Bílá strava pro hubnutí: menu, vstup a výstup, bílá a zelená strava
Bílá strava pro snížení hmotnosti v problémových oblastech od nejlepších odborníků na výživu
Speciální vývoj dietologů - bílá strava pro snížení tělesné hmotnosti. Představuje se v několika variantách, které nabízejí výhradně bílé výrobky. Výběr správné volby pro vás, musíte se seznámit se všemi.
První verze stravy
V první verzi obsahuje dieta použití bílých produktů, jako je zelí, cuketa, to je bílá zelenina, bílý maso a bílkovinná omeleta. Jako hlavní nápoj doporučujeme vybrat mléko. Taková strava vylučuje použití cukru, i když je bílý, ale není dietní produkt. Denní příjem kalorií by neměl přesáhnout 1200 kcal. Potrava je pozorována po dobu 4 dnů, v důsledku toho se ztrácí 500-800 gramů nadbytečné hmotnosti.
Druhá verze
Tato možnost zahrnuje společné užívání mléčných výrobků s ovocem. Strava trvá 7 dní, můžete odhodit 3 až 5 kilogramů.Přibližné menu bílé stravy: na snídani, pít zelený čaj, můžete s mlékem malého obsahu tuku, ale bez cukru.200 gramů nízkotučného tvarohu, jíst na oběd, na oběd, dáváte přednost 200 gramům ovoce. Pro občerstvení si prosím sami poháru jogurtu, ryazhenky nebo kefír. A na večeři skladujte 200 g ovoce.
Na začátku dne je šálek kávy povolen, od nápojů po celý den - čaj na trávě nebo pitné vodě.
Třetí cesta k
Délka této stravy je také 7 dní, ale zde ztrácíte asi 4-5 kilogramů.Ve vaší stravě bude obsahovat pouze tvaroh s pšeničné otruby. Za den je přiděleno 400 g tvarohu, který je rozdělen na 4-5 recepty, každé jídlo by mělo být doplněno o 1-2 lžíce otrub, předem namočené ve vařené vodě po dobu 30 minut. Silný hlad, který se objevil před spaním, je povoleno uhasit vývar z růžových boků nebo sklenice kefíru.
Čtvrtá metoda úbytku hmotnosti
Po dobu 5 dnů této stravy je možné ztratit 4 kilogramy. Nabídka takové stravy: snídaně, káva s mlékem s nízkým obsahem tuku, část jogurtu a sladké a kyselé ovoce. Na oběd 200 g tvarohu s malým obsahem tuku s ovocem, 1 vařené vejce, sklenici ryaženky. Při občerstvení 100 gramů ovesné vločky vařené na mléce, sklenici jogurtu a tvarohu, asi 200 gramů. Na večeři, jogurt a jakékoliv ovoce.
Pátý variant jídla
Dieta této varianty nabízí jídlo pouze jedno mléko během sedmi dnů.Mléko by mělo být bez krmiva, pít to nejlépe trubicí.Schéma takové stravy: během prvního dne pije každé dvě hodiny sklenici, druhý den - každou půlhodinu ve sklenici, třetí den - každou hodinu, ve čtvrtém a následující den - sklenici každých 30 minut. Je dovoleno jíst několik dávek na večeři. Ztráta hmotnosti bude 5 až 6 kilogramů za týden.
Existuje další variace: bílá-zelená strava. Je poměrně vysoká v kaloriích, ale zároveň je bohatá na vitamíny. Ona zcela obnoví tělo, dá impuls k intenzivní ztrátě hmotnosti. Tato strava se používá po dobu 3 dnů, a pak jít do více šetří.
Tyto diety předpokládají zcela odlišné dávky, ale každá z nich je pro zdraví zdravá, poskytuje vynikající výsledek. Je na vás, abyste si vybrali ten správný.
Související videa k článku
Speciální vývoj dietologů - bílá strava pro hubnutí.Představuje se v několika variantách, které nabízejí výhradně bílé výrobky. Výběr správné volby pro vás, musíte se seznámit se všemi.
První verze stravy
V první verzi obsahuje dieta používání bílých produktů, jako je zelí, cuketa, to je bílá zelenina, bílý maso a bílkovinná omeleta. Jako hlavní nápoj doporučujeme vybrat mléko. Taková strava vylučuje použití cukru, i když je bílý, ale není dietní produkt. Denní příjem kalorií by neměl přesáhnout 1200 kcal. Potrava je pozorována po dobu 4 dnů, v důsledku toho se ztrácí 500-800 gramů nadbytečné hmotnosti.
Druhá verze
Tato možnost zahrnuje společné používání mléčných výrobků s ovocem. Strava trvá 7 dní, můžete odhodit 3 až 5 kilogramů.Přibližné menu bílé stravy: na snídani, pít zelený čaj, můžete s mlékem malého obsahu tuku, ale bez cukru.200 gramů nízkotučného tvarohu, jíst na oběd, na oběd, dáváte přednost 200 gramům ovoce. Pro občerstvení si prosím sami poháru jogurtu, ryazhenky nebo kefír. A na večeři skladujte 200 g ovoce.
Na začátku dne je šálek kávy povolen, od nápojů po celý den - čaj na bylinkách nebo klidné vodě.
Třetí cesta
Délka této stravy je také 7 dní, ale zde ztratíte asi 4-5 kilogramů.Ve vaší stravě bude obsahovat pouze tvaroh s pšeničné otruby. Za den je přiděleno 400 g tvarohu, který je rozdělen na 4-5 recepty, každé jídlo by mělo být doplněno o 1-2 lžíce otrub, předem namočené ve vařené vodě po dobu 30 minut. Silný hlad, který se objevil před spaním, je povoleno uhasit vývar z růžových boků nebo sklenice kefíru.
Čtvrtá metoda úbytku hmotnosti
Po dobu 5 dnů takové stravy je možné ztratit 4 kilogramy. Nabídka takové stravy: snídaně, káva s mlékem s nízkým obsahem tuku, část jogurtu a sladké a kyselé ovoce. Na oběd 200 g tvarohu s malým obsahem tuku s ovocem, 1 vařené vejce, sklenici ryaženky. Při občerstvení 100 gramů ovesné vločky vařené na mléce, sklenici jogurtu a tvaroh, asi 200 gramů. Večeře na jogurt a ovoce.
Pátý variant výživy
Dieta této varianty nabízí jídlo pouze jedno mléko po dobu sedmi dnů.Mléko by mělo být bez krmiva, pít to nejlépe trubicí.Schéma takové stravy: během prvního dne pije každé dvě hodiny sklenici, druhý den - každou půlhodinu ve sklenici, třetí den - každou hodinu, ve čtvrtém a následující den - sklenici každých 30 minut. Je dovoleno jíst několik dávek na večeři. Ztráta hmotnosti bude 5 až 6 kilogramů za týden.
Existuje další variace: bílá-zelená strava. Je poměrně vysoká v kaloriích, ale zároveň je bohatá na vitamíny. Ona zcela obnoví tělo, dá impuls k intenzivní ztrátě hmotnosti. Tato strava se používá po dobu 3 dnů, a pak jít do více šetří.
Tyto diety předpokládají zcela rozdílné dávky, ale každá z nich je pro zdraví zdravá, poskytuje vynikající výsledek. Je na vás, abyste si vybrali ten správný.