Fyzioterapeutické cvičení na e.c.kokos a a.n.strelnikova

Léčebný efekt v podstatě zavádí léčbě bronchiálního astmatu. Soubor cviků doporučuje provést mezi záchvaty. Dechová cvičení a cvičení jsou doprovázeny výslovnosti určité zvuky při výdechu a jejich kombinací( zvuk gymnastika) může snížit křeče hladkého svalstva průdušek a průdušinek. Zvuk gymnastiku působí na jejich stěnách, jako Vibromassage relaxační bronchiální sval. Tento efekt dává a uvolnění svalů ramenního pletence.

fyzioterapie aktivuje sekreci hormonů nadledvinek - adrenalin, což zase vede k bronchodilataci účinek. Provádět pravidelně cvičení zvyšuje větrání dýchací efekt s menším výdejem energie. Neméně významná je skutečnost, že potíže s dýcháním typické pro většinu trpící bronchiálním astmatem, nahradí fyziologicky vhodnější enterosolventní, čímž se výrazně zlepšuje větrání hlouběji do plic. Musím říci, že dušnost, nadměrné větrání výrazně snížit obsah v těle oxidu uhličitého, který podle moderních koncepcí může posílit bronchospasmus. Dbejte na to, aby dech při cvičení bylo ticho, mu nutně být pauza v 2? 3.

Nezapomeňte sledovat úroveň zátěže na před a po škole tepové frekvence a dýchání.Klidová tepová frekvence po cvičení by neměla překročit 100 - 110 tepů za minutu, a dýchání - 20 - 24.

během 5 minut srdeční frekvence a dýchání by měla být stejná jako před tréninkem.

příkladný soubor cvičení ve stoje.

1. IP -. Podpatky, prsty od sebe, ruce dolů podél těla. Chůze na místě po dobu 1 minuty( Krok 2 - inhalovat, výdech 4. května, stupeň 2 -? Pauza).Tempo je průměrné.

2. AI je stejný.Krokování pravou nohu dopředu, zřeďte přímou ruku v ruce - dech;návrat do a.- výdech;pauza. Při výdechu, Vyhrneme pozastavit relaxovat. Opakujte 3-4krát s každou nohou.

3. AI je stejný.Ruce k ramenům - dech;trupu do strany, ruce nahoru - dech;pauza, odpočinek. Opakujte 2 × 3 krát v každém směru.

4. AI je stejný.Makhi uvolnil ruce dopředu a dozadu během 20-30 sekund. Dýchání je libovolné.

Sedět.

1. IP. - Posaďte se, šířka nohy ramen od sebe, ruce na kolena a kyčle. Klidný dech po dobu 1 min. Monitorovala hladké inhalace, výdech a pozastavení jejich dodržování.

2. AI je stejný.Vdechujte, vydechněte, držte dech. Vypočítejte, jak dlouho trvá zadržení dechu. Během času to můžete udělat delší dobu. Ujistěte se, že po vdechnutí dechu bylo co nejteplejší.Udělejte to jednou.

3. AI je stejné.Ředí přímou ruku v ruce mává zvednout rovnou nohu - dech;Díky bavlny pod nohy při výdechu, říkat „ha“;spodní nohy a paže;pauza, relaxace. Opakujte 3-4krát s každou nohou.

Stálý

1. IP -. Podpatky, prsty od sebe, ruce dolů.Vdechněte, roztáhněte rovná ramena po stranách;návrat do a.relaxace, - výdech. Tempo je průměrné.Opakujte 4 krát.

2. AI je stejný.Zvedněte ruce vpřed - vdechujte;houpačka pravou nohu do levé ruky -vydoh;návrat do a.atd. - pauza. Ruce dovnitř a ven.jemně je snižovat, možná je uvolňovat. Opakovat 3 - 5x každou nohu.

3. IP. - šířka Feet ramen, tělo mírně ohnuté dopředu, ruce dolů.

Při inhalaci břišní boule, výdech - draw( břišní dýchání).Dýchání je klidné, ustálené.Proveďte 1 min.

4. IP -. Podpatky, prsty od sebe, ruce dolů.Imitace veslování: zvednout ruce rovně dopředu - dech;ohněte a blíže k hrudníku - vydechnout;návrat do a.atd. - pauza. Opakovat 4 - 5krát.

