Dieta 3 dny 5 kg: různé možnosti menu a nízká hladina cukru

Diet 3 dny 5 kg vám pomůže zbavit se extra kilo, ale pouze pokud jste v pořádku se žaludkem. Třídenní strava je obecně navržena tak, aby v krátké době rychle odstranila extra kilogramy. Takže se podívejme blíže na dietní menu této stravy. Snídaně - napijte z vody medu a citronové šťávy.

Chcete-li to udělat, ve sklenici vody, zředit lžíci medu a přidat několik kapek citronové šťávy. Po takovém pití můžete udělat ranní práci. Za půl hodiny můžete vypít šálek kávy nebo čaje.

Na oběd - vařená krůta se zeleninou. Maso by nemělo být vyšší než 500 g.

Večeře - odvar zelí bez soli.

Pokud máte silný pocit hladu, pak pijte nízkotučný kefír na noc.

Recept č. 2

Tato strava je pro tělo velmi těžká, takže ji lze velmi zřídka používat. Snídaně je měkké vařené vejce. Pak každé tři hodiny budete jíst tvaroh a čaj. Toto se získá přibližně, místo oběda a občerstvení.Denní dávka je u konce, můžete vypít pouze vodu.

Recept č. 3

Zde je verze středně složité.

První den. Ráno, aniž byste se dostali z postele, pijte půl litru vody. Na snídani - kakao s medem, po 15 minutách - grapefruit.

Na oběd pečte rybí nebo kuřecí se zeleninou. Svačina - jogurt. Večeře - zeleninový vývar. Před spaním - jogurt.

Druhý den. Před občerstvením musíte vypít půl litru vody, grapefruitovou šťávu, kakao s medem a pol litru zeleninového vývaru. Pro středně ranní občerstvení jíst jogurt. Večeře - ryba se zeleninou bez soli. Před spaním - jogurt.

Třetí den. Před večeří pijte litr vody. Oběd - nízkotučný tvaroh s lžící medu a jogurtu. Sušené ovoce. Večeře - ryby nebo kuře se zeleninou.

Recept č. 4

Velmi tvrdá strava. Ráno jíte bílkovinu vařeného vejce, po hodině a půl grapefruitu, po další hodině a půlku vaječné bílé.Takže alternativní bílkoviny a grapefruity. Během dne můžete jíst 5 vajec a 5 grapefruitu. A tak pokračujte 3 dny.

Dieta s nízkým obsahem karbohydrátů

První a nejdůležitější pravidlo jakéhokoli úbytku hmotnosti - nemůžete jen sedět na vodě a hladovat! V tomto případě se tělo začne šetřit každou kalorii, hubnutí člověk bude pomalý a ospalost, a váha bude velmi těžké prokázat stejnou váhu. A to nejhorší - po hladovce všechno snědli tělo začne zpoždění, a váha se začne dramaticky rychle rostou.

Chcete-li kompetentně sestavit individuální stravu pro hubnutí, můžete použít principy různých diet. Například, strava s nízkým obsahem sacharidů způsobuje, že tělo je velmi účinný, jak se zbavit tuku a přebytečné vody, ale to může jen pozorovat lidi bez chronických onemocnění trávicího traktu a ledvin.

Když low-carb dieta povolena:

potraviny s vysokým obsahem bílkovin - ryby, kuřecí maso, vejce, plody moře;

zelenina s nízkým obsahem cukru a škrobu - zelí, okurky, cuketa, zelenina.

Ovoce, obiloviny, chléb, sladkosti, alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku spadají pod zákaz.

optimální dávka může hubnutí jakýkoli vhodný způsob:

• «pravá ruka“ - část proteinového produktu, která se rovná dlaně( bez prstů), zelenina by měl být umístěn v obou dlaních složených dohromady.
• «desky Rule“ - malá deska( podšálek) na jedné čtvrtiny naplněné bílkovinných produktů, zbylé tři čtvrtiny - zelenina.
• Pomocí váhy - 70 g bílkovinného produktu, 150-200 g - zeleniny.

Měli byste jíst pětkrát denně, každé 3 hodiny. Disciplína je v tomto případě velmi důležité, takže pokud nemůžete jíst doma, budete muset vzít část sebe.

Sledujte s nízkým obsahem sacharidů dieta na dlouhou dobu nemožné, k dalšímu hubnutí stravy v první polovině dne( prvních tří jídel), můžete přidat sacharidové vedlejší jídla - těstoviny( pasta), cereálie, celozrnné pečivo.Část sacharidové oblohy - 2 polévkové lžíce, ale proteinové potraviny a zelenina v tomto případě je třeba jíst trochu méně.Ostatní pravidla hubnutí zůstávají stejná.

o různé metody hubnutí

videomateriálu Hroznová dieta: Meloun

dieta:

Jak rychle shodit pár kilo:

Třídenní dieta: