Charakteristiky zaměstnání v různých druzích sportu

Sportovní sporty

Sportovní aktivity přitahují vysoký duch rivality, ale aby vstoupili do sportovní elity a stali se profesionálními, musí začít hrát sport jako dítě.Děti, které hrají tenis a fotbal nebo se cvičí v gymnastiku, jsou velmi mnoho, takže musí "rozdávat" více než dospělí.Fyzický stres během dlouhého a tvrdého tréninku, který se koná téměř denně, psychologický tlak na děti může vést k vzniku jejich složitých problémů.U dětí, které se zabývají atletickými sporty, je individuální vzdělávací program a požadavky na jeho výcvik často téměř na pokraji jejich schopnosti;s výjimkou fyzické námahy, také zažívají silný psychologický tlak.Často se zdá, že trenér zcela zapomněl, že před ním jsou děti, které potřebují hrát se svými vrstevníky. Někdy musí prožívat něco, co se zdá, že je mimo sílu dospělých.

V individuálních sportech, kde je třeba překonat sebe, je psychická zátěž silná.

Lyžování

Lyžování je vzrušující sport, ale traumatický.Před otevřením lyžařské sezóny vám doporučujeme posílit svalstvo, zejména nohy, pánev a hýždě.Je také žádoucí, než se pustite na lyžařskou dráhu, zahřát se a zahřát se. Kromě toho by zařízení mělo být pohodlné, vhodné vzhledem k věku a fyzickým údajům dítěte, protože je to nejlepší způsob, jak se vyhnout typickým zraněním kostí, svalů a kloubů.

Abyste zabránili klasickým zraněním při lyžování, doporučuje se posílit svaly nohou a kufru tak, aby nebyly přetíženy začátkem lyžařské sezóny. Za tímto účelem se doporučují cviky, které stimulují kompresi čtyř a tří hlavových sedacích svalů, břicha a bederních svalů.Většina těchto cvičení může být provedena doma, protože nevyžaduje žádné gymnastické projektily nebo koučování.

Jiné cvičení se obvykle vyučují ve škole ve třídách tělesné výchovy a tyto cvičení by se měly opakovat doma. Mezi cvičení pro posílení nohou, které lze provést doma, je nejužitečnější skákat v squat( squat a skok co nejvyšší).

Je snadné provádět cvičení a posilovat břišní lis v různých verzích: svahy dopředu a po stranách, nohy jsou uzavřené nebo na šířku ramen. Je důležité, aby se to nepřehnulo, často cvičit, ale postupně, například, dělejte 10-12 svahů nebo skoků a odpočiňte po dobu 2-5 minut, pak opakujte.

Lyžování ve vhodném oblečení je první zárukou proti nehodám, které někdy vedou k vážným následkům. Nezapomeňte na zmrazení a mrazení.

Pohodlné vybavení

• Lyžařské vybavení musí odpovídat věku dítěte, jeho fyzickým údajům a zkušenostem.

Délka lyží a lyžařských pólů je stanovena s ohledem na růst a fyzické schopnosti dítěte.

Oblečení musí odpovídat počasí: čepici, rukavice, sportovní kalhoty, svetr a větrník, ale nesmí bránit pohybu. Také potřebujete sluneční brýle, abyste chránili oči před oslněním ve sněhu.

boty jsou jednou z hlavních částí oblečení.Jsou vybírány na úpatí dítěte takové výšky, že pokrývají kotník a navíc odpovídají uzávěrům, které by naopak neměly zasahovat do uvolnění nohy v případě pádu.

Bezpečnost na sjezdovce

Je třeba dítě pomoci správně obléct a položit na lyže a vysvětlit, jak užitečný je každý detail.

Doporučuje se, aby dítě samo o sobě brusilo, ale pod dohledem dospělého člověka, který se musí chovat tak, aby dítě pochopilo, že je možné spadnout.

Začátečníci by se měli pohybovat na lyžařské dráze určené pouze pro ně.

Nezapomeňte na hypotermii: zahřejte své dítě a uchopte teplý nápoj.

