Význam výživy těhotných žen

pro normální těhotenství a narození zdravého dítěte je rozhodující úplné a správné výživyběhem těhotenství proto, že dítě dostane všechny potřebné pro jejich vývoj, vitamínů a stopových prvků užitečné pouze z matčiny krve.

A tam musí být jen natolik, aby mít dostatek živin k ní a plodu, respektovat správnou rovnováhu mezi nevhodné výživy a přebytek, který je stejně nežádoucí příznivé rození dětí.

důležitost správné výživy během těhotenství ^

Judge - generace těhotným ženám starším bratrancem, matka a babička učil, že v průběhu těhotenství musíte jíst co nejvíce, pro dvě osoby, protože jinak se dítě nedostane vše, co potřebujete.

V důsledku nesprávné instalace u žen často hromadí nadměrné tělesné hmotnosti, což mělo za následek nedozírné následky, například obstrukčního porodu a poranění o matku a dítě.Lékaři

• založena přímý vztah mezi nadměrným zvýšením hmotnosti a vzhledu toxicity( preeklampsie během těhotenství), která je hlavním rizikem je, že to může způsobit zpomalení růstu plodu.
• druhý extrém, kdy výživa těhotných žen není dostatek, o nic méně nebezpečné pro dítě, které mohou být narozené předčasně nebo zaostávají ve vývoji.

tedy normální váhový přírůstek v těhotenství je velmi důležitým ukazatelem její úspěšné toku.

• optimální výkon při třeba upozornit na nastávající matka tělesné hmotnosti po celou dobu zvyšuje těhotenství 8-11 kg, a to, že tyto kilogramů přijati od čtvrtého měsíce, protože v prvních měsících hmotnosti, zpravidla nezvyšuje.
• pro pravidelné sledování vaší hmotnosti Važte se dvakrát týdně, a ujistěte se, že zapsat do kalendáře jejich výkonnost.
• Průměrná týdenní tělesná hmotnost by se měla zvýšit o 300-350 gramů.
• Přidáte-li e-mail, budete muset přehodnotit svůj jídelníček a vyhnout se přejídání.

obzvláště důležité sledovat jejich stravy nastávající matka ve druhém pololetí, protože to je od té doby začal intenzivní růst plodu a zátěž na všech orgánů žen zvyšuje mnohokrát.

• Jestliže v první polovině jídla těhotné ženy, jako pravidlo, obvykle třikrát denně, ve druhé polovině těhotenství je lepší jíst častěji, ale méně hojný a zdravá žena může mít všechno, s výjimkou pouze alkoholické nápoje.
• Snažte se lehnout hned po jídle, lépe si odpočinout aktivně, neboť zlepší činnost trávicího traktu a brání vzniku zácpy, což je velmi často týkaly maminky.

Správná výživa během těhotenství ^

kompletní a vyváženou výživu těhotná by měla zahrnovat následující klíčové produkty:

Fibre

Aby se zabránilo zácpa a příznaky hemoroidů správné výživy během těhotenství nutně obsahovat cereálie,celozrnné pečivo, zelenina a ovoce, které obsahují vlákninu, která poskytuje pravidelné a plynulé pohyby střev.

důrazně doporučuje jíst fastfoods, polotovary a sycených nápojů, protože takové jídlo je škodlivé pro matku a její strava by měla sestávat z zdravé domácí jídlo čerstvě připravené bez konzervačních látek a barviv.

je také velmi důležité dodržovat správný pitný režim, pít denně nejméně dva litry obyčejné čištěné vody přes filtr.

Proteiny

Během porodu zvyšuje potřebu bílkovin - základní stavební materiál nezbytný pro růst dítěte.

• krmení těhotná každý den, by měla být menší než 100 g bílkovin, a v ideálním případě až 60% musel živočišných proteinů, jako je maso, ryby a mléčné výrobky.
• Zbývajících 40% by mělo být získáno z obilovin, zeleniny, ovoce a luštěnin.

