosof Lao Tzu, der argumenterede for, at hele verden vil tilhøre os, når vi forstår, at vi ikke har noget at klage over.

Ofte giver vrede sig en følelse af skyld. Det er konsekvenserne af en fejlagtig selvvurdering: "Jeg er ikke sådan," "Jeg er værdiløs", "Jeg er en taber" osv. "Derfor behandler de mig så uhensigtsmæssigt."Denne sårbarhed er kun tilladt i barndommen, det vil sige i den korte periode med dannelsen af ​​personlighed.

Analysere dine forventninger

Fra de mennesker omkring dig, især fra dem, der ligger tæt på dig, eller betydelige for dig, forventer du meget, måske for meget.

Hvis dette ikke er sket, kan din reaktion manifestere sig i form af uventet aggression, had, hævn, tårer, skyld, vrede osv. Kan du huske om den lovovertrædelse, du påførte efter en dag, et år, fem år. .. Vælg det fra denne liste, du kan lide mere. Det er rigtigt, at intet godt kan vælges. Hvor er vejen ud?

Til Tilgivelse. Tilgive lovovertræderen, uanset hvor smertefuld denne proces var.

Hvis du projekterer situationen i omvendt rækkefølge( du fornærmet nogen), så håber du selv altid, at andre vil kunne tilgive dig.

Ovennævnte metoder til automatisk træning om hvordan man kan slippe af med følelser af vrede, giver dig mulighed for at indse din styrke over dine følelser, vil gøre dig til en selvsikker og selvforsynende person, der kan være glad.