womensecr.com
  • Nedostatek vápníku - příčiny, příznaky a léčba. MF.

    Osteoporóza je onemocnění, při kterém jsou kosti křehké.

    Příčiny nedostatku vápníku

    1. Nedostatečný příjem vápníku z potravin.
    2. Porušení absorpce vápníku tělem.
    3. Snížení hladiny estrogenu u žen po menopauze a
    4. Kouření, pití silnou kávu, čaj. Nikotin a kofein
    5. onemocnění hypofýzy léčba, kortikosteroidy.
    6. Onemocnění štítné žlázy - hypotyreóza.
    7. Dlouhotrvající proteinová dieta u dospělých.
    8. Sedavý životní styl.
    9. Arteriální hypertenze.

    Co dělat, aby se zabránilo osteoporóze

    Potřeba dospělého na vápník je 1000 mg denně.

    U dospívajících a těhotné ženy potřebují 1200 mg vápníku za den

    potřebě žen po menopauze, vápníku je 1500 mg denně

    1. Pro prevenci osteoporózy by konzumovat mléko nebo mléčné výrobky denně.Velké množství vápníku se vyskytuje v rybách, zelenině s tmavě zelenými listy, zejména v kapustě, brokolici, okurkách.

    2. Obsahuje vitamín D ve vaší stravě tak, aby tělo účinně absorbovalo vápník. Vitamín D se nachází v rybách. Kromě toho je vitamin D syntetizován kůží při expozici UV záření.Dost na to, držet za ruce a obličej na slunci po dobu 10 minut k vytvoření doporučené denní dávky vitaminu D.

    instagram story viewer

    3. Sledovat vyvážené stravy. Omezte množství sacharidů a živočišných tuků( sladkosti, cukr, chléb, pekařství, nápoje obsahující cukr, tučné potraviny).Jezte pravidelně, nenechte se unášet vyložením stravy. Neustále lámání stravy, změníme vnitřní prostředí, vytváření podmínek pro porušení vnitřních orgánů a vznik chorob.

    4.Další pohyb. Obzvláště nebezpečné pro kostní tkáň je sedavý životní styl. Pohyb je užitečný v jakémkoli věku: například v množství chůze v průběhu dne po dobu nejméně 2 hodin - velký podnět k posílení kostí.

    5. Omezte jednu šálku silné kávy denně, lépe ji vypijte ráno. Pokud se nemůžete vzdát silné kávy - přidejte šálek mléka doplňující vápník, který se vypláchá z těla.

    6. Vyhněte se kouření způsobující ztrátě kostí.

    7. Užívání kalciových přípravků, které lékař po vyšetření určí.

    8. Pro diagnózu osteoporózy použijte moderní metody vyšetření - denzitometrie a rentgenografie.

    Pomoc je nutná lékař při nedostatku vápníku

    osteoporózy léčit ortopedické trauma, endokrinolog, internisty.