Pravidla pro návštěvu sauny
Nedoporučuje se koupat před spaním, na prázdný žaludek, dříve než 2 hodiny po jídle. Po užití i malé dávky alkoholu v parní lázni je možný tepelný útlum, mdloby a srdeční dysfunkce.
Když půjdete do koupelny, nepokoušejte se okamžitě dostat do parní komory, protože tělo musí být připraveno pro změnu teplot a účinek páry. Postavte se pod teplou sprchu, držte nohy v umyvadle s teplou vodou, pak osušte tělo ručníkem. Nepoužívejte mýdlo před vstupem do parní komory, odmašťuje kůži a mastnota ji musí chránit před vysycháním.
Před vstupem do parní kabiny natáhněte hlavu ručníkem nebo položte vlněný nebo plstěný klobouk, což vás ochrání před přehřátím a tepelným zdvihem. Měl byste mokrý klobouk nebo ručník, ale ne vlasy.
Buďte opatrní, když naléváte vodu na žhnoucí kameny. Dýchat s nosem, ne s ústy. Aby nedopálili ruce při nalití vody na kameny nebo roztrhávání koště, nasaďte čisté rukavice z vlny nebo plachty.
Pokud jedete do sauny nebo sauny, abyste se zbavili nějaké nemoci, zvolte nejnižší, nejchladnější polici. Toto pravidlo by mělo být dodržováno a zdravé lidi, kteří se právě začínají učit procedury v koupelně.
Nemyslete si, že čím déle zůstanete v parní místnosti, tím rychleji ztrácíte nadváhu nebo nemoci. Krátké a časté návštěvy přinese mnohem více výhod. V parní místnosti je lepší, aby nebyla delší než 8-10 minut. Nevystavujte více než 3-4 návštěv. To je pravidlo pro zdravé lidi a je lepší, aby pacienti omezili celý postup v lázni o 10-20 minut.Čas prvního volání v parní místnosti pro začátečníky - ne více než 3 minuty. Přetížení vany má špatný vliv na činnost kardiovaskulárních a nervových systémů, může způsobit nespavost, úzkost a podrážděnost. Pálení pokožky a pocit sucha v ústech během procedur vany je velmi vážný signál.
Každý vstup do parní komory je dokončen přikrytím studenou vodou, studenou sprchou nebo ponořením do bazénu. Takové chladicí postupy by však neměly trvat déle než 2 minuty.
Mezi hovory můžete pít vodu, kvas, džus bez cukru a přísady. Nedoporučuje se pít hodně tekutiny. Doba odpočinku mezi hovory - od 5 do 15 minut.
V parní místnosti se doporučuje položit hlavu spočívající na dřevěné loketní opěrce. Je lepší držet nohy na lavičce, než abyste viseli dolů.Vstávejte, nerobte to náhle, nejdříve sedněte 2-3 minuty.
Konečným postupem v lázni by měla být sprcha a noční koupel.
Po koupeli je třeba relaxovat, pít šťávu, žaludek, bylinný čaj. Nikdy nepijte alkohol.
Doporučujeme navštívit ruskou saunu a saunu jednou týdně.Pokud se tak stane méně často, procedury v koupelně nebudou účinné a častější návštěvy ohrožují velkou ztrátu stopových prvků.