Chůze bosí jako lidový lék
Chůze naboso je velmi užitečná, kromě toho, že procedura je jednodušší a přístupnější, je těžké si to představit. Je obzvláště užitečné chodit na mokré trávě, bez ohledu na to, zda na něm ležela rosa, má namočené deště nebo byl jednoduše nalit z hadice.Čím víc vlhčí tráva a čím déle procházíte, tím lépe výsledky tohoto procesu kalení.Doba takových procházek může být od 15 do 45 minut a poté, co skončíte, nemusíte otřít nohy a měli byste se okamžitě obléknout.
Tradiční medicína také uznává výhody chůze naboso, protože tento postup může pomoci vyhnout se nejen nachlazení, ale také tak závažným onemocněním, jako je hypertenze, infarkt myokardu a angina pectoris. Vědci si všimli takového jevu: pokud se mu nohy náhodně ocitly ve vodě při teplotě asi 12 ° C, sliznice nosu se postupně začala "ochlazovat".Tato reakce je obzvlášť silná, pokud je teplota vody 4 ° C.V důsledku tohoto teplotního šoku se člověk obvykle zchladí.
Avšak po pravidelných vodních procedurách, které mají být přesné, noční lázně s teplotou vody 12-14 ° C, teplota nosní sliznice za nepříznivých podmínek přestává klesat a u lidí neexistují katarální jevy. Je to proto, že opakované opakování dráždivého účinku na kůži vytváří podmíněný reflex, stimulující reakci, která je pro organismus příznivá.Takže systematicky prováděné postupy s použitím studené vody způsobují, že tělo udržuje pokožku v teple. Navíc chodit naboso způsobuje zesílení vnější vrstvy kůže na nohou, což z nich činí méně citlivou na ochlazování.Zkušenosti tedy lékaři zjistili, že krátkodobé chlazení nohou vodou při teplotě 10 ° C zvyšuje celkovou teplotu těla o 0,2-0,4 °.Časem však kalení přispívá k normalizaci tělesné teploty a jeho fluktuace postupně zmizí.
Chodit bosý na mokré trávě, jak jsme již zmínili, posiluje nejen tělo, ale má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém a mnoho vnitřních orgánů.Tajemství je, že když se postup uskutečňuje masážní aktivní body na nohou a jsou zodpovědné za práci mnoha subjektů:. . srdce, oči, žaludek, ledviny, mozek, atd. Tento druh akupresury přestanou produkován přirozeně.
Pěší nadšenci se doporučují chodit na sněhu. Nicméně, mnoho moderních lidí to nedokáže, ale chodit naboso na mokré trávě u jejich dacha je docela přijatelné.Slabým lidem a malým dětem může být doporučeno, aby chodili bosí po celém bytě.Je lépe zahájit proceduru v létě, procházet po místnosti první den po dobu 15 minut a poté přidávat 5 minut denně, dokud celková doba trvání procedury nedosáhne 1 hodiny. Pokud se na začátku vaše nohy cítí chladné, můžete si na bavlněné ponožky. O měsíc později už můžete chodit bosí v zemi nebo na zahradě.
Ale je velmi užitečné chodit na trosky, takže tradiční léčitelé a tradiční lékaři poradují chodit bosí ráno a večer, když je tráva pokryta rosou.
Je důležité dbát na to, aby boty opotřebované po vycházce naboso byly suché, jinak by se postup nepoužil, ale pomůže vám podchladit tělo a ochladit.
Ještě výhodnější je chodit bosý na mokré kameny nebo písek v létě.V tomto případě obdržíte plnohodnotné zasedání akupresury. Taková vynikající příležitost nemůže být vynechána, pokud se rozhodnete odpočívat na pobřeží.
Můžete také vyrazit cestu z kamenů ve Vaší dachi a dokonce i na dvoře. V takovém případě je třeba před procházkou vodní kámen napojit na vodu z hadice nebo hadice a poté pokračovat v postupu. V závislosti na zdraví a stavu vašeho zdraví může chůze na mokrých kamenech trvat od 3 minut do půl hodiny.
Nepotřebujete zoufalství, pokud jste nuceni zůstat ve městě celé léto: procedury "na pláži" pro nohy lze provádět doma. Postačí vyplnit říčních oblázků v plastové nebo kovové misky s plochým dnem, zalijeme kameny ve studené vodě - a vaše „simulátor“ je připraven k použití.Doba trvání procedury je od 1 minuty do půl hodiny. Kromě toho budete mít mnoho výhod: chůzi na místě na mokrých kamenech můžete trénovat po celý rok.
Kromě písku a kamenů jsou procházky po vodě velmi užitečné.Tento postup zpevňuje nejen nohy, ale celé tělo, aktivuje krevní oběh, zlepšuje funkci močového měchýře, ledvin, žaludku a dalších orgánů.Chůze po vodě zmírní bolesti hlavy, ulehčí dýchání a zlepší spánek. Tento postup lze provést nejen na pobřeží nebo na řece, ale také ve vaně.Chcete-li to provést, musíte v sobě sbírat studenou vodu a provádět pohyby nohou, které překonávají odpor vody.
Za prvé, hladina vody ve vaně by měla dosáhnout vašich kotníků.Pak můžete zvýšit množství vody tak, aby dosáhla telat. O trochu později vylejte plnou lázeň, aby voda dosáhla téměř na kolena. Zpočátku trvání "procházky" by mělo být 1 minutu, poté se doba procedury zvýší na 5-6 minut.
Teplota vody by měla být postupně snižována av zimě může přidat malý sníh. Po tomto postupu se musíte přesunout: v létě - projít se v čerstvém vzduchu, v zimě - projít kolem místnosti, ve které je okno otevřené.Musíte chodit, dokud se vaše nohy nezahřejí.
Předcházející postupy kalení, které jste provedli v létě, vás připraví na procházky ve sněhu a mrazu během podzimního a zimního období.Hlavní přípravné postupy by měly být studené nožní lázně nebo mokré utírání.Utírejte nohy nohama pomocí hrubého ručníku navlhčeného vodou při teplotě 18-22 ° C.Teplota by měla být denně snížena o 1 ° C.Poté bude vaše tělo připraveno na přísnější metody kalení.
Co se týče chůze na sněhu, je nejlepší si vybrat pro tento nedávno spadlý volný a měkký sníh, spíše než zmrzlé kousky nebo led. V zimě nemůžete chodit bosý ve dnech, kdy vítr silný vítr, na jaře vám větr nemůže ublížit, takže můžete bezpečně chodit po roztaveném sněhu. Doba prvních procházek na sněhu by neměla přesáhnout 4 minuty. Později, když tělo zvykne na účinky chladu, můžete chodit na sníh po dobu jedné hodiny nebo déle. Je důležité vědět, že během takových procházek musíte být v nepřetržitém pohybu: přestat mluvit s někým je nepřijatelné.
Nemůžete chodit na sněhu, pokud jste zmrzlé.Nejprve je třeba provést sadu zahřívacích cvičení a poté pokračovat v procesu kalení.Chůze ve sněhu je zakázána abscesy na nohou nebo silné pocení nohou.
Pokud jde o místo pro pěší, mohou být balkonem nebo dokonce i vanou. Aby "procházeli" skrz sněh, stačí, aby se z ulice dostal sníh, dal se do lázně a prošel po něm. První postup kalení by neměl trvat déle než 1 minutu. Poté se postupně zvyšuje doba chodu. Je vhodné umístit často nemocné děti popsanou metodou. Chůze ve sněhu aktivuje práci srdce, zlepšuje krevní oběh a práci jiných orgánů a systémů.
Po každé procházce je třeba třepat nohy hrubým ručníkem a masírovat svalové svaly pomocí klasických technik hloubení, hnětení a tření.Masáž nohou by měla trvat 10-15 minut.