Bodybuilders dieta pro hubnutí: low-carb dieta pro ženy
Před důležitými soutěžími si všichni kulturisté používají rychlou dietu k přeměně své postavy. Snaží se dosáhnout maximálního spalování tuků, takže každý, i ten nejmenší sval, je viditelný.A vliv takového extrémního dosažení úlevy těla na zdraví není zohledněn, což často negativně ovlivňuje takové sportovce.
Ale nejenže ztrácí váhu dává tělu takovou krásu a harmonii. Základem všeho je dlouhý trénink. Bez dobře napumpovaného svalu, každé tělo, dokonce i to nejhorší, bude vypadat neohrabaně a ne esteticky.
Samozřejmě, s výjimkou cvičení k pobytu ve formě kulturistů pomáhá dobře-vybraná strava, jen pro snížení hmotnosti.
Anabolická strava nebo sada svalů
Pódium je určeno pro hmotnostní zisk svalů a sestává z těžkých cvičení a zvýšené výživy. Bodybuilding-women dieta, stejně jako muži, kromě cvičení zahrnuje jíst jídlo 5-6krát denně, počítat příchozí látky.
gastronomických - správné produkty: komplexní sacharidy( obiloviny), vlákna( ovoce, zelenina), přírodní rostlinné tuky( ořechy, olej), užitečné zdroje bílkovin( maso, sýr), neškodný cukr( med, agáve sirup).Kalorie by měly být spotřebovány o více než 300, než je množství spotřebované.
Z cukrovinek a jiných nadbytečných kulturistů odmítá, protože takové lahůdky poškozují svalovou hmotu. Velkou pozornost věnuje vodě, měla by být vypít alespoň dva litry, zejména pod takovým zatížením.
Stejně jako v mnoha proteinových výživách, protein obsahuje 60% všech příchozích látek, zbytek je rovnoměrně rozdělen mezi sacharidy a tuky.
Katabolická strava nebo spalování tuků
Tato dieta kulturistů s nízkým obsahem tuku se provádí individuálně s přihlédnutím k vlastnostem těla."Sušuje tělo" a vytváří úlevu. Obsah kalorií je poměrně velký, protože existují sportovní zátěže, které vyčerpají tělo a při malé spotřebě potravin a spoustě aktivit začíná být spálen tuk a svaly. Důraz je kladen na bílkoviny: pouze 4 gramy na kilogram hmotnosti.
Školení v oblasti spalování tuků
V poslední fázi, zaměřené přímo na snížení tělesné hmotnosti a zlepšení postavy, místo výkonových cvičení se dává přednost aerobnímu cvičení.Může se jednat o skákací lano, běžecký pás, cykloturistiku nebo intenzivní plavání.
Minimální doba tréninku je 30 minut. Pokud skončí dříve, pak spálí pouze glukóza a energie, ale ne tuky. Nejúčinnější cvičení jsou v době druhé poloviny hodiny. Ale neměli byste se snažit příliš tvrdě.Po hodině přichází kardio energie ze svalů, které nepotřebuje žádné kulturisty.
Krmivo pro kulturisty pro běžné lidi
Proteinová výživa kulturistů pro hubnutí je pro průměrného člověka sotva vhodná.Vyžaduje spoustu fyzické námahy, počáteční svalovou hmotu a časté stravování s vysokým obsahem kalorií.
Obyčejní lidé, krmení na takový systém, a bez výdajů na příchozí energii lze získat pouze na váze a ublížení na zdraví, protože nadměrná konzumace bílkovin potravin poškodit ledviny, posune rovnováhu v těle. A je morálně obtížné používat většinou bílkovinné produkty tak často.
Pokud je cílem dosáhnout stejného čísla, stejně jako u sportovců je nutné začít správně.Za prvé, lehké zátěže v tělocvičně s postupným čerpáním svalů a správnou výživou. A poté si můžete přemýšlet o sušení podkožního tuku, abyste zlepšili jeho postavu.