Tuky

V žádném případě nelze vyloučit ze stravy tuku, která se často mýlí s ženami, kteří se potýkají s přírůstkem hmotnosti.

• požadované množství tuku ve stravě budoucí matky je 80 gramů za den, z nichž asi 25 do 30 g by mělo být rostlinný olej, který je nejen dodavatelem energie, ale také obsahuje vitamín E, je nezbytné pro normální průběh těhotenství a prevenci komplikací.

Při hrozící potrat lékařů jednou předepsané těhotným ženám, které se vitamin E pro udržení těhotenství, takže použití rostlinných olejů byste měli dostat do zvyku celou dobu nošení dítěte.

Sacharidy

• Potřeba těla na uhlohydráty je výrazně zvýšena, v den, kdy je zapotřebí asi 400 gramů.
• Množství sacharidů také nemůže být omezeno, i když jste obézní.
• V tomto případě, lékařům se doporučuje zařadit do jídelníčku těhotných 100 g žitné celozrnného chleba, který bude poskytovat 70% požadované denní dávky sacharidů a sacharidů tvoří zbytek náležitě ovoce.

Minerály

Je nutné sledovat přítomnost produktů obsahujících potřebné minerály, zejména vápník, hořčík, fosfor a železo ve vaší stravě.

• Množství železa se nachází v mase, rybách, zelenině a ovoci.
• Potřeba vápníku je nejlépe poskytována, jak je známo, mléčnými výrobky.
• Fosfor se tradičně vyskytuje v rybách, sušených houbách a hrášku.
• Hořčík je bohatý na obiloviny, vejce, otruby, hrubý chléb. Vitamíny

Rostoucí poptávka v druhé polovině v vitaminů , zejména vitamin C, je žádoucí, aby kompenzovat přírodní produkty, jako jsou jablka a vývar boky. Jablka obecně jsou skladem minerálů a vitaminů, obsahují hořčík, vápník, železo, jód, fosfor, vitamíny A, B1, C a mnoho dalších.

• začlenění do každodenního jídelníčku těhotné ženy pár jablek nejen zvýšit imunitní systém, ale bude také vynikající prevence nachlazení, je velmi nebezpečné pro matku.
• Také užitečné jsou různé ovocné a bobulové šťávy, ale ne skladovat, obsahující barviva a konzervační látky, a čerstvě vymačkané sezónní ovoce.

Půst dny těhotná ^

lékařů se doporučuje čas od času, ne častěji než jednou za týden uspořádat druhé polovině těhotenství, tzv půst dny. Pokud váš lékař doporučuje provést půstu den, poslouchejte, neberte jeho radu s nepřátelstvím, protože je to skvělý způsob, jak regulovat normální přibývání na váze a odstranit časté během těhotenství otoky.

Nejužitečnější ovoce a sýrů půst dní, a to zejména pro těhotné ženy s nízkými a snížení hemoglobinu, protože jablka - výborným zdrojem nejen vitamíny, ale také železo, tvaroh také dává delší dobu pocit sytosti, takže na to vykládání budete cítit velmi pohodlně.

• je denní část potravin, například 800 g jablka, 400 g tvarohu, rozdělit 5-7 recepce a jíst, když se pocit hladu, žvýkání potravy důkladně.
• Nezapomeňte pít obyčejnou vodu, která může být na den půstu zvýšena na 3 litry denně.

ovoce a sýr půstu dny velmi užitečné, bezpečné, a poskytne mu všechny potřebné, takže mohou být uspořádat v budoucnu, během kojení.Ale sedět na žádné diety - rýže, pohanky a dalších, lékařské těhotných žen je přísně zakázáno, protože by to mohlo nepříznivě ovlivnit zdravotní stav nastávající matky a dítěte.

Správná výživa během těhotenství by měla být pečlivě promyšlená, kompletní, dokonale vyvážená a obsahující vše, co potřebujete - bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály, vitamíny - to vše je nezbytné pro normální těhotenství a narození zdravého dítěte.