Termín "hypotermie" označuje stav, při němž je tělesná teplota nižší než normální, tj. Nižší než 36 ° C. To je možné po dlouhodobém pobytu v extrémní zimě.Hypotermie je častá u dětí kvůli skutečnosti, že povrch jejich těla je relativně velký ve srovnání s hmotou a metabolismem a v těch nejmenších je kvůli nedokonalosti mechanismů výroby tepla relativně velký.

První známkou hypotermie je vazokonstrikce;kůže se stává cyanotická rty a prsty - bělavý modrý, může být křeče, zimnice a husí kůže. První věc, kterou dělat najednou, nosit dítě před chladem, zabalit to dobře a vařit teplé, 38-40 ° C lázeň dát horký nápoj. V případě potřeby konzultujte s lékařem.

Praktická ochrana rady

slunce lyžování, nezapomeňte na ochranu před slunečním zářením, protože sníh je jako zrcadlo, odrážející ultrafialové sluneční paprsky.

Brýle sklenic by měly mít anti-ultrafialové filtry, někdy jsou potřebné brýle s boky.

- Kůže je mazána účinným ochranným krémem.

Užitečné proužky s filtrem, které chrání rt nejen od slunce, ale také od větru a chladu.

Nejčastějšími úrazy

Mezi nejčastější zranění při lyžování:

«podvrtnutí;Poškození

svalů, měkkých tkání a kloubů;

* zlomeniny.

Nejvýraznější lézí je dilatace bočního vazu kolena;včetně měkkých poranění tkáně často vyskytují zánět Achillovy šlachy, vyznat přítlačným žlabem, roztrhané vazy palcem kvůli tlaku hole. Nejčastěji dochází k zlomenině holenní kosti na okraji boty.

Koupání

Toto je skvělý sport pro všechny, a to i pro lidi s paralyzovanými dolními končetinami. Lékaři často doporučují tento sport, protože u tříd neexistuje žádné speciální vybavení.Děti mohou začít plavat ihned, jakmile jsou několik měsíců, samozřejmě za pomoci speciálně vyškolených trenérů.

nejčastější úrazů a nemocí z

Spoje

Nejčastěji postihuje klouby s největším nákladem v různých navigačních procesů - ramenem a kolenem.„Ramenní plavec“ a „kolena plavec butterfly zdvihu“ - výsledek opakování stejného pohybu, který ovlivňuje stejné svaly, šlachy, vazy a klouby. U nemocí, které jsou známé jako „rameno plavce“ a „plavce nohy“, v prvním případě, že bolest je způsobena přetížení šlach Supraspinous ramenních svalů, druhý - konstantní zátěž na vnitřní postranní vaz kolena. Hlavním znakem je bolest na poškozeném místě.Aby se zabránilo onemocnění, je nutné posílit svaly nohou a předehřát svaly. Dýchací

v plaveckých dýchání nastává v okamžiku, kdy se plavec hlavu nad vodou, je vzduch inhalován ústy rychle, hlava

opět ponořeny do vody, čímž se sníží na minimum tření povrchu, zvýšení rychlosti plavání.Synchronizace mezi pohyby svalů, které jsou charakteristické pro každý styl a akt dýchání by měl být vypracován co nejpečlivěji, aby nedošlo k polykat vodu a snížit rytmus pohybu rukou.

Při koupání má potřeba dýchací techniky. Ale dosažení plné zatáčku synchronicity mezi a dýchání - složitý úkol, který vyžaduje dlouhý a tvrdý trénink, a to zejména, pokud chcete, aby se úspěšně zapojit do tohoto sportu.

Problémy s očima jsou časté u plavců kvůli chemikáliím běžně používaným pro úpravu vody. Obvykle se jedná o podráždění, záněty a neškodné infekční onemocnění spojivky nebo rohovky.

léčba - oční kapky připravené v roztoku chloridu sodného a ve zvláštních případech, které obsahují protizánětlivé látky a antibiotika.

Abyste zabránili takovým poruchám, měli byste používat brýle určené speciálně pro plavce;v některých modelech chrání oči před ultrafialovým zářením, takže brýle jsou velmi užitečné ve venkovním bazénu a na moři. Oni jsou upevněni kolem hlavy s elastickým pásem a hodí se dobře s očima. Kromě toho je možné nastavit vzdálenost mezi brýlemi tak, aby nedošlo ke kontaktu s očima.

Při plavání jsou problémy s sluchem v přímém kontaktu s vodou.Často dochází k zánětu vnějšího sluchového kanálu kvůli průniku vody do něj, zatímco úroveň kontaminace vody nezáleží.Nebezpečí této infekce, i když není vážné, je to, že se může opakovat, což způsobuje otitis a další komplikace vyžadující lékařskou intervenci a antibiotickou léčbu.

Abyste zabránili onemocnění, doporučujeme používat "ušní zátky"( zátkové chrániče sluchu) a velmi pečlivě otřete uši po plavání, což zabraňuje mokrým povrchem vlhkosti kvůli nahromadění vlhkosti.

Dalším problémem je možné v souvislosti s ponořením do studené mořské vodě - vliv studené vody( bludiště orgán se nachází ve vnitřním uchu, jehož funkcí je udržovat rovnováhu) může způsobit závratě, ztrátu rovnováhy, a nevolnost. Dítě bez doprovodu se nedoporučuje plavat v moři a plavat se od břehu, i když je dobrý plavec.

Jak v bazénu, tak i v otevřených nádržích potřebují děti stále sledování dospělých.

Football

Fotbal je králem sportu, obzvláště populární v evropských zemích. Velmi mnoho fotbalů hraje, ale víc než ti, kteří to milují.Chlapci jsou jedním z prvních sportů.Zpočátku dítě hraje samo, pak ve společnosti. Jedna z prvních hraček, která jsou dítěti dána, je míč a první druh sportu, který začíná být, jako kdyby hrál, je fotbal.

tvoří mladý fotbalista nutně ve stejné barvě jako košile svého oblíbeného týmu - symbolem odvahy a vytrvalosti pro chlapce. Nicméně, dělat fotbal bez odpovídajícího fyzického tréninku, bez pravidelného tréninku a bez zvláštních fyzických cvičení, můžete dostat vážná zranění.

Používání "ušní zátek" může zabránit infekci v externím sluchovém kanálu.

Musíte pečlivě otřít uši a vnější část zvukovodu: pomůže to zabránit infekcím.

Aby nedošlo k podráždění a zánětu očí, doporučujeme používat speciální brýle pro plavání.

Oční kapky pomáhají předcházet infekcím oka, ale někdy jsou zapotřebí protizánětlivé nebo antibiotické kapky.

"Ušní zástrčky" nejen dobře vypouštějí vnější zvukový kanál, ale také dokonale chrání ucho před infekcí.

Pohodlné vybavení

Pro fotbal potřebujete speciální obuv - boty. Kopačky jsou vyrobeny z odolného a lehkého materiálu, měly by být ani příliš vysoká, aby nedošlo k poškození Achillovu šlachu, nebo velmi nízká, aby nedošlo k opustit bez ochrany kotníku.

Na noze musí být materiál silný a elastický, jazyk s podšívkou.

snímatelné hroty pro kopačky, jejich počet a délka změna v nejlepším možným způsobem, aby se přizpůsobily vlastnostem hracího pole( země, trávy, špína, a tak dále. D.).

Pokud je povrch pole suchý a silný, hroty by měly být krátké a pružné, jejich počet je více než šest. Na složitém nebo horkém povrchu je počet hrotů stejný, ale jsou dlouhé a tuhé.

Nejčastější zranění

Nejběžnější zranění hráči - protahování a vyvrtávání.Méně často dochází k zlomeninám a traumám hlavy, stejně jako k poškození svalů adduktorů.

Hnací sval je umístěn na vnitřní a vnější straně stehna. Během hry fotbalu je přetížený, když noha je nucený pohyb, trefení míče s vnitřkem nohy, a když se snaží

nedošlo ke kolizi s nepřítelem, prudce hozen do strany. Hlavním znakem poškození svalů je bolest, zatímco oběť může těžko překročit nohy. Nejlepší lék: - led a odpočinek. Tuto komplikaci lze však předejít. Sportovní lékaři doporučují zahřívání svalů před tréninkem.

Basketbal

Děti předškolního věku začínají hrát stále častěji v basketbalu.

