26 způsobů, jak rychle zlepšit svou náladu doma i v práci

1. Poslouchejte hudbu nahlas. Hudba je jedním z nejlepších způsobů, jak se rozveselit a nezáleží na tom, zda tančí nebo ne. Je žádoucí, aby byla se svými slovy a můžete s ní zpívat( což také záleží).Můžete poslouchat hudbu jak ve sluchátkách( v práci), tak doma na obyčejných reproduktorech, ale maximálně je zapněte.


2. Dance. Stejně jako v předchozím odstavci doporučujeme poslouchat hudbu a tanec. Víte, jak to udělat, ať už to uděláte nebo ne. Hlavní věcí je aktivně se pohybovat a dělat to s potěšením. Ano, bohužel, v práci, jako je zde, nebudete mít zájem, ale domy - vynikající místo. Navíc můžete tančit( třebaže je to třeba třeba) na diskotéce v klubu, kde je spousta lidí a přestěhovat se na hudební hodiny, bude mnohem příjemnější a zábavnější.


3. Usmívejte se všichni, abyste se rozzlobili. Bez ohledu na to, jak špatně se cítíte, naučíte se usmívat a neztratit úsměv z tváře. Starostli se o problémy a potíže jednodušší a s ironií.Například pro další selhání, řekněme: "Ale zkušenost bude napsána do budoucna!".S úsměvem pomůže věnovat menší pozornost situaci.
instagram viewer


4. Vyčistěte. Když jsme ve špatné náladě, jsme velmi zlobí.V první řadě je to nepořádek a věci, které nejsou na jejich místech. Proto začněte s tím, že vyčistíte své pracoviště nebo domov. Když je všechno úhledně složeno a je na správném místě, máte duši jako kamenný kámen a můžete dýchat plné prsy. Nálada se začne alespoň zhoršovat.


5. Pro domácnosti. Pokud jste doma, pomáhá snižovat stres domácí práce - čištění bytu, vaření, mytí ložního prádla a oblečení a podobně.Za prvé, fyzické cvičení, které odvádějí pozornost od špatných myšlenek, a za druhé, musíte oddělit se od nemocného tématu, přemýšlet o jiných věcech( výrobky, objemy, domácí úkoly atd.).Tím se nejen vymaní z problémů, ale také užitečné věci, které se mohou radovat.


6. Nastavte se na úspěšné uspořádání událostí. Mentálně se snažte říci, že všechno bude v pořádku a báječné pro vás. Jděte na jakékoli setkání nebo dokonce pracujte s důvěrou, že na vás čekají jen dobré zprávy. Z takové nálady budete mít dobrou náladu a žádné problémy, které vyvstanou, nesmějí zklamat.


7. Nebojte se mluvit o bolestivém. Když špatná nálada rozhodně stojí za to vyjádřit veškerou bolest příteli nebo blízkému příbuznému, kdo vás porozumí a podpoří.Uvidíte sami sebe, když se dostanete ven - okamžitě to bude snazší na vaši mysl a nálada přestane klesat a dokonce budete chtít usmát.


8. Jdi do sportu. Kombinujte příjemnou lekci s užitečnou lekci. Fyzické zatížení výrazně zlepšuje náladu - to víc než jednou dokázaly vědci z mnoha zemí.Takže pokud existuje taková příležitost - jděte do tělocvičny a ze srdce tam praxe. K silnému nabití, samozřejmě, to není nutné, ale budete se muset potnout. Cvičení je možné provádět doma, podle osobních zkušeností novinářů Vse-Sekrety.ru můžeme říci, že doma probíhají hodiny mnohem pomaleji a ne tak intenzivně( a proto ne tak produktivní), jako v posilovně.


9. Zahrajte si hry. Každá hra( počítač, stolní počítač, karta, sportovní a inteligentní) může vést k chlápkovi nebo dívce ze špatné nálady. Oni zřetelně odvrátit od problémů a mít dobrý čas, nejlépe dělat to ve společnosti.


10. Sledujte filmy nebo televizní pořady. Vyberte si nejzábavnější komedie tohoto roku a rychle uspořádat sledování filmů s přáteli a popcornem. A nezáleží na tom, jdete do kina nebo zůstat doma. Hlavní věc je, že filmy byly vybrány zajímavé a zábavné.


11. Proveďte nové podnikání. Nic fascinujícího jako nové zaměstnání.Přemýšlejte o tom, o čem jste snili vždycky dělat, ale neustále se odklání.Vytvořte si vlastní web? Vytvořte krásný rodinný rozpočet? Přečtěte si knihu? Naučte se plést?Žonglovat? Ano, na tom nezáleží!Hlavní věcí je začít nové podnikání!


12. Provede starého přítele. Získat kladný náboj lze zjistit starého přítele, a ne ho jen zavolat na telefon nebo zasláním e-mailu nebo ICQ, jak to přišlo k němu. Tam bude moře úsměvů, nové příběhy a staré vzpomínky.


13. Slibte se, že příště budete připraveni na takovou poruchu. Pokud problém nedává klid, pak na to zapomenout, jakmile více přemýšlet a slavnostně slíbit, že budete připraveni k odražení špatnou náladu příště, a dát slib, aby se zabránilo to. Sliby vám pomohou zapomenout na selhání a zlepšit náladu rychleji.


14. Dopřejte si dobroty. Ujistěte se, že koupit pro sebe nějaké dobroty, že nejedl - džbán zmrzliny, sloužící kebabs, skvělá pizza, lahodný dort, kilo drahých čokolády, balíček chipsů.Obecně platí, že vše, co chce jen duše.


