womensecr.com
  • Forebyggelse af osteoporose

    Hvis du har osteoporose, skal du omgående gennemgå din kost og livsstil!

    om muligt eliminere risikofaktorer for osteoporose, tage nok calcium og D-vitamin samt lægemidler, som forøger knogletæthed. Udøve regelmæssigt: let motion, gå i den friske luft, forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, herunder knogler. Hvor meget calcium er der brug for? For kvinder efter overgangsalderen er den daglige dosis 1500 mg. Det samme for mænd for halvtreds.

    Genetiske faktorer spiller en vigtig rolle i oprindelsen og patogenesen af ​​osteoporose. Sidstnævnte betragtes som en multifaktoriel sygdom, men benægtede ikke muligheden for detektion i fremtiden "master" gen osteoporose. Aktuelt indstillede antal gener associeret med risiko for osteoporose - vitamin D-receptor-gener, collagen alpha 1( COL1A1) og østrogenreceptoren.

    I 1994 blev det konstateret, at den genetiske bestemmelse af knoglemasse fald og stigning forekomst af frakturer forbundet med et enkelt gen kontrollerende receptorer 1,25-dihydroxyvitamin D3.Undersøgelser har vist, at kvinder med BB-genotypen( 16% af den samlede befolkning) tærskel ændringer i knogletætheden, hvor den øgede risiko for vertebrale frakturer forekomme 11 år tidligere end i normal aldring. Visse udførelsesformer

    COL1A1-genet er associeret med fordel med knogledensitet eller knoglemasse og øget risiko for knoglebrud. Et analogt forhold er også blevet etableret med hensyn til østrogenreceptorgenet.

    Forbrug mere calcium. De bedste kilder til calcium er mejeriprodukter -. Fedtfattig mælk, yoghurt, ost, osv De omfatter også fiskeprodukter, som bør spises med knogler - sardiner, laks. Foretage en tilstrækkelig indtagelse af vitamin D. assimilation af vitamin D er behov sollys, under indvirkning af hvilken legemet er dannet, dette vitamin. Du kan også bruge enheden jævnligt for UV-stråling( dosis bør definere din læge).

    Find i dit liv et sted for fysiske øvelser. Nu er det fastslået, at regelmæssige fysiske øvelser nedsætter tab af knoglevæv. Det bemærkes, at i nogle postmenopausale kvinder forårsager de nogle gange endda en stigning i knoglemasse.Øvelser, der fremmer bevarelsen af ​​vægt - løb, tennis, vandre, andre former for sportsaktiviteter i det fri, ikke er forbundet med en øget risiko for skader, også bidrage til at styrke knoglerne. Men øvelser har kun gavn, hvis de udføres regelmæssigt - mindst 3-5 gange om ugen.