Jaké produkty souvisejí s bílkovinami: potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro úbytek hmotnosti
Protein je velmi důležitou složkou našeho těla. Při nedostatečném příjmu bílkovin je pozorován pokles svalové hmoty. Dnes budeme analyzovat, jaké produkty jsou přiřazeny bílkovinám, než komu budou užitečné.Potraviny bohaté na bílkoviny jsou živočišného a rostlinného původu.
Živočišné bílkoviny jsou maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky a mořské plody.
největší počet rostlinných bílkovin obsažených v luštěniny( fazole, hrách, sója, kukuřice a tak dále), a ořechy. V menší míře se protein nachází v houbách, ovoci a zelenině.Zde je přítomna nominálně, takže se nemůžeme odvolávat na potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí.
Nedávno jsou proteinové diety velmi běžné, což jsou opravdu velmi účinné, i když mají své kontraindikace. Takové diety jsou kontraindikovány u lidí s poruchou funkce ledvin a gastrointestinálními chorobami. Ti, kteří nemají odchylky v práci ledvin a žaludku, takové diety pomohou odstranit dostatečně velký počet extra kilo.
Podívejme se blíže na naše bílkovinné produkty.
maso vepřové, hovězí, králík, jehněčí, atd., Jsou rovněž užitečné pro buněčné struktury, na hubnutí, by mělo být dát přednost nízkým obsahem tuku odrůd vepřového, hovězího a králíků.
Bird
S dietou stojí za to dát přednost kuřecím prsíčkám a krůtím.
Ryba
Ryba je velmi užitečná, protože kromě bílkovin má spoustu stopových prvků.Zde se na rozdíl od masa a drůbeže doporučuje upřednostňovat mastné odrůdy. Například, losos, pstruh a sleď jsou zvláště užitečné vzhledem k přítomnosti velkého množství polynenasycených mastných kyselin omega-3, což přispívá ke snížení cholesterolu a omlazení organismu.
Také u ryb jsou vitamíny A, E, D, B a fosfor. Ryby jsou asimilovány v lidském těle o 95% a maso je pouze 82%.
Vejce
Vaječné bílé jsou snadno strávitelné a velmi užitečné pro budování svalů a kostí.
Mléčné výrobky
Mléčné a kysané mléčné výrobky jsou nepostradatelným zdrojem vápníku pro člověka. Zdraví vlasů, nehtů, zubů a síly kostí závisí na vápníku. Mořské plody
dodatek k vysokým obsahem bílkovin, která je absorbována stejně jako ryby, mořské plody jsou složeny z jód, selen, železo, fosfor.
Bean Bílkoviny v potravinách spadajících do kategorie luštěnin, jako je obsažen ve velkém množství v mase a rybách. Je snadno stravitelné.Navíc obsahují vlákno, které po dlouhou dobu uspokojuje hlad.
Ořechy
Velmi nebezpečný výrobek s dietou, i když užitečné a vyrovnané, můžete říci, nezbytné.Věc je, že spolu s bílkovinami v ořechách obsahuje velké množství tuku. A vzhledem k tomu, že je snadné jezdit a jíst víc, než je nutné, můžete překročit denní kalorie. Ořechy jsou velmi užitečné pro práci s mozkem, posilují stěny cév, zlepšují paměť a celkovou pohodu.
Takže dnes jsme se dozvěděli, jaké potraviny jsou bohaté na bílkoviny a co dávají přednost, chtějí zhubnout bez hladovění.
A konečně malé varování: zaměřte se na bílkoviny, nezapomeňte na sacharidy, protože nám dávají životně důležitou energii a touhu po pohybu. Zneužití proteinových produktů a zároveň snižuje množství spotřebovaných uhlohydrátů může způsobit letargie, ospalost, křehké kosti, poruchy ledvin a močových cest, otok rukou, nohou a obličeje.