womensecr.com

Přibližné sady cvičení pro děti od narození do roku

  • Přibližné sady cvičení pro děti od narození do roku


    první měsíc

    Když máma a táta jsou připraveni hrát s baby tělocvičně, a ve skutečnosti neexistují žádné kontraindikace tříd, pak můžete začít.

    V tomto věku, trvání gymnastika tříd je 5-8 minut, na které musí být přidáno a čas přidělený na masáž, která je. E. Průměrně dalších 6 minut. Délka tréninku je 5-8 minut, každé cvičení se opakuje 3-4 krát. Tím, že studuje techniky pro provádění doporučené cviky pro miminka, budete snadno rozpoznat jejich vlastní jednání s dítětem, takže provést řadu cvičení pro novorozence pro vás nebude těžké.

    Nově narozené dítě je užitečné se šířit na břicho po dobu půl minuty, zatímco jeho hlavu by se měla obrátit na jeho stranu - toto je první cvičení.Je to známé, že?

    Současně s položením dítěte můžete masírovat záda a hýždí, stejně jako nohy.

    Následující cvičení bude simulovat procházení dítěte. Chcete-li to udělat, položte dítě na břicho a ohněte nohy do klína. Máma měla upevnit své dlaně na podrážkách novorozence, když reflexivně spíše energicky odrážet od nich a snažil se narovnat nohy a jít vpřed. Ve stejném

    instagram story viewer

    můžete také držet masáž nohou s flexí a prodloužením prstů na nich.

    V tomto věku může dítě překvapit své rodiče a schopnost chodit. Demonstrací takových příležitostí bude pro něj druh gymnastiky. K tomu je třeba dítě vzít pod paže a zvednout ve vzpřímené poloze s jeho zády k němu. Dej mu příležitost dotknout se nohou na povrchu stolu a pak reflektorno provede pár malých kroků.

    Pokud jde o reflexy, pak zkontrolovat schopnosti dítěte chopit se mu nabídla palcem a držel ho, natáhl k němu hlavu a horní část trupu i pro prchavý okamžik, velmi dobrou nabíjení.

    Nohy dítěte také vyžadují zahřátí, a proto se mohou jednoduše ohýbat a odblokovat jeden po druhém, pak oba.

    1-2 měsíce

    dělá gymnastiku a masáže předměty pro děti v tomto věku by mělo trvat asi 15 minut času, takže není nutné provádět všechny navrhované cvičení, můžete je změnit na každé lekci.

    Chcete-li provádět níže popsané cvičení, je třeba dítě položit na záda. Před gymnastikou bude velmi užitečné dělat dítě masáž rukou a nohou. Chcete-li to provést, musíte spustit rozmístění po stranách a složit je na hrudi a simulovat objímky. Hladký a bez trhlin ohýbá a odblokuje ruce dítěte a napodobuje pohyby rukou boxera.

    Otočte dítě na břicho a dejte mu příležitost posunout se polovičními nohami z dlaně, která stojí u nohou. S druhou rukou musíte podepřít dítě pod prsou.

    Provedení s dítětem následující cvičení, moje matka mu pomůže naučit se otočit na hlaveň.Aby to udělala, musí levou rukou zapnout spodní nohu dítěte a pravou rukou s levým předloktím. V takovém případě se dítě může vrátit na hlaveň.Toto cvičení by mělo být prováděno střídavě vlevo, pak na pravé straně.

    Cvičení můžete doplnit o respirační gymnastiku. K tomu, ležící na horní části rukojeti, ohnuté v lokti, je třeba zvýšit - dítě musí nadechnout a pak se sníží a přitlačí na prsou - dítě výdechu.

    Když ležíte na své straně, vaše dítě může ukázat, jak může dokonce reflexně ohnout jeho páteř.Abyste mu pomohli, lehce stiskněte prsty jedné ruky a držte je rovnými svaly páteře od kříže až po krk. V tomto případě dítě zahne páteř.Toto cvičení by mělo být prováděno střídavě na každé straně.

    V tomto věku je užitečné pokračovat v cvičení popadání a vytahování palců rukou matky.

    Před komplexem cvičení, které je třeba vykonat, ležící na zádech, břicho a na boku, je vhodné udělat masáž.

    ležet na zádech nebo břicha dítě může provádět cvičení nejsou jen pro ruce a nohy, ale i pro oči, schopnosti a školení slyšení, v případě, že hračka, kterou budete potřebovat pro to bude vydávat zvuky. Abyste to udělali, musíte před oči dítěte umístit jasnou hračku ve vzdálenosti 50 cm a počkat, dokud se na ni neohlíží oči. Pak ji pomalu odvezte doleva, pak doprava, pak nahoru a dolů, a dává mu příležitost, aby ji následoval.

    Následuje masáž rukou dítěte v kruhovém pohybu, která může být ukončena cvičením prstů.Chcete-li to provést, stačí je udělat kruhové pohyby nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti.

