Jaké jsou cvičení pro křečové žíly?

Cvičení pro křečové žíly jsou nedílnou součástí léčby této nemoci. Pomáhají eliminovat stagnující jevy, normalizují odtok krve, odstraňují gravitační stavy v lýtkových svalech. To platí zejména pro ty, kteří jsou nuceni neustále trávit čas na neaktivní práci, což vyžaduje prodloužení sedění nebo stání.

Nejjednodušší cvičení pro křečové žíly může být běžná každodenní procházka. Není špatné působení na žíly nohou a cvičení sportů, jako je cyklistika nebo plavání.

K dispozici je také speciální sadu cviků, který byl vytvořen podle zdravotníků, a jak to udělat, může být ve zvláštní místnosti v domácnosti.

Základy

gymnastika gymnastika s křečové žíly zahrnuje tyto úkony:

1. komplexní cvičení pro nohy, prováděné ve vodorovné poloze, pohyby s různými amplitudami vyskytují v kotníku a kyčelních kloubů.
2. Dýchací cvičení s membránovými pohyby.
3. Pohyb svalů na stehnech a dolních končetinách pomocí různých zařízení.
4. Chůze.

Abyste zabránili rozvoji křečových žil, je vhodné také pravidelné denní cvičení.Hlavní věc je, že zahrnuje výše uvedená cvičení.

Při absenci křečových žil by měla být několikrát denně, aby se horizontální polohy a po dobu 15 minut, aby se vaše nohy mírně zvýšil, bylo toto pole lze provést tyto úkony:

1. střídavě napjatý a uvolnit svaly boků, takže pohyb čéšky.
2. dýchá za účasti membrány. Při vdechnutí by měl být žaludek vychován, při výdechu - budou vytaženi.
3. Provádějte pomalé flexi-extenzní pohyby v kotnících.
4. Udělej to samé, jen v kole.
5. Inhalajte pomalu zvedněte ruce po stranách, při výdechu - dolů.
6. Proveďte pohyby prstů s flexí a prodloužením. Můžete volně dýchat.
7. Inhale - zvedněte ruce vpřed a vzhůru, pak dolů - vydechněte.

Druhé a sedmé cvičení se opakuje 3-4krát, zbytek musí být proveden nejméně 12krát.

Varice a sport

Je možné cvičení v případě křečových žil? Ano, ale pouze s určitými omezeními a také při zohlednění míry zanedbávání této nemoci. Když se tromboflebitida nesmí účastnit běhu, protože to může způsobit prasknutí trombu.

světlo jogging jsou užitečné v časnějších stádiích nemoci, a musí být splněny, pokud:

1. povinné používání při výcviku speciálních kompresních punčoch.
2. Nepracujte na dlouhé vzdálenosti.

Pokud je touha jít do posilovny, pak by mělo být střídaly silový trénink s kardio( rotopedu s podporou pro záda).Nejpravděpodobnější budou přesně ty cviky, které se provádějí vleže nebo sedí.

Pro kolektivní výuku je vhodná jóga, pilates. Bez výpadku by trenér měl být varován, protože dobrý odborník může opravit cviky pro specifické rysy nemoci tak, aby nadměrná zátěž neškodila zdraví.

absolutně kontraindikován pokryta stepí, klasický aerobik, dělat skoky, vykonávat vysoké zatížení na běžeckém pásu.

eliptický trenažér, stojanová choreografie, callanetika se nedoporučuje. Maximální počet by měl být omezen na silový trénink a je naprosto nepřijatelné dělat sedáky s velkým zatížením. Skvělý sport s takovou chorobou s vysokým zatížením je zcela kontraindikován.

Mám udělat masáž?

Masáž s křečovými žilkami je nedílnou součástí léčby. Jeho techniky a technika však přímo závisí na vývoji onemocnění.

Před zahájením masáže byste se měli poradit se svým lékařem. A jeho realizaci může důvěřovat jen dobrý odborník.

Při počátečních křečových žilách může masáž mít tonizující účinek na cévy a svaly nohou, zmírnit otoky, napětí, křeče a únavu. Směr pohybu maséra by měl být zdola nahoru, aby se zlepšil odtok krve. Proveďte hladkování, tření, přitlačování.Nejlepší je po několika manipulacích udělat několik speciálních cvičení.Tím se zvýší účinnost a urychlí se zlepšení stavu.

V oblasti rozšířených žil není třeba provádět žádné kroky, vibrační techniky s takovou masáží jsou také zakázány.

Pokud má pacient extrémní stupeň rozvoje křečových žil, je to zcela kontraindiktivní pro masáž nohou. V tomto případě může provádět pouze reflexní činnost v bederní oblasti. Doplněním k takovému postupu může být terapeutická masáž, která je určena pacientům s kardiovaskulární patologií.Před použitím této techniky se doporučuje pacientovi podstoupit testy k určení koagulability krve.

Doma můžete samo-masírovat nohy, ale doporučuje se pouze v primární fázi onemocnění.Abyste to udělali, musíte sednout na gauč, pustit jednu nohu a položit druhou rovnou. Nejprve byste měli masírovat koleno pohybovými pohyby, pomalu se pohybujícími nahoru. Stehna by měla být natažena na mírné zčervenání.Poté se noha musí otřesit.

Některé manipulace lze provést přímo v práci. Chcete-li to udělat, musíte se zbavit boty a sedět na židli, abyste spustili nohy na podlahu, a pak několikrát, abyste redukovali a zředili kolena. Pak jsou nohy umístěny na druhém křesle a jsou vyrobeny pohybem ponožek - levým k sobě, pravým od sebe a naopak. Potom postupujte po kruhových pohybech nohou, synchronně nejprve v jednom směru, potom v druhém.

Když potřebujete masírovat lýtko, musíte začít s lýtkem samotným. Za prvé se provádí hladení, pak se pomocí palců provádí vodivé pohyby od zdola nahoru. Kruhová masáž kotníku se provádí kruhovým pohybem.

Kolenní kloub by měl být masírován po zdvihu s přechodem na boční část. Opakování takových jednoduchých manipulací může být několikrát denně.

Stejně jako článek? Sdílejte s přáteli a známými: