Non-sacharidové potraviny, seznam proteinových potravin pro výživu
sacharidů-jídlo zdarma: Seznam krmivo pro sacharidů bez diety
stravy na sacharidy bez potravin patří mezi nejpohodlnější pro tělo. Ale i přes název, uhlohydráty nejsou zcela vyloučeny, jejich objem je snížen na minimum. To je docela účinný způsob, jak ztratit pár liber.
sacharidů bez stravy - je potravina, ve které za přísně kontrolovaných do těla zdrojů energie, sacharidů.Bílkovinné nebo sacharidové potraviny se mohou pomalu rozštěpovat: i malé části jsou pomalu tráveny, což zajišťuje dlouhotrvající sytost.
dodržovat dietu je velmi jednoduché, je třeba mít na paměti, pouze jedno číslo - 250. Jedná se o denní příjem kalorií, sacharidy zastoupeny. Energetická hodnota jakéhokoli produktu lze nalézt z tabulky kalorií.
Pokud se rozhodnete jít na sacharidy bez stravy, pak se musíme připravit na to, že ze stravy bude muset odstranit sladkosti, zákusky a moučné výrobky, zeleninu bohaté na škrob, sladké bobule a plody, to znamená, že jít do sacharidových bez potravin a bílkovin sacharidů-free. S tímhle nemůžete omezit spotřebu masa, ryb, sýrů.
Plus je, že na takovou stravu nebudete hladovět hladce. Obsah kalorií v potravinách, které nejsou uhlohydráty, není regulován, objem a počet porcí by neměly být měřeny. Ale po zdravém rozumu nemusíte přejíždět. Když vytvoříte denní menu, zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny a zeleninu bohatou na škrob. Nezbytné 250 kcal sacharidy není nutné zadávat cukrovinky a čokoládu, používat ve stravě pomalých sacharidů - obilovin, zeleniny, celozrnných výrobků.Dokonce i v mírném množství, že není nutné jíst sladkosti a koláče, protože to vede ke skoku hladiny cukru v krvi, a tím způsobuje hlad.
Doba trvání diety je neomezená, s výjimkou vnitřních pocitů ztráty hmotnosti. Pokud je strava převedena normálně, můžete ji následovat, jak dlouho chcete. Ale o něco, co je třeba mít na paměti:
- Delší nedostatek sacharidů bude mít negativní vliv na nervovou soustavu a mozek. Proto, když je aktivní fáze úbytku hmotnosti dokončen, stojí za to zvýšit podíl sacharidů ve stravě.
- Velké množství proteinů v potravinách vyžaduje fyzickou aktivitu. Nikdo nevyžaduje sport, ale musíte nahrát tělo, nehýbejte se.
Úplný prodloužený zákaz sacharidů pozitivně neovlivní tělo. Kompletní selhání má smysl pouze v počátečních fázích, ale blíže k požadovanému výsledku, chce zachovat stávající váhu, je lepší obnovit správnou rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů v potravě.
Jak vybírat produkty na sacharidů bez diety
Zvolíte-masné výrobky určené k výživě, dávejte pozor zejména na zemědělských surovin, musí být sklizena ze skotu, svědomitě pěstovány a výkrm. Zvolte štíhlé kusy, nikoli tučné části. Vařte lépe pár, gril nebo pečte v troubě.
Existuje názor, že mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jsou škodlivější než užitečné.Jako produkty bez bílkovinových sacharidů si můžete vybrat sýr s nízkým obsahem tuku, tvarohový tvaroh. To je mnohem výhodnější než obtížně asimilační rozmanitost těchto produktů.Zde je seznam
sacharidů bez potravy, která je lepší zvolit:
- maso: kuřecí, králičí, krůtí, telecí, hovězí maso. Vejce a vedlejší produkty: jazyk, játra, srdce, křepelčí vejce, kuře nebo kachna.
- Ryby: krab, krevety, humry, mořské ryby.
- Mléčné výrobky: jogurty bez různých přísad, obilný tvaroh, kysaná smetana, kefír.
- Zelenina: zelí, listová zelenina, cuketa, cibule, hrách a fazole.
- Ovoce, plody: granátové jablko, pomeranč, citron, zelené jablko, grapefruit, jahody, rybíz.
- ořechy a semena: vlašské ořechy a piniové oříšky, mandle, slunečnicová semínka, sezamová semínka, dýňová semínka.
Potraviny bez sacharidů minimalizují příjem sacharidů, ale zvyšují množství bílkovin. Jedná se o nadměrné zatížení ledvin, takže pokud existují onemocnění ledvin, je lepší, aby o takovém stravování nemysleli. Pokud máte problémy se žaludkem, střevem - konzultujte odborníka. Dieta by měla být užitečná, ne zhoršovat zdraví.
Související videa k článku
stravy na sacharidy bez potravin patří mezi nejpohodlnější pro tělo. Ale bez ohledu na jméno, sacharidy nejsou zcela eliminovány, jejich objem se sníží na minimum. To je docela účinný způsob, jak shodit pár kilo.
sacharidů bez stravy - je potravina, ve které za přísně kontrolovaných do těla zdrojů energie, sacharidů.Protein nebo sacharid bez potravy může pomalu rozkládají: i menší porce se pomalu štěpí, které poskytují dlouhou sytosti.
dodržovat dietu je velmi jednoduché, je třeba mít na paměti, pouze jedno číslo - 250. Jedná se o denní příjem kalorií, sacharidy zastoupeny. Energetická hodnota jakéhokoliv produktu lze nalézt na kalorické tabulky.
Pokud se rozhodnete jít na sacharidy bez stravy, pak se musíme připravit na to, že ze stravy bude muset odstranit sladkosti, zákusky a moučné výrobky, zeleninu bohaté na škrob, sladké bobule a plody, to znamená, že jít do sacharidových bez potravin a bílkovin sacharidů-free. S tím vším, nelze omezit konzumaci masa, ryb, sýrů.
Výhodou je, že taková dieta hladovět, nebudete přesně.Kalorií sacharidů bez potravy není regulována, rozsah a počet porcí opatření je také není nutné.Ale po zdravém rozumu nemusíte přejíždět. Když uděláte nabídku na den, provázený potravin bohatých na bílkoviny a chudé na škrobové zelenině.Nezbytné 250 kcal sacharidy není nutné zadávat cukrovinky a čokoládu, používat ve stravě pomalých sacharidů - obilovin, zeleniny, celozrnných výrobků.Dokonce i v mírném množství, že není nutné jíst sladkosti a koláče, protože to vede ke skoku hladiny cukru v krvi, a tím způsobuje hlad.
časovou periodou diety není omezen, kromě toho, že vnitřní pocity hubnutí.Je-li strava správně přenesen, můžete sledovat to, stejně jako to nutné.Ale o něco, co je třeba mít na paměti:
- Delší nedostatek sacharidů bude mít negativní vliv na nervovou soustavu a mozek. Proto, když je aktivní fáze hubnutí dokončen, je nutné zvýšit podíl sacharidů ve stravě.
- velké množství bílkovin v potravinách vyžaduje fyzickou aktivitu. Sports nikdo není náročná, ale je nutné nahrát tělo, a ne zůstat na svém místě.
Full dlouhý zákaz sacharidy bude mít pozitivní účinek na tělo. Kompletní selhání má smysl pouze v počátečních fázích, ale blíže k požadovanému výsledku, chce zachovat stávající váhu, je lepší obnovit správnou rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů v potravě.
Jak vybírat produkty na sacharidů bez diety
Zvolíte-masné výrobky určené k výživě, dávejte pozor zejména na zemědělských surovin, musí být sklizena ze skotu, svědomitě pěstovány a výkrm. Vyberte si libové namísto nasycených část tuku. Připravte se lépe pro pár, v grilu nebo pečeme v troubě.
Předpokládá se, že nízko-mléčné výrobky do výrobního procesu více než škodlivější než užitečné.Jako proteinové produkty sacharidů bez mohou být vybrány nízkotučný sýr, tvaroh zrna. To je mnohem lepší než těžký srozumitelnosti odrůd těchto produktů.Zde je seznam
sacharidů bez potravy, která je lepší zvolit:
- maso: kuřecí, králičí, krůtí, telecí, hovězí maso.
- vejce a vnitřnosti: jazyk, játra, srdce, křepelka vejce, kuřecí nebo kachní.
- ryby, krabi, krevety, humři, mořské ryby.
- Mléčné výrobky: jogurty bez různých aditiv, sýr kukuřice, zakysaná smetana, jogurt.
- zeleniny: zelí, listová zelenina, cuketa, cibule, hrách a fazole.
- Ovoce, plody: granátové jablko, pomeranč, citron, zelené jablko, grapefruit, jahody, rybíz.
- ořechy a semena: vlašské ořechy a piniové oříšky, mandle, slunečnicová semínka, sezamová semínka, dýňová semínka.
sacharidů bez stravy minimalizuje spotřebu sacharidů, ale zvyšuje množství bílkovin. Tato nadměrná zátěž na ledviny, takže pokud máte onemocnění ledvin, strava je lepší na to nemyslet. Pokud se vyskytnou problémy s žaludku, střeva - odborného lékaře. Strava by měla být užitečné, ale ne zhoršit zdravotní stav.