Rekonstrukční masáž

Rekonstrukční masáž je masáž, která se používá k rychlejšímu zotavení motorických výkonů a zmírnění pocitu únavy.

Rehabilitační masážní úkoly:

1) obnovení výkonu motoru;

2) uvolněte pocit únavy;

3) připravte tělo na nadcházející fyzickou námahu.

Restaurační masáž se provádí po soutěžích nebo trénincích a v přestávkách mezi nimi. Doba trvání relace, stejně jako hloubka a intenzita masáže by měla být individuální pro každého sportovce. S jeho jmenování být považován za sport, aplikuje zatížení, funkční stav sportovce, hodnota masírované plochy a rozvoj svalové soustavy. Doba trvání běžné sezení redukční masáž je v průměru 40-60 minut( s tělesnou hmotností 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 až 100 kg - 60 min).

Rekonstrukční masáž je nejúčinnější v denních, přinejmenším dvou-časových zasedáních.

První zasedání nebo nejbližší snížení masážní dobu 10-15 minut se provádí 15-20 minut po tréninku snížit CNS excitační procesy a snižují svalový tonus. Hlavní metody hnětení ve spojení s hladením, plstěním a protřepáváním. Masáž zad a svalů, které provádějí hlavní zátěž, se provádí.Části těla se masírují v pořadí zadní straně, zatímco přední a zadní plochy dolních končetin( v poloze masírovat leží na zádech), přední plocha hromady chlorovodíková buňky a horních končetin.

Druhé zasedání, nebo vzdálené ( hlavní) snížení masáž trvání 40-60 minut se provádí přes hodinu 2-4-6 po cvičení.Čas, který trvá, závisí na množství cvičení: čím déle to je, tím delší je přestávka mezi koncem tréninku nebo soutěží a dlouhým zasedáním regenerační masáže. Například v ženském sprintu druhé masáží lze aplikovat přes 1,5 2 hodiny po skončení soutěže, a po maratonské vzdálenosti - ne dříve než 6 hodin

použity techniky: hlazení, tření, hnětení, třes a plstění, pasivní.pohyb. Měly by být prováděny jemně a bezbolestně, přičemž je třeba dbát na pečlivé masírování míst svázání svalů.Přibližné procento doby mezi dávkami je následující: mletí 25%, hnětení 70% a zbývajících triků 5%.Sekvence masáže v oblastech těla je podobná schématu obecného zasedání.Masáž se s výhodou provádí v teplé místnosti.

Význam regenerační masáže je zohledněn zatížením, které spadá na určité svalové skupiny a spoje v každém sportu. Při tréninku na vytrvalost hraje důležitou úlohu masáž svalů, které se podílejí na dýchání, neboť při delším tréninku nesou významnou zátěž.V mnoha sportovních disciplínách( dráha a hřiště, zápas, plavání, box, atd.) Probíhá mezi soutěží restorativní masáž, krátký čas. Povaha masáže je určena individuálně, protože by měla nejen urychlit proces obnovy, ale také připravit sportovce pro další sportovní aktivity.

zotavení masáž pro zvýšení účinnosti vlivu na funkčním stavu sportovce se aplikuje v kombinaci s jinými redukčními činidly: protozoí tepelnou fyzioterapie( stlačovat, Žárovka, atd), hardware masáž( především vibrace), třením ze skupiny relaxancia( „baletní krém", Decontractil atd.), Sauna-sauna atd.