Jaké cvičení s hemoroidy existují?
Při léčbě jakékoli nemoci včetně hemoroidů lze účinnost dosáhnout pouze integrovaným přístupem. A nespoléhejte pouze na jednu pilulku nebo zázrak. Bez změny svého obvyklého způsobu života, i při nejpříznivějším řešení tohoto problému, se nemoc po chvíli vrátí.
Mezi faktory, které přispívají k rozvoji hemoroidy, jsou tací, jako je zácpa nebo stagnace krve v pánevní oblasti. Je těžké s nimi bojovat, ale je to docela možné.Tam jsou cvičení pro léčbu hemoroidů, které jsou dobře posilování svalů pánevního dna a břišní stěny, čímž se zlepší práci ve střevech a krevního toku v pánvi.
pohybová terapie pro hemoroidy je poměrně jednoduché a může si dovolit i ty velmi zaneprázdněné lidi, takže pro ně bude stačit zaplatit 10 - 15 minut denně.Ale všechny cvičení pro komplexní léčbu hemoroidů, musíte dělat pravidelně, protože teprve tehdy bude dosaženo pozitivního výsledku.
Cvičení pro léčbu hemoroidů
- První cvičení - velmi jednoduché a docela efektivní - cvičení kegel s hemoroidy. Je nutné vytlačit a odhalit svaly perineu a řitního otvoru. Cvičení lze provádět v libovolné poloze - posezení a stojící, v dopravě a v práci, a dokonce i u kuchyňských sporáků.Opakujte to by mělo být během dne dva až třikrát, dělat v čase až 10 kompresí.
- Druhé cvičení by mělo být provedeno ležet na zádech, nohy ohnuté a nohy spočívající na podlaze. Při nadýchání se panva nad podlahou stane a co nejvyšší.Hýždí s tímto těsně stlačeným. Při vydechování si vezměte výchozí pozici s postupným uvolněním svalů.
- Takzvané "nůžky" cvičení, které se také provádí ležet na zadní straně.Nohy jsou vztyčeny nad podlahou pod úhlem 45 ° a vytvářejí široký výkyv po stranách, střídavě snižují a střídají.Toto cvičení může posílit svaly pánevního dna a břišní stěny. A čím větší je amplituda provedených pohybů, tím efektivnější bude výsledek.
- Každý, kdo zná cvičení "bicykl", který stejně jako předchozí posiluje svaly pánevního dna a břišní stěny. Cvičení se provádí na zadní straně a připomíná pohyb nohou cyklisty. Cvičení "kočka".Vezměte výchozí pozici - v poloze na kolenou s hlavou dolů a rukama na podlaze. Pomalu zvedají hlavu a ohýbají si záda. Při vydechování sklopte hlavu a současně zatlačte bradu na hrudník. Klenutý klenutý zad, pevně stisknutý hýždě, pokuste se nakreslit anus do sebe. Opakujte několikrát.
Taková poměrně jednoduchá cvičení proti hemoroidům mohou být prováděna i starými lidmi. Pro lidi, kteří mají dobrý fyzický tvar, můžete také přidat cvičení "bříza".K tomu, ležel na zádech a položil si lokty na podlaze, zvedněte nohy napřímil, maximální trhání hýždě od podlahy tím, že opraví své podpisy. V této poloze se doporučuje zůstat co nejdéle. Toto jednoduché cvičení dokonale trénuje břišní svaly a podporuje tok krve z malé pánve a dolních končetin.
Cvičení k prevenci hemoroidů
- Při stojící poloze překračujte nohy. Je rytmické zatěžovat svaly konečníku a hýždí, po kterých se stejné akce provádějí v sedě na tvrdé stolici.
- Lehněte si na zádech, ohněte kolena a odpočiňte si na nohou. A nohy jsou umístěny na šířce ramen. Zvedněte a snižte pánev, zatímco opřete se o nohy a ramenní pás.
- V poloze vleže střídavě nadzvedněte rovné nohy a spouštějte je a pak je přetáhněte jako nůžky. Pak se otáčejí nohama, jako by jezdili na kole.
- v poloze kolena loket, spočívající na kolena, lokty a ruce, a to střídavě v obou směrech naklonit pánev, hýždě dotýká podlahy.
Tato gymnastika s hemoroidy je velmi účinným prostředkem k odstranění tak citlivého problému.
Jedním z nejúčinnějších nástrojů - Jóga
Pravidelné vystoupení souboru cvičení v kombinaci s jinými metodami a technikami urychluje léčbu hemoroidů a jóga může být dobrým doplňkem běžného cvičení.Mnoho jejích póz je zaměřeno na zlepšení práce střeva a eliminaci stagnace v malé pánvi. A navzdory skutečnosti, že existuje hodně cvičení, není nutné je všechny plnit. Můžete si vybrat jednu, ale měli byste to dělat pravidelně.
Například sedět na podlaze a natáhnout rovnou nohu dopředu. Při vydechování velmi pomalu snižuje kufr na nohy tak, že se hlava lehce dotýká kolen a ramena plně obepínají kotníky. Kolena nelze ohýbat a zadní strana by měla být pouze přímá.Držte v této pozici po dobu 5 sekund, poté opakujte cvičení 5krát. Každý týden by měl být čas v této pozici zvýšen každý týden po dobu 1 sekundy a přiveden na 1 až 2 minuty.
Masáž s hemoroidy
S externími a interními hemoroidy je metoda jako masážní terapie poměrně populární.A je prováděna za účelem zlepšení průtoku krve v konečníku a odstranění stagnujících jevů.
A masáž by měla provádět pouze dobrý odborník. Předpokladem je úplné vyprázdnění střeva a močového měchýře. Během masáže je pacient v poloze kolena. Všechny masážní pohyby by měly být prováděny pomocí ukazováčku, který je zasunut do konečníku. Aby se zabránilo traumatizaci střevní sliznice, lékař položí ruku na ruku a namazá prst sterilní vazelínou.
Nejčastěji používané v masáži jsou dva typy pohybů - vibrace a hladení.Ten se provádí ve směru horní a spodní, avšak v oblasti uzlů se stlačení střídá tlakem. Pak začnou vibrovat, což lze provést prstem nebo pomocí speciálního zařízení.
Po skončení relace se doporučuje provést speciální cvičení pro posílení svalů konečníku.
Mělo by být poznamenáno, že masáž nelze vždy provést, protože za určitých podmínek je zcela kontraindikována. V souvislosti s touto skutečností je nutné před zahájením léčby konzultovat proktologa.