Různé způsoby, jak zhubnout
Odstraňování těla není tak obtížné.Přinejmenším je to názor odborníků na výživu z různých zemí, jejichž doporučení vám nabízíme.
Všechno, co se týká pití
Teplá pití vám umožňuje pocit sýtosti. A ne studená nebo horká.
Skutečnost, že žena potřebuje pít 2 litry tekutiny denně pro dobré zdraví, je známa všem. Další základní
podrobnosti: pít pomalu a popíjet. Pokud pijete sklenici v jedné dřině, voda bude sklouzávat bez jakéhokoliv vykládacího efektu.
Zelený čaj aktivuje spotřebu kalorií o 4,5 procent. Vypite si šálek ráno, oběd a večer.
Podle učení Ayurvedy tento recept "zapálí oheň trávení".Kousek čerstvého zázvoru( ne více než 5 cm), čistý, nakrájíme na plátky, nalijeme 1 litr strmého varu a trváme půl hodiny. Piju pomalu, v malých džbáních po celý den.
Pokud užijete sklenici vody se dvěma lžičkami octového octa, bude tělo ochotnější zbavit se tuku.
Odmaštěný krém - podmáslí - výborně odstraňuje strusku a zbavuje těla "perekislennosti".Jednou týdně musíte koupit 3 litry podmáslí a 1,5 litru minerální vody bez plynu. Píjete to během dne, na snídani a večeři, jíst 250 g dušené zeleniny. Ztráta 0,5 kg hmotnosti je zaručena!
Šálek čaju fenyklu snižuje chuť k jídlu dvakrát.
Zelenina
Hořčičné oleje, které jsou bohaté na ředkvičky, váží tuk, který je dodáván s jídlem. Takže jíst 5-6 ředkvičky, než si vezmeš sendvič.
Brambory nahradí zelí kapusty nebo brokolice - tělo tráví více energie na trávení, než dodávají!
Jíte celer. Za prvé, ve 100 g celeru jen 15 kcal. Za druhé, užitečný kořen rychle uspokojí;Za třetí, celer pomáhá dobře při zácpě.
Takzvané balastní látky, které jsou obsaženy v celozrnném chlebu nebo čerstvé zelenině, doslova "absorbují" veškerý tuk, který vstupuje do našeho těla z jiných potravin.
Chcete-li rozlišovat "hormon harmonie" tyroxinu, štítná žláza potřebuje jod a je obzvláště bohatá na řasy. Proto jíst salát řas.
Šťáva z kyselé zelí obsahuje bakterie, které dokonale čistí žaludek a střeva. Naši předkové pili během zimy a na jaře sklenici šťávy z kysaného zelí denně!
Plody
Citrusové plody ráno zlepšují metabolismus. Proto nejlepší snídaně je pomeranč nebo grapefruit.
Apple je nepostradatelný produkt, když chcete mít občerstvení.Vlákno rychle naplňuje žaludek a cítíte se plné.
Nahraďte všechny koláče a sladkosti banány. Mají hodně draslíku, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a jsou mnohem méně kalorické než cukrovinky.
Pokud jedete na párty, kde je třeba hojné jídlo, vypijte sklenici citronové šťávy zředěné 1: 1 vodou.Šoková dávka vitaminu.
Namísto sladkostí je lepší mít sušené ovoce. Jsou nejen sladké, ale také užitečné: obsahují ovocné kyseliny, pektiny a vlákniny, které aktivují trávení.
Proteiny
Jedzte tvaroh. Poskytuje nám užitečné aminokyseliny: arginin, spalování tuků a fenylalanin, který otupuje chuť k jídlu. Pokud tělo postrádá vápník, produkuje trochu "harmonický hormon".Ale jen jeden balíček( 150 g) nízkotučného jogurtu denně vám pomůže dosáhnout vápníku.
Často jíte ryby, drůbež a luštěniny. Trávení bílkovin spotřebuje o 18 procent více energie než trávení sacharidů.
Thiamin( nebo vitamin B1), který je bohatý na drůbež, ryby, mladé greeny a klíčené pšenice, reguluje přirozené mechanismy nasycení hladem. Pokud tiamin v těle stačí, nebudete zemřít hladem.
Seed
Kořeněný zeleninový salát, zapomeňte na majonézu a odhad dobře. Nechte to být rostlinný olej.
Pokud jíte něco ostrého( dříve, hořčice), pak tělo spálí o 25% více tuku po dobu 3 hodin.
Další faktory
Po večeři si kartáč zuby. To bude signál do mozku, že jídlo skončilo pro dnešek, a automaticky se přepne do klidového režimu.
Lidé s nadváhou mají příliš mělké dýchání, takže tělo nedostává dostatek kyslíku a jídlo není správně tráveno. Pravé dýchání: položte ruce na žaludek a dýchate hluboko přes nos, aby vaše žaludeční časy, ale ne vaše hruď.Pak vydechujte pomalu. Opakujte, dokud se nudíte. Zvyknutí si správně dýchat, zvyknete tělu aktivněji spálit tuk.
Twilight je relaxační a začnete nekontrolovatelně jíst. Jezte na světlo. Jasné barvy způsobují uvolnění adrenalinu a zvyšují míru spalování tuků.
Dokonce i posezení můžete aktivovat metabolismus, pokud alespoň otřesete nohama!
Pro optimální metabolismus ženského těla je nezbytně nutné spát 7-8 hodin.
Kontrastní sprcha po dobu 2 minut zrychluje metabolismus dvakrát! Začněte a dokončete studenou vodou.
Rozpusťte 1 kg mořské soli v teplé lázni( teplota vody 38 ° C)( můžete ji koupit v lékárně) a položte do vany.15 minut. Po měsících procedur( 1-2 krát týdně) uvidíte výsledek.
Sedět před počítačem nebo televizí držet držení těla! Chcete-li "otevřít" hrudník, tělo tráví o 10 procent více energie než "křivka".
«Body harmonie».Nejprve je najděte, krok 3 cm vpravo a vlevo od pupku. Toto jsou body akupresury, které vzrušují metabolismus. Během sedmi sekund stiskněte na ně index a střední prsty. Stimulace "špinavosti" může být tolikrát za den.