15. Dělejte dobré skutky. Nedokážete si představit, jak může dobrý skutky zlepšit vaši náladu, sebeúctu a změnit váš postoj k sobě.Dejte almužnu velký účet. Pomozte starší osobě překročit silnici nebo vystoupat na podlahu. Přeneste do sirotčinky část nahromaděných peněz. Opravte plot v přední zahradě.Nabídněte pomoc sousedovi. Zkuste to!


16. Přemýšlejte o nejšťastnějším okamžiku svého života, který byl nebo bude. Více velmi dobře pomoci vzpomínky na minulost( příjemné) nebo vyobrazení budoucích momentů( svatby, kupovat nové oblečení, spotřebiče, atd.)


17. Proveďte kontrastní sprchu. Chcete-li odstranit napětí, kontrastní sprcha pomáhá - nejdříve byste měli nalít teplou vodu, pak by měla být studená.Opakujte postup několikrát. Taková sprcha odstraňuje citovou nestabilitu a je také velmi užitečná pro zdraví( pro ženy i pro muže).


18. Projděte se. Chůze na čerstvém vzduchu zvyšuje tón, zlepšuje tělesnou a duševní pohodu. Prostředí lidí, hluk automobilů nebo zvuky lesa - uklidní váš postoj a postoj k problémům.


19. Sdílejte problém s vaším deníkem nebo blogem. Pokud máte osobní deník, ve kterém sdílíte své emoce, nálady a životní situace, pak je to velmi dobré.Snažte se v ní napsat všechny ty pocity, které jsou nyní ve vaší duši. Dejte vše na police. Popište aktuální situaci. Vyvodit závěry. Publikováno myšlenky je mnohem snazší pochopit i tento „postup“ zlepšuje náladu, jak jste sám dát si ty správné tipy a střízlivý pohled na to, co se děje.


20. Vytvořte seznam 100 věcí, které vás udělají radost. Často v špatné náladě si nevšimujeme elementárních věcí a lidí, kteří nám přinášejí upřímnou radost a štěstí.Ale je tu spousta takových lidí( manžel, manželka, matka, táta, pes, chutná zmrzlina, cokoliv).Napište mu všechny faktory, o kterých si myslíte, a které přinášejí trochu radosti. Budete překvapeni, když vytvoříte seznam, kolik v životě dobrého máte.


21. Podívejte se na staré fotografie vaší rodiny. vzpomenout na dobré okamžiky z minulosti pomáhat staré fotky ze svého dětství, dospívání nebo dokonce fotografie pořízené před několika lety, na dovolené nebo na narozeninové party.


22. Vykřikněte do polštáře.Žádné síly potlačit emoce, pokusit se udělat trochu šílený krok - hlasitý výkřik na polštář( takže nikdo ze sousedů neslyšel).Nebo to lze udělat někde na poli v dálce od lidí.To pomáhá zmírnit stres.


23. Buďte neustále zaneprázdněn. Být neustále něco vášnivý, pak je čas ponořit se do sebe prostě nebude, takže nejlepší způsob, jak zapomenout na své nálady - ponořte se do zaměstnání nebo podnikání, které doslova absorbovat několik hodin( například čtení knih).


24. Zavolejte své přátele. Pokud nemůžete mluvit s kamarádem( bydlí daleko, nebo jste v práci a nemůže přijít na to), pak stačí zavolat. Hovořte o svých záležitostech.Řekněte svému problému a poslouchejte jeho rady. Mluvte o společných plánech( když se setkáte, kam půjdete, co uděláte atd.).Zjistěte, jak to dělá, a poslouchejte. Možná vám něco řekne něco dobrého. Po komunikaci se duše stává velmi klidnou a příjemnou.


25. Odpojte veškerou práci a spánek. Pamatujte, že nás od dětství učili: "Spánek je nejlepší lék!".Tak to je, zdravý a zdravý spánek je schopen toho hodně.Včetně rozveselit( po dlouhém spánku).Práce v tento den by měly být odloženy, pokud chápete, že se s ním nemůžete vyrovnat, jinak uděláte chyby.


26. Někdy stojí za to plakat - to je nejlepší emoční odpočinek. Pokud kočka přišla k hrdlu, a uvědomíte si, že se už nemůžete sami sejít, plačete. To je velmi užitečné, jinak bude celý váš "emocionální kámen" uložen ve vaší duši a bude velmi obtížné s ním bojovat později.

26 způsobů, jak povzbudit sami doma nebo v práci

• hodně jíst. Nepotřebujete problém s obezitou a nemocemi týkající se gastrointestinálního traktu?!


• Vezměte alkohol, mnohem méně zkuste léky. Jsou schopni jen když budete „vypnout“ od světa, ale návyková, a vysoká dávka velmi nebezpečné pro zdraví( nebo smrt).


• Snaží se zkazit náladu ostatních. ve špatné náladě chci kazit život všem, že všichni zažili tu bolest. Nemusíte to dělat!


• Uzavřete sami sebe a nezapomeňte na problém. vytvořit zdání normálního stavu, a v duši a v nepřítomnosti lidí, kteří doslova umírají z jejich utrpení - to není správné verze.


• Nemusíte dělat plány na pomstu. Revenge - nenakresluje člověka, ale pouze to ve společnosti snižuje.


• Nemusíte dělat to, co budete litovat později. Předtím, než uděláte něco, myslete na to pětkrát, uděláte to v dobré náladě!