Co je lepší jíst?
V době našich babiček se věřilo, že by těhotná žena měla jíst pro dvě, tedy pro sebe a její budoucí dítě.V současné době toto prohlášení nemá žádnou sílu. Ukázalo se, že na tom záleží není množství potravin, ale jejich kvalita. Jídlo by mělo být vysoce kvalitní a mělo by obsahovat všechny minerály, vitaminy nezbytné pro matku a plod. Již při plánování koncepce musíte začít správně jíst a užívat si zvláštní vitamíny. To je velmi důležité pro správnou péči o dítě a vývoj. Takže pro plný vývoj nervového systému plodu, zvláště v raných stádiích, je velmi důležité, aby v mateřské stravě bylo přítomno dostatečné množství kyseliny listové.V obyčejných potravinách to nestačí, takže se na jeho nedostatek mohou pouze speciální vitamíny.
Během tohoto období potřebuje žena více energie. Pokud dříve spotřebovalo asi 2000 kcal denně, nyní se jeho náklady na energii zvyšují o čtvrtinu. Na začátku těhotenství by měl být denní objem kalorií přibližně 2500 kcal a v posledních měsících 2800 až 2900 kcal. V žádném případě by však neměla přejíst. Nadbytečné živiny nebudou prospěšné pro vaše tělo a tělo rostoucího dítěte, ale na Vás se obrátí na nadměrné usazeniny tuku. Přebytečný tuk zabraňuje dobré rozšíření tkáně, což je nepříznivý okamžik během porodu. Existují studie, které ukazují, že v těhotenství dochází k nadměrnému přírůstku hmotnosti a častějšímu výskytu toxóz.
Nadměrná hmotnost bude přídavným zatížením pro svaly pasu a nohou. Výsledkem je, že spodní část zad začíná bolet, mohou se vyvinout křečové žíly.Čím více se dostanete lépe, tím více se musíte omezit na jídlo po porodu, abyste zhubla. Vezměte pravidlo vážení na stejné váhy 2 krát týdně.Pokud zjistíte, že rychle urychlíte váhu, nezapomeňte informovat svého porodníka-gynekologa. To může znamenat nadměrnou akumulaci vody v tkáních, skrytý otok. Obvykle těhotná žena na těhotenství dostane 8-10 kg, asi 300 g týdně.To zahrnuje: hmotnost plodu, fetální membrány, placentu, plodovou tekutinu, růstové rohože,
ki. Některé ženy spadají do druhého extrému a nejedí dostatečně.Může velmi negativně ovlivnit vývoj plodu. Děti, které se vyvíjejí s nedostatkem živin, které potřebují k plnému rozvoji, se častěji narodí předčasně, mentálně retardované.
V první polovině těhotenství se můžete držet obvyklé stravy. Ve druhé polovině musíte zahrnout více do stravy mléka, fermentovaných mléčných výrobků.Můžete také jíst vejce, ale ne více než 2-3 kusy týdně.Použití masa by mělo být omezeno na 3krát týdně a na ocelové dny ho nahradit rybami. Sýr v malých množstvích je povolen. Jezte více zeleniny, ovoce a produktů z celozrnné mouky, pomáhají regulovat činnost střev a jsou nepostradatelným zdrojem vitamínů skupiny B. Tuky by měly vstoupit do potravin především ve formě rostlinných olejů.Nepite hodně, musíte se ujistit, že množství tekutého opilého nepřesahuje 1-1,5 litru denně.Během posledních týdnů těhotenství je tekutina dále omezena - až 0,8 litru denně.To vám umožní bojovat s otoky, které se často vyskytují v tomto období, dokonce i u zdravých žen. Všechna jídla by měla být mírně slaná, ale je lepší pokusit se zdržet se solí, protože pomáhá zadržovat vodu v těle.
Existují lepší malé části: na počátku těhotenství 4krát denně a ve druhé polovině
5-6krát denně.V prvních měsících kvůli toxémii se chuť k jídlu často sníží, ale přesto je třeba se snažit jíst úplně, vyhýbat se jídlům, které způsobují nepříjemné pocity a zvracení.Pomáhá snížit nevolnost může otírat teplé jídlo, které se po celý den děje v malých porcích. Po jídle se snažte aktivně pohybovat, nelžete.
pekařské buchty, výrobky s vysokým obsahem cukru by měly být, pokud nejsou zcela vyloučeny ze stravy, a měly by být přísně omezeny. Ale někdy se můžete hýčkat. Je vhodné pravidelně organizovat dny vykládky. Takže v den jablka je třeba jíst celých 1,5 kg jablek, jíst pouze tvarohový tvar z tvarohu, atd. Takové dny pomáhají zlepšovat fungování jater, střev a pomáhají kontrolovat váhu. Odstraňte potraviny s vysokým obsahem konzervačních látek. Jezte především přírodní produkty: obiloviny, zeleninu, ovoce( kromě citrusových plodů).
Nezapomeňte, že jak jste jíst během těhotenství, záleží na zdraví vašeho nenarozeného dítěte po celý život.