5. AI je stejný.Hands spona spodní stranu hrudníku. Při výdechu, vyslovit zvuk „p“;end-expirační stlačují spodní část hrudníku, jakoby pomáhají výdechu;pauza. Cvičení opakujte pronášet

postupně zní "w" a "Z", a další kombinace zvuků "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Každý zvuk a kombinace zvuků vytáhnout do 10 - 15.

pacient může vybrat ten se vám líbí ho zvuk nebo kombinace zvuků a opakovat pouze se mění stav na 1? 2 minuty, s ohledem na to, že například může být zvuk „g“ protáhl za minutu není více než 4 krát, pokud se budete držet na požadované tempo a kombinacezní „brrah“ - 6 - 7krát, protože doba jejich zvuku je mnohem menší.

1. AI je stejný.Po sobě jdoucí pohyby pravé a levé ruky: na opasku, na boku, v pase, dolů postupným tempem zrychlení.Dýchání je libovolné.Opakujte 5 krát - .

2. AI je stejný.Zvednout ramena směrem nahoru je vdechovat;uvolnění, snížení - výdech;pauza s uvolněním svalů ramen, rukou, kufru. Opakujte 4 krát - .

3. AI je stejný.Ruce vpřed, kruhové pohyby vpravo a vlevo 15 - 20 sec. Dýchání je libovolné, libovolné.

4. AI je stejný.Zvedněte přímé ramena stranami směrem nahoru - vdechujte;překračujte ruce na hrudi, uvolněte dolů - vydechněte, pauza. Opakujte 3 krát - .

Sitting

1. IP. - šířka Feet ramen, ruce na opasku. Opřít se na židli. Diafragmatické dýchání po dobu 1 min: během inhalace se žaludek zvedá, vydechuje - se zatahuje. Relaxujte svaly. Odpočiňte 3 minuty. Dýchání je zdarma.

Při cvičení se snažte dýchat maximálně 18krát za minutu. Dýchání může často způsobit závratě a dušnost a dokonce vyvolat záchvat bronchiálního astmatu. V ideálním případě, pokud frekvence dýchání během cvičení - 12 - 14 za minutu. Pokud během výkonu komplexu nedojde k žádným úderům udušení, můžete začít chodit v zelené zóně, lépe mimo město. By měla jít tak daleko, jak je to možné každý den ve vhodnou dobu, na lačný žaludek nebo 2 - 3 hodiny po jídle. Frekvence dýchání na začátku tréninku by neměla přesáhnout 20 minut, srdeční frekvence( puls) - 60 úderů.Práce může

na nečistoty nebo asfaltu délky dráhy 1000 až 2000 m( průměrný lidský krok 160, jehož růst - 170 je 60 cm - 70 cm)? .

Doporučujeme zahájit chůzi průměrným tempem( 80 kroků za minutu) a v první lekci stačí 500 m. Postupně do dvou týdnů se vzdálenost může zvýšit až na 2000 m a tempo chodu až na 110 kroků za minutu. Pulzní frekvence by neměla překročit 120 úderů za minutu. Pokud se vyskytne potíže s dýcháním, neměňte paniku, zkuste to sami odstranit. K tomu je třeba zastavit, posadit se, lépe na lavičku a provést následující cvičení.

1. Vdechněte. Namluvte "pff" na výdechu těsně stlačenými rty: pauza. Opakujte 4 krát - .

2. Inhale. Vyjádřete během výdechu uzavřenými ústy zvuk "mm", zavřený ston. Pauza. Opakujte 5-6krát.

3. Pomocí podložky prstenových prstů otřete obě strany nosu zdola nahoru, ve třech bodech: na křídlech nosu, nad křídlami nosu a kořenem nosu. Doba masáže každého bodu je 1 min.

4. S ukazováčkem nebo palcem zatlačte dolů na zadní stranu hrudní kosti v jugulární fusii, až dojde k mírné bolesti.

Pokud se po 2 - dech normalizuje po dobu 3 minut, může být tlak uvolněn. Doba trvání jedné masáže tohoto bodu je až 5 minut.