Osobní hygiena

Osobní hygiena je široká koncepce, která zahrnuje zavedení pravidel, která přispívají k ochraně a posílení lidského zdraví.Primordial je dodržování čistoty těla. Během týdne lidské kůže mazových žláz vylučovat přibližně 200 gramů mazu a potní žlázy - od 3 do 7 litrů potu. Proto musí být pokožka vyplána včas a pravidelně, jinak jsou porušeny její ochranné vlastnosti a poměr mikroorganismů, které normálně obývají pokožku;jsou vytvořeny podmínky pro reprodukci cizích mikroorganismů, parazitických hub.

Otevřené oblasti těla jsou obzvláště citlivé na kontaminaci. Z provedených studií vyplývá, že po aplikaci na čistou předem promytou pleť bakteriální kultury se jejich množství po 10 minutách sníží o 85%.Čistá lidská kůže má baktericidní vlastnosti a je schopna zabíjet mikroorganismy.Špinavá kůže v mnoha ohledech ztrácí tyto vlastnosti. Zvláště mnoho bakterií a škodlivých mikroorganismů se nachází pod nehty, proto je velmi důležitá systematická a správná péče o nehty. Hřebíky by měly být krátké, čisté.

Hlavním prostředkem pro čištění pokožky je mýdlo a voda. Kůže je třeba umýt toaletním mýdlem, je lepší používat měkkou vodu. Kůže může být suchá, mastná nebo normální.Každý by měl znát vlastnosti své pokožky a brát v úvahu to při péči o ně.Doporučujeme denně sprchovat( po práci nebo před spaním).Teplota vody by neměla přesáhnout 37-38 ° C.Praní v lázni nebo ve vaně s mýdlem a odmašťováním je nutné nejméně jednou týdně.Po umytí musíte změnit spodní prádlo, jinak budete opět znečišťovat pokožku. Při praní, zejména pomocí žínku, se masíruje kůže, což zlepšuje její krevní zásobování a celkovou pohodu osoby.

Nohy je třeba denně omýt mýdlem a studenou vodou. Při nadměrném pocení snižuje studená voda oddělení potu. Je třeba pečlivě sledovat integritu kůže nohou. Utírání nebo odření na nohou může snadno způsobit houbové nebo pustulární onemocnění.Když se objeví kukuřice, musí být vhodně odstraněny.

Vlasy se nejlépe umyjí v měkké vodě;pokud je voda tvrdá, pak byste měli přidat borax nebo sódu na pečení( 1 čajová lžička na 5 litrů vody).Olejové vlasy by se měly umýt jednou týdně, suché a normální - jednou za 10 dní.Nejvýhodnější pro mytí vlasů je teplota vody 50-55 ° C. Nemyjte si vlasy mýdlem, které je bolí.K tomu je lepší připravit mýdlovou pěnu. Pro zachování barvy vlasů, což je lesk a pružnost po praní se může opláchnout své silné infuze heřmánku a tmavé vlasy - vody obsahující ocet( 1 polévková lžíce na 1 litr vody).

Neumývejte vlasy alkalickým mýdlem a domácím mýdlem. Suché vlasy se nejlépe omyjí mýdlem( spermie, lanolin, kosmetika).Můžete použít vaječný žloutek, oddělit ho od bílkovin a šlehat do teplé vody, připravené k praní.Chcete-li zvýšit obsah tuku, několik hodin před umytí vlasů můžete osušit vyhřívaným rostlinným olejem. Používá se pro mytí vlasů žitného chleba: 100-150 g stale žitný chleba jemně drtí a zalijeme vařící vodou, vzniklá kaše obilí mytí hlavy. Olejové vlasy mohou být omyty mycím toaletím.2-3 hodiny před umytí mastných vlasů, rozetřete aloe, mrkev, cibuli nebo carmazín a biochrone dobře do pokožky hlavy. Vysušte si vlasy a jemně je otírejte ručníkem. Použití pro tento účel vysoušeč vlasů není vhodné, protože to vede k nadměrnému vysychání.

