Snadná chůze
Pro moderní ženu je velmi důležité se naučit krást krásně a správně.Všichni máme málo času, a proto je chůze nejvíce dostupným sportem.
A teď se naučíme, jak chodit. Položte nohu rovně, téměř bez prstů.Nejprve se země dotýká paty nebo paty, ale nemusíte tahat prsty nahoru, ale jen lehce jej zvednete. Je nutné jít podle průměrného kroku, ne malého, ne velký, podle růstu. Při položení nohy by se koleno mělo vyrovnat. Krok by měl být lehký, pružný a poměrně rychlý.
Pravděpodobně jste si všimli, že ženy, které chodí na vysokých podpatcích, silně ohýbají kolena. Vypadá to velmi ošklivě.Dokonce i mladé dívky vypadají jako staré ženy. Doporučujeme vám, abyste neměli příliš vysoké podpatky, protože v takové botě je noha v nepřirozené poloze. Pro dlouhé procházky se boty doporučují pouze na nízké podpatky;doma je lepší nosit měkké domácí boty, takže vaše nohy jsou dobře odpočívány.
Při chůzi se stehna velmi lehce pohybují nahoru a dolů.V žádném případě se neotáčejte bokem. Hřbet je narovnán, hlava je vysoká, paže jsou lehce ohnuté u loktů.
Věnujte pozornost dalšímu velmi důležitému bodu. V žádném případě nedosáhne váhu v jedné ruce, například tašku s jídlem. Vaše silueta trpí tímto;jedno rameno nad druhým, páteř je zkroucený.
A nyní si zapamatujte nějaké speciální cvičení, ze kterých bude vaše chůze snadná a krásná.
1. Krok na místě, aniž byste měli nohy z podlahy. Položte nohy na šířku nohy. Zvedněte patu levé nohy, aniž byste si prsty vybrali z podlahy. Na účtu "sklopte" dolní patu levého nohu. Na "dva" je pravá noha spuštěna k patě a levý je zvednut. Kolenní noha s vyvýšenou patou by měla být ohnutá a koleno druhé nohy je narovnáno. Ruce se ohnuté u loktů, lehce se pohybují do rytmu "kroků".Cvičení se provádí poměrně rychle.
2. Kruhový pohyb nohy. Posaďte se na židli a položte nohu na nohu. Noha nohy, která se neopírá na zemi, popisuje široké kruhy.4 krát vlevo 4 krát vpravo, pak změňte nohy.
3. Nosení "tíže" na hlavě.Přemístěte něco z místnosti do kuchyně nebo z místnosti do místnosti, např. V horní části knihy, ale v žádném případě ne zásobník čaje nebo mísy polévky, který je podepírá jeden po druhém, pak pravou rukou s levou rukou. Když se naučíte udržovat rovnováhu, můžete ruce pustit. Zadní strana by měla být naprosto rovná, brada zvednutá.To je skvělé cvičení.Vzpomeňte si na ženy z Východu, které přicházejí s džbánem na hlavě.Nosí váhu na hlavě a dává siluetu ženy dokonalou harmonii.
4. Cvičení v pohybu. Tyto cviky lze provádět při položení na stůl nebo z místnosti do kuchyně:
a) 4 kroky na podpatcích, 4 na prsty( šplhání špiček co nejvyšší), 4 běžné kroky;
b) dotýkat se paty pravé nohy na podlahu a okamžitě vytáhnout nohu( jako by spálil), zvedat ji o 10-15 cm, pak se dotknout špičky nohy k podlaze a položit pravou nohu na celou nohu. Dělejte totéž s levou nohou. Při "určení" kroku se koleno nohy vyrovná;
c) provedeme poměrně dlouhý posuvný krok s pravou nohou, pak dva malé kroky vlevo a vpravo;dlouhý klouzavý krok s levou nohou, dvě malá schodiště s pravou a levou nohou atd., jako ve valčíku-bostonu.
5. Velmi dobré cvičení je imitovat tření podlahy s nohama.