Dieta pro mládež 15-16 let: nabídka a poradenství o správné výživě

Dieta pro teenagery ve věku 15-16 let, je výborný způsob, jak bojovat proti dospívající obezity v dnešním světě - problém, který má globální charakter.

tělo prochází hormonální restrukturalizaci teenager, který ovlivňuje tělesnou hmotnost, moderní módu pro rychlé občerstvení, a sedavý životní styl teenagerů, kteří většinu času sedí u počítače, působí jeho účinky na tělo teenager. Problémy správné výživy adolescentů jsou proto relevantnější než kdy jindy.

Správná výživa pro dospívající

dospívající diety má svá vlastní pravidla. Za prvé, váha mladistvého by měla hladce klesat bez ostrých změn. Za druhé, dospívající by neměl mít hlad. A nakonec žádná dospělá strava není vhodná pro teenagery.

Dieta by měla být vyvážená, obsahovat všechny druhy bílkovin, tuků a sacharidů.Snížení hmotnosti nastává v důsledku kompetentního výběru produktů, odmítnutí škodlivých potravin a snížením obsahu kalorií.

Než začnete užívat dieta, poraďte se s lékařem. Může předepsat komplex vitamínů a správně upravit stravu.

Takže uděláme správnou stravu pro teenagera. Možnosti nabídky

pro dospívající

Varianta 1

Breakfast - nízkotučným tvarohem, vařeným vejcem, čaj s medem. Před snídaní je nejlepší pít sklenici šťávy.

Oběd - zeleninová polévka, bílé kuřecí maso, sklenice šťávy.

Snack - dietní chléb se sýrem, džusem.

večeře - zeleninový salát, pečené rybí ryby, čaj bez cukru.

Možnost 2

Snídaně - Pohanka kaše bez máslem, vařené hovězí maso, čaj bez cukru. Oběd - rybí polévka, salát ze zeleniny, džus.

Snack - ovocný salát, vývar z divoké růže. Večeře - tvaroh, jogurt. Večeře by měla být dvě nebo tři hodiny před spaním.

Doba trvání stravy

Dieta trvá 2-3 týdny. V tomto okamžiku byste měli omezit cukr a sůl. Není možné zcela odmítnout sůl, ale množství konzumované soli by mělo být sníženo. Místo toho

sladkosti lepší jíst sušených meruněk, rozinky nebo švestky. Dieta v závažných případech umožňuje půstu dnech na jablkách 1-2 krát týdně.

Videa o správné výživě pro

dospívajících, jak o normalizaci dospívající výživu:

hovoří o svém hubnutí zkušeností:

bez cvičení, jak zhubnout, je nemožné:

výživu Tipy pro mládež: