Dieta Mila Gritsenko: výživu a hubnutí diecetici Mila Gritsenko
Mila Gritsenko je dieta: hlavní body správné výživy, která opravdu pomáhá zhubnout
Mila Gritsenko je odborník na výživu. Ona sama vyvinula plán hubnutí, který jí pomohl ztratit zhruba 35 kilogramů.Začalo to ještě od dospívání.Chlapec, v němž se zamilovala Mila, nazvala její tuk a začala zkoušet různé diety, doplňky stravy, hladové stávky, pokusil se, ale samozřejmě to nepřineslo úspěch.
Dalším krokem bylo těhotenství.Nebo spíše, co se stalo po ní.Když se Mila rozhodla pro svou velikost, rozhodla se, že se chce znovu milovat svého milovaného manžela, takže je čas zhubnout! Vypracovala plán výživy sama a přistoupila k ní.
nyní váží 46 kg s výškou 157, po porodu byla hmotnost 82 kg. Nyní Mila sama pomáhá ostatním v boji proti nadváhy. Mila Gritsenko dieta je šetrná, protože v potravinách nejsou žádné zvláštní omezení.Hlavním úkolem je nahradit škodlivé produkty užitečnými.
Co dává poradce Mila Hrytsenko poradce?
- Jesť velmi často, ale v malých porcích. Takže metabolismus je rozptýlen a člověk začíná ztrácet nadváhu. Tato rada se nachází v mnoha jiných dietách, protože to opravdu funguje.
- Více vody. Velmi často mozog vysílá falešné signály o hladu, když je člověk skutečně žíznivý.Takže člověk může sníst přebytek, který bude uložen po stranách.
- kaše na snídani! Nejlepší snídaně je mléčná kaše. Dlouhodobě uspokojí hlad, uklidní tělo potřebnými živinami a vitamíny a také podporuje dobré trávení.Stačí, abyste našli pár receptů, které se vám líbí, a bude to potěšení.
- Jíst před spánkem. Mnozí lidé slyšeli "Nejíst po 18:00".Ale toto je chybné.Můžete jíst po šest večer, ale v omezeném množství a nejdéle 2-4 hodiny před spaním. To znamená, že pokud člověk půjde do postele v 23:00, pak poslední kus jídla, který může jíst v 20: 00-21: 00.Nechte lahodné jídlo nahradit čerstvou. Zde platí stejné pravidlo jako u kaše. Existuje mnoho knih s recepty, které mohou snadno nahradit rychlé občerstvení.
Jak Mila Gritsenko zhubla? Potravinářský systém Gritsenko zahrnuje velké množství produktů: zeleninu, ovoce, maso, ryby, fermentované mléko, mořské plody, bobule, některé sladkosti. Ale měli byste se vzdát alkoholu, kouření, rychlého občerstvení a poškození, jako jsou žetony a krekry.
A nyní systém snižování hmotnosti Mila Gritsenko:
Pro snídaně je žádoucí jíst kaše. Můžete také mít zeleninu a trochu vařené maso. Můžete pít vodu pouhých čtyřicet šedesát minut po jídle, to platí pro každý den. V opačném případě se žaludek protáhne a člověk neztratí.
Malé občerstvení může být vyrobeno z ovoce nebo čerstvě vymačkané šťávy.
Na večeři, bez ohledu na vaše srdce touží!Polévky, saláty, pečeně - vše, co je potěšitelné.Tam je malé tajemství: jestliže je večeře po 14:00, pak jíst následující potraviny: hruška, hrozny, řepa, banán, kukuřice, obiloviny, brambory. Do té doby je můžete jíst v libovolném množství.
Pro svačinu se doporučuje sklenka jogurtu, například s jablkem.
Večeře podle Mily by měla obsahovat bílkoviny a zeleninu. Gorka na čepel nepotřebuje!
Nejdůležitějším pravidlem všech jídel je, že jídlo by mělo být chutné.
Díky dietě Mila mnoho dívek upustilo od své naděje. Zde jsou některé z nich:
Samozřejmě, nemůžete zhubnout bez fyzické námahy. Je třeba provádět nejrůznější cvičení, které udržují svaly v tónu a pokožka je napnutá.Neustále se pohybuje, dělá něco, běž, skáče - ano, cokoli, cokoli! Nejdůležitější věcí není ležet na gauči celé dny, jíst čokoládu a sledovat seriály.