Technika basketbalu zahrnuje řadu pohybů: běh, skákání, dloužení( boční pohyby), které mohou vést ke zranění.Hráči, kteří jsou neustále v kontaktu, se mohou navzájem udeřit. Nebezpečí vykloubení a zlomenin je skvělé.Většinou basketbalisté poškozují kotníky, kolena a páteř.

Pohodlné vybavení

Různé techniky pro hraní basketbalu vyžadují vysoké nároky na boty. Nestačí vhodné boty může způsobit basketbalové podvrtnutí kotníku a na kotníku a dokonce prasknutí postranních vazů kotníku( s některými provozu), stejně jako zánět Achillovy šlachy, kosti microfracture nohy a svalové přetížení.

Požadavky na boty

• Podrážka by měla být žebrovaná.Drážkování usnadňuje běh, výprask a rychlé změny směru.

Obvodový hřeben podešve na úrovni metatarzálu usnadňuje změnu směru a poskytuje vynikající podporu.

• Tloušťka „hlaveň“ boty musí umožnit zatížení tlumení při skoku a spuštěna, musí být vyrobeny z pevného materiálu pro udržení stability paty a kotníku.

Boční připevnění by mělo být těsně pod kotníkem, aby nedošlo k jeho poškození.

Nejčastější zranění

Mezi nejčastější zranění mezi basketbalisty patří vyvrtání a slzy, svalové přetížení a tendonitida.

Často je ruptura menisku v boku trpí zejména svaly, zejména adduktory, a možná jako jednoduchý rozšíření vláken a přetržení svalu. V důsledku opakovaného mikrotraumata

stlačení může dojít při skoku a způsobit bolest v zádech meziobratlové ploténky, což způsobuje přetížení, která je nezbytná pro udržení páteře. Ve všech těchto případech ke snížení bolesti a zánětu je třeba použít led na postižené místo

a pokusit se pohybovat, a poté obraťte se na odborníka, který předepsanou léčbu.

Pravidelné trénink, dobré oteplení svalů a protahovací cvičení jsou nejlepší zárukou proti úrazům.

Tenisový

Z lékařského hlediska, velký tenis - je ten sport, který se doporučuje v každém věku, protože v sobě spojuje fyzickou výdrž při pohybech odezvy s vysokou rychlostí.Kromě toho tenisové kurzy vyžadují dobré technické a taktické údaje a rychlé rozhodování.

Pro všechny sporty s raketou, stejně jako pro jiné sportovní aktivity, je nutná dobrá fyzická příprava. K tomu, v první řadě doporučuje, a to zejména ve hře tenisu, běhání 2-3x týdně pro zvýšení vytrvalosti a řada cviků, které zvyšují schopnost reagovat rychle pohyby: skákání a běží rychle.

několik jednoduchých cvičení pro protažení svalů na krku, ramen, paží, nohou a chodidel jsou v krátkém čase připravit se na tenis hry.

Tělesná výchova je doplněna jinými sporty( např. Plavání), které zvyšují vytrvalost.

Nejběžnější zranění

Při hraní tenisu v raném dětství trauma jsou vzácné, protože děti ještě neměl probudit ducha soutěže. Ale jak dítě roste a zvyšuje riziko zranění, vyhnout se, že pomáhá dobré fyzické kondice, pravidelné cvičení, lepší technologie, příslušné vybavení, dobré zahřát svaly před zápasem a pravidelné lékařské prohlídky.

případné poruchy pohybového aparátu v důsledku přetížení klasických onemocnění tenistů je i „tenisový loket“.Loket - komplexní kloub, skládající se ze tří kostí, četných vazy a svalů s odpovídajícími šlachy a kloubovým vakem.

Hlavním příznakem onemocnění je chronická bolest lokte a předloktí.

Upozorňujeme na vývoj "lakového tenisového hráče", který má dobrou technologii a nedostatek přetížení v tomto kloubu.

Komfortní vybavení

výběr obuvi a rakety

raketu a tenisky - základní prvky tenisového vybavení, takže je třeba pečlivě vybrat, s přihlédnutím k fyzické vlastnosti každého dítěte.

Na pevném a neklouzavém povrchu může být podešev tenisky hladká nebo mírně žebrovaná.Na "volných" površích se doporučují vysoce podrážděné chodidla.

