Jak se vyhnout infarktu a pomoci sami

Srdeční onemocnění je příčinou úmrtí číslo 1. Srdeční záchvaty se obvykle vyskytují v důsledku zablokování cév, které zastavují tok kyslíku do srdce. Důležité je, abyste byli pozorni k tělu: přečtěte si tyto 8 klíčových skutečností o tom, jak sledovat vaše srdce.

1. 7 až 8 hodin spánku chrání vaše srdce. Lidé, kteří spí méně než 6 hodin v noci, mají dvakrát větší pravděpodobnost infarktu. Spánek pomáhá regulovat inzulínu v těle, v případě nedostatku spánku, se buňky začínají odolávat působení inzulínu, zvyšuje hladinu cukru v krvi, se objeví nadváha, nese s sebou riziko onemocnění.
2. Po poklesu pouhých 5 kg snížíte riziko srdečního záchvatu. Tělesná hmotnost je pro zdraví důležitá, ale objem pasu je ještě více orientačním indikátorem zdraví srdce.Ženy, jejichž velikost pasu je větší než 88 cm, a muži, jejichž objem je větší než 100 cm, jsou vystaveni riziku onemocnění srdce. Nezdravá strava významně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Studie ukázaly, že i ztráta hmotnosti pouze 5-10% může výrazně zlepšit zdravotní indikátory.
instagram viewer
3. Smích uvolňuje tepny. Smích je opravdu nejlepší lék. Tělo reaguje na smích snížením hladiny kortizolu, stresového hormonu. Udělejte více času na něco příjemného.Čím nižší hladina stresu, tím nižší je krevní tlak a tím vyšší imunita!
4. Aspirin může zachránit život během útoku.Útoky se objevují, když desky cholesterolu blokují krevní cévy, které krmit srdce. Aspirin nedovoluje tvorbě krevních sraženin, a tím usnadňuje příznaky. Pokud je vaše strana člověk infarkt, nechť jej( nepolykejte) 325 mg kyseliny acetylsalicylové žvýkat - dokáže odstranit dopravní zácpy v nádobě, na cestě do nemocnice.   
5. Je důležité znát historii onemocnění srdce ve vaší rodině.Pokud má jeden z blízkých příbuzných srdeční onemocnění, jste v nebezpečí.Informujte o tom lékaře během vyšetření.
6. Sexuální život a srdce. Jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak zlepšit zdraví, je udělat něco příjemného. Studie ukazují, že sexuální aktivita snižuje krevní tlak. U mužů a žen, které mají sex dvakrát týdně, je méně pravděpodobné, že budou trpět srdečními chorobami.
7. chrápání může být předzvěstí problémů se srdcem. Nezapomínejte na chrápání!Chrápání je často doprovázeno noční apnoe( náhlá respirační zástava) a lidé s problémy s chrápáním častěji mají nestabilní krevní tlak. A hypertenze vede zase ke vzniku onemocnění srdce. Sůl
8. je vinou onemocnění.Nejspolehlivější sůl, nejvíce zkoumaná z potravinových přísad, jejichž vliv na tělo je nepochybný.Velké množství sodíku znamená vysoký krevní tlak, což zase zvyšuje zátěž srdce. Sledujte příjem sodíku v potravinách, obzvláště po 50 letech. Tím, že odmítnete pouze jednu čajovou lžičku soli denně, vyrazíte na cestu obnovy a snížíte riziko srdečních záchvatů.