Hvilke nødder er mest nyttige for kvinder og for dem, der er på en diæt
Til at begynde med, en lille introduktion til biologi kursus. Hvad er en nød? Det er en frugt af en busk eller et træ med en spiselig kerne. Derfor kan jordnødder for eksempel ikke betragtes som en møtrik.
Måske har vi alle hørt meget om fordelene ved nødder. I lang tid har der været en tvist blandt diætister om hvilke nødder der er mest nyttige til vægttab, og om de i princippet kan eksistere og overholde en kost. I vores udvalg vil vi fortælle om de mest populære varianter af dette nyttige produkt og beregne kalorieværdien.
Lederen af vores liste: valnød
Hvorfor lederen? På grund af de tilgængelige nødder, der vokser i storheden i vores enorme hjemland( vi udelukker macadamia, det er snarere en delikatesse), den har den største mængde af nyttige stoffer. For eksempel: jern, kobolt, enumættede fedtstoffer, caroten, tanniner, samt C-vitamin, hvilket er 50 gange mere end i solbær.
En minus - 656 kcal pr. 100 gram. På grund af det faktum, at fedtstoffer stadig er monoumættede, er anvendelsen af valnødder under en diæt ganske tilladt, om end i meget begrænsede mængder.
Pistacienødder
Disse nødder nedsætter niveauet af kolesterol, toner det kardiovaskulære system, vender tilbage og indeholder magnesium, kalium, vitamin B6 og andre nyttige mikroelementer.
Kaloriindhold - 610 kcal pr. 100 gram.
Almond
Normaliserer fordøjelsen, der anvendes til madlavning og kosmetologi. Har i sammensætningen: vitaminer E, B2, B3, fosfor, zink, kobber, jern, calcium, magnesium.
Næringsværdi - 640 kcal pr. 100 gram.
Fundamentals
Den mest olieagtige af vores udstillinger. Den indeholder op til 80% fedt, ens i sammensætning til olivenolie. Også i disse nyttige skovnukleoler er mange vitaminer fra gruppe B, E og jern.
Lederen i kaloriindhold: 700 kcal pr. 100 gram.
Pine nødder
Forøg immuniteten, normaliser kolesterol, hjælp med kramper og søvnløshed.
I sammensætningen er: vitaminer A, B, D, E, samt vitamin P, jod, fosfor og 20% protein, ens i struktur til æg.
Kalorier: 620 kcal pr. 100 gram.
Sammenfatning af alt ovenfor, til spørgsmålet "kan jeg spise nødder med en kost" vi giver et entydigt svar: du kan, men meget omhyggeligt. Fordi de er så velsmagende, at det vil være svært at begrænse en eller to, og kalorieindholdet er stadig højt.
Det er selvfølgelig værd at tale om fordelene ved nødder til den kvindelige og mandlige krop.
Mange smukke damer er bekymrede over spørgsmålet: Er nødder gode til kvinder? De indeholder trods alt så meget protein og fedt. Selvfølgelig er det nyttigt, fordi værdien af de stoffer, der er indeholdt i dem, opvejer deres kalorieværdi. En valnød er specielt nyttig til kvinders sundhed. Han, ifølge forskere, reducerer risikoen for brystkræft, udvikling af infertilitet og styrker væggene i blodkarrene.
For mænd har cedermøtter en særlig fordel: det beroliger nervesystemet( og mænd er mere tilbøjelige til stress), øger styrke og har en genoprettende effekt på hele organismen.
Også jeg vil gerne overveje fordel og skade på nødder til børn. Til at begynde med anbefaler ernæringseksperter ernæringsmæssige råd efter tre år. Selvfølgelig er det ikke forbudt at give et toårigt barn en møtrik, men du skal passe på, at han ikke chokerer på dem, da møtrikkerne har en ret tæt struktur.
De kan også provokere meget alvorlige allergiske tilstande, som bliver lettere at overføre til en ældre alder. Desuden er nødder stærkt fordøjet og kan forårsage intestinale lidelser.