    3-4 měsíce

    V tomto věku, cvičení by mělo být také v kombinaci s masáží a trvá přibližně 15 minut. Dříve studovaný komplex se opakuje, ale k tomu je třeba přidat ještě další cvičení pro ruce, nohy a kufr. Nyní je budeme popisovat.

    V tomto věku, matka může pomoci vaše dítě otočit z polohy vleže na

    zpět nejen na křídle, ale také na břiše, zatímco on ukazuje mnohem větší zručnost a sílu. K tomu, pravá ruka dítěte musí přijmout za prostřední části bérce a prsty druhé ruky dát pero v jeho levé ohnuté v lokti. Stanovení této situaci, je třeba narovnat nohy a začnou otáčet boky na levé straně, a zároveň tahem levé páčky dopředu. Ten malý muž bude reagovat s úsilím obrátit svůj trup a hlavu na břicho. Tento těžký cvičení je třeba provést s malými přestávkami na masáž 1-3x v každém směru.

    V tomto věku můžete ohýbat zadní část dítěte několika způsoby.

    1. Máma měla vzít nohy s jednou rukou ■ mla- Denza, ležel na břiše, u kotníků, a druhý položil ruku na jeho dolní části zad. Nyní může zvednout nohy dítěte na stůl, držet kmen a vyhýbat se nadměrnému bedernímu ohybu.

    2. Vložte do náruče dítěti hruď a břicho a přitáhněte je dopředu a zvedněte stůl. V tomto okamžiku dítě reflexně odkloní opěradlo, zvedne a posune hlavu zpět a narovná nohy.Živé vyhrnula na prstech rukou

    maminku již mohou přeložit kluka z polohy vleže do sedu, ale zároveň ho jemně snížena na záda a držel si hlavu.

    5-6 měsíců

    na předchozí sadu cviků, které můžete přidat cvičení zvedání rovné nohy. Chcete-li tak učinit, položte dítě na zadní stranu a vezměte ho kolem lýtkových svalů a narovnávejte nohy. Zvedněte je tak, aby se s povrchem stolu vytvořil pravý úhel a pak jej spusťte.

    diverzifikovat Toto cvičení lze naklonit na stranu napřímil a zvednuté nohy, čímž se ujistil, že nejsou ohnuté, a dítě se po nich neotáčí.

    Můžete přidat "kolo" do nohou cvičení.

    V tomto věku můžete rozdělit komplex s gymnastiky pro ramenní pás. K tomu, zvednout nad povrchem stolu horní části trupu a horních ramen dítěte, ohýbání paže, ohýbá ramena dozadu ke sbližování lopatek.

    Ohyb a prodloužení rukou jsou nyní také mírně opraveny. Chcete-li to udělat, dítě ohnuté knoflíky by měly být přivedeny k ramenům, a pak unbend je.

    7-8 měsíců

    váš dědic růst a rozvíjet se, svaly silnější, takže vykonávají stejnou sadu cviků, je to čím dál tím méně budou potřebovat pomoc rodičů.V tomto případě by matky neměly zapomínat na masáž.

    Dokončete stejnou sadu cvičení mohou být hry jako "Dostan" a "Dopolozi".Z tohoto

    potřebují jasný hudební hračku nebo míček, na kterou dítě a bude se snažit dosáhnout nebo kraul.

    Cvičení pro vyrovnání nohou lze měnit jejich kruhovým pohybem.

    9-10 měsíců

    V tomto věku, jako doplněk ke známému a fundovaných cvičení lze přidat chůzi po všech čtyřech na pohyblivé hračky;stojící na nohou s podporou za prsty dospělé osoby;chůze s podporou rukou.

    Sedící dítě je užitečné při míčových hrách. Ten však musí nejen pokusit se získat míč za tepla, ale také hrát s mámou ve hře „na - ať“, a moje matka měla nakrmit dítě míč, stojí nejprve na jednu stranu, pak na druhou. Takže bude trénovat všechny svaly trupu a rukou.

    S vrácena zpět od kluka kouli to může povzbudit a chodit s podporou dospělého.

    jedenáct-dvanáctměsíce

    Mnoho dětí v tomto věku může postavit na vlastní, a dokonce i chodit. Proto, jako další cvičení, můžete provádět jak squaty, tak tanec, nezapomínejte na masáž.

    Dokončení příběh o výhodách gymnastiku a způsobech udržení dítě je v dobré fyzické kondici, chtěl bych znovu zdůraznit, že pokaždé, když třída s dítětem by měla být zahájena

    připomínat

    s lehkými cvičeními, končící komplexní, přerušovanou masáží.Nikdy nebyť nucen dělat gymnastiku, pokud dítě to nechce, protože tělesná výchova by mu měla dát potěšení a radost, jinak se vzdal svých studií a nechal se jim nelitovat po celý život.