Dieta Bormental: menu za týden, hlavní principy doktora Bormentala
Klinika vytvořená Dr. Bormentalem se již dlouho objevila. Navrhuje odstranění nadměrné hmotnosti, stejně jako odstranění psychické závislosti na jídle a příčiny, které vedly k nárůstu hmotnosti. Dieta pro Bormental je co nejblíže obvyklé denní stravě, aby se zabránilo spoustě stresu pro tělo.
Technika
Jedno z pravidel stravy Dr. Bormental říká, že můžete jíst něco, co je v rozumných případech. Takže pokud chcete čokoládu, můžete ji jíst, ale nemusíte svázat celé dlaždice, můžete se omezit na pás. Ztráta hmotnosti dělá její stravu, samozřejmě, dodržovat základní postuláty Bormental.
Denní kalorická dávka od 1000 do 1200. Takže než budete jíst nic, musíte nejprve zvážit produkt a vypočítat jeho energetickou hodnotu. Doporučuje se zaznamenávat každé jídlo do speciálního notebooku nebo notebooku.
Vzhledem k tomu, že důraz je kladen také na psychologické příčiny obezity, metoda Borment eliminuje přísná omezení.Každé jídlo můžete kdykoli jíst.
Chcete-li zabránit hladovění, přibližné menu za den zahrnuje pět jídel denně a monitoruje přívod kapaliny. Voda by měla být spotřebována v množství 1,5 litru denně.
Navzdory skutečnosti, že neexistují žádné omezení, je velmi doporučeno vyhnout se mastným a smaženým potravinám, a to pouze proto, že jsou poměrně kalorické.Doporučuje se také přestat používat alkoholické nápoje a kouřit.
Hmotnost je přísně kontrolována v celé stravě.Každý den můžete být zváženi, abyste sledovali výsledky.
Bormental Diet: menu pro týden
Pondělí
Snídaně: ovesné vločky na mléko 150 gramů, banán, káva s mlékem.
Druhá snídaně: jogurt.
Oběd: krémová polévka z karfiolu 300 gramů.
Svačina: Jahoda 150 gramů.
Večeře: pečená kuřecí prsa se sýrem 150 gramů, pohanková kaše 200 gramů.
Celkem za den: 1126 kalorií.
Úterý
Snídaně: omelet ze dvou vajec, pomerančový džus 250 mililitrů.
Druhá snídaně: 12 jader mandlí.
Oběd: okroshka 300 gramů.
Svačina: sendvič se sýrem, okurkou a rajčaty.
Večeře: ovocný salát 200 gramů, kefír 2,5% 250 mililitrů.
Celkem za den: 1050 kalorií.
Středa
Snídaně: 150 gramů bílé rýže s lžící medu a několika hrozienkami.
Druhá snídaně: káva s mlékem, pruh hořké čokolády.
Oběd: bramborová kaše 150 gramů, kuřecí guláš 200 gramů.
Svačina: meloun 250 gramů.
Večeře: mořský jazyk se zeleninou 250 gramů.
Celkem za den: 1894 kalorií.
čtvrtek
Snídaně: tvaroh 200 g se jahodovým borůvkem 80 g.
Druhé snídaně: Caesar salát 250 gramů.
Oběd: červená řepa 300 gramů, jablečný kompot 250 mililitrů.
Svačina: ovocný salát se sezamovými semínky, ochucený bobulovým džusem.
Večeře: kefír s otrubami.
Celkový denní zůstatek: 2001 kalorií.
pátek
Snídaně: vařená pohanka 200 gramů, mléko 150 mililitrů.Halva.
Druhá snídaně: tvaroh 200 g.
Oběd: dušená zelenina 150 gramů, vařená ryba 200 gramů.
Svačina: sýr 50 gramů.
Večeře: kuřecí rohlíky plněné houbami 230 gramů.
Celkem za den: 1946 kalorií.
sobota
Snídaně: syrniki 210 gramů, zakysaná smetana 30 gramů.
Druhá snídaně: hrozny 140 gramů.
Oběd: solyanka 300 gramů.
Svačina: vařené hovězí maso.
Večeře: fazole 240 gramů.
Celkem za den: 1658 kalorií.
Neděle
Snídaně: kukuřičná kaše 200 gramů, kešu 15 gramů.
Druhé snídaně: celý grapefruit.
Oběd: 150 gramů těstovin, okurkového salátu, zeleniny a rajčat 200 gramů.
Svačina: ryažhenka 250 mililitrů.
Večeře: hovězí svíčkové zelí 230 g.
Celkem za den: 1056 kalorií.
Taková strava vám umožní zhubnout bez poškození a porazit psychologickou škodlivou touhu po jídle.