Dalším důležitým aspektem osobní hygieny je ústní péče.Údržba čistoty zubů nejen přispívá k zachování jejich integrity, ale také varuje mnoho nemocí vnitřních orgánů.Každé ráno si zuby zmačkněte a po každém jídle vypláchněte ústa. Pokud se u Vás objeví špatný dech, kontaktujte svého lékaře. Pro včasné zjištění zubního kazu, zrání a ošetření dásní byste měli navštěvovat zubního lékaře nejméně dvakrát ročně.

Osobní hygiena zahrnuje dodržování čistoty spodního prádla, pracovní oděvy, každodenní výměnu ponožek( punčochy), zejména s nadměrným pocením. Zachování čistoty těla a oděvů je nemyslitelné bez čistoty v obývacích místnostech, v kuchyni a v průmyslových prostorách. Je žádoucí, aby každý člen rodiny měl samostatnou postel, ručník;Změna ložního prádla by měla být načasována k návštěvě lázně.Doporučuje se změnit spodní prádlo pro noční prádlo( pyžama) před spaním.

Všechna tato hygienická opatření nutných na denní bázi, je zvláště důležité v případech, kdy se rodina někdo onemocní, protože nedodržování hygienických požadavků může mít nepříznivý vliv na zdraví a pracovní schopnosti osob kolem pacienta, zejména dětí.

Hygiena žen. Od dospívání, dívka by měla mít úplné pochopení pravidel hygieny a osvojit si dovednosti péči o sebe sama. Dívka by měla být připravena na výskyt menstruace. Při nepřítomnosti takové přípravy může výskyt menstruace u nervově vzrušujících dívek způsobit duševní trauma. Během menstruace se pohlavní orgány stávají náchylnějšími na infekci kvůli určitému poklesu obrany těla. Proto je v těchto dnech zvláště důležité udržovat čistotu těla a prádla. V normálním průběhu menstruace by neměly být změněny povolání a životní styl. Tělesná výchova je povolena, ale člověk by se měl zdržet těžkých fyzických cvičení.

Je důležité dbát na ochlazování těla, zejména nohou a dolní části břicha. Umytí je lepší pod sprchou. Můžete si koupat, ale voda by neměla být příliš horká.Alespoň 2 krát denně, je třeba umýt pochvu s teplou převařenou vodou a mýdlem, po důkladném umytí rukou. Nejdříve se omyjí vnější genitálie, pak pokožka boků a konečně oblast konečníku. Při menstruaci se doporučuje používat speciální hygienické obaly.

Základem hygieny dospělé ženy jsou stejná pravidla. S nástupem sexuální aktivity se zvyšuje úloha hygienických opatření.To by se měly zdržet pohlavního styku během menstruace dny, že infekce pohlavních cest patogeny nebyly a neměl krvácení;ze stejného důvodu jsou během tohoto období zakázány vaginální sprchy.

doporučuje pravidelné, 2 krát za rok, návštěvu gynekologa, a s výskytem dokonce mírný výtok z rodidel okamžitě navštívit lékaře.

Pánská hygiena.

Chlapec by měl být informován o možnosti nedobrovolné ejakulace( znečištění);musí vysvětlit, že se jedná o normální projevy puberty.

Pohlavní orgány chlapce a muže by měly být udržovány čisté.Měli by se denně omýt teplou vodou a mýdlem;Je nutné zveřejnit předsunovací vak, tj.přesunout předkožku z hlavy penisu a vypláchnout zde akumulační tukovou látku. Někdy je předkožka úzká a neumožňuje odhalit hlavu, v takových případech je nutné konzultovat urologa. Po namočení nebo pohlavním styku se také doporučuje umyt genitálie teplou vodou.

Ve stáří u obou pohlaví dodržování pravidel osobní hygieny zvláštní význam. Obecná hygienická opatření, racionální výživa, aktivní rekreace, tělesná výchova stimulují kompenzační procesy stárnoucího organismu a zvyšuje odolnost vůči nemocem. Vždy je nutné vyhledat lékaře, protože fyzická aktivita a strava by měly odpovídat věku a zdraví.