Mateřská výživa.

Kojená matka by měla být jistá, že její jídlo má dostatek všech prvků nezbytných pro dítě.V mateřském mléce obsahuje hodně vápníku, což přispívá k rychlému růstu kostí dítěte. Pokud matka dostane z jídla příliš málo vápníku, mléčné žlázy extrahují vápník z kostí.Předpokládalo se, že vápník je extrahován z mateřských zubů, ale pravděpodobně není.Matka by měla vypít tolik mléka, kolik dítě má, a navíc o něco více pro vlastní potřebu, v jakékoliv formě, kterou s oblibou kaší, polévek, pudinků, nebo ve formě sýra.

Její denní strava by měla zahrnovat následující( i když se musí omezit, aby nedosáhla nadváhy). mléko - nejméně litr denně, nejlépe jeden a půl. Může být běžně čerstvá, koncentrovaná, prášková nebo odstraněná a používána v jakékoli formě. Ovoce a zelenina - 6krát denně( to se může zdát, že je to příliš mnoho, ale šťáva ze dvou pomerančů, hlávkový salát, zelené nebo žluté zeleniny a brambor dvakrát a bude jen šest jídel denně).Že je dostatek vitaminu C, by měla být dvě vegetariánská syrova, a alespoň dvakrát denně by měla jíst pomeranče, grapefruity, rajče, trochu syrové zelí nebo plody. V zájmu vitamínu A musíte jíst jednou zelenou tmavou zeleninu a jednou tmavě žlutou. Brambory jsou cenné nejen pro jejich obsah kalorií.Ovoce a zelenina mohou být čerstvé, konzervované, zmrazené nebo suché.

Maso, drůbež, ryba - nejméně jedna velká část, nejlépe dvě.Obzvláště cenná je játra, měla by být čas od času součástí stravy. Vejce - jedna za den. Kashi a chléb - třikrát denně, celozrnné obilné nebo obohacené( vitamin C). oleje a margaríny opevněné - vzhledem k vitaminu A. V případě, že hmotnost není vám umožní to, jíst více zelené a žluté zeleniny. Vitamin D je předepsán lékařem, aby se nahradil nedostatkem vápníku ve stravě.

-li kojící matka je přibírání na váze, může se pít odstředěné mléko, omezit množství oleje, snížit porce kaše, chléb( ale za použití produktů z pšeničné mouky, která zabezpečují přívod vitamínu C), striktně omezit nebo vyloučit takové vysoce kalorické potraviny, jako je cukroví, koláče, sušenky, muffiny, koláče a nealkoholické nápoje.(Bohužel, to bylo vysoce kalorické cukroví, jako ti, kteří mají sklon k otylost). Ale to je nemožné snížit spotřebu mléka, zeleniny, ovoce, masa a vitaminu D.