Ikke-kulhydrat kost: menuen, dens funktioner
Den kulhydrat kost, menuen som , vi vil give dig i dag, er en af de mest effektive.
Vi tror alle, at skylden i vores overskydende vægt er fed. Men vi tænker ikke på mængden af kulhydrater vi bruger. Og trods alt er det det, der opvarmes i vores krop og sætter sig på vores problemområder i kroppen i form af fedt.
I dag er der meget sagt om proteindiet. Så hvad er det? Proteendiet består hovedsageligt af proteiner og fedtstoffer - det er et begrænset forbrug af kulhydrater, hvorved alle de fedtbutikker, der er akkumuleret i menneskekroppen, bruges som energikilde.
Fordele og ulemper ved lavt kulhydrat kost
Ved hjælp af en sådan kost skal fødevarer og menuer omfatte kød, fisk og grøntsager. Men man skal tage hensyn til det såkaldte glykemiske indeks for produkter, der tager højde for niveauet af sukker i blodet og den hastighed med hvilken den stiger i kroppen.
Dette betyder, at hvis brugen af visse produkter fører til en hurtig forøgelse af sukker i blodet, tager kroppen energi ikke fra fedt, men fra glukose.
Den største fordel ved en lav kulhydrat kost er, at det ikke forårsager en følelse af sult, da denne kost er meget nærende og nærende.
Med en ikke-kulhydrat kost kan du ikke spise slik og mel.
Også med en sådan kost kan der være et fald i styrke, da kulhydratdiet er ubalanceret, fordi det ikke har den krævede mængde energi. Manglende kulhydrater i den menneskelige krop fører til dens udmattelse.
Anvendelse af en protein kost kan du få nyresygdom og sygdomme i mave-tarmkanalen.Årsagen til dette er en stor mængde protein i den.
Desuden fører kød med en sådan kost til en stigning i kroppens niveau af kolesterol. Og når du begrænser mængden af kulhydrater i kroppen, dannes ketonlegemer, som igen har en toksisk virkning på hjernen.
Menu №1
Ifølge den første variant består morgenmaden af æg fra 2 æg med løg og svampe. Det serveres i en halv pita hvedekorn, et stykke melon, kaffe eller te.
Frokost består af salat med kylling, usødet te eller en frugtdrik uden sukker.
serveret til middag kop kål suppe, svinekoteletter i olivenolie, salat rå kål, løg og gulerod og dampet broccoli med syrom. Mozhno også let at drikke øl.
Det anbefales at forbruge solsikkefrø og græskarfrø mellem måltiderne.
Menu №2
Ifølge den anden variant af en sådan kost består morgenmenuen af et halvt æble, 3 æg, 150gr.fedtfattig cottage cheese.
For den anden morgenmad serveres en salat af tomater og agurker sammen med 1. st.l.vegetabilsk olie og 300 gr.magert oksekød.
Til frokost skal du spise det samme som for en anden morgenmad.
Middag består af 5 æg, som kan erstattes med fisk og 250 gr.kødfedtindhold på 9%.
Vælg omhyggeligt ikke-kulhydratfødevarer, hvis du vil tabe dig.
Video rådgivning om protein kostvaner
Vi anbefaler kraftigt, at du læser denne video.
Menu for dagen:
Hemmeligheden om protein kost:
Hvor effektiv er protein kostvaner: