Terapeutická tělesná výchova( LFK).Terapeutické cvičení s osteochondrózou - příčiny, příznaky a léčba. MF.

Terapie

cvičení v neurologických onemocnění

Fyzioterapie( LFK) - soubor cviků ve většině chronických lidských onemocnění spojené se ztrátou svalové síly a objemu kloubní pohyby.

Rehabilitace neurologické projevy by měly být prováděny v podmínkách a s absencí bolesti, nebo alespoň - na hranici bolesti. V opačném případě se vyvíjí „ukrást jev“, který se projevuje kompenzační substitucí nedotčených segmentů těla;V důsledku toho - tréninkových vystaveno neporušené svalových skupin, tedy „slabý“ rob „silný“ a „špatně“ - „zdravé“Terapie

Cvičení by mělo být kombinováno s opatrností.Před lekcí nezbytné, aby se větrací komory a úřady fyzioterapie. Třídy jsou obvykle provádí u otevřeného okna, okna, verandy. Pacienti, kteří se podílejí na světelné tepláků.

Pokud je pacient v režimu polupostelnom, musíte ji připravit na výuku - složit deku, uspořádat listy, to správné místo, nebo odstranit polštáře navíc. Konec seance na příslušných klinických dat pacientů by měla být věnována postavení, které má terapeutickou hodnotu( poloha ošetření) nosit trakční popruh, pribintovat longetu, převést pacienta do sedu na židli. Je nutné sledovat stav a zdravotní stav pacienta, ze všech dohledem instruktora nebo zdravotní sestra provést záznam, informujte svého lékaře.

Ranní gymnastika hygienické konat v dopoledních hodinách, po probuzení, před snídaní.Sezení s pacienty podstoupil fyzikální terapie metodistické, nebo staniční sestry.

Pacienti s poruchami hybnosti, dělat ranní cvičení v domě, člověk bez omezení pohybu - v posilovně nebo na vzduchu. Místnost, ve které pacienti jsou zapojeny, by měla být dobře větrané.Během gymnastika těle vznikající z inhibici fyziologických procesů v průběhu spánku a zvyšuje celkovou emocionální tón, zlepšuje činnost všech orgánů a systémů.Volba cvičení pro hygienické a dávkování gymnastiky cvičení s věkem pacienta, povaze základního onemocnění, rozsah a tvar zlomených funkcí.Během dopoledne se cvičení vyškoleni kardiovaskulární a dýchací systém pro nadcházející stresu během dne. Sada cvičení je zvolena s očekáváním, že bude pro všechny pacienty v této skupině k dispozici. U pacientů s poruchami hybnosti cvičení začíná ve výchozí pozici, vleže, přesuňte pacienty v sedě.Doba trvání ranní gymnastika - 10 - 20 min. Komplexní ranní cvičení obsahovat ne více než 8-12 cvičení s opakováním každého z 3 až 6 -8 krát.

Fyzioterapie - hlavní forma fyzikální terapie. Naneste dvě metody léčebnou gymnastiku - jednotlivce i skupiny. Medical gymnastika lekce se skládá z úvodní, základní a závěrečných částech.

úvodní část zahrnuje školení pacienta provést následující cvičení.Pacient vysvětlil účel lekce, vypočítané tepové frekvence, držte dýchací, všeobecné vývojové a přípravné cvičení.Doba trvání této části lekce - 5-10 min.

hlavní část obsahuje fyzické cvičení, které poskytují konkrétní a celkový dopad na těle pacienta. Jejich účel - obnova a odškodnění vadných funkcí, pomoci pacientovi při učení motoriku, zvýšení fyzické kondice a přizpůsobení se podmínkám života. Doba trvání hlavní části - 25 - 30 min. Závěrečná část se zaměřuje na postupné snižování celkového zatížení, aktivitu kardiovaskulárního a dýchacího systému, snížení emocionálního napětí a uvedení pacienta do původního stavu. Délka tohoto úseku -5-10 min.

cíle lekce určí lékař.Během tréninkového zatížení je upravena na základě takzvané fyziologické křivky - křivky tepové frekvence v průběhu tréninku. Při správné stavební lekci maximální taktovací frekvenci by neměla přesáhnout více než 50% původní tepové frekvence.zvláštní odpovědnost

je vytvořit sadu cviků, konzistentní s obnovou narušených funkcí.To platí zejména na pohybové ústrojí.V souladu s povahou lézí a fází redukční léčbě používá aktivní a pasivní pohyb.

S pasivním rozmnožováním určitého pohybu impulsy vstupují do buněk kůry, které ji způsobují.Při absenci aktivních pohybů se používají pasivní, při současném zasílání volitivních impulzů pacientům.

Se zvyšující se svalovou sílu paretické končetin bude možné provádět aktivní pohyby, které původně prováděné pomocí personálu pak nezávisle na sobě.Je důležité sledovat postupnost při výcviku jednotlivých svalových skupin a získat izolované aktivní pohyby.

Důležitou podmínkou metody lekcí fyzioterapie je dávkování cvičení, které je určeno řadou ukazatelů.Patří sem: výběr fyzických cvičení, který je postaven na principu postupnosti: od jednoduchého až po složitý.Doba trvání cvičení je určena časem, který pacient vynaložil na výkon. Počet opakování je určen povahou onemocnění a zvláštností cvičení.Cvičení s obecným posilovacím typem by se měly opakovat 5 až 6krát, zaměřené na posilování oslabených svalových skupin 10 až 20krát.

Volba počátečních pozic závisí také na charakteru onemocnění a povaze provedených cvičení.Existují tři hlavní počáteční polohy: leží, sedí a stojí.Počáteční předpoklady se považují za důležitý prvek při regulaci fyzické aktivity.

Rozlišujte mezi pomalým, středním a rychlým pohybem. Při pomalé rychlosti pohybu jsou prováděny pro 4 účty, s průměrnou rychlostí dvě, pro rychlou, pro jeden účet. Výběr rychlosti pohybu závisí na charakteristice průběhu onemocnění, věku pacienta a jeho individuálních charakteristikách.Úprava zátěže ve fyzických cvičeních umožňuje také míru úsilí, přesnost pohybu. Velikost zátěže je ovlivněna stupněm složitosti pohybů.Je nutné postupně komplikovat pohyb, jak zvládnou a zvyšují funkční schopnosti těla.

Rytmické pohyby pomáhají zlepšovat oběh krve a lymfy a snižují únavu.

Počet rozptýlení.Prostřednictvím jejich střídání se základními se dosahuje zvýšení pracovního výkonu svalů.Tato cvičení se také používají v závěru lekce.

Použití emočního faktoru spočívá v vyvolání pozitivních emocí u pacienta během tělesných cvičení.Toho je dosaženo zařazením prvků zaměstnanosti hry nebo soutěže, hudební doprovod a další.

dávkování výkonu v procesu výkonu zajišťuje důkladné zdravotní a výchovnou monitorování a individuální přístup k pacientovi. Plánování terapeutického využití fyzických cvičení po dobu provádí metodik pod dohledem lékaře. Rafinované formy fyzikální terapie, jejich aplikace v režimu dne, v kombinaci s jinými způsoby léčby je o složitých fyzikálních relací terapii.

Samostatné zaměstnání pacientů je formou terapeutické tělesné výchovy. Pacient je vybrán cvičením, které opakuje během dne několikrát. V závislosti na charakteristikách onemocnění na komplexu cvičení se strávil 2-3 až 10-15 minut. U pacientů s těžkým pohybovým postižením, kteří potřebují intenzivní léčbu, ale kvůli defektu nelze Tutor, doporučuje se konat výuku pomocí příbuznými, kteří dříve vyškolených pro fyzioterapii a cvičení, které jsou nastaveny pro spuštění s pacientem.

průběhu fyzikálních systémů terapie je třeba mít na paměti, cvičení typu sportovní aplikace, které zahrnují hlavní druhy přirozených pohybů osoby, -. . Chůze, běh, skákání, plazení, cvičení v rovnováze, atd Walking je široce používán ve fyzikální terapie jakofyzické cvičení, což je přirozený způsob pohybu. Chůze zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a dýchání, má pozitivní vliv na celé tělo. Chůze se používá v terapeutické gymnastice, v procházkách atd. Indikace pro použití chůze jako léčebné látky jsou velmi široké.

Běh v porovnání s chůzí je silnějším prostředkem terapeutického účinku na tělo pacienta. Běh v cvičeních fyzioterapie se používá v přísné dávkové formě s omezením rychlosti. Výcvik pacienta v chůzi a běhu se provádí pomocí speciálních grafikou postupnými kroky a sekvence s důkladným lékařským-pedagogické kontroly.

Skoky ve svých fyziologických účincích jsou krátkodobé cvičení se značnou intenzitou. Použití skoků se doporučuje v období zotavení.

Házení pomáhá obnovit koordinaci, zlepšuje pohyblivost kloubů, zvýšení svalové síly končetin a trupu, rychlost odezvy motoru, vyvine střelbě.Použijte hůl, hůlky, disk.

Lasagne na gymnastické stěně pomáhá zvyšovat pohyblivost kloubů, rozvoj svalové síly.

Cvičení procházení se používají především k nápravě různých zakřivení páteře.

Cvičení v rovnováze se používají při onemocněních spojených se zhoršenou funkcí vestibulárního aparátu a cerebellum.

Sportovní hry v systému terapeutického tělesného výcviku se používají jako jeden z důležitých prostředků tělesné výchovy nemocného. Her podporuje a rozvíjí celou řadu fyzických, morálních a volních vlastností: síla, rychlost, hbitost, zaměření, rychlost závěrky apod velký význam her je, že stimulovat pozitivní emoce a tón neuro-psychických sféry pacientů. .Nejvíce se používají hry, které nedávají velkou zátěž tělu pacienta, jsou relativně jednoduché a jsou k dispozici pro technickou realizaci. Jsou rozděleny na neaktivní, mobilní a sportovní.Hry s nízkou pohyblivostí se často provádějí s pacienty upoutanými na lůžku. Pohyblivé hry jsou tvořeny různými kombinacemi chůze, běhu, skákání atd. Sportovní hry v rámci léčivé fyzické kultury se používají v omezené míře.

Koupání a cvičení ve vodě.Je charakterizován kombinací účinků pohybů a vodního prostředí.Když se ve vodě zvyšuje metabolismus, aktivuje se krevní oběh. Ve zvláštních podmínkách( koupel, bazén) se usnadňují pohyby atrofických, oslabených svalů.Koupání je také přiděleno k vytvrzovacím a rekreačním účelům.

Používají se také další sportovní aktivity, jako je lyžování, jízda na kole atd. Režimy motoru

.Fyzioterapie je nedílnou součástí všech motorických režimů.Volba fyzických cvičení, formy jejich chování, zatížení ve třídách v každém jednotlivém případě musí odpovídat motorické činnosti povolené jednotlivými režimy.

Rozlišujte přísné lůžko odpočinku, odpočinek postele, polopost, rozšířené, mírně trénink, oboshchereniruyuschy.

Rehabilitační jednotka přijímá, jako pravidlo, jsou pacienti, kteří jsou v polupostelnom nebo v rozšířeném režimu, klid na lůžku striktně dodržovat pacientů v akutní fázi onemocnění.Když je režim

polupostelnom během třída fyzioterapie pacienta připraven k přechodu do sedu do postele dolů nohy, přesunout židli stání pomalu chůzi v komoře. Pokročilý režim vám umožňuje využít všechny prostředky fyzioterapie. S režimem tréninku by cvičební terapie měla usnadňovat obnovu výkonu pacienta a sloužit jako jeden z hlavních prostředků rehabilitace.

Při aplikaci terapeutického cvičení by měl dodržet princip fáze léčby, pozorovat postupné zvyšování intenzity fyzické aktivity v závislosti na klinickém stavu pacienta.

Příklady lékařských tělesných cvičení v neurologických onemocnění, zejména páteře osteochondróze s výstupky a kýl meziobratlových plotének.

v prevenci a léčbě degenerativních onemocnění disk páteře jsou nezbytné systematické práce speciálního fyzioterapie.

První čaje zahájit samostatnou výdělečnou léčebný tělocvik, musíte se poradit s odborníkem( neurolog, ortopedické trauma, pohybová terapie lékař).

Léčebnou gymnastiku můžete absolvovat kdykoliv během dne. Velmi užitečné ráno ihned po probuzení provádět některé cviky( např W 1,3,13,17,20 akutním období), a pak si ranní toaletu, a pokračovat v tom, cvičení předepsané lékařem a podle fyzioterapeuti komplexu.

Oblečení při cvičení by mělo být snadné, ne omezující pohyby, ale také bez nadchlazení.Nejlepší ze všech - vlněný tréninkový oblek.

Některé z cvičení doporučených pro vás jsou užitečné během pracovního dne( např. Cvičení číslo I tréninku - doba odpuštění).

P O M IN T E!

Přibližný komplex terapeutické ginastiky.aplikována v akutním období( počáteční fáze)
I.p.ležet. Ohyb a prodloužení nohou a prstů rukou do pěstí.
Levá noha je ohnutá na koleno. Ohyb a prodloužení pravé nohy, klouzání podél postele. Po 8-10 opakováních - stejné jako u druhé nohy.
leka. Střídavé zdvihání rukou.
leka, levá noha je ohnutá na koleno. Vyjměte pravou nohu do strany. Po 8-10 opakováních - stejné stejné noze.
lhaní, ruce k ramenům. Kruhy se ohýbají dopředu a dozadu.
leka. Střídavě rovnání kolena, boky odpočívá na polštáři.
Leka, nohy ohnuté.Alternativní ohýbání ohnutých nohou k kyvote.
leka. Ohýbání ramen do ramen v kombinaci s dýcháním.
Leka, nohy ohnuté.Alternativní zatahování kolen po stranách.
Leka, nohy ohnuté.Ruce vzhůru - inhalovat, stiskněte koleno k truhle - výdech. Totéž - druhá noha.
Leka, nohy od sebe. Rotace nohy dovnitř a ven „
Ip lek. Brániční dýchání.
speciální cvičení používané v druhé fázi akutního období
Ip ležící, nohy ohnuté. Zvedací sakrální podporu na thoracicoinferior páteře a nohou v důsledku lumbální kyphosationpáteře.
Začněte vleže, nohy ohnuté. Zvedání hlavou, zatímco napjaté břišní svaly.
Začněte lže. statické napětí velkého hýžďového svalu. 8-10 napětí, každý s 4-6.
i.p.ležet dolů, nohy se ohýbaly.up - inhalovat Snižte rameno dopředu a dolů, dovnitř, zvedněte hlavu a ramena, vytáhl ruku k pravé koleno. - jedním dechem s druhou stranu
Ip střídavě ležet kudrlinky nohu, když rovnání stiskněte nohu na postel, kifoziruya u. ...tento bederní páteře.
Začněte lže. stejný výkon jako №17, ale hrál s oběma nohama současně.
Ip ležící pod nohama válec Zvedání pánve kvůli kyphosation bederní páteře.
důraz na kolena. Sedět na patách, s rukama na postel a vrátit se zpět do výchozí polohyKdyž se vrátíte do IS.nehýbat se!
důraz na kolena. Páteř flexe( bez prigibaniya při návratu do výchozí polohy!)
přibližný rozsah terapeutických cvičení, použitelné v druhém( subakutní) období
Ipležet. Současná flexe a prodloužení nohou.
ležet. Alternativní flexi a prodloužení nohou v kolenou.
I. ležící.Alternativní zdvihací ramena směrem nahoru a následně pasivní gymnastika trakčními instruktora.
I. ležet, levá noha je ohnutá.Vyjměte pravou nohu do strany. Po několika opakováních je to stejné s levou nohou.
lhaní, ruce k ramenům. Kruhy s ohnutými rukama.
Levá noha je přitisknutá k žaludku. Zvedněte pravou nohu dopředu. Po několika opakováních je to stejné s levou nohou.
ležící, ohnuté nohy. Zvedání kříže se současným kifozirovaniem bederní páteře.
ležící, nohy ohnuté, Ruce na žaludku. Zvedání hlavy a ramen. Upevnění této polohy je 2-4 sekundy.
ležet. Statické napětí svalů gluteus maximus. Doba napětí je 6-8 s.
ležící, ohnuté nohy. Současné ohnutí nohou do břicha.
důraz na kolena. Sedněte si na podpatcích, aniž byste si rukama oddělili gauč.
důraz na kolena, nohy od sebe. Odbočte vlevo, doleva na stranu. Totéž vpravo.
důraz na kolena. Ohebnost páteře. Když se vrátíte do IS.nestříkejte se.
důraz na kolena. Při narovnání levé nohy klademe důraz na pravé koleno. Nezvyšujte nohu vysokou. Stejně jako u druhé nohy.
důraz na kolena, nohy od sebe. Ohnutím pravé nohy doleva se dotkněte pravého kolena levého ramene. Stejně jako u druhé nohy.
důraz na kolena. Vezměte levou nohu zpět a sedněte na pravou patu( poloviční).Stejně jako u druhé nohy. Neodstraňujte ruce z gauče.
ležel na břiše( pod břichem polštáře).Střídavě zvednutí nohy z pohovky na 3-5 cm v jejich udržování v této poloze 4-6.
ležel na břiše, ruce po stranách. Zvedněte hlavu a ramena z gauče na 3-5 cm a držte v této poloze 4-6.
ležet na břiše. Střídavě oddělte nohy od sebe. Udržujte nohy z pohovky vysoko.
ležet na břiše. Alternativní flexi nohou v kolenou.
zaměřit se na pravém koleni, levou nohu rovně( na straně gauče).Nechte levou nohu na stranu. Stejně jako u druhé nohy.
ležet na jeho boku. Současné ohnutí nohou dopředu. Totéž na druhé straně.
ležící, nohy na desce. Zvednutí kříže v důsledku kifozirovanové bederní páteře.
ležet. Střídavé "natažení" nohou dolů.
ležet."Jeden" - ruce nahoru."Dvě" - ohnutí pravé nohy dopředu, stisknutí kolena k žaludku.
ležet, nohy od sebe. Otáčení přímých noh do a ven.
speciální cvičení doporučuje pro zařazení do komplexu terapeutických cvičení použitých během remise
kyphosation bederní páteře s fixací polohy 10-60 sekund:. a) s podporou stěny;nohy ve vzdálenosti 40 cm od stěny;B) v IS.stojící.
stojící na gymnastické zdi, paže ohnuté.Ohýbání nohou, jít do smíšeného visí v squat.
důraz na kolena, nohy od sebe. Křížením paží doleva ohněte kufr vlevo. Totéž v opačném směru.
rack na kole. Sedněte na boku vpravo, ruce vlevo. Totéž v opačném směru.
ležící, nohy skloněné vpřed. Svahy kolen doleva a doprava.
ležící, nohy ohnuté, ruce za hlavou. Posaďte se - lehněte.
zpět z gymnastické zdi. Současné ohnutí nohou dopředu.
na přední straně gymnastické zdi. Při otočení pánve doleva ohněte nohy dopředu. Totéž v opačném směru.
ležel na žaludku na lavičce v posilovně, ruce za hlavou, nohy pevně.Prodloužení kufru zpět. Silně nehýbat!
ležící, nohy přitisknuté k žaludku. Války nevyžadují zálohování a zpět
.stojící na gymnastické zdi, paže ohnuté.Ohýbání pravou nohu a rovnání paže, jít do smíšené bismutu usedl na pravou nohu. Totéž na druhé noze.
ležel na břiše, ruce na hlavě.Ohýbání kufru vlevo, současné odstranění nohou doleva. Totéž v opačném směru.
ležel na břiše na okraji pohovky, nohy dolů, svíraje v dolní části pohovky. Rozšíření nohy. Nehýbejte se!
ležet. Ohněte dopředu, přesuňte se do polohy sedla, nohy se kříží.Provádějte s podporou rukou a bez podpory.
důraz na dřepění.Vyrovnejte nohy a přemístěte se do stojící pozice.
důraz leží.Překročte ruce zpět, jděte do stojící pozice a postavte se.
nohy od sebe, ruce na ramena. Ohýbání levou nohu doprava a dolů, dotkněte se pravý loket na levé stehno. Stejně jako u druhé nohy.
ležet, ruce nahoru. Zvedněte levou nohu dopředu a dotkněte se pravé ruky levého ramena. Stejně jako u druhé nohy.
vleže, nohy ohnuté dopředu, pryžové obinadlo je upevněn na jednom konci holenní kosti, druhá - pro žebřiny. Rozšíření nohy.
20)	chůze: na nohou, podpatky na, na vnější okraj dorazové útoky z trupu otáčí doleva a doprava, chůze vysokou stehna zvedání, chůze s ohýbání zadní nohy, atd.

Vzhled bolesti během cvičení je signál, který snižuje amplitudu cvičení, jeho intenzitu nebo úplné ukončení jeho výkonu.

Pro výkon většiny terapeutických cvičení byste měli: a) cvičit denně;
b) provádět cvičení pilně, pomalu, bez zkreslení formy, rychlosti a intenzity cvičení vykonávaných libovolně;C) nedržte dech při cvičení;
d) pravidelně konzultujte s lékařem, aniž by jste ho skrývali.

Metodické doporučení stavu motoru v akutním období

V akutní době, v případě akutní bolesti, je třeba dodržovat přísné lůžko. LFK se používá především pro hygienické účely a má obecný posilující účinek. Při pohybu dolních končetin nedovolte, aby se lumbální lordóza zvýšila, což může zvýšit syndrom bolesti. V tomto ohledu by při provádění tělesných cvičení měl být měkký váleček umístěn pod holen. Ve druhé fázi
akutní období s určitým snížením intenzity bolesti by měla být pečlivě zahrnovat izometrické cvičení pro trénink břišních svalů a velkého hýžďového svalu.
Cvičení, které způsobují bolest, by měly být omezeny amplitudou, stupněm svalového napětí nebo zcela vyloučeny. Nepoužívejte bolesti!
Počet opakování každého cvičení je 8-10krát. Tempo cvičení je pomalé.

Metodické doporučení motorického režimu ve druhém( subakutním) období

Snižováním bolestivého syndromu se zvyšují možnosti využití speciálních a všeobecných cvičení.V tomto období, navíc k výkonu, zvyšuje sílu břišních svalů a hip extensor svaly koupání důležité jsou cvičení kkfoziruyuschie bederní páteře( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Při výběru jak speciálních, tak obecných vývojových cvičení je důležité zajistit, aby nezvýšily bederní lordózu. Bolest je signál ke změně struktury cvičení( bočního reliéfu), nebo ji vyloučit.
Na konci druhého období by měly být postupně začleněny cviky, které zvyšují sílu zadních svalů.
Cvičení 7, 6, 9 a 10 mohou být provedena na kruhovém systému 2-3x. Jsou to nejdůležitější.
Počet opakování speciálních cvičení na 15 až 50krát. Tempo cvičení lze postupně zvyšovat.
Ještě jednou je třeba připomenout, že cvičení by neměla způsobovat bolest!

Metodická doporučení třetího období( remise)

V tomto období

úkolů a metodických znaky druhého období se přidá k úkolu zvýšení mobility páteře. Cvičení zaměřená na řešení tohoto problému by však měla být prováděna opatrně a v lehkých výchozích pozicích. Je nezbytné dosáhnout automatické udržování specifické polohy při stojícím a chůze, když je bederní páteř kyfóza.
počet opakování speciálních cvičení druhé období vzrostl na 50-100 krát( je možné poruše během dne).Z jiné prostředky pohybové léčby by měla uznat vhodné využití těch, které nebudou ovlivněny v negativním kontextu v degenerovaných disků: plavání, cesty, lyže, běžecký pás, ergometru, cvičení s gumovou bandáží.Aplikovat nástroje, jako je volejbal, tenis( velký a malý), silniční kolo, Přespolní běh, rychlý tanec, gymnastiku být velmi opatrní, protožeostré, často nekoordinované pohyby a otáčky mohou vyvolat exacerbaci osteochondrózy. Cvičení s činky se s výhodou provádějí v i.p.ležet( na zádech, břicho), aby se vyloučilo vertikální zatížení na páteři.
Mělo by být považováno za nepoužitelné používat čistý sprej na vlasy pro údajné protahování bederní páteře. Překážkou je silné napětí napnutých svalů kufru. Také, skoky v hloubce od elevace, cvičení na veslování stroj, házení jsou také nežádoucí.V každém případě, když dělá fyzikální terapii by měly mít na paměti, že neustálé mikrotraumata a přetížení páteře, nekoordinované pohyby, třes osy obratlů připravit odpovídající zázemí pro degenerované disku prasknutí a akutní bolesti. Tato doporučení je třeba zvážit při volbě prostředků a forem cvičení v sanatoriu a polikliniky fázi rehabilitace.
V třetím období je doporučeno použití terapeutické gymnastiky v bazénu. Je třeba poznamenat, že terapeutická gymnastika v bazénu nenahrazuje, ale doplňuje hlavní "suché" cvičení v terapeutické gymnastice.

Ortopedická profylaxe osteochondrózy páteře

zpomalovat degenerativní procesy v oblasti páteře, stejně jako pro prevenci recidivy akutní bolesti, doporučuje se, aby v souladu s konkrétním pozici s kifozirovannym postavení bederní páteře v různých situacích při vytváření domácí, pracovní a další aktivity. Pokud jde o prevenci osteochondróza důležitou roli pro snižování mikro- a makrotravmatizatsii meziobratlových plotének, stejně jako statické a dynamické přetížení páteře.
Je nutno rozpoznat jako obzvláště nepříznivý trup kufru dopředu ze stojaté polohy. Při rovnání z této polohy je možná i posun degenerovaných obratlů vůči sobě navzájem. V tomto ohledu je třeba vyloučit svahy dopředu( zejména ty, které se provádějí při současném otáčení kmene) jako cvičení z pravidelných cvičení fyzikální terapie.
Při provádění domácí práce spojené s přední náklon těla( praní prádla, oplachování, zametání podlahy a fňukání), je vhodné, aby uvolnění páteře, které mají volnou ruku k některým - nebo podporu. Pro čištění bytu vysavačem je žádoucí zvýšit trubici vysavače tak, aby se kufr neohýbal dopředu, protožejinak by rytmické pohyby v poloze dopředu při práci s nekonfigurovaným vysavačem způsobily přetížení páteře.
měla především chránit proti pracovním stresu stejných pohybů typu( zejména v je podlaha nakloněné dopředu), například řezání a štípání dříví, zahradní práce s lopatou a motykou, trhavé pohyby, když házet těžké předměty, praní na valše, atd., t. Zatížení na obratlích, vazy a svaly prudce vzrůstá.
Špatná poloha kufru a nekoordinovaná práce svalů při zvedání a nesení závaží jsou zvláště nepříznivé.Nejlepší možnost - narovnanou zpět, když páteř pevně spočívá na pánvi. V tomto případě jsou intervertebrální disky rovnoměrně naloženy a nedeformují se. Spolu s tímto nošení a to zejména nezvedne i velmi těžký náklad u přehnout( např., Před ním a na natažené ruce) často vede k zhoršení.
Tabulky zobrazují obrázky správné( černé) a nesprávné( stínované) polohy kufru při zvedání a nesení závaží.Jak je zřejmé z obrázků, při přepravě závaží se doporučuje vyrovnání polohy trupu. Náklad by měl být co nejblíže tělu. Když zvedáte závaží ze země, nemůžete se naklánět dopředu a zvedat náklad a vyrovnat kufr. Musíte ohýbat kolena, sednout si, nechat záda rovnou a zvednout náklad zatížením kolena.
Při jízdě v autech se pod bederní páteř umístí válec. A opěrka hlavy je nutná, aby se zabránilo traumatizaci krční páteře s ostrými trhlinami auta.
Zashnurovyvaya boty potřebují stát na jednom koleno, dotknout kmene stehna a teprve pak zashnurovyvat boty.
Avšak pohodlné umístění těla může způsobit nežádoucí změny v páteři, pokud se profesionální držení těla nezmění.Proto je nutné pravidelně měnit polohu těla během provozu. Například ve stoje - periodické nahrazení jednoho podpěrného ramena na lavičce poskytuje nejen vaše nohy odpočinout, ale také přispívá k kyphosation bederní páteře v uvolněných podmínkách.
tranaportirovke Když výtah je vhodné, aby usnadňuje pozici ke snížení svislé zatížení na degenerovaných disků během zrychlování a zpomalování výtahu. Tato póza se doporučuje provést během dne až 10-60 sekund.a jako fyzické cvičení.

Preventivní opatření zahrnují léčbu situace. Při dostatečně vysokých válcovacích holení za sníženého bederní lordózy, uvolnit napjaté ‚svaly, snižuje tlak na zadních částech degenerovaných bederních disků, snižuje bolest. Po celodenní práci se doporučuje, abyste se v této pozici drželi doma 30-60 minut před spaním.

Rostoucí slabost( detunkce) svalů kufru u pacientů, kteří nejsou zapojeni do terapeutické gymnastiky, je poměrně častá.Vycvičený a dobře vyvinutý sval "kufr" kufru velmi usnadňuje a uvolňuje "jarní" přístroj páteře. Cvičení, která posílí svaly břišních svalů, velké svaly gluteusu, svaly zad a bederní kifozirování( zejména při stojícím) by měly být součástí pohybu pacienta a měly by být prováděny po celý den.
Nepochybně ovlivněno přetížením páteře je iracionálně vybraný pracovní nábytek, zejména židle. V tomto ohledu je vhodné používat židle s nízkým sedadlem, s vnitřním sklonem as lehce vypouklým opěradlem místo bederního ohybu páteře. Je lepší, když v sedě bude kolena o něco vyšší než kyčelní klouby.
Mělo by se také považovat za vhodné nosit boty na elastických podrážkách, protožeSoučasně dochází k tlumení přetížení degenerovaných disků.Nedoporučuje se dlouhá jízda v motorovém vozidle, zejména na nerovných cestách.
Faktory, které zvyšují bederní lordózu, by měly být odstraněny: nošení obuvi s vysokým podpatkem, nadváha. Spánek by měl být na pevné posteli, pro kterou se používá dřevěný štít a tenká matrace.
Konstantní opotřebení korzetů všeho druhu nebo popruhů v některých případech dává dobrý účinek. Mechanické omezení mobility páteře( zejména v bederní oblasti) má velký význam pro prevenci exacerbací, zejména v případě nestability páteře.

Memo připraveno instruktorem LFK TsKB LOO v SSSR SM O.B.Rubailov
pod vedením generálního ředitele LFK V.Zubkova