womensecr.com

Dieta LCHF: menu, potravinový systém a produkty;jak zhubnout na to

  • Dieta LCHF: menu, potravinový systém a produkty;jak zhubnout na to

    Dieta lchf: podstatou diety, jeho užitečnost a odlišnosti od jiných proteinových systémů zásobování

    Diet LCHF nebo jak to může ještě být nazýván - ketogenní diety znamená snížení příjmu sacharidů, stejně jako v mnoha jiných diet, ale zvýšení příjmu bílkovin, to znamená,potraviny, které ji obsahují( maso, ryby, fazole, tvaroh).A to, co dělá tento náskok, a proto je tato možnost často nejvíce prospěšné pro mnoho lidí, kteří prostě nevědí, jak na to „žít ze vzduchu“, zhruba řečeno, jak se rozumí ostatní diety.

    Jaká je podstata stravy?

    více než jednou vědecky dokázáno, že snížení kalorií získaných a půst zhubnout nepomůže v žádném případě, tělo je jen vyčerpaný, oslabená imunita, az toho existují různé neduhy. Při jakékoliv stravě by člověk měl dostávat nezbytné množství vitamínů a stopových prvků.dodávka lchf systém spočívá v nahrazení sacharidů a tuků bílkovin potravin, které je nutné zcela vyloučit ze stravy mnoha druhů ovoce, cukr, citronovou šťávou, koláčů a mnoho dalšího.

    instagram story viewer

    Jakmile tělo začne používat pouze jeden protein, tkáň začne vyrábět energii z ní čas není nic jiného. Nicméně, ne všichni jsou schopni tak učinit, a proto je nabídka lchf často vyvrácena a nazývá se příliš nebezpečnou stravou. Generovat energii z bílkovin může játra, ledviny a možná střeva. Tento proces se nazývá glukoneogeneze.

    Nenechte se příliš často „sedí“ na dietě, protože protein není nejlepší „palivo“, má příliš mnoho vedlejších produktů rozkladu. Protein nemusí být pro vás konstantní produkt existence, dříve či později - nejlépe dřív - bude mít málo k ředění svůj jídelníček.

    dietní menu ve svých rukou právě teď je významná výhoda, si sami mohou tvořit nabídku lchf stravy a nelze omezit v potravě.Chcete-li však správně distribuovat napájení, zvažte následující seznam těchto produktů lchf, které můžete použít v nabídce.

    1. masné výrobky: hovězí, jehněčí, vepřové játra, hovězí srdce, krůtí, kuřecí maso a kuřecí, telecí, králičí, doktorský klobása, vařené uzené klobásy, vařené dietní salámy, sójové maso;
    2. Seafood: kumpán losos, tuňák, losos, krevety, Far East, losos, halibut, Pacific saury malý, chobotnice, treska, sleď, makrela. Kaviár jeseterový;
    3. obilné výrobky: hrách, fazole, sladké pečivo, nemleté ​​pohanka, proso, rýže a ovesných obilovin, pšenice a žitný chléb;
    4. Ořechy: mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy, slunečnicová semínka;
    5. Mléčné výrobky: mléko, s nízkým obsahem tuku tvaroh, sýr feta, holandský sýr a Poshehonsky, jogurt 1,5% obsahu tuku, sušené plnotučné mléko, odtučněné jogurt.

    Samozřejmě, je třeba poznamenat, že i v těchto produktech není nutné načíst, kromě bílkovin, které obsahují tuk, který nepříznivě ovlivnit vaše úsilí zhubnout.

    Nyní stojí za to, aby vás varovat o výrobcích, které mají dietu lchf nemůže v žádném případě - je to brambory, citron, cukr, cola, meloun, jablka, hrušky, hroznové víno, třešně, maliny, kiwi, angrešt, banány, sušené meruňky, fíkya slivky. Je to bezpečné za zmínku, že to je nejlepší nepoužívat ve stravě ovoce a bobule, které vždy obsahují sacharidy mnohem víc, než si potřebné bílkoviny.

    poprvé každý muž, který seděl na dietě bude cítit silnou chuť na hranolky, sladkosti a ovoce, ale pokud je člověk schopen překonat sám sebe, pak jen pár dní dieta poskytne plodné výsledky. Už nechcete jíst sladké nebo smažené brambory, protože se vaše tělo naučí nahradit je jinými potravinami.

