womensecr.com

Jak užívat vápník a hořčík, nejlepší léky obsahující vápník

  • Jak užívat vápník a hořčík, nejlepší léky obsahující vápník

    Vápník - je velmi důležitý stopový prvek v lidském těle, nedostatečné množství, které vede k tragickým důsledkům: křehkosti kostí, zubů, nehtů a lámavé vlasy. Je nutné, aby tento prvek byl vždy v dostatečném množství v lidském těle.

    nejvíce překvapující je, že až na 33 let, minerální tendenci se hromadit v těle, a pak s větší pravděpodobností zařadit do jídelníčku bohatých na vápník potravin: sýry, mléko, jogurt, a mnoho dalších. Stává se, že to není vždy dost pro udržení správné hladiny vápníku v těle.

    Ne každý ví, jak užívat vápník a hořčík. Koneckonců, je velmi důležité nejen jíst pilulku, ale také zajistit její strávitelnost o 100%.

    Kdy je lepší užít vápník?

    Obecný názor o tom, kdy je užívat vápník, je lepší.Někteří lékaři doporučují pití v odpoledních hodinách, jiní si myslí, že nejlepší čas je večer. V mnoha ohledech závisí čas příjmu na dalších prvcích obsažených v přípravku. Odborníci souhlasí, že je rozumnější rozdělit denní dávku na dvě nebo tři dávky.

    instagram story viewer

    Je důležité vědět, že vápník se nedoporučuje užívat na prázdný žaludek. Tento mikronutrient je lepší pít po určité době po jídle nebo při jídle.

    Jak užívat vápník

    Chcete-li získat vápník lépe, musíte vědět, jak správně užívat vápníkové přípravky. Měl by být umýt hodně vody - asi jednu sklenici. Pro lepší asimilaci vápníku potřebuje tělo vitamín D a hořčík. Nejúčinnější jsou léky, které obsahují vápník a vitamín D nebo hořčík současně.

    čistý přípravek nápoj vápníku, lékaři doporučují ne proto, že mají tendenci se ukládají v ledvinách, které pak mohou být vytvořena kameny. Lepšímu využití tohoto stopového prvku ve složení vitaminů a minerálních komplexů, nebo jen společně s vitamínem D.

    Můžete také snadno kombinovat příjem vápníku se spotřebou másle, játrech, vaječném žloutku, rybí tuk, makrela, losos, sleď.Lidské tělo je schopno produkovat samotný vitamin D pod vlivem přímého slunečního záření nebo v soláriu. Je možné pít vitamín D ve formě dražé kromě vápníku. Tyto metody zajistí, aby lék byl nejúčinnější.

    forma léku a jeho dávkování

    někdy tři formy přípravy vápenatého: konvenční tablety, pilulky, pop a žvýkání.Nejúčinnější jsou šumivé tablety, protože mají nejvíce vápníku a absorbují se rychleji.Žvýkací tablety jsou pohodlnější, protože jsou příjemné na chuť a můžete je vzít kdekoliv a kdykoli.

    Dávkování některých onemocnění obvykle předepisuje lékař.Hlavní věc je několikrát sdílet drogu. Například k prevenci osteoporózy je předepsáno dávkování 400 IU( mezinárodní jednotky) pro dospělé a pro dospělé do 800 IU.U osob, které mají zvýšené pracovní zatížení( sportovci) nebo těhotné ženy, může být však dávka vápníku zvýšena na 1500 IU.

    Kontraindikace

    vápníku je nutné mít na paměti, že doplňky vápníku nemohou pít všechny lidi. Například s opatrností pojmenujte pacienty s urolitiázou nebo selháním ledvin.

    Byly případy, kdy příjem vápníku způsoboval zácpu, bolesti břicha a otok a nevolnost. A některé tablety jsou tak velké, že je problematické i pro polykání.

    Pamatujte si, že vápník by měl být užíván s opatrností a pouze na radu lékaře. Přebytek absolutně všech vitaminů a minerálů v lidském těle vede k smutným důsledkům, nikoliv k jejich nedostatku.

    Zajímavá videa týkající se článku