womensecr.com
  • Doporučení, jak vybrat správné kolo pro váš domov

    Cvičební kolo je stacionární kolo pro cvičení doma, napodobující jízdu na kole.Školení na tomto simulátoru podporuje celkový tělesný vývoj těla. Abyste zjistili, jaký typ motocyklu potřebujete, nejprve zjistěte cíle, pro které potřebujete.

    Plán článků:






    Jak je užitečné kolo na cvičení?


    Tento sportovní atribut je především užitečný, protože účinně působí na fyzické zdraví těla.Účinky rotopedy jsou viditelné po několika týdnech. Pravidelné cvičení zvyšují vytrvalost těla, to znamená, že tělo začíná odolávat fyzické únavě a také cvičí nohy, svaly nohou se stávají silnějšími a klouby se stávají mobilnějšími. Také posiluje vazy, což ovlivňuje stabilitu nohou na zranění.Rovněž vyvíjí respirační a kardiovaskulární systémy, které jsou dobré pro prevenci mnoha nemocí.

    S pomocí výcvikového kola můžete snížit váhu, protože výcvik na simulátoru účinně spaluje kalorie. V závislosti na zatížení můžete spálit až 500 kalorií za 40 minut.
    instagram story viewer


    Zvláštní zátěž jde do boků, což koriguje obrázek, stejně jako další zátěž břicha. Vzhledem k tomu, že je těžší pumpovat boky tvrdší než žaludek, může to být provedeno rychle a snadno na cvičném kole, protože je primárně navrženo pro svaly kyčle. Další výhodou této sportovní věc je to, že během tréninku nemusíte silně zatěžovat kolena a kotníky, což je důležitý faktor pro vaše zdraví.Třídy

    pomáhají zmírnit stres. Pokud je během tréninku zatížení správně rozloženo, cvičební kolo způsobuje emoce závodu, rychlou jízdu a odstraňuje stres. Také simulátor vám umožňuje procvičit svůj oblíbený sport bez ohledu na počasí a sezónu.




    Typy


    V současné době nabízí trh různé typy cvičebních kol. Z takové rozmanitosti si každý může vybrat pro sebe ten nejlepší způsob. Každý typ simulátoru je zvláštní svým vlastním způsobem a má své nevýhody.

    Vertikální kola simulují traťové kolo. Pokud se vám líbí běžet na běžném kole, pak je tento trenér jen pro vás. Na něm budete cítit plné zatížení, jako při jízdě na kole. Jeho rysem je, že pedály jsou ve svislé poloze, v tomto ohledu jsou nohy ve svislé rovině, což umožňuje vycvičit všechny svaly těla. Vertikální trenér učinil první krok v poptávce po cvičení na světě.Jsou ekonomické tím, že zabírají málo prostoru. Ale jsou kontraindikovány u lidí s poraněním zad.


    Nejvhodnější cvičná kola jsou horizontální .Jsou speciálně vytvořeny pro lidi, kteří mají nějaké zdravotní problémy, včetně onemocnění spojených se zády. Na těchto simulátorech je přistání horizontální, což umožňuje, aby se vaše záda příliš těžce nezatížila. Horizontální kola se často používají po rehabilitačním období k obnově svalového systému nohou, také pomáhají vyvíjet respirační a srdeční systémy. Takové simulátory se často používají v polyklinikách a nemocnicích, jsou bezpečné.


    Pokud trvale cestujete po služebních cestách a chcete mít vždy s sebou výcvikový kolo, přenosná forma je pro vás vhodná.Vzhledem k tomu, že je určen pro pohodlí s ohledem na skutečnost, že může být transportován. Také, pokud váš domov nemá dostatek volného místa, tento simulátor vám vyhovuje, protože se zabývá malým prostorem. Má také své nevýhody, protože není tak efektivní jako ostatní simulátory, protože náklad není rovnoměrně rozložen, a proto je obtížné rozdělit úsilí na obě nohy během tréninku.


    Hybridní cvičný cyklus zahrnuje horizontální a vertikální cvičební kola. Výhodou je, že trénink na něm může být prováděn jak sedící, tak i lemovací, protože jeho židle je nastavitelná.Nepoužívají však poptávku na trhu, protože z tohoto důvodu se jen zřídka nacházejí v prodeji.



