Japonská strava po dobu 13 dní: menu, tipy, video recenze o této stravě

japonská strava po dobu 13 dní přišla k nám společně s japonskou kuchyní a okamžitě získala popularitu. V závislosti na vašem zdravotním stavu během stravy se můžete držet po dobu 13 dní( jednodušší možnost) nebo 14 dní( obtížná možnost).

Japonská strava odkazuje na kategorii tvrdé stravy. Japonští dieticiři říkají, že po 13 dnech, po jejich stravě, můžete upravit metabolismus tak, aby se v příštích třech letech nestará o nadváhu.

Základní princip japonské stravy

Hlavní podmínkou japonské stravy je úplné odmítnutí cukru, cukrovinek a mouky.

Tato strava má vyvinuté menu, nedoporučuje se odchýlit se od ní.Pouze přísné dodržování dietních požadavků zaručuje výsledek. Kromě toho by měla být jídla současně.

Rozvrh stravy

Japonská strava nabízí velmi omezený soubor produktů.Z masa je to kuřecí nebo hovězí, vždy vařené.Ryby lze vařit nebo smažit.

Kuřecí vejce jsou konzumovány buď surové nebo tvrdé vařené.Upozorňujeme, že syrové vejce budou označeny samostatně.Všechny zeleniny jsou ochuceny rostlinným olejem. Pokud není snídaně výslovně dohodnuto, pak je tento den snídani, šálek černé kávy je opilý, je to možné s kraku nebo opečeným toastem. Nabídka

pro každý den

První den. Oběd - vařené zelí, dvě vejce a rajčatová šťáva. Večeře - 200 gramů ryb.

Druhý den. Oběd - rybí, zelný salát. Večeře - hovězí maso 100 g a kefír.

Třetí den. Oběd - cuketa, smažená v rostlinném oleji. Večeře - dvě vejce, hovězí 200 g, zelný salát.

Čtvrtý den. Oběd - jedno syrové vejce, tvrdý sýr 15 g, vařená mrkev. Večeře - ovoce. Pátý den. Snídaně - mrkev s citrónovou šťávou. Oběd je rybí a rajčatová šťáva. Večeře - ovoce.

Šestý den. Oběd - kuřecí 500 g, mrkev a zelný salát. Večeře - dvě vejce, surová mrkev.

Sedmý den. Snídaně - čaj. Oběd - hovězí maso 200 g a ovoce. Večeře - vše, co chcete od předchozích dní, s výjimkou třetího dne.

Osmý den. Oběd - kuřecí 500 g, zelí a mrkvový salát. Na večeři nabízí japonská strava po dobu 14 dnů dvě vejce, surová mrkev.

Devátý den. Snídaně - mrkev s citrónovou šťávou. Oběd je rybí a rajčatová šťáva. Večeře - ovoce.

Desátý den. Oběd - jedno syrové vejce, tvrdý sýr 15 g, vařená mrkev. Večeře - ovoce.

Jedenáctý den. Oběd - cuketa, smažená v rostlinném oleji. Večeře - hovězí maso 200 g, dvě vejce, zelný salát.

Dvanáctý den. Oběd - rybí, zelný salát. Večeře - hovězí maso 100 g a kefír.

Třináctý den. Oběd - dvě vejce, vařené zelí a rajčatová šťáva. Večeře - 200 gramů ryb.

Pokud máte pocit, že stojíte na 14. den, zopakujte třináctý.

Japonská strava vyžaduje povinné splnění všech předpisů pro menu. S ní můžete zhubnout a hubnout nadměrně.

Video materiály k tématu článku

Základní principy stravy:

Komentář k jídlu:

Dieta menu:

Kontraindikace pro strava: