Vitamíny v ovoci a zelenině: jaké vitamíny jsou obsaženy v dárcích přírody

Každý ví o vysokém obsahu vitamínů v ovoci a zelenině.Jsou také bohaté na minerály a stopové prvky. Tyto produkty obsahují mnoho užitečných látek, které mají pozitivní vliv na aktivitu enzymů, zlepšují metabolismus a také posilují celé tělo. Složení ovoce zahrnuje vlákninu, která ovlivňuje práci žaludku a střev.

Ovoce Vitamíny

Ovoce jsou skladiště vitaminů, vlákniny a stopových prvků.Nejvíce jsou užitečné, pokud jsou používány čerstvě, protože při delším skladování a přepravě ztrácejí některé živiny.

Aby bylo zajištěno, že tělo je plné základních prvků, lékaři doporučují denní stravování, zvláštní důraz by měl být kladen na sezónní ovoce.

Takže, jaké vitamíny se nacházejí v ovoci? Jejich konstrukce může zahrnovat: vitamíny A, C, PP, E, vitaminy B, draslík, železo, fluorid, vápník, zinek, sodík, síru, hořčík, chlor a fosfor.

jablka - obsahují vitamin A a C, toto ovoce může zvýšit kyselost v žaludku, posílit kardiovaskulární systém překonat onemocnění krve, vliv na krevní tlak a obezita;

instagram viewer

broskve obsahují vitaminy PP, B2, A, jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí nepravidelným pracovních střeva a problémy se srdcem;
Hrušky jsou bohaté na vitamín B1 a C, které pomáhají těm, kteří jsou znepokojeni ledviny bude mít močopudné účinky a odolají zánětlivé procesy v těle;
hroznů obsahuje mnoho užitečných látek - vitaminy B1, C, B6, PP, B12, P, hořčík, mangan, kobalt, organické kyseliny, ovoce bude zachránce pro ty, kteří mají problémy s židlí( diuretikum a projímavý účinek), ledvin, játra, a také pomoc s hypertenzí a onemocněním plic;
jahody a jahodovou skryté v obrovské dodávky vitamínu C, tyto bobule postihuje téměř celé tělo, především kardiovaskulární a imunitní systém;
banány - je vitamin B6, které je potřeba pro rozdělení sacharidů, tuků a bílkovin, tento výrobek má příznivý účinek na nervový a oběhového ústrojí.

Souhrnně lze říci, že mezi vedoucími představiteli ovoce o obsahu těchto prvků bude užitečná:

vitamin C - černý rybíz, jahody, grapefruit, růže, kiwi;
vitamín E - meruňky, broskve, třešeň;
vitamín A - meruňky, horský popel, divoká růže;
vitamín R - hroznové mandarinky, třešně.

Vitamíny z rostlin

A teď je čas se dozvědět o tom, jaké vitamíny jsou obsaženy v zelenině.

Vitamíny v zelenině:

petržel, cibule, rajčata, papriky, mrkev, špenát, - vitamin A, který zvyšuje hladinu glykogenu v játrech a srdečního svalu, podporuje stav rohovky, oční žláz a epitelu;
salát, cibule, papriky, petržel - vitamin C má vliv na pružnost cév, boj proti SARS a kurděje, ničí toxické látky;
hrášek, špenát, fazole - vitamin E, chránič očí, kůže, jater a bojovník za „krásy“ těla;
řepa, rajčata, šťovík, ředkev, petržel - vitamín P, je stěna cévy je silnější, ovlivňuje štítnou žlázu;
mrkev, špenát, cibule - vitamín PP, bojuje s cholesterolem;
květák, rajčata, špenát - vitamín K, zlepšuje koagulaci krve;
fazole, meloun, rajče, meloun, špenát, ředkev, ředkvičky - vitamíny B, se potýkají s nervové vyčerpání, podporuje proces zotavení po dlouhodobé léčbě tablet, pomáhá absorbovat užitečné látky;
řepa, petržel - U vitamín, působí jako profylaktické a jako bojovník s vředy a gastritidy.

Je také důležité, aby zelenina nejsou oxidovat při zásahu v žaludku a zvyšuje zásaditost žaludku, který pomáhá trávicí systém. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují výběr tohoto výrobku pro oblohu.