    Parametry simulátoru, které by měly být vzaty v úvahu


    Při výběru cvičného kola musíte vzít v úvahu jeho parametry pro pohodlný trénink. Při výběru se soustřeďte na jeho základní parametry, který systém pro měření pulsu, jaké typy zatížení, s jakými funkcemi je počítač vybaven. Zvažme každý parametr podrobněji.

    1. Systém srdeční frekvence
    Během tréninku musí existovat monitor srdečního tepu. V jízdních kolech, které jsou nyní na trhu, je již zahrnut systém pro měření tepové frekvence. Přesnost měření závisí na typu snímače měření impulsů.Nejčastěji jsou senzory srdeční frekvence umístěny na úvrati simulátoru nebo jsou připojeny k tělu. Pokud je senzor připojen k tělu, bude přesněji zobrazovat hodnoty. Také senzory měření pulsu jsou zapojené a bezdrátové.Zapojení je lepší, protože měření jsou přesnější, ale díky bezdrátovému snímači je to pohodlnější a pohodlnější, protože vodiče neinterferují.

    2. Typy zatížení
    Velosimulátory existují se dvěma typy zatížení: mechanické a magnetické.Každý typ zatížení má své vlastní vlastnosti.

    1. Mechanický typ pracuje bez elektřiny a má kompaktní rozměry. Také jsou mechanické typy rozděleny podle pásma nebo boty v závislosti na nastavení zatížení.Levné kolo je opasek, takže má jednoduchý mechanismus. Nevýhodou pásu je hluk a ostrost mrtvice. Pedal bike má systém odolnosti jako skutečný motor. Nevýhodou takového simulátoru je to, že podložky jsou vymazány a vyžadují jejich výměnu.

    2. Magnetické motocykly vyžadují připojení k elektrické energii. Vzhledem k tomu, že v magnetických modelech je odpor vytvořen pomocí silného elektromagnetu, je zatížení regulováno ve velkém rozsahu. To je rozdíl mezi magnetickým a mechanickým. Na magnetických kolech je moderní elektronický systém, k úpravě práce, stejně jako magnetické modely mají systém měření pulsů.


    3. Počítačové funkce
    Počítačové funkce jsou jedním z důležitých prvků pro pohodlné trénink na rotopedu. Jednoduché levné simulátory jsou vybaveny standardním modulem, který zobrazuje rychlost, čas, množství ujeté vzdálenosti a počet spálených kalorií.Drahé modely vybavené magnetickým systémem, kromě standardního modulu, jsou vybaveny ještě větším výběrem programů, které pomáhají s tréninkem.




    Údržba


    Aby Vaše kolo na kolo mohlo trvat déle, vyžaduje povinnou údržbu. Při péči zvažte některé faktory:

    1. Před montáží a provozem si přečtěte návod k použití.

    2. Po zakoupení skládacího výcvikového kola se ujistěte, že jste ji sestavili kvalitativně, aby byly všechny spony dobře utažené a díly nepocházejí.Pokud váš model nemá speciální ovladače vyrovnání, ujistěte se, že je umístěte na rovný povrch.

    3. Pokud je váš cvičný cyklus mechanický( pás nebo botka), nedávejte mu velké zatížení najednou, protože musí být nejprve spuštěn, aby se součásti zvykly na všechno. Kromě toho, pokud během dlouhé lekce uslyšíte zvuky a klepání, nepřiveďte simulátor na tyto zvuky, po týdnu provozu můžete zvýšit zatížení.

    4. Simulátor, který jste si právě koupili, by neměl být používán okamžitě, nechte ho trochu stát, pokud by se nacházel pod teplotním rozdílem. Například, pokud jste si ji koupili v zimě, když je studený venku, vložíte jej do bytu, dojde k poklesu teploty, takže mechanická cvičná kola se musí zahřát.

    5. Použijte trénink trvale. Pravidelné zatížení jsou užitečné pro vás i pro něj.

    6. Neopravujte sami sebe, pokud nemáte kvalifikaci k poškození magnetických a botních kol.

    7. A samozřejmě ji utřete vlhkým hadrem, aby se na něm nehromadil prach.




    Abyste si vybrali simulátor, musíte se rozhodnout, na co potřebujete. Podívejte se, jaké druhy simulátorů jsou ve vaší oblasti ve vaší oblasti a zjistěte, který z nich je pro vás nejlepší.Po nákupu postupujte podle pokynů pro použití a postarejte se o kolo, pak vám bude sloužit dlouho a bez poruch.