Hubnutí s Galina Grossman - efektivní a zdravý způsob boje proti nadváhy

Galina Grossman - muže s mimořádným charakterem. Krásu této ženy obdivují mnozí.Přesně ví, jak se udržet ve tvaru a vyvinula program pro hubnutí pro ostatní.Metoda ztráty hmotnosti od společnosti Galina Grossman zahrnuje odmítnutí určitého jídla a nepřetržitý psychologický dopad.

Podstata metody

Celý program je rozdělen na dvě části. První se zbavuje nadváhy. Druhým je neustálé udržování výsledku.
Základem výživy jsou bílkoviny a vlákniny. Hlavní roli v tomto systému hrají nejen dietní, ale psychologické postoje. Je obtížné upustit od svého oblíbeného jídla a jíst bez chuti jednostranné jídlo. Ale pokud máte motivaci, pak se všechno ukáže.

Program se nazývá "Magic plate" a slibuje, že ušetří 8 až 10 kilogramů za měsíc.

Správná výživa systému

• Snídaně by měla být 9 až 10 hodin.
• Oběd - od 13. do 14.
• večeře - ve dnech 17. až 18.
• druhá večeře - od 21. do 22.

První část programu, že jsou připraveny k snídani?

V jídle musí být bílkovina. Požadovaná ranní dávka 150 gramů produktu s jeho obsahem. Můžete použít ryby, hovězí, kuřecí, krůtí, játrové, tvarohové, vejce. Vejce jsou nesmírně žádoucí používat, když se zbavíte nadměrné hmotnosti, a proto je používejte v nepřítomnosti všech ostatních uvedených produktů.
250 gramů zeleniny. Můžete použít vše kromě brambor.
Černý chléb - 30 gramů.
Nápoje - rajčatová šťáva, nízkotučné mléko a kefír, čaj, káva bez cukru. Můžete přidat čajovou lžičku medu.

Co mám připravit na oběd?

Dvě sklenice bílkovinného vývaru. Zeleniny nelze přidat, pouze 50 gramů zelených.
Zelenina v surové formě - 100 gramů.
Kefír nebo jogurt - 150 gramů a čajová lžička z müsli.
Nápoje - čaj nebo káva.

Co mám dělat na večeři?

Ovoce - 200 gramů.Banány nelze jíst.
Nápoje - rajčatová šťáva, kefír, čaj.

Co jíst na druhou večeři?

sušené švestky - 5 kusů velkých bobulí.
Čaj, mléko, kefír - pol poháru.
Lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou záležitostí, se zdvojnásobí.
Vyberte výrobky, které se vám líbí nejlépe. Můžete vařit jídlo, pečeme, jíst ho syrovou, ale nemusíte smažit.
Ve čtvrtek je načtený den. Můžete vypít vodu a čaj bez cukru.

V době, kdy je plánované jídlo, vypít sklenici teplé vody. Pokud nemáte vysokou kyselost, můžete přidat plátek citronu nebo jeho šťávy. V pátek ráno pijte sklenici jogurtu nebo rajčatové šťávy. Poté postupujte podle plánu.

Druhá část programu Chcete-li nejste nadváhu, je třeba neustále sledovat sami. Fyzické cvičení je skvělý způsob, jak zachovat fit. Chůze na čerstvém vzduchu, jóga a tanec přispívají k většímu příjmu kyslíku do těla. To je nezbytné pro rychlé spalování kalorií.Během cvičení nemůžete pít vodu, stačí si vypláchnout ústa.
Pokud jste zmeškali například oběd - počkejte na večeři, abyste doplnili tělo jídlem. V intervalech, které nemůžete jíst.

Jednou z hlavních podmínek této techniky je včasný spánek. Ve 12 hodin ráno musíte spát.
Dieta může doplnit další potraviny - některé sladkosti, pečivo, čokoládu, ale jen v rozumných mezích. Ve čtvrtek nezapomeňte na den vykládky.

Psychological instalace

Na internetu si můžete poslechnout nebo stáhnout všechna nastavení, která dává Galina Grossmann. Pomáhají překonat pocit hladu, naladit se na pozitivní konečný výsledek a pomáhat věřit v sebe.

Videoklipy