Video materiály k tématu článku
Mila Gritsenko je odborník na výživu. Ona sama vyvinula plán hubnutí, který jí pomohl ztratit zhruba 35 kilo. Začalo to ještě od dospívání.Chlapec, v němž se zamilovala Mila, nazvala její tuk a začala zkoušet různé diety, doplňky stravy, hladové stávky, pokusil se, ale samozřejmě to nepřineslo úspěch.
Dalším tlakem bylo těhotenství.Nebo spíše, co se stalo po ní.Když se Mila rozhodla pro svou velikost, rozhodla se, že se chce znovu milovat svého milovaného manžela, takže je čas zhubnout! Vypracovala plán výživy sama a přistoupila k ní.
Nyní váží 46 kg s výškou 157, po porodu byla hmotnost 82 kg. Nyní Mila sama pomáhá ostatním v boji proti nadváhy. Mila Gritsenko dieta je šetrná, protože v potravinách nejsou žádné zvláštní omezení.Hlavním úkolem je nahradit škodlivé produkty užitečnými.
Co říká dietetik Mila Gritsenko?
- Jezte velmi často, ale v malých porcích. Takže metabolismus je rozptýlen a člověk začíná ztrácet nadváhu. Tato rada se nachází v mnoha jiných dietách, protože to opravdu funguje.
- Více vody. Velmi často mozog vysílá falešné signály o hladovění, když je člověk skutečně žíznivý.Takže člověk může sníst přebytek, který bude uložen po stranách.
- Kaše na snídani! Nejlepší snídaně je mléčná kaše. Dlouhodobě uspokojí hlad, uklidní tělo potřebnými živinami a vitamíny a také podporuje dobré trávení.Stačí, abyste našli pár receptů, které se vám líbí, a bude to potěšení.
- Jíst před spaním. Mnozí lidé slyšeli "Nejíst po 18:00".Ale toto je chybné.Můžete jíst po šest večer, ale v omezeném množství a nejdéle 2-4 hodiny před spaním. To znamená, že pokud člověk půjde do postele v 23:00, pak poslední kus jídla, který může jíst v 20: 00-21: 00.Nechte lahodné jídlo nahradit čerstvou. Zde platí stejné pravidlo jako u kaše. Existuje mnoho knih s recepty, které mohou snadno nahradit rychlé občerstvení.
Jak Mila Gritsenko zhubla? Gritsenko pro napájecí soustavy zahrnuje velké množství produktů: zeleniny, ovoce, maso, ryby, mléčné potraviny, mořské plody, ovoce, některé sladkosti. Ale měli byste se vzdát alkoholu, kouření, rychlého občerstvení a poškození jako žetony a krekry.
A nyní systém ztráty hmotnosti Mila Gritsenko:
Pro snídaně je žádoucí jíst kaše. Můžete také mít zeleninu a trochu vařené maso. Můžete pít vodu pouhých čtyřicet šedesát minut po jídle, to platí pro každý den. V opačném případě se žaludek protáhne a člověk neztratí.
Malá svačina může být vyrobena z ovoce nebo čerstvě vymačkané šťávy.
Na večeři, bez ohledu na vaše srdce! Polévky, saláty, pečeně - vše, co je potěšitelné.K dispozici je malé tajemství: je-li večeři po 14:00, neměli byste jíst tyto potraviny: hruška, hrozny, řepa, banány, kukuřici, obilí, brambory. Do té doby je můžete jíst v libovolném množství.
Při občerstvení se doporučuje sklenici jogurtu, například s jablkem.
Večeře podle Mily by měla obsahovat bílkoviny a zeleninu. Gorka na čepel nepotřebuje!
Nejdůležitější pravidlo všech jídel - jídlo by mělo být výborné.
Díky dietě Mila mnohé dívky upustily od své naděje. Zde jsou některé z nich:
Samozřejmě, nemůžete zhubnout bez fyzické námahy. Je třeba provádět nejrůznější cvičení, které udržují svaly v tónu a pokožka je napnutá.Neustále se pohybuje, dělá něco, běž, skáče - ano, cokoli, cokoli! Nejdůležitější věcí není ležet na gauči celé dny, jíst čokoládu a sledovat seriály.