    Video galerie

    dietní lchf nebo jak to může ještě být nazýván - ketogenní diety znamená snížení příjmu sacharidů, stejně jako v mnoha jiných diet, ale zvýšení příjmu bílkovin, tedy potraviny, které ho obsahují( maso, ryby, fazole, tvaroh).A to, co dělá tento náskok, a proto je tato možnost často nejvíce prospěšné pro mnoho lidí, kteří prostě nevědí, jak na to „žít ze vzduchu“, zhruba řečeno, jak se rozumí ostatní diety.

    Jaká je podstata stravy?

    více než jednou vědecky dokázáno, že snížení kalorií získaných a půst zhubnout nepomůže v žádném případě, tělo je jen vyčerpaný, oslabená imunita, az toho existují různé neduhy. Při jakékoliv stravě by člověk měl dostávat nezbytné množství vitamínů a stopových prvků.dodávka lchf systém spočívá v nahrazení sacharidů a tuků bílkovin potravin, které je nutné zcela vyloučit ze stravy mnoha druhů ovoce, cukr, citronovou šťávou, koláčů a mnoho dalšího.

    Jakmile tělo začne používat pouze jeden protein, tkáň začne vyrábět energii z ní čas není nic jiného. Nicméně, ne všechny z nich, aby mohl, a tak lchf nabídky často popírají a říkají příliš nebezpečné dietu. Generovat energii z bílkovin může játra, ledviny a možná střeva. Tento proces se nazývá glukoneogeneze.

    Nenechte se příliš často „sedí“ na dietě, protože protein není nejlepší „palivo“, má příliš mnoho vedlejších produktů rozkladu. Protein nemusí být pro vás konstantní produkt existence, dříve či později - nejlépe dřív - bude mít málo k ředění svůj jídelníček.

    dietní menu ve svých rukou právě teď je významná výhoda, si sami mohou tvořit nabídku lchf stravy a nelze omezit v potravě.Chcete-li však správně distribuovat napájení, zvažte následující seznam těchto produktů lchf, které můžete použít v nabídce.

    1. masné výrobky: hovězí, jehněčí, vepřové játra, hovězí srdce, krůtí, kuřecí maso a kuřecí, telecí, králičí, doktorský klobása, vařené uzené klobásy, vařené dietní salámy, sójové maso;
    2. Seafood: kumpán losos, tuňák, losos, krevety, Far East, losos, halibut, Pacific saury malý, chobotnice, treska, sleď, makrela. Kaviár jeseterový;
    3. obilné výrobky: hrách, fazole, sladké pečivo, nemleté ​​pohanka, proso, rýže a ovesných obilovin, pšenice a žitný chléb;
    4. Ořechy: mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy, slunečnicová semínka;
    5. Mléčné výrobky: mléko, s nízkým obsahem tuku tvaroh, sýr feta, holandský sýr a Poshehonsky, jogurt 1,5% obsahu tuku, sušené plnotučné mléko, odtučněné jogurt.

    Samozřejmě, je třeba poznamenat, že i v těchto produktech není nutné načíst, kromě bílkovin, které obsahují tuk, který nepříznivě ovlivnit vaše úsilí zhubnout.

    Nyní stojí za to, aby vás varovat o výrobcích, které mají dietu lchf nemůže v žádném případě - je to brambory, citron, cukr, cola, meloun, jablka, hrušky, hroznové víno, třešně, maliny, kiwi, angrešt, banány, sušené meruňky, fíkya slivky. Je to bezpečné za zmínku, že to je nejlepší nepoužívat ve stravě ovoce a bobule, které vždy obsahují sacharidy mnohem víc, než si potřebné bílkoviny.

    poprvé každý muž, který seděl na dietě bude cítit silnou chuť na hranolky, sladkosti a ovoce, ale pokud je člověk schopen překonat sám sebe, pak jen pár dní dieta poskytne plodné výsledky. Už nechcete jíst sladké nebo smažené brambory, protože se vaše tělo naučí nahradit je jinými potravinami. Video Galerie