Produkter der fremmer vægttab

Advarsel! Når de udføres ordentligt informeret, ikke kun slankende kroppen kompenserer for mangel på kosten kalorier fra fedt, men også påvirker musklerne, især musklerne i ansigtet og på halsen. Hvis du ønsker at tabe sig, ikke reducerer energiindtaget ved at reducere unødvendig forbrug af animalsk protein( kød, fisk, æg), men gør kun en lille ændring af mad, hvoraf kroppen får proteiner.

Hvilke slags kødprodukter kan du spise? Enhver hvid og rødt kød, svinekød, undtagen( i små mængder kan have fedtfri svinekød skinke og lever, rig på mineraler og vitaminer), og fuglevildt( vagtler, ged, hare, kanin).Forbruget af kylling og ænderkød anbefales at blive reduceret.

Det er forbudt at spise: kød af gæs og kalkuner, kød og fisk konserves;kødfasan, kaviarfisk og mælk, kødekstrakter og koncentreret bouillon, pølser, forskellige gryderetter, fade med saucer og stegt kød.

Du kan spise noget, kogt eller stegt, men det bedste af alle fedtholdige flodfisk, som er rig på proteiner, indeholder lille salt.

Små mængder kan spise fed fisk: lampret, ørred, ål, stør, laks, ansjos, torsk, makrel og sardiner, tun. Af krebsdyr og bløddyr - krabber( især dåse) og østers.

Får ikke for involveret i ægskåle, da æggeblommen er meget rig på fedtstoffer. Spis så meget som muligt grønne grøntsager og salat. De er rige på mineraler og vitaminer, stimulerer stofskiftet i kroppen, forbedrer kroppens naturlige forsvar mod infektionssygdomme, hjælper med at forhindre eller helbrede træthed.

Grøntsager lindrer følelsen af ​​sult godt. Fiber indeholdt i dem, absorberes ikke af kroppen, men det stimulerer fordøjelsen og intestinal peristaltik. Dette er meget vigtigt for en vellykket behandling af fedme.

Frugter har de samme fordele som grøntsager, men når de behandler fedme, bør deres forbrug begrænses. Lad være med at blive båret væk med bananer, kastanjer, datoer og figner, især tørt, da deres velsmagende skræl er rig på stivelse. Spis mindre mandler, nødder, som indeholder meget fedt.

Mælk og mejeriprodukter. Desværre drikker vi lidt mælk. Det er nødvendigt, at det indtager et rigtigt sted i vores kost. Ved behandling af fedme er især nyttig frisk skummetmælk, da den indeholder lidt fedt.

En kost med lavt kalorieindhold bør indeholde en række oste, især hårde sorter( hollandsk, parmesan, schweizisk).Sour-milk produkter er meget nyttige.

Sukker er en næsten ren kulhydrat, stivelse indeholder den i store mængder.

det kendt, at kulhydrater betragtes som en kilde til dannelse af fedtstoffer, som er deponeret i kroppen som fedt reserver, ofte unødvendige. Begræns derfor forbruget af ris, dejprodukter, kartofler. Bageriprodukter kan spises i rimelige mængder.

Mad, krydderier og urter indført i små mængder mad forbedrer smagen. Lær at lave mad ved at bruge muskatnød, nelliker, karve, safran, kanel, anis, dill, sydlige urter. Betydeligt øger fordøjelighed og forbedrer smagen af ​​madløg, dragon, hvidløg, persille - et rigtigt lagerhus med vitaminer og mineraler.

Må ikke drikke alkohol, da de injicerer overskydende kalorier ind i kroppen. Begrænsning af forbruget af væske under måltider forhindrer du excitering af for stor appetit. Men opmærksomhed! Mangel på vand i kroppen kan føre til for tidlig aldring af væv.

Det skal være moderat, primært drikkevarer, der stimulerer stofskiftet og udskiller toksiner. Disse krav er opfyldt af rent vand, mineralvand, afkog og infusioner af urter, svagt brygget te, kaffe.

Når tælle kalorier tage hensyn ikke kun vægten og kaloriefattige indhold af udvalgte fødevarer, men indholdet af fedt, protein, kulhydrater, mineraler og vitaminer. Dette forbedrer effektiviteten af ​​behandlingen af ​​fedme og forhindrer de negative virkninger, som disse produkter kan have på kroppen.

Ved tilberedning af mad anbefales det at veje produkterne i en nøjagtig målestok og ikke måle dem ved øjet.