Na podrážce na úrovni metatarzálu by mělo být prstencovité "žebro" pro ochranu kolen při rotačních pohybech.

Sudy by neměly být příliš husté( husté), protože skákání není hlavním hnutím v tomto sportu. Naopak velmi vysoký barel pomáhá natáhnout kotník.

Boční a zadní opěry nejsou příliš tuhé a podpatky jsou vysoké a nedotýkají se Achillovy šlachy.

Je lepší změnit obuv častěji než vystavit se riziku vzniku jakéhokoliv zranění.

Hmotnost rakety musí odpovídat schopnosti dítěte držet ji, aby se zabránilo zranění ramen a zápěstí.

Atletika vyžaduje značnou fyzickou kondici, schopnost řešit technické a taktické úkoly na cestě k vítězství.Vytrvalostní běh, sprintovat nebo běh s překážkami, skákání na délku, výšku od šestého, a tak dále. D., vyžadují fyzickou a technické vzdělání a znalosti, které často nejen odlišný, ale kompatibilní.

Většina lékařů radí dětem, aby se vyhnuli specializaci, je mnohem užitečnější praktikovat různé druhy sportů pod vedením kvalifikovaných školitelů.Třídy různých druhů atletiky bez specifické specializace jsou užitečné pro tělo dítěte a poskytují harmonický fyzický vývoj.

bojová umění karate, judo, taekwondo, a to i boj - je to sport, kde je připojené zařízení a úzký kontakt s nepřítelem. Hlavní příčiny zranění - špatné držení zařízení a přijaté stávky. Základním pravidlem pro sportovce je přísná disciplína: zakazuje značnou část toho, co je povoleno v jiných sportu.

V bojových uměních velmi důležitou úlohu kouče nebo mistra, který vyučuje nejen sportovce techniky, váže se však na etických hodnotách obsažených právě v těchto předmětech. Třídy bojových umění jsou příznivé pro všestranný fyzický vývoj dítěte.

jezdecké

chytání jízda na koni, může jezdec nepočítá jen sami na sebe a své vlastní síly, ale i na fyzické schopnosti svého koně.

koni vyžaduje speciální odborné školení( kůň musí plnit všechny příkazy jezdce), v kombinaci se schopností měnit přistání v klusu, cval nebo skok.

Hlavní problémy při jízdě jsou způsobeny pádem z koně a opakující se mikrotrauma páteře. Abyste předešli těmto zraněním, potřebujete pečlivě připravené oblečení( sedlo, třmeny atd.), Které odpovídají věku a výšce dítěte. Navíc musíte trénovat svaly nohou, pánve, stejně jako břišní, bederní a hřbetní svaly několikrát týdně.Samozřejmě, pro bezpečí dítěte je zapotřebí dobrý, poslušný kůň, který se může stát jeho přítelem.

Doporučuje se doplňovat jezdecké sporty s jinými sporty, například plavání, takže tělesný vývoj dítěte je harmonický.

Různé typy jezdeckého sportu vyžadují dobrý technický výcvik, zejména při překonávání překážek, které jsou často doprovázeny zraněním.

Výstroj, který odpovídá věku, výšce a fyzickým údajům dítěte, je tou nejlepší zárukou proti nehodám při procvičování jezdectví.

Ostatní sporty

Ať sportu si můžete vybrat pro své dítě, v první řadě seznámit se základními doporučeními

korelaci s požadavky kladenými na fyzikálních údajů dítěte a jeho věk. Pokud si vybíráte sporty na venkově, je třeba věnovat větší pozornost ochraně a pozornosti. Horské sporty, například základní pravidlo - postupné zahájení dítěte, což trochu zvládnout techniku ​​požadované

pro horolezectví, zvyknout na zařízení( lana, „kočka“, atd. ..) a naučit koordinovat své kroky s těmi ostatními členy skupiny.

V týmových sportech, kde dochází k fyzickému kontaktu mezi hráči, se zranění často stávají v důsledku stávek a pádů.Tady, stejně jako

v jiných sportu, fyzický trénink a zvládnutí techniky, respektování pravidel hry a nepřítele jsou nezbytné.

V týmovém sportu, kde se hráči nedotýkají( například volejbal, baseball), mohou zranit míč a další předměty, které hrají.