Cvičení

Tam je obecně přijímaný názor, že pravidelná tělesná cvičení je velmi prospěšné pro zdraví, pohody, vitality a samozřejmě, sexuální život jakékoli osoby.

Pokud jste v dobré fyzické kondici, ovšem na svůj věk, můžete každý den plánovat pro sebe nějakou fyzickou aktivitu, která MO1 Jette zahrnují chůzi do schodů nebo při práci na zahradě, který nebude pro vás obtížné a ze které se nezobrazídušnost. Pokud cvičíte několikrát týdně, pomůže vám udržet dobrý fyzický tvar a bude dobrou prevencí proti různým nemocem. Fyzické zatížení by mělo zahrnovat tři hlavní typy stresu, které vyvíjejí vytrvalost, sílu a pružnost( zkráceně WASH).Nejvíce

důležitých pro fyzické zdraví, považuji za vytrvalost, což je dosaženo pouze pravidelnými fyzickými cvičeními.

větší výdrž je produkován ve stálých tříd aerobiku určené speciálně ke zvýšení obsahu kyslíku v krvi, posílení srdce a plíce. V ideálním případě by každé aerobní cvičení mělo trvat nejméně 20 minut. Provádějte aerobní cvičení nejméně třikrát týdně.Třídy některých sportů mohou nahradit třídy aerobiku. Například, pěší turistika, jízda na kole, tanec, skákání, běh, fotbal, basketbal, plavání, hrát tenis, vzpírání a další. Nicméně, aby se vlak těla vyvážená, snaží se provádět různé fyzické cvičení, a ty, které posilujísvaly a ty, které rozvíjejí flexibilitu. Jakákoli fyzická cvičení( pokud se nepřeplníte) jsou prospěšné pro vaše zdraví.Mezi ně patří i chůze nebo lezení po schodech.Čím déle budete, tím lépe.

Pravidelné aerobní cvičení jsou dobré pro vás, protože:

• Díky nim, vaše tělo se stává odolnější.Posiluje kardiovaskulární systém( zlepšuje funkci srdce, zlepšuje krevní oběh, protože krev je lepší dodávat kyslík do všech částí těla, což v konečném důsledku prodlužuje život).Třídy aerobiku navíc pomáhají vést aktivní životní styl, snižují riziko vzniku hypertenze, srdečních chorob a paralýzy.

• Posilují svaly těla, posilují vazy a šlachy, které drží kosti. Po takových cvičeních se zlepší držení těla. Jakákoli fyzická práce doma je pro vás snadná a snadná.Silné svaly v těle snižuje riziko zranění, podvrtnutí a zhoršuje se stárnutím pohyblivosti kloubů.Posílení zadních a břišních svalů pomáhá předcházet nebo zmírňovat bolest v dolní části zad.

• Aerobik posiluje kosti a dává jim pružnost. Nedávné studie ukázaly, že i jednoduché cvičení, které zdůrazňují trubkový CBS

gi, snížit nebo zabránit rozvoji osteoporo( onemocnění úbytku kostní hmoty, viz. Kap. 4), a křehké kosti u žen, které jsou obvykle spojovány s výměnnými nauzoy.

• Ve spojení s dobře vyvážené stravy, pravidelné aerobní cvičení, aby se zabránilo obezity, protože přebytečné kalorie se spalují.Nadváha vždy znamená předispozici k onemocnění srdce, hypertenzi a cukrovce.

• Aerobní cvičení posiluje své tělo, což způsobuje obdiv druhých, aby vám sebevědomí a v konečném důsledku přispěje k vaší i-bytí.

• komplexní aerobní cvičení pomáhá vyrovnat se s následky stresu, protože to pomáhá tělu při vytváření více Endor-final - chemická látka, která slouží přírodní anabolické.Zvýšení množství jeho množství v těle může změnit náladu člověka a pomoci se osvobodit. Uvolněný stav, který následuje po fyzické námaze, podporuje zdravý a zdravý spánek.

Je velmi důležité, aby vaše fyzická aktivita postupně rostla. Sport by neměl být dlouhý a vyčerpávající, a že by se mělo začít s jednoduchými cviky, intenzity a trvání, z nichž musí být zvýšena ze zaměstnání do zaměstnání.Mnozí z nás slibují, že následující den bude nutně začít. Ne každý však uspěje. Proto začněte lépe se skutečností, že snižujete své cesty autem nebo autobusem a nahrazujete je